محبوبترینها
آشنایی با سایت قو ایران بهترین سایت آگهی و تبلیغات در کشور
بهترین شرکتهای مهندسی در آلمان
صفر تا صد حق بیمه 1403! فرمول محاسبه حق بیمه
نقش هدایای سازمانی در افزایش انگیزه و تعهد کارکنان
کلینیک پروتز و ساخت اندام مصنوعی دکتر اجرائی
چگونه میتوانیم با ترانسفر وایز پول جابجا کنیم؟
بهترین مدلهای [صندلی گیمینگ] براساس نقد و بررسی کاربران
مشاوره حقوقی تلفنی با کمترین هزینه
مشاوره حقوقی تلفنی با کمترین هزینه
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1804063896
![نمایش مجدد: همه چیز درباره ویتامین های مورد نیاز خردسالان refresh](https://vazeh.com/images/refresh.gif)
همه چیز درباره ویتامین های مورد نیاز خردسالان
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
![images.jpg5886786](http://www.hidoctor.ir/wp-content/uploads/2015/07/images.jpg5886786.jpg)
کودکان و نوزادان چه نیازهایی از لحاظ ویتامینی دارند و بدن آن ها به چه گروههای غذایی نیاز دارد!
در این نوشته قصد داریم ویتامین ها و مواد مغذی مورد نیاز کودکان رو به شما معرفی کنیم و همچنین یاد بدیم که چطور این ویتامین ها رو از منابع طبیعی برای فرزند دلبندتان تامین کنید. ویتامین A
چرا کودکان به آن نیاز دارند:
کودکان برای داشتن بینایی خوب بخصوص در شب ها و تشخیص رنگ ها به این ویتامین نیاز دارند. این ویتامین همچنین سیستم ایمنی بدن آنها را قوی می کند. در کجا یافت می شود:
بشقاب کودکتان را پر از هویج و سایر میوه ها و سبزیجات زردرنگ (مانند گرمک و سیب زمینی شیرین کنید) و همچنین لیوانهایشان را پر از شیر غنی شده با ویتامین نمایید. ویتامین های گروه B
چرا کودکان به آنها نیاز دارند:
کودکان به ویتامین های گروه بی (ب کمپلکس) که شامل، تیامین، ریبوفلاوین، نیاسین، فولیت، پانتتونیک اسید، ب۶، ب۱۲ و بیوتین هستند، برای تولید و استفاده انرژی نیاز دارند. بدون ویتامین بی کافی کودکان دچار کم خونی می شوند. در کجا یافت می شود:
شما می توانید ویتامین های گروه ب را تقریبا در هر غذایی پیدا کنید. غلات کامل، ماهی، مرغ، گوشت، سبزیجات و لبنیات سرشار از ویتامین ب هستند. ویتامین C
چرا کودکان به آن نیاز دارند:
روزانه یک وعده ویتامین C به کودکان برای جلوگیری از عطسه و آبریزش بینی و مبارزه بدنشان با عفونت کمک می کند. همچنین ویتامین ث برای درمان سریعتر خراشیدگی ها مفید است. در کجا یافت می شوند:
با دادن یک لیوان آب پرتقال و یا بهتر از آن یک عدد پرتقال به کودکان می توانید نیاز آنها به ویتامین ث را تامین کنید. همچنین سایر میوه ها و سبزیجات مانند توت فرنگی، گوجه فرنگی، طالبی و فلفل قرمز شیرین هم سرشار از این ویتامین هستند. ویتامین D
چرا کودکان به آن نیاز دارند:
برای داشتن استخوان ها و دندان های محکم کودکان به ویتامین د نیاز دارند. ویتامین د به جذب کلسیم مورد نیاز برای ساخت استخوان توسط بدن کمک می کند. در کجا یافت می شود:
زمانیکه آفتاب به پوست می تابد پوست شروع به ساختن ویتامین د می کند، اما چون برای دریافت این ویتامین D باید در معرض اشعه خورشید قرار بگیرید می تواند خطر سرطان پوست را افزایش دهد بهتر است به میزان کمی از آن استفاده کنید و برای تامین بقیه ویتامین د مورد نیاز کودکتان از منابع جایگزینی مانند، شیر غنی شده، حبوبات، ماهی تن یا تخم مرغ استفاده کنید. کلسیم
چرا کودکان به آن نیاز دارند:
برای داشتن استخوان ها و دندان های محکم کودکان به کلسیم نیاز دارند. مصرف کم آن می تواند خطر ابتلا به بیماریهای استخوانی را در بزرگسالی آنها تشدید کند. در کجا یافت می شوند:
لبنیات بهترین مکان برای یافتن کلسیم هستند. مصرف روزانه شیر کم چرب و ماست می تواند به سلامت استخوان کودک شما کمک کند. کولین
چرا کودکان به آن نیاز دارند:
هرچند کولین یک ویتامین نیست اما ماده مغذی مهمی می باشد. سلول ها برای شکل گرفتن و سیستم اعصاب برای انتقال پیغام های عصبی به آن نیاز دارند. در کجا یافت می شود:
کولین در بدن تولید نمی شود پس برای دریافت آن نیاز به خوردن غذاهای شامل کولین مانند تخم مرغ، ماهی، گوشت گوساله، مرغ و بروکلی میباشد. آهن
چرا کودکان به آن نیاز دارند:
آهن به پمپاژ خون در بدن کمک می کند. آهن در بخشی از سلول های قرمز خون که اکسیژن را در بدن حمل می کند قرار دارند. کجا یافت می شوند:
گوشت یکی از منابع غنی آهن ست از سایر غذاهای سرشار از آهن، می توان به حبوبات، سبزیجات تیره رنگ و غلات غنی شده با آهن اشاره کرد. منیزیم
چرا کودکان به آن نیاز دارند: منیزیم یکی از بلاک های ساخت سلول را تشکیل می دهد و همچنین در تولید انرژی استفاده می شود. رژیم غذایی سرشار از منیزیم می تواند در بزرگسالی کودکتان قلبی قوی به او بدهد. در کجا یافت می شود:
غلات سبوس دار، برنج قهوه ای، حبوبات و آجیل همه منابعی سرشار از منیزیم هستند. پتاسیم
چرا کودکان به آن نیاز دارند:
تقریبا تمام سلول ها و اعضای بدن برای عملکرد صحیح به آن نیاز دارند. پتاسیم همچنین برای فشارخون ، حفظ ضربان قلب و عملکرد ماهیچه های کودکان مورد نیاز است. در کجا یافت می شود:
موز سرشار از پتاسیم می باشد، همچنین شما می توانید پتاسیم را در سیب زمینی شیرین، لوبیا سفید، شیر و ماست کم چرب بیابید. روی
چرا کودکان به آن نیاز دارند:
بدن برای رشد به روی نیاز دارد، همچنین روی ممکن است بتواند با قوی کردن سیستم ایمنی بدن کودکان جلوی سرماخوردن آنها را بگیرد. در کجا یافت می شود:
مرغ، حبوبات و سرلاک های غنی شده صبحانه سرشار از روی هستند.
منبع: راستینه
26 تیر 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 129]
صفحات پیشنهادی
همه چیز در مورد بستن شکم بند پس از زایمان
آیا بستن شکم بند پس از زایمان می تواند تاثیری بر کوچک شدن آن داشته باشد و آیا این کار عوارضی نیز برای ما در بر دارد رژیم غذایی خانمی که وضع حمل کرده است نقش تعیینکنندهای را در سلامت او و نوزاد بازی میکند بارداری با تغییرات جسمی و روانی زیادی همراه است از شکل ظاهری بدن گرفهمه چیز درباره دو بیماری جنسی شایع در ایران
انتقال بیماریهای مقاربتی الزاما فقط ازطریق رابطه جنسی واژینال نیست بلکه رابطه جنسی مقعدی و دهانی نیز میتواند باعث انتقال این بیماریها به ناحیه حلق یا مقعد شود حتی اگر شریک جنسی بدون علامت باشد کلامیدیا و سوزاک دو بیماری جنسی شایع بیماریهای مقاربتی همیشه و در تمام مراحل باهمه چیز درباره تومورهای مغزی
راهکار تشخیص تومور عمدتا استفاده از سی تی اسکن و ام آر آی است بعد از اینکه محل تومور کاملا مشخص شد جراح تصمیم می گیرد که آیا می توان تومور را خارج کرد و اگر امکان جراحی وجود دارد چگونه تومور خارج شود که کمترین عارضه را برای بیمار داشته باشد سردرد اولین علامت تومور مغزی دکتر هتا زماني که درباره همه چيز توافق نشود در مورد هيچ چيز توافق نشده است
۱۳ تير ۱۳۹۴ ۱۴ ۵ب ظ مقام آمريکايي تا زماني که درباره همه چيز توافق نشود در مورد هيچ چيز توافق نشده است موج - يک مقام ارشد آمريکايي با اشاره به حل برخي مسائل اساسي در گفت و گوهاي هسته اي تصريح کرد که تا زماني که درباره تمام مسائل توافق نشود در مورد هيچ چيز توافق نشده است به گزهمه چیز درباره اسپانسر ماه عسل و سریال پایتخت
امسال در کنار رقابت سریال ها و برنامه های ماه رمضان رقابت اسپانسرها برای مشارکت در سریال سازی و برنامه سازی را هم شاهد هستیم شرکت های اقتصادی که می دانند مردم در چند ساعت قبل و بعد از افطار وقت خالی شان را با تلویزیون پر می کنند می خواهند از این فرصت طلایی حداکثر استفاده را ببرلیست مورد نیاز برای زایمان
وسایلی که قبل از رفتن به بیمارستان باید اماده کنیم را در این مطلب برایتان لیست کرده ایم یادتان نرود چیزی از قلم نندازید از آنجایی که معمولا روز دقیق زایمان قابل پیش بینی نیست و ممکن است در روزهای پایانی در هر زمانی وارد مراحل زایمان شوید و شتابان خود را به بیمارستان برسانید بسهمه چیز درباره تولید خمیرمرغ، سوسیس و کالباس
همه چیز درباره تولید خمیرمرغ سوسیس و کالباس خمیرمرغ که طی ماههای گذشته بحث داغ رسانهها و افکار عمومی بوده فرآیند تولید و سلامتش بستگی به نظارت یا عدم نظارت از سوی ناظران دامپزشکی دارد که در کارخانهای مجهز باشد یا زیرپلهای پنهان خبرگزاری ایسنا خمیرمرغ که طی ماههای گذشته100 درصد رادیوداروهای مورد نیاز بیماران در کشور تولید می شود
مدیرکل نظارت بر دارو وزارت بهداشت 100 درصد رادیوداروهای مورد نیاز بیماران در کشور تولید می شود تهران - ایرنا - مدیرکل نظارت بر داروی وزارت بهداشت درمان و آموزش پزشکی گفت 100 درصد رادیوداروهای داروهای هسته ای مورد نیاز بیماران در داخل کشور تولید می شود و هیچ کمبودی نداریم مههمه چیز درباره بیماری کبد چرب
دانستنی های پزشکی همه چیز درباره بیماری کبد چرب چاقی عامل مهمی برای بروز بسیاری از بیماری ها و مشکلات در فرد است به گزارش سرویس علمی جام نیوز منظور از کبد چرب رسوب چربی عمدتاً از چربی های خنثی در کبد است که پیدایش آن در افراد چاق مبتلایان به دیابت و چربی خون بالا و بی تحرکهمه چیز درباره مذاکرات با یونان
همه چیز درباره مذاکرات با یونان روز گذشته یونان بر سر یک بسته نجات مالی جدید با اعتباردهندگانش به توافق رسید تا فعلا در حوزه یورو باقی بماند به گزارش خبرنگار اخبار داغ گروه فضای مجازی باشگاه خبرنگاران جوان دولت چپگرای الکسیس سیپراس که مخالف ریاضتهای مالی تحمیلی از سویکودکان بیش از تجویز پرشکان به ویتامین D نیاز دارند
کودکان بیش از تجویز پرشکان به ویتامین D نیاز دارند شناسهٔ خبر 2858480 - سهشنبه ۲۳ تیر ۱۳۹۴ - ۰۸ ۰۶ سلامت > بهداشت طبق یافته های جدید محققان به نظر می رسد که میزان مورد نیاز ویتامین D برای کودکان باید بیش از میزان مورد تجویز فعلی باشد چراکه بدن کودکان به میزان بالاتری از اینهمه چیز درباره شهر مذاکرات
همه چیز درباره شهر مذاکرات چند رسانهای > عکس - وین پایتخت کشور اتریش و یکی از استانهای نه گانه کشور اتریش محسوب میشود این شهر همچنین نهمین شهر بزرگ در اتحادیه اروپا است تصویری هوایی از شهر وین فرودگاه بین المللی وین پورت هوایی شهر وین نمایی از خیابان های شهر ویهمه چیز درباره بیماریهای ناشی از غذا
دکتر سهیل اسکندری گفت همه چیز درباره بیماریهای ناشی از غذا معاون اداره کل نظارت و ارزیابی فراوردههای غذایی آرایشی و بهداشتی سازمان غذا و دارو در خصوص بیماریهای ناشی از غذا و عوامل آنها توضیحاتی ارائه نمود به گزارش سرویس علمی جام نیوز به نقل از ایسنا دکتر سهیل اسکندری گفتسیدحسن خمینی: همه وظیفه داریم فریاد آزاد قدس را طنینانداز کنیم / نابودی غده سرطانی اسرائیل نیازمند جهاد در ه
سیدحسن خمینی همه وظیفه داریم فریاد آزاد قدس را طنینانداز کنیم نابودی غده سرطانی اسرائیل نیازمند جهاد در همه عرصهها استسیدحسن خمینی تأکید کرد همه وظیفه داریم فریاد آزادسازی قدس و مظلومیت فلسطین را طنینانداز کنیم اما این طنین نباید محدود به جمعه آخر رمضان باشد و باید در لحظههمه چیز درباره ی مهدی پاکدل به مناسبت سالروز تولدش
10 تیر ماه سالروز تولد مهدی پاکدل بازیگر خوب سینما تئاتر و تلویزیون کشورمان است با بیوگرافی این هنرمند را آشنا شوید مهدی پاکدل متولد 10 تیر سال ۱۳۵۹ در اصفهان است او بازیگر تئاتر سینما و تلویزیون ایران است وی دانشجوی انصرافی رشته گرافیک دانشگاه آزاد واحد تهران مرکز استهمه چیز درباره یوونتوس
سهشنبه ۱۶ تیر ۱۳۹۴ - ۰۸ ۳۹ فصل جابجایی برای یوونتوس به پایان رسید و پل پوگبا و آرتورو ویدال در این تیم میمانند باشگاه یوونتوس قرارداد آلگری را تمدید کرد آندرآ پیرلو بعد از چهار سال حضور در یووه از این باشگاه جدا شد تا به لیگ آمریکا برود و مارکیزیو پنج سال دیگر در یووه ماندگارگفتوگو با ستاره «دنیای ژوراسیک» درباره همه چیز
گفتوگو با ستاره دنیای ژوراسیک درباره همه چیز ارقام فروش چهارمین فیلم مجموعه سینمایی پارک ژوراسیک سرسامآور است در کنار جلوههای ویژه جذاب فیلم حضور کریس پرات بازیگر نقش اصلی در فیلم عاملی تعیینکننده است او در این گفتوگو با اینترتینمنتویکلی در کنار دنیای ژوراسیک از م-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها