تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1814676920
تندرستی با 8 ورزش بدون هزینه!
واضح آرشیو وب فارسی:جام نیوز:
تناسب اندام؛
تندرستی با 8 ورزش بدون هزینه!
پیاده روی باعث استقامت و افزایش نیروی بدنی شما می شود .
پیامبر اکرم صلی الله علیه و اله: ھر كه ماه رمضان را دريابد و آمرزيده نشود، خداوند او را (از رحمت خود) دور گرداند. به گزارش سرویس خانواده جام نیوز، دوچرخه سواری یک ورزش ساده و کم هزینه است و نیازی به پرداخت شهریه و رفتن به سالن های ورزشی ندارد . شما می توانید هر روز صبح یا بعد از ظهر دوچرخه سوار شوید و به سمت یک پارک برانید . اولین ورزش : دوچرخه سواری است . دوچرخه سواری یک ورزش ساده و کم هزینه است و نیازی به پرداخت شهریه و رفتن به سالن های ورزشی ندارد . شما می توانید هر روز صبح یا بعد از ظهر دوچرخه سوار شوید و به سمت یک پارک برانید . دوچرخه برای فعالیت های قلبی- عروقی و عضلانی بسیار توصیه می شود . پدال های دوچرخه را که برای حرکت به چرخش در می آورید باعث می شوند که قدرت پا و زانوی شما قوی شود . بسیاری از افراد معتقدند که با دوچرخه سواری دچار زانو درد می شوند اما باید بدانید که درد زانو در دوچرخهسواری ممکن است ناشی از پایین بودن بیش از حد یا جلو بودن بیش از حد زین یا با شدت بیش از حد رکاب زدن در یک دنده معین دوچرخه باشد که باعث میشود هنگام رکاب زدن روی زانو فشار بیاید. دومین ورزش : پیاده روی پیاده روی باعث استقامت و افزایش نیروی بدنی شما می شود .شاید بعد از چند روز که پیاد روی انجام بدهید احساس خستگی کنید و دیگر تمایلی به ادامه دادن نداشته باشید ، توصیه میکنیم که با یک شخص دیگری که با او هم کلام هستید به پیاده روی بروید . زیرا ورزش دو نفره شما را برای ادامه این کار ترغیب می کند . به هنگام پیاده روی برای اینکه انگیزه بیشتری داشته باشید ، آهنگ گوش کنید ، یا اینکه رادیویی را همراه خود ببرید که سرگرم صحبت های و موزیک ها شوید تا متوجه گذر زمان و خستگی جسمی تان نشوید . پیاده روی فعالیت بسیار مفیدی است و نه تنها عضلات را تقویت میکند بلکه برای مهمترین عضله بدن یعنی قلب نیز مفید است. سومین ورزش : یوگا یوگا ورزشی مفید برای بدن شماست . یوگا علاوه بر اینکه بر جسم شما تاثیر دارد ، ذهن تان را نیز درگیر می کند .
شما می توانید خودتان به تنهایی و بدون اینکه به کلاس های یوگا مراجعه کنید از سی دی های آموزشی یوگا استفاده کنید یا اینکه عمل ریلکسشن را خودتان در منزل انجام بدهید .
به یک گوشه دنج و آرام ، بی سرو صدای منزلتان بروید ، به هیچ چیزی فکر نکنید و سعی کنید آرامش خود را با افکار مثبت دو چندان کنید . خیلیها به دلایلی نمیتوانند در تابستان استخر بروند؛مثلا به این دلیل که اندام متناسبی ندارند یا بدنشان منعطف نیست یا چیزهای دیگری از این قبیل.اینجور دلایل میتواند بهانهای برای شرکت نکردن در بسیاری ورزشهای دیگر نیز باشد.یوگا یکی از تمریناتی است که میتواند یکی از این بهانهها را از شما بگیرد؛یوگا روشی برای افزایش انعطافپذیری بدن شماست. چهارمین ورزش : پینگ پنگ در حال حاضر اکثر پارک ها در شهرهای مختلف یک میز پینگ پنگ دارند، شما می توانید راکت های این ورزش را تهیه کنید و هر زمانی که اراده کردید و تمایل داشتید به ورزش پینگ پنگ بپردازید . پنجمین ورزش : کوه نوردی است در هفته یک بار به کوه بروید ، برنامه هفتگی خود را طوری ترتیب دهید که برنامه کوه رفتن حتما در آن قرار داشته باشد . کوهنوردی باعث می شود که شما علاوه بر تمرکز مغزی ، فعالیت بدنی مناسبی نیز داشته باشید . کوهنوردی هم جزو ورزش هایی است که اگر با یک همراه دنبال شود بسیار دلچسب و دنباله دار خواهد بود . ششمین ورزش : انجام حرکات ایروبیک شما می توانید درهفته سه بار به کلاس های ورزشی ایروبیک بروید . ایروبیک بسیار برای خانم ها توصیه می شود زیرا حرکاتی که در این ورزش انجام می شود ، تمام نقاط بدن شما را درگیر می کند .
اگر هزینه ورزش ایروبیک و اینکه ماهیانه یک مبلغی را پرداخت کنید برای شما زیاد است ، پیش نهاد مناسب تری برای شما داریم : از سی دی های آموزشی ایروبیک استفاده کنید . این سی دی ها را هر روز یا یک روز در میان داخل دستگاه سی دی تان قرار دهید و از یک موزیک هم برای ایجاد انگیزه می توانید استفاده کنید بدون اینکه از خانه خارج شوید و یا اینکه هزینه زیادی را پرداخت کرده باشید . هفتمین ورزش : طناب زدن طناب نیز ، یکی دیگر از ورزش های ساده و مفید برای بانوان است . البته نباید به مدت زیاد از طناب استفاده کنید توصیه می شود طناب زدن را با یکی دیگر از ورزش های بالا به طور متوالی ادامه دهید . زیرا طناب زدن در دراز مدت ، باعث افتادگی رحم در خانم ها می شود پس این ورزش را نباید به مدت طولانی و هر روز انجام دهید بخصوص خانم های جوان و خانم هایی که مشکلات زنانه مانند افتادگی رحم و … دارند زیرا طناب زدن این بیماریها را تشدید می کند . هشتمین ورزش : ورزش تای چی ورزش تای چی ، ورزشی نو و تازه است و کمتر دیده می شود که شخصی اسم این ورزش را شنیده باشد . تایچی چوان که ترجمه تحتاللفظی آن «مشت برتر نهایی» است، یک هنر رزمی چینی است که هم برای تمرین دفاع شخصی و هم برای مزایای سلامت آن انجام میشود. بسته به هدف مورد نظر از انجام آن، شکلهای متفاوتی از آن، چه سنتی و چه مدرن تعلیم داده میشود. برای انجام این حرکات، نیاز به یک محل آرام با مساحتی حدود نیم متر مربع دارید. تایچی را میتوانید با پای برهنه یا با پوشیدن کفشهای پهن و انعطافپذیر انجام دهید. کفشهای راحت و شل یا قابلانعطاف مناسبتر هستند. مجله / 2018
۲۵/۰۴/۱۳۹۴ - ۰۱:۵۵
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: جام نیوز]
[مشاهده در: www.jamnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 161]
صفحات پیشنهادی
همسرم اجازه نمیدهد بدون او حتی باشگاه ورزشی بروم
مرد جوانی در دادگاه خانواده همسرم اجازه نمیدهد بدون او حتی باشگاه ورزشی بروم پمرد جوان وقتی دید که همسرش به او اجازه رفتن به باشگاه ورزشی را نداد به دادگاه خانواده رفت و درخواست طلاق داد به گزارش خبرنگار حوزه حوادث گروه اجتماعی باشگاه خبرنگاران چندی پیش مرد جوانی با مراجعه بهبدون ورزش و رژیم غذایی چربی هایتان را آب کنید!
توصیه های تغذیه ای بدون ورزش و رژیم غذایی چربی هایتان را آب کنید با این نوشیدنی تنها در عرض یک ماه میتوانید حدود پنج کیلوگرم 10 تا 12 پوند وزن خود را کم کنید و به هیچ کار دیگری هم نیاز ندارید بدن شما با کمک این نوشیدنی در بهترین حالت خود باقی میماند به گزارش سرویس علمی جادبیرکل اتحادیه انجمنهای اسلامی دانشآموزان در گفتوگو با فارس مطرح کرد آیا دانشآموزان را به اردو بفرستیم؟/ ا
دبیرکل اتحادیه انجمنهای اسلامی دانشآموزان در گفتوگو با فارس مطرح کردآیا دانشآموزان را به اردو بفرستیم اردوی بدون تجملات و تشریفاتدبیرکل اتحادیه انجمنهای اسلامی دانشآموزان با تأکید بر اینکه اوقات فراغت مکمل نظام تعلیم و تربیت و شکلدهی به هویت نوجوانان است گفت گذراندن مطویژه برنامههای شهرداری برای هفته بدون نایلکس
یکشنبه ۱۴ تیر ۱۳۹۴ - ۱۱ ۴۳ رییس ستاد محیط زیست و توسعه پایدار شهرداری تهران با اشاره به نامگذاری روز 21 تیرماه به نام روز بدون نایلکس گفت شهرداری تهران برنامههای گسترده ای را برای هفته بدون نایلکس 20 تا 26 تیرماه جهت کاهش استفاده از کیسهها و ظروف یکبار مصرف پلاستیکی در نظر دچند راه حل و ورزش ساده برای درمان خروپف
محققان می گویند چند راه حل و ورزش ساده برای درمان خروپف یکی از نگرانیها و مشکلاتی که بسیاری از افراد را آزار میدهد خروپف شبانه است که به راحتی میتواند با انجام تمریناتی آن را رفع کرد امام صادق علیه السلام آغاز سال حساب اعمال شب قدر است در آن شب برنامه سال آينده نونابودی کامل در کمین حیوانات در حال انقراض/ حیواناتی که در ایران منقرض میشوند/ جهان بدون حیوان در راه است؟
نابودی کامل در کمین حیوانات در حال انقراض حیواناتی که در ایران منقرض میشوند جهان بدون حیوان در راه است جامعه > محیط زیست - جدیدترین گزارش اتحادیه جهانی حفاظت از طبیعت نشان می دهد که اقدامات موثر برای حفاظت از طبیعت موفقیت آمیز بوده است و در حالی که جمعیت گونه هایتحقق عدالت اجتماعی بدون تامین اجتماعی ناممکن است
مدیر عامل تامین اجتماعی تحقق عدالت اجتماعی بدون تامین اجتماعی ناممکن است ایلنا مدیرعامل سازمان تامین اجتماعی با صدور پیامی به مناسبت فرارسیدن 25 تیرماه - روز تامین اجتماعی -تاکید کرد تحقق عدالت اجتماعی بدون تامین اجتماعی ممکن نیست به گزارش ایلنا از سازمان تامین اجتماعیجنجال های زوج جوان بر سر رفتن به باشگاه ورزشی
جنجال های زوج جوان بر سر رفتن به باشگاه ورزشی پمرد جوان وقتی دید که همسرش به او اجازه رفتن به باشگاه ورزشی را نداد به دادگاه خانواده رفت و درخواست طلاق داد به گزارش خبرنگار حوزه حوادث گروه اجتماعی باشگاه خبرنگاران چندی پیش مرد جوانی با مراجعه به دادگاه خانواده درخواست طلاق دادبادکش؛ درمان بدون دارو
طب سنتی بادکش درمان بدون دارو در تمام دنیا ازجمله جامعهی ما در حال حاضر تعداد بسیار زیادى از مردم به بیمارى ھاى مختلف مبتلا هستند که دردهای ناشى از این بیمارى ھا پزشک را مجبور به تجویز داروهای مسکن میکند پیامبر اکرم صلی الله علیه و اله ھر كه ماه رمضان را دريابد و آمرزيدلو رفتن دزدان ورزشکار هنگام تقسیم اموال سرقتی |اخبار ایران و جهان
لو رفتن دزدان ورزشکار هنگام تقسیم اموال سرقتی کد خبر ۵۱۶۷۲۴ تاریخ انتشار ۲۲ تير ۱۳۹۴ - ۰۸ ۴۰ - 13 July 2015 وقتی اعضای باند سرقت در یک چلوکبابی سرگرم تقسیم اموال دزدی بودند خبر نداشتند که پلیس در یک قدمی آنهاست به گزارش همشهری اعضاي اين باند با زور زيادي كه داشتند دست به سرقتسردار یزدانی: بسیج به توسعه ورزش جانبازان و معلولین کمک می کند
سردار یزدانی بسیج به توسعه ورزش جانبازان و معلولین کمک می کند تهران - ایرنا - رییس سازمان ورزش بسیج گفت بسیج با استفاده از زیرساخت ها و امکانات موجود به توسعه ورزش جانبازان و معلولان کمک می کند به گزارش ایرنا از سازمان بسیج مستضعفین سردار سید کاظم یزدانی در آیین امضای تفاهم نابانوی ورزشکاری که رهبر انقلاب تحسین کردند + عکس
بانوی ورزشکاری که رهبر انقلاب تحسین کردند عکس مریم هاشمی اهل کرمانشاه از کودکی ووشو و ورزشهای رزمی را آغاز کرد و دو بار در مسابقات جهانی موفق به کسب نشان طلا شد با کسب عنوان قهرمانی در مسابقات جهانی مالزی و ممانعت از برداشتن حجاب در هنگام دریافت مدال خود توسط رهبر انقلاب تحسبرگزاری پردیس فرهنگی، ورزشی در بوستان پلیس
در ماه مبارک رمضان صورت میگیرد برگزاری پردیس فرهنگی ورزشی در بوستان پلیس معاون امور اجتماعی و فرهنگی شهردار منطقه 4 از برگزاری پردیس فرهنگی ورزشی در بوستان پلیس در ماه مبارک رمضان خبر داد ابوذر حسینی معاون امور اجتماعی و فرهنگی شهردار منطقه 4 در گفتوگو با خبرنگار حوزهقهرمانان ورزشی کرمانشاه مردم را به شرکت در راهپیمایی روز قدس دعوت کردند
قهرمانان ورزشی کرمانشاه مردم را به شرکت در راهپیمایی روز قدس دعوت کردند کرمانشاه - ایرنا - جمعی از قهرمانان و پیشکسوتان عرصه ورزش استان کرمانشاه از عموم مردم کشورمان و بخصوص استان کرمانشاه دعوت کردند تا در مراسم روز جهانی قدس حضوری پرشور داشته باشند کیانوش رستمی قهرمان وزنه بردابرگزاری جشن هفته بدون نایلکس
برگزاری جشن هفته بدون نایلکس رئیس اداره بازیافت منطقه یک گفت به مناسبت هفته بدون نایلکس که از 20 تا 26 تیر ماه است جشنوارهای در منطقه توسط اداره بازیافت در هایپرنی منطقه برگزار میشود مهدی جمشیدیان در گفتوگو با خبرنگار حوزه شهری گروه اجتماعی باشگاه خبرنگاران جوانپسر ورزشکار با مصرف مکملهای بدنسازی فلج شد!
پسر ورزشکار با مصرف مکملهای بدنسازی فلج شد مشتریان داروهای لاغری و بدنسازی مرد و زن ندارند هورمونهایشان را دستکاری میکنند قرص و رژیم جزیی از برنامه زندگیشان میشود برنامهای که گاهی مرگشان را رقم میزند روزنامه شهروند خوردن قرصهای بدنسازی خطرناک است عوارض جانبی گاهیطلاق توافقی بدون مشاوره ممنوع شد
طلاق توافقی بدون مشاوره ممنوع شد رئیس اداره مددکاری و خدمات مشاوره ای معاونت فرهنگی قوه قضائیه با اشاره به اینکه طلاق توافقی بدون مراجعه به مشاوره دیگر امکان ثبتش وجود ندارد گفت در سال ۹۵ مشاوران واقعی بعد از برگزاری آزمون در دادگاههای خانواده مستقر میشوند پرنیان قوام اظها-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها