محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان میشوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستورانها و کافهها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیههای کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1828016631
با این خوراکی ها چربی خون را کاهش دهید
واضح آرشیو وب فارسی:جام نیوز:
تغذیه مناسب؛
با این خوراکی ها چربی خون را کاهش دهید
هر روز در تمام وعدههاي غذايي و ميانوعدهها از يکي از انواع پروتئين استفاده کنيد. جدا از فوائد آن، پروتئين باعث سيري بيشتر و طولانيتر نيز ميشود. در هر وعده بيشتر از پروتئين غذاي خود ميل کرده و به جاي برنج يا نان، خود را با پروتئين سير کنيد.
پیامبر اکرم صلی الله علیه و اله: ھر كه ماه رمضان را دريابد و آمرزيده نشود، خداوند او را (از رحمت خود) دور گرداند. به گزارش سرویس خانواده جام نیوز، امروزه آگاهي بخشيدن به مردم در مورد چاقي، بيماري متابوليک و مرگ و مير ناشي از آنها، يک ضرورت در امر سلامت جوامع به شمار ميآيد. در این مطلب، نکاتي که بايد در مصرف چربيها رعايت کرد، از نظر ميگذرد. - مواد غذايي زير، داراي چربيهاي اشباع شده و ترانس هستند، مصرف آنها را به حداقل برسانيد: گوشتهاي چرب، پوست مرغ، جگر، مغز، کلهپاچه، سيراب، شيردان، روغن جامد، سوسيس، کالباس و ديگر فراوردههاي مشابه، کره، شير پرچرب، خامه، ماست پرچرب يا خامهاي، پنير خامهاي، روغن هسته خرما، روغن نارگيل، غذاهاي سرخ شده، انواع کيک، شيريني، و تارت تازه، بيسکويتها، کيک و ديگر محصولات کارخانهاي که در ترکيبات آنها از روغن هيدروژنه استفاده شده است، مارگارين جامد و ديگر روغنهاي ترد که در دماي اتاق جامد هستند. چربيهاي غيراشباع: حتما تابهحال اسم امگا 3 و امگا 6 را شنيدهايد. چربيهاي غيراشباع نهتنها براي بدن مفيد بوده، بلکه بعضي از آنها مانند امگا 3 براي ما ضروري هستند. مصرف به اندازه اين نوع چربيها به پايين آمدن سطح کلسترول بد و تا حد کمي تقويت کلسترول خوب خون کمک ميکند. مواد غذايي زير داراي چربيهاي غيراشباع بوده و ميتوانيد روزانه از آنها استفاده کنيد، ولي بدانيد که زيادهروي در مصرف هرگونه چربي، باعث اضافه وزن ميشود. لذا از آنها، به مقدار کم استفاده کنيد: زيتون، روغن زيتون، روغن کانولا، انواع مغزها بهخصوص گردو و بادام، کره و روغن انواع مغزها مانند کره بادام زميني يا روغن بادام، آووکادو و زيتون سبز يا سياه، از بهترين چربيها براي سلامتي شما هستند. سعي کنيد بيشتر حجم چربي مصرفي روزانه خود را، از اين نوع چربيها قرار دهيد. روغن آفتابگردان، روغن ذرت، روغن کنجد، تخمه آفتابگردان و کدو نيز جز روغن و چربيهاي مفيد هستند. از آنها استفاده کنيد، ولي از مصرف بيرويه آنها بپرهيزيد. مصرف مداوم امگا 3 به پايين آوردن سطح تريگليسريد خون کمک ميکند. ماهي، گردو و روغن کانولا منابع بسيار خوبي از امگا 3 هستند.
توصيههاي عملي براي کاهش کلسترول و تريگليسريد خون ازروغنهاي مايع توصيه شده، مانند روغن زيتون و روغن کانولا، بهجاي روغنهاي جامد استفاده کنيد. مصرف غذاهاي سرخ شده را به حداقل برسانيد و بيشتر غذاها را آبپز يا بخارپز کنيد. در صورت نياز به سرخ کردن، از مقدار کمي از روغنهاي مخصوص سرخ کردن استفاده کنيد. چربي اضافه گوشت را که به چشم شما ميآيد قبل از پخت جدا کنيد، و در صورت مشاهده موقع خوردن غذا، آن را کنار بگذاريد. در هفته حداقل 2 تا 3 وعده از انواع ماهي ميل کنيد. ماهي را سرخ نکنيد. آن را داخل قابله و يا در فر، بخارپز کنيد و يا آن را به صورت کبابي ميل کنيد. روزانه 6 عدد از انواع مغزها، بخصوص گردو و بادام به عنوان ميانوعده ميل کنيد. از مصرف کره حيواني پرهيز کنيد، و بهجاي آن از کره گياهي، کره بادام زميني يا حلوا ارده استفاده کنيد. بهجاي سس سالاد، از روغن زيتون به همراه سرکه يا آبليمو، و يا ماست کمچرب استفاده کنيد.
پروتئين پروتئينها هم به دو دسته گياهي و حيواني تقسيم ميشوند. پروتئينهاي گياهي شامل حبوبات، سويا، اغلب خشکبار و پروتئينهاي حيواني شامل لبنيات، تخممرغ،گوشت قرمز، مرغ، ماهي و ميگو هستند. پروتئينهاي حيواني، کاملتر از پروتئينهاي گياهي هستند، اما پروتئينهاي گياهي نيز فوائدي از قبيل چربي کمتر و فيبر بالا دارند که از اين جهات از پروتئينهاي حيواني برتر هستند. در مجموع رژيم مناسب براي درمان يا پيشگيري از نشانگان متابوليک بايد مخلوطي از پروتئينهاي گياهي و پروتئينهاي حيواني کمچرب را در بربگيرد. توصيههاي زير را بخوانيد و به آنها عمل کنيد: هر روز در تمام وعدههاي غذايي و ميانوعدهها از يکي از انواع پروتئين استفاده کنيد. جدا از فوائد آن، پروتئين باعث سيري بيشتر و طولانيتر نيز ميشود. در هر وعده بيشتر از پروتئين غذاي خود ميل کرده و به جاي برنج يا نان، خود را با پروتئين سير کنيد. تخممرغ يکي از کاملترين و مفيدترين پروتئينها است. حداقل 3 بار در هفته تخممرغ بخوريد. اگر بيشتر از سه بار تمايل به مصرف تخممرغ داشتيد، بهجاي يک عدد تخممرغ کامل، 2 عدد سفيده تخممرغ ميل کنيد. تخممرغ را آبپز کنيد و آن را با کمي نان، همراه سبزيها، يا روي سالاد ميل کنيد. از گوشت قرمز کمتر استفاده کنيد، زيرا به نسبت گوشتهاي ديگر، چربي زيادتري دارد. در عوض سعي کنيد بيشتر غذاهاي خود را با مرغ و ماهي بپزيد. بسياري از خورشتها، از جمله بادمجان و قورمه سبزي باگوشتمرغ نيز بسيارخوشمزه هستند. چربياضافه همه گوشتها را قبل از پخت بگيريد. در صورت استفاده از گوشت قرمز، از گوشت قرمز کمچرب استفاده کنيد. ميتوانيد از سويا در انواع غذاها بهجاي گوشت استفاده کنيد. در طبخ ماکاروني، لوبياپلو، کتلت يا سمبوسهها، ميتوانيد يا از سويا استفاده کرده يا سويا را با گوشت مخلوط کنيد. هرچند ماهي تازه سالمتر از تن ماهي (کنسرو ماهي) است، در صورت تمايل ميتوانيد از تن ماهي نيز استفاده کنيد. روغن داخل تن را ميل نکنيد. ماهي بدون پوست را با مقداري آبليمو و روغن زيتون در فر و يا قابلمه در بسته بپزيد. مصرف حبوبات را در برنامه غذايي روزانه خود قرار دهيد و در يکي از وعدهها، آنها را به عنوان پروتئين غذايي خود انتخاب کنيد. حبوبات را در انواع آش، سالاد يا به تنهايي ميتوانيد ميل کنيد.
ريزمغذيها ويتامينها و املاح جزء ريز مغذيها هستند. بر خلاف درشت مغذيها، ريز مغذيها کالري ندارند و به ما انرژي نميدهند، اما هريک کارکردهاي بسياري در بدن دارند و به نحوي براي عملکرد مناسب بدن ما حياتي هستند. مواد غذايي مختلف از ترکيبات متفاوتي درست شدهاند و هر يک منبع خوبي از چند نوع از ويتامينها و املاح هستند. براي آنکه مطمئن شويم بدن ما به اندازه کافي از همه ريز مغذيها بهرهمند ميشود، لازم است در رژيم غذايي خود از انواع مواد غذايي مصرف کنيم. کمبود بعضي از ويتامينها و يا املاح موجب افزايش احتمال بروز بعضي از اختلالات مانند نشانگان متابوليک و نظاير آن ميشود. پژوهشهاي متعددي نشان دادهاند که کمبود «ويتامين D» تاثير زيادي بر بروز مقاومت به انسولين دارد. همچنين مصرف بيش از حد بعضي از املاح مانند سديم، موجب افزايش فشار خون ميشوند و بعضي ديگر از قبيل پتاسيم و منيزيم، فشار خون را کاهش ميدهند. با آنکه همه ريز مغذيها براي سلامت لازم هستند، بعضي موارد تاثير بيشتري در افزايش وقوع نشانگان متابوليک دارند.
ويتامينD به موازات افزايش بروز چاقي و نشانگان متابوليک، کمبود ويتامينD نيز در دنيا بسيار شايع بوده، به نحوي که در حال حاضر، وضعيت آن هشدار دهنده است. در شرايط فعلي، بيشتر از يک ميليارد نفر از جمعيت دنيا دچار کمبود ويتامينD هستند. بيماريهاي بسياري از جمله نشانگان متابوليک و اختلالات ايجاد کننده آن، با کمبود ويتامينD مرتبط هستند. بهترين منبع ويتامينD تابش نور خورشيد روي پوست شماست. فقط با نگه داشتن دستان و صورت در معرض نور مستقيم خورشيد، براي 30 دقيقه، بدن ميتواند ويتامينD مورد نياز خود را تامين کند. البته بخاطر آلودگي هوا در بعضي مناطق مانند تهران و ديگر کلانشهرها، ممکن است آلودگي مانع ساخته شدن ويتامينD شود و بدليل اينکه منابع غذايي ويتامينD بسيار محدود هستند، در صورت کمبود اين ويتامين در بدن شما و بعد از مشورت با پزشک، استفاده از قرص و يا آمپولهاي مکمل ضروري هستند. توجه داشته باشيد که استفاده از کرم ضدآفتاب از درست شدن ويتامينD جلوگيري ميکند. سلامانه / 2018
۲۲/۰۴/۱۳۹۴ - ۱۳:۵۳
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: جام نیوز]
[مشاهده در: www.jamnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 179]
صفحات پیشنهادی
کاهش چربی های مضر خون با این میوه
به گفته متخصص تغذیه کاهش چربی های مضر خون با این میوه چربی های خون دو نوع هستند چربی های خوب و چربی های بد آیا می دانید چربی های بد خون را چگونه کاهش دهید رسول اکرم صلی الله علیه و آله رمضان ماهى است كه ابتدايش رحمت است و ميانه اش مغفرت و پايانش اجابت و آزادى از آتش جهنمباید و نباید های غذایی برای کاهش چربی خون
هر روز در تمام وعدههاي غذايي و ميانوعدهها از يکي از انواع پروتئين استفاده کنيد جدا از فوائد آن پروتئين باعث سيري بيشتر و طولانيتر نيز ميشود در هر وعده بيشتر از پروتئين غذاي خود ميل کرده و به جاي برنج يا نان خود را با پروتئين سير کنید رژیم درمانی برای کاهش چربی خون امروزهم خون بدهید هم سلفی بگیرید! + عکس
مژده به اهدا کنندگان عزیز هم خون بدهید هم سلفی بگیرید عکس به دنیال اعتراض یکی از اهدا کنندگان خون که در حین اهدا قصد گرفتن عکس سلفی داشت و با ممانعت کارکنان انتقال خون مواجه شد سازمان انتقال خون اعلام کرد هم خون بدهید هم سلفی بگیرید و به اشتراک بگذارید به گزارش جام جکسانی که فشار خون دارند این خوراکی را از دست ندهند
تحقیقات نشان می دهند کسانی که فشار خون دارند این خوراکی را از دست ندهند تحقیقات نشان می دهند که اضافه کردن ماست کم چرب به رژیم غذایی روزانه خطر افزایش فشارخون را کاهش می دهد امام صادق علیه السلام آغاز سال حساب اعمال شب قدر است در آن شب برنامه سال آينده نوشته مى این چربی ها برای کاهش وزن شگفت انگیز هستند
روغن های طبیعی این چربی ها برای کاهش وزن شگفت انگیز هستند تحت کنترل درآوردن چربی ها خیلی مهم است اما حذف آنها به طور کلی منجر به حذف یک ماده مغذی و کلیدی مورد نیاز بدن می شود امام صادق علیه السلام آغاز سال حساب اعمال شب قدر است در آن شب برنامه سال آينده نوشته مى &rlmکاهش انواع ذخایر خونی خراسان رضوی در ماه مبارک رمضان
کاهش انواع ذخایر خونی خراسان رضوی در ماه مبارک رمضان مشهد- ایرنا- مدیر روابط عمومی انتقال خون خراسان رضوی از کاهش ذخایر خونی شامل پلاکت و سایر فراورده ها همزمان با ماه مبارک رمضان در این استان خبر داد دکتر علی حسنی روز پنج شنبه در گفت وگو با خبرنگار ایرنا افزود امسال مراجعه مردتاثیر عصاره پیاز در کاهش قندخون دیابتیها
تاثیر عصاره پیاز در کاهش قندخون دیابتیها طبق مطالعات جدید پژوهشگران ترکیب عصاره پیاز با داروی متفورمین که یک داروی ضد دیابت محسوب می شود می تواند میزان کلسترول و قند موجود در خون بیماران مبتلا به دیابت را تا حد زیادی کاهش دهد مهر پژوهش های جدید نشاندهنده تاثیر مثبت ترکیب داخون بدهید و سلفی بگیرید |اخبار ایران و جهان
خون بدهید و سلفی بگیرید کد خبر ۵۱۳۳۶۲ تاریخ انتشار ۰۹ تير ۱۳۹۴ - ۱۶ ۴۰ - 30 June 2015 مدیرعامل سازمان انتقال خون به تمام مراکز اهدای خون ابلاغ کرد که از این پس اهداکنندگان خون بتوانند بعد از اهدای خون خود عکس سلفی بگیرند به گزارش فارس این روزها بازار سلفی گرفتن داغ است و هرکسخواص معجزه آسای این خوراکی برای کاهش قند
به گفته متخصص تغذیه و رژیم درمانی خواص معجزه آسای این خوراکی برای کاهش قند ذرت یک میان وعده کامل و سرشار از مواد مغذی بوده که به عملکرد فیزیولوژیکی بدن کمک موثری می کند امام صادق علیه السلام آغاز سال حساب اعمال شب قدر است در آن شب برنامه سال آينده نوشته مى شودخون بدهید و سلفی بگیرید!
خون بدهید و سلفی بگیرید تاریخ انتشار چهارشنبه ۱۰ تير ۱۳۹۴ ساعت ۱۵ ۰۴ این روزها بازار سلفی گرفتن داغ است و هرکسی در هر موقعیتی که برایش جالب به یادماندنی و جذاب و دوست داشتنی است دوست دارد سلفی بگیرد و آن را برای به اشتراک گذاشتن در شبکههای اجتماعی با دوستان و نزدیکچطور بفهمیم چربی خونمان بالاست؟
بیماری های نهفته چطور بفهمیم چربی خونمان بالاست تری گلیسیرید همان چربی است که در غذا وجود دارد اگر کالری زیادی وارد بدن شود بدن مقدار اضافی کالری را به تری گلیسیرید تبدیل کرده امام صادق علیه السلام آغاز سال حساب اعمال شب قدر است در آن شب برنامه سال آينده نوشته مىمفیدترین گیاهان خوراکی برای کاهش وزن
رژیم لاغری مفیدترین گیاهان خوراکی برای کاهش وزن گیاهان خوراکی و چاشنیها فوائد بسیاری برای حفظ سلامت اعضای مختلف بدن دارند و بویژه در کنترل وزن نیز بسیار موثرند رسول اکرم صلی الله علیه و آله رمضان ماهى است كه ابتدايش رحمت است و ميانه اش مغفرت و پايانش اجابت و آزادى از آتشبد خلقی های قبل از قاعدگی را این گونه کاهش دهید
مشکلات پیش از قاعدگی بد خلقی های قبل از قاعدگی را این گونه کاهش دهید رژیم غذایی روزانه تان سالم باشد این موضوع باعث آزاد شدن اندورفین می شود که در بهبود خلق و خو موثر است رسول اکرم صلی الله علیه و آله رمضان ماهى است كه ابتدايش رحمت است و ميانه اش مغفرت و پايانش اجابت و آبا مصرف این گیاهان وزن و قند را با هم کاهش دهید
با مصرف این گیاهان وزن و قند را با هم کاهش دهید دیابت یا مرض قند بیماری شایع امروزی است که با کاهش تحرک و افزایش مصرف غذاهای آماده بیشتر از گذشته مطرح است امام صادق علیه السلام آغاز سال حساب اعمال شب قدر است در آن شب برنامه سال آينده نوشته مى شود به گزارشبا این ۳ خوراکی کبد خود را از دست میدهید
با این ۳ خوراکی کبد خود را از دست میدهیدتاریخ انتشار پنجشنبه ۱۸ تير ۱۳۹۴ ساعت ۱۱ ۵۹ کبد یکی از ارگانهای بسیار مهم برای سلامت بدن است که کار حذف سموم و سوخت و ساز را در بدن انجام میدهد پیام فرحبخش متخصص تغذیه در گفتگو با باشگاه خبرنگاران بیان کرد بعد از قلب و مغز کبد یکخون بدهید و سلفی بگیرید
خون بدهید و سلفی بگیرید خون بدهید و سلفی بگیرید مدیرعامل سازمان انتقال خون به تمام مراکز اهدای خون ابلاغ کرد که از این پس اهداکنندگان خون بتوانند بعد از اهدای خون خود عکس سلفی بگیرند به گزارش فرهنگ نیوز این روزها بازار سلفی گرفتن داغ است و هرکسی در هر موقعیتی که برایش جالب و بخوراکیهای سودمند در کاهش قند خون
دوشنبه ۲۲ تیر ۱۳۹۴ - ۰۱ ۱۸ یک محقق گیاهان دارویی در همدان گفت با مصرف برخی گیاهان دارویی و مواد غذایی تا حد چشمگیری میتوان به کاهش قندخون کمک کرد محمدکاظم رشیدی در گفتوگو با خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا - منطقهی همدان اظهار کرد خوردن روزانه انار شیرین همراه با-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها