محبوبترینها
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارشهای سیلآسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارشهای سیلآسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1844663093
در ماه رمضان چگونه به معده خود بیشتر توجه کنیم
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
اگر قبل از ماه رمضان معده تان درد می کرد و حالا هم فکر میکنید نمی توانید روزه بگیرید چون احتمال دارد که با روزه معده تان دوباره دچار مشکل شود و درد بگیرد ولی با این همه با زهم دلتان می خواهد روزه بگیرید ولی به مشکلات سحر و افطار می اندیشید در این بخش از سایت درباره روزه داری برای اشخاصی صحبت می گنیم که گاها دچار معده درد می شوند و می گوئیم چگونه روزه بگیرند که معده آنها آسیب نبیند غذا سر دلتان مانده؟ سوءهاضمه از شایعترین مشکلات گوارشی است که با احساس ترش کردن و سوزش معده یا احساس پر بودن شکم همراه است. افرادی که به سوءهاضمه دچار هستند، ممکن است احساس کنند غذا سر دلشان مانده است. اگر شما هم به چنین مشکلی دچار باشید، ممکن است گاهی نیز نفخ داشته باشید یا احساس زود سیر شدن را تجربه کنید. اغلب افرادی که مثل شما با این مشکل درگیر هستند، اگر دچار مشکلات دیگر مثل التهاب یا مشکل جسمی خاصی نباشند یا زخم معده یا بیماری اثنیعشر در آنها تشخیص داده نشده باشد، میتوانند با خیال راحت روزه بگیرند و تنها کافی است که در زمان افطار و سحر پرخوری نکنند. شمایی که با چنین مشکلی دست و پنجه نرم میکنید، افطار را ابتدا با مایعات ولرم شروع کنید و از چای شیرین ولرم یا شربتی که خیلی خنک نباشد، استفاده کنید. مایعات شیرین، کالری سریع به بدنتان میرساند و به شما کمک میکند تا احساس سیری کنید.
گذشته از این باید هوای معدهتان را داشته باشید و بعد از میل کردن افطار سبک، دو یا سه ساعت به معدهتان استراحت دهید و بعد غذایی ساده مثل کته و فرنی بخورید. در سحر هم غذاهایی سبک بخورید و غذاهایی غلیظ و چرب مثل آش رشته، کشک و کشکبادمجان یا ماکارونی نخورید. از ترس تجربه احساس گرسنگی غذاهایی مثل کلهپاچه و حلیم را هم نخورید که حسابی معده شما را اذیت میکند. برای اینکه در روزهای روزهداری حال معده شما بهتر باشد، خود را به کم خوردن عادت دهید تا هم سبک باشید و هم دچار سوءهاضمه نشوید. یادتان نرود که وضعیت معده شما بیشتر از هر چیز تحت تاثیر رژیم و عادات غذاییتان است و اگر یک الگوی غذایی نتوانست سلامت معده شما را تضمین کند، باید پس از مشورت با متخصص الگوی تازهای را امتحان کنید. زخم معده دارید؟ اگر در گذشته سابقه زخم معده داشتهاید اما مشکل جدی نبوده است و الان سالم هستید، میتوانید با خیال راحت روزه بگیرید. فقط سعی کنید از غذایهای سبک استفاده کنید و زیاد هم سرخکردنی نخورید اما اگر با آندوسکوپی یا عکس بیماریهای زخم معده یا اثنیعشرتان تشخیص داده شده و هنوز بیماریتان درمان نشده، نباید تا زمان بهبودی کامل روزه بگیرید. پس خونریزی معدهتان را جدی بگیرید و قبل از ماه رمضان حتما با پزشکتان مشورت کنید و اگر روزهداری خونریزی معدهتان را تشدید میکند، به توصیه پزشکتان توجه کنید. ترش میکنید؟ اگر معده شما ترش میکند یا برگشت غذا دارید و سوزش پشت جناق سینه را تجربه میکنید، ممکن است ریفلاکس معده داشته باشید. در صورتی که در مراحل اولیه ریفلاکس هستید، ریفلاکستان شدید نیست و مجبور نیستید داروهایی با دوز بالا مصرف کنید، میتوانید روزه بگیرید. تنها افرادی که ریفلاکس شدید دارند نباید به مدت طولانی معدهشان خالی بماند و روزهداری برایشان مضر است در غیر این صورت فقط باید رژیم غذاییتان را حفظ کنید و داروهایی که اسید معده را کم میکند، مصرف کنید. سوزش معده دارید؟ در روزهای اول روزهداری، تغییر سیکل سیکاردین یا همان ریتم اسید ترشح معدهتان است که باعث چنین دردهایی شده است. این سیکل ترشح اسید معده بر اساس سه بار غذا خوردن شما در روز تنظیم شده است و به همین علت است که ظهرها هیپوتالاموس و مراکزی که مربوط به اشتها است، بهطور شرطی فعال میشوند و اسید معدهتان ترشح میشود؛ این ریتم هم تطبیقپذیر است. فقط باید کمی تامل کنید تا این سیستم شرطی خودش را با شرایط جدید عادت دهد. اگر میخواهید به این مشکلات دچار نشوید، یک هفته قبل از ماه رمضان غذایتان را کم کنید و معدهتان تان را سبکتر نگه دارید. سعی کنید خود را به ناشتای طولانی مدت عادت دهید. اگرهم معدهتان خیلی اذیت شد، میتوانید از شربت معده، قرصهای معمولی گوارشی مثل امپرازول یا رانیتیدین استفاده کنید. با همه این توضیحات اگر باز هم معده درد داشتید حتما با پزشک مشورت کنید.
شکمتان سفت شده؟ اگرعاشق زولبیا و بامیههای ماه رمضان باشید و معدهتان را با این شیرینیها پر کنید، باید انتظار یبوست را هم بکشید. برای اینکه در این ماه یبوست کلافهتان نکند، خوردن میوه و سبزیها در وعده افطار و سحر را فراموش نکنید. در این ماه علاوه بر اینکه باید آب به اندازه کافی بنوشید، سالاد و میوه را هم در وعده افطارتان جای دهید. از میوههای متنوع به عنوان دسر بعد از افطار استفاده کنید. در وعده سحر هم از میوههای آبدار کاهو، گوجه و خیار استفاده کنید تا هم شکمتان نرم شود و هم با آزاد شدن تدریجی آب این میوهها در طول روز عطش کمتری داشته باشید. گذشته از این، در ساعات بعد از افطار و زمان سحر آب به میزان کافی بنوشید. برای کاهش یبوست بعد از افطار وقتتان را صرف تماشای سریالهای تلویزیون نکنید و 20 دقیقهای پیادهروی کنید یا نرمشهای سبک انجام دهید. اعصابتان، معده خراب کن است؟ فشار و استرس زیاد ممکن است معدهتان را هم درگیر کند. اگر به خاطر اعصاب خردتان دچار کولیک استروز یا کولیک استروس شدهاید، میتوانید با آسودگی روزه بگیرید و به جای ترس از روزه گرفتن، تنها اعصابتان را کنترل کنید تا اوضاع کولیک معدهتان هم بهتر شود اما اگر کولیکتان از نوع عصبی نیست وبه کولیک التهابی یا زخمی دچار هستید، معدهتان نباید به مدت طولانی خالی بماند و به یکباره پر شود. بیماران مبتلا به کولیک التهابی با اجازه پزشک در ماههایی مثل زمستان و پاییز که روزها کوتاهتر است، میتوانند روزه بگیرند. دلتان باد کرده است؟ سرتان شلوغ است وتنها چاره جبران این کمبود وقت تند و تند غذا خوردن است؟ عادت به تند تند غذا خوردن دارید و همواره اولین کسی که سر میز غذا بشقابش را خالی میکند، شما هستید؟ با این عادات اشتباه تعجبی ندارد که مدتی بعد از صرف غذا دل درد بگیرید و نفخ کنید. نفخ هم در ماه رمضان و بهخصوص در روزهای اول بسیار شایع است. سر سفره افطار ولع خوردنتان را کنترل کنید و با آرامش غذا بخورید. اگر هنگام غذا خوردن حساب زمان از دستتان در میرود، میتوانید از ساعت استفاده کنید. سعی کنید زمان صرف غذای افطارتان طولانی باشد. افطارتان را هم با غذاهایی که راحت هضم میشوند، شروع کنید. فرنی یا شلهزرد خورده و به اندازه معدهتان هم غذا بخورید. معده هرکس حجم معینی دارد کهگیرندههای دیواره معده به آن عادت کردهاند. اگر بعد از یک مدت طولانی گرسنگی به یکباره به غذا حمله ببرید و شکمتان را پر کنید، نفخ میکنید. حتی اگر شکمتان را با مایعات بیشتر از حد معمول هم پر کنید، نفخ معدهتان زیاد میشود. ورم معده هم بیشتر در سوءهاضمه دیده میشود. اگر معدهتان ورم کردهاست و سوزش و درد دارید، غذاهای حجیم مثل آش رشته و سوپهای سنگین را مصرف نکنید.
بدون ناهار معده درد میگیرید؟ اغلب افراد به خاطر شیفت کاری سه وعده غذایی در روز مصرف میکنند اما تا به حال بهطور دقیق در فیزیولوژی اثبات نشده است که بدن ما به دو یا سه وعده غذا احتیاج دارد. برخی از افراد هم عادت به خوردن وعده ناهار ندارند. اگر مشکلی ندارید، میتوانید بدون نگرانی با حذف یک وعده غذاییتان روزه بگیرید. حذف یک وعده غذایی میتواند باعث شود کالری کمتری دریافت کنید و وزنتان را نیز کاهش دهید. روزهداری و خالی نگه داشتن معده، در روزهای بلند تابستان به کودکانی که در حال رشد هستند، توصیه نمیشود. به خودتان برچسب نزنید اگر قبلا سابقه بیماری معده داشتهاید یا دستگاه گوارشتان خوب کار نمیکرد یا حتی به بیماریهای اثنیعشر و معده دچار بودهاید، انگ بیماری خاص را به خودتان نچسبانید. اگر داروی خاصی مصرف نمیکنید، تنها با رعایت نکاتی در تغذیه و شیوه غذا خوردنتان میتوانید روزه بگیرید. بسیاری از افرادی که قبلا بیماریهای معده را تجربه کردهاند هم میتوانند گرسنگیهای طولانی مدت را تحمل کنند؛ پس در مقابل دردهای ساده و معمولی به خودتان استرس راه ندهید. با تغییر عادات غذایی ممکن است معده شما در ابتدا با مشکلاتی همراه باشد اما با اندکی صبر و رعایت نکاتی ساده میتوانید ماه رمضان را بدون مشکل روزه بگیرید. گذشته از این، حتی اگر سالم هم هستید باید نکاتی را رعایت کنید تا در پایان ماه رمضان هم معدتان همچنان سالم بماند. پس توصیههای زیر را جدی بگیرید: • از خوردن غذاهای پرکالری و غذاهایی که رب یا کشک دارند و سرخ شدهاند، پرهیز کنید.
• بیشتر از غذاهای ساده استفاده کنید.
• یکباره حجم زیادی از غذاها را به معدهتان وارد نکنید.
• ابتدا افطار سبک بخورید و بعد از دو یا سه ساعت دوباره غذا مصرف کنید.
• مواد غذایی که شور و چرب هستند را نخورید.
• بیشتر از موا غذایی ساده مثل کته یا فرنی استفاده کنید و کمتر سراغ غذاهای سرخکرده مثل شامی یا کوکوها بروید.
• کشک بادمجان، آشرشته و فسنجان هم برای شما چندان مناسب نیست. این غذاها مدت زیادی در دستگاه گوارش شما باقی میماند و معده برخی از افراد را با مشکل روبه رو میکند. منبع : مجله سیب سبز
22 تیر 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 41]
صفحات پیشنهادی
در ماه مبارک رمضان چگونه دارو مصرف کنیم؟
نحوه مصرف داروها در ماه مبارک رمضان چگونه دارو مصرف کنیم معاون غذا و داروی دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی گفت توجه به نحوه مصرف صحیح داروها در ماه مبارک رمضان ضروری است رسول اکرم صلی الله علیه و آله رمضان ماهى است كه ابتدايش رحمت است و ميانه اش مغفرت و پايانش اجابت وتناسب اندامم را در ماه رمضان چگونه حفظ کنم؟
تناسب اندام هر فردی در ماه رمضان به دلیل خوردن غذاهای شیرین و نداشتن ورزش مناسب از بین می رود حال این سوال باقی است که برای حفظ تناسب اندام مان در ماه رمضان چه کنیم پنج راه برای حفظ تناسب اندام در ماه مبارک رمضان برخی از مردم در ماه رمضان به علت روزه گرفتن نمی توانند فعالمسلمانان جهان در ماه رمضان چگونه افطار میکنند؟
مسلمانان جهان در ماه رمضان چگونه افطار میکنند معمولاً افطار در کشورهای با جمعیت مسلمان با میوه آبمیوه چای شیر آب خرما و نان باز میشود با اینحال میان مخلفات دیگر افطاری در مناطق مختلف تفاوتهایی وجود دارد در این پست نحوهی افطار مسلمانان برخی از کشورها را به روایت تصکاهش وزن در ماه رمضان با خوردن سحری و افطار سبک
کاهش وزن در ماه رمضان یکی از آرزوهای هر فردی است که اهل روزه گرفتن است زیرا بیشتر کسانی که در ماه رمضان روزه می گیرند در این ماه دچار اضافه وزن می شوند حال این سوال مطرح می شود که چگونه در ماه رمضان وزن مان را کم کنیم ماه رمضان فرصتی است تا در خوردن غذاهای مورد علاقهتان حساببرای لاغر شدن در ماه رمضان با این حرکات دست به کار شوید
برای لاغر شدن در ماه رمضان با این حرکات دست به کار شوید حرکات کششی که اکنون به شما معرفی می کنیم همزمان با انقباض گروهی از عضلات باعث کشش عضلات دیگر می شوند رسول اکرم صلی الله علیه و آله رمضان ماهى است كه ابتدايش رحمت است و ميانه اش مغفرت و پايانش اجابت و آزادى از آتش جهشیربرنج انبه، خوراکی مقوی برای سفره افطار ماه رمضان
مخصوص افطار شیربرنج انبه خوراکی مقوی برای سفره افطار ماه رمضان انبه تکه شده را اضافه کنید و هم بزنید تا کاراملی شود سپس تکه های انبه را در بیاورید اما چوب دارچین را در نیاورید رسول اکرم صلی الله علیه و آله رمضان ماهى است كه ابتدايش رحمت است و ميانه اش مغفرت و پايانش اجابماه ضیافت الهی در کلام رهبر انقلاب چگونه ماه رمضان ماه مبارکی خواهد شد/ مهمترین وظیفه روزهداران
ماه ضیافت الهی در کلام رهبر انقلابچگونه ماه رمضان ماه مبارکی خواهد شد مهمترین وظیفه روزهدارانیکی از وظایف ما در ماه رمضان دعا کردن است دعا انسان را به خدا نزدیک میکند معارف را در دل انسان ماندگار میکند ایمان را قوی میکند علاوه بر اینکه مضمون دعا انشاءالله مستجاب میشوسحر ، افطار و بین افطار تا سحر ماه رمضان چی بخوریم؟
روزه گرفتن یکی از فرایض الهی در ماه رمضان است ماه رمضان چند سالی است در تابستان واقع شده است حال سوالی که اینجا مطرح می شود این است که برای مراقبت از بدن مان در ایام روزه داری سحر افطار و افطار تا سحر را چی بخوریم برای راحت سپری کردن ایام روزهداری بهتر است به برخی نکات از ججمعه بازار خودروی مشهد در آخرین جمعه ماه مبارک رمضان تعطیل می شود
جمعه بازار خودروی مشهد در آخرین جمعه ماه مبارک رمضان تعطیل می شود شناسهٔ خبر 2853653 - سهشنبه ۱۶ تیر ۱۳۹۴ - ۱۲ ۳۳ استانها > خراسان رضوی مشهد- مدیرعامل سازمان میادین میوه و تره بار و ساماندهی مشاغل شهری شهرداری مشهد از تعطیلی بازار خودرو به مناسبت راهپیمایی روز قدس و در روز جکاهش قیمت گوشت قرمز در ماه رمضان |اخبار ایران و جهان
کاهش قیمت گوشت قرمز در ماه رمضان کد خبر ۵۱۴۹۶۶ تاریخ انتشار ۱۵ تير ۱۳۹۴ - ۱۵ ۲۹ - 06 July 2015 مدیرعامل اتحادیه مرکزی دامداران از کاهش حدود 2000 تومانی قیمت هر کیلوگرم گوشت قرمز خبر داد و گفت به دلیل شیوع بیماری تب کریمه کنگو و شایعاتی درباره این بیماری میزان تقاضا و قیمت گوشچگونه زندگی دلخواه خود را بسازید
هیچوقت برای اینکه به کسی تبدیل شوید که میخواهید دیر نیست - جرج الیوت اگر عادت به خواندن مطالب روانشناسی داشته باشید احتمالاً درمورد طرح سبکزندگی چیزهایی خواندهاید شاید ندانید معنای این اصطلاح چیست و چطور میتوانید اینکار را بکنید به طور خلاصه طرح سبکزندگی یعنی تلاش شماشهادت 219 روحانی در ماه رمضان دوران دفاع مقدس
شهبازی عنوان کرد شهادت 219 روحانی در ماه رمضان دوران دفاع مقدس میرکل اسناد و انتشارات بنیاد شهید و امور ایثارگران گفت 219 روحانی شهید در ماه مبارک رمضان دوران دفاع مقدس در جبهههای پاسداری از انقلاب اسلامی به شهادت رسیدند محبوب شهبازی مدیرکل اسناد و انتشارات بنیاد شهید و امورایده هایی برای تزیین حلیم بادمجان ماه رمضان
ایده هایی زیبا برای تزیین حلیم بادمجان در ماه مبارک رمضان با این ایده ها سفره افطار خود را تزیین کنید تصاویر تزیین حلیم بادمجان تزیین حلیم بادمجان ایده تزیین حلیم بادمجان تصاویر تزیین حلیم بادمجان تزیین حلیم بادمجان ایده تزیین حلیم بادﺑﺮای ﺣﻔﻆ شادابی ﭘﻮﺳﺖمان در ماه رمضان چی بخوریم؟
در ماه رمضان هم شما باید به فکر حفظ کردن نشاط و شادابی پوست تان باشید روزه داری در روزهای طولانی ماه رمضان ممکن است به دلیل کم آبی مشکلاتی مانند خشکی پوست برای تان ایجاد کند برای مراقبت از پوست تان در ماه رمضان به توصیه های زیر عمل کنید در ماه رمضان چگونه از پوست مان مرادستورات طب سنتی در ماه مبارک رمضان
متخصص طب سنتی گفت دستورات طب سنتی در ماه مبارک رمضان یک متخصص طب سنتی دانشکده طب سنتی دانشگاه علوم پزشکی کرمان گفت در اثر عمل روزه گرفتن بدن تمام سموم خود را برای حفظ سلامتی دفع می کند امام صادق علیه السلام آغاز سال حساب اعمال شب قدر است در آن شب برنامه سال آينده نوشبا حملات میگرن در ماه رمضان چه کنیم؟
سردردهای میگرنی با حملات میگرن در ماه رمضان چه کنیم اگر مدت هاست دچار سردردهای میگرنی هستید حتماً در ماه رمضان حملاتی دردناک را احساس خواهید کرد امّا منتظر نمانید پیش از شروع حملات میگرنی در ماه رمضان راه هایی برای پیشگیری و بهبود آن بیابید رسول اکرم صلی الله علیه و آله رمدعای روز شانزدهم ماه مبارک رمضان
دعای روز شانزدهم ماه مبارک رمضان خدایا توفیقم ده در آن به سازش کردن نیکان و دورم دار در آن از رفاقت بدان و جایم ده در آن با مهرت به سوی خانه آرامش به خدایی خودت ای معبود جهانیان بِسْمِ اللَّهِ الرَّحْمنِ الرَّحِیمِ اللهمّ وَفّقْنی فیهِ لِموافَقَةِ الأبْرارِ و جَنّبْنی فی-
سبک زندگی
پربازدیدترینها