محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1829846335
راهکارهایی برای کنترل اشتها پس از ورزش کردن
واضح آرشیو وب فارسی:روز نو:
راهکارهایی برای کنترل اشتها پس از ورزش کردن
روز نو : اگرشما نیز از آن دست افرادی هستید که پس از انجام تمرینات ورزشی به‌شدت گرسنه شده و پر‌خوری می‌کنید لازم است به راهکارهای پیشنهادی در این خبر توجه کرده و آنها را دنبال کنید.
درست پیش از وعده‌های غذایی ورزش کنید
به گفته پزشکان بهتر است افراد برای جلوگیری از پر‌خوری‌های پس از تمرینات ورزشی انجام این فعالیت‌ها را پیش از وعده‌های اصلی غذایی انجام دهند.به این شکل شما می‌توانید بدون مصرف تنقلات به‌راحتی سوخت‌گیری انجام دهید.صبح‌ها نیز می‌توانید روز خود را با یک وعده کوچک آغاز کرده و پس از انجام تمرینات ورزشی صبحانه مفصلی بخورید.
ورزش را به صورت تفریحی انجام دهید
بر اساس مطالعات دانشگاه ؟ انجام تمرینات ورزشی سخت و طاقت‌فرسا بپرهیزید تا به این طریق لذت بیشتری برده و کمتر میل به غذا‌خوردن پیدا می‌کنید. آزمایشها نشان می‌دهد که ورزشکاران نسبت به سایر افرادی که تفننی به ورزش می‌پردازند 124 درصد بیشتر کالری مصرف می‌کنند.
شیر بنوشید
لبنیات کم‌چرب یکی از مواد‌غذایی فوق‌العاده حاوی پروتئین می‌باشد که شما را تا وعده‌های بعدی غذا سیر نگه می‌دارد. مطالعات نشان می‌دهد مه سوخت‌گیری با شیر شکلات کم‌چرب به طور خاص به بهبود عملکرد ورزشی کمک کرده و نسبت به نوشیدنی‌های سنتی بسیار اثر‌گذارتر می‌باشد.
در طول روز از خوراکی‌های مختصر استفاده کنید
شاید کمی متضاد به نظر برسد اما مصرف تعداد دفعات بیشتر خوراکی‌ها باعث می‌شود که کالری کمتری جذب بدنتان شود. افزودن 2 تا 3 میان وعده‌های سالم در طول روز کمک می‌کند تا گرسنگی میان وعده‌های غذایی تنظیم شده، انرژی افزایش یافته و سوخت و ساز بدن متعادل گردد.
آب زیاد بنوشید
جایگزین مایعات از بین رفته بدن در طول تمرینات باید در اولویت قرار بگیرد.داشتن مقداری آب در شکم باعث می‌شود تا اشتها کاهش یابد.
تاریخ انتشار: ۱۸ تير ۱۳۹۴ - ۲۰:۵۰
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: روز نو]
[مشاهده در: www.roozno.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 44]
-
گوناگون
پربازدیدترینها