تور لحظه آخری
امروز : پنجشنبه ، 24 آبان 1403    احادیث و روایات:  حضرت فاطمه زهرا (ع):خداوند ايمان را براى پاكى از شرك... و عدل و داد را براى آرامش دل‏ها واجب نمود. ...
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

صرافی ارکی چنج

صرافی rkchange

سایبان ماشین

دزدگیر منزل

تشریفات روناک

اجاره سند در شیراز

قیمت فنس

armanekasbokar

armanetejarat

صندوق تضمین

Future Innovate Tech

پی جو مشاغل برتر شیراز

لوله بازکنی تهران

آراد برندینگ

خرید یخچال خارجی

موسسه خیریه

واردات از چین

حمية السكري النوع الثاني

ناب مووی

دانلود فیلم

بانک کتاب

دریافت دیه موتورسیکلت از بیمه

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

دانلود فیلم هندی

قیمت فرش

درب فریم لس

زانوبند زاپیامکس

روغن بهران بردبار ۳۲۰

قیمت سرور اچ پی

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

قیمت سرور dl380 g10

تعمیرات پکیج کرج

لیست قیمت گوشی شیائومی

خرید فالوور

بهترین وکیل کرج

بهترین وکیل تهران

اوزمپیک چیست

خرید اکانت تریدینگ ویو

خرید از چین

خرید از چین

تجهیزات کافی شاپ

نگهداری از سالمند شبانه روزی در منزل

بی متال زیمنس

ساختمان پزشکان

ویزای چک

محصولات فوراور

خرید سرور اچ پی ماهان شبکه

دوربین سیمکارتی چرخشی

همکاری آی نو و گزینه دو

کاشت ابرو طبیعی و‌ سریع

الک آزمایشگاهی

الک آزمایشگاهی

خرید سرور مجازی

قیمت بالابر هیدرولیکی

قیمت بالابر هیدرولیکی

قیمت بالابر هیدرولیکی

لوله و اتصالات آذین

قرص گلوریا

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1829238139




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
 refresh

استرس ات را قورت نده!


واضح آرشیو وب فارسی:برترین ها:
استرس ات را قورت نده!




تحقیقات فراوانی درخصوص جویدن آدامس و تاثیر آن در کاهش استرس و اضطراب انجام شده و نتایج اغلبشان نشان داده این عادت می تواند سلاح مخفی شما برای مبارزه با استرس باشد.











هفته نامه زندگی مثبت - مستانه تابش:

دکتر پرویز رزاقی، روان شناس بالینی و عضو هیات علمی دانشگاه: گاهی پیدا کردن راهی که با آن بشود استرس را دور زد و به اصطلاح یک نفس راحت کشید، اصلا ساده نیست. تصور کنید در یک جلسه کاری نشسته اید و استرس از سر و رویتان می ریزد.

در این موقعیت ها خیلی از توصیه های ضداضطراب شاید کاربرد نداشته باشد ولی معنایش این نیست که هیچ راه حل دیگری وجود ندارد و شما قرار است آنقدر روی صندلی تان پیچ و تاب بخورید که زیر بار فشار استرس له شوید. ته جیب یا توی کیف تان را بگردید شاید یک بسته آدامس پیدا کنید و با آن روی آتش استرس درونتان یک پارچ آب یخ بریزید! تحقیقات فراوانی درخصوص جویدن آدامس و تاثیر آن در کاهش استرس و اضطراب انجام شده و نتایج اغلبشان نشان داده این عادت می تواند سلاح مخفی شما برای مبارزه با استرس باشد.


استرس ات را قورت نده!



آدامس جویدن و استرس

ضرب الاجل های شغلی، روابط عاطفی، مسائل مالی، امتحان، خانواده و... هرکدام می توانند به یک منبع استرس در زندگی روزمره ما تبدل شوند. واقعا تفاوتی نمی کند که ریشه استرس ما در خانه است یا در مدرسه و محل کار چون به هر حال نتیجه خوبی ندارد و حس خوشایندی هم به ما نمی دهد ولی خیلی از کارشناسان جویدن یک قطعه آدامس با هر طعم و مزه ای را راهی ایده آل برای کاهش استرس البته از نوع کوتاه مدت آن می دانند.

 مطالعاتی که نتیجه آن در مجله استرس و سلامت منتشر شده با بررسی بیش از 2200 فرد بالغ و بزرگسالی که عادت به جویدن آدامس داشته اند، نشان داده اند سطح استرس و سلامت این افراد تفاوت زیادی با کسانی دارد که آدامس نمی جوند و علاقه ای به این کار ندارند. براساس نتایج این تحقیقات افرادی که آدامس می جوند معمولا در کار و زندگی شخصی شان کمتر استرس دارند و البته اگر اضطرابی هم داشته باشند افراط گونه نیست.

علاوه بر این، سطح افسردگی در این افراد پایین تر است و کمتر ممکن است دچار به اصطلاح سرماخوردگی روانی شوند. جالب تر اینکه میزان فشار خون و کلسترول خون بد این افراد هم پایین تر بوده است. 2 عاملی که به طور مستقیم با سطح استرس روزانه ما در ارتباط هستند.

مطالعه دیگری هم در این زمینه روی 72 دانشجو که روزانه عادت به جویدن آدامس های بدون قند داشتند انجام گرفت و نتایج آن در مجله علمی اپتایت یا اشتها به چاپ رسید.

در این مطالعه شرکت کنندگان ملزم بودند روزانه حداقل 2 بار و هر بار دست کم به اندازه 20 دقیقه آدامس بجوند و پس از آن باید میزان خستگی، توانایی انجام کار علمی و سطح استرس، اضطراب و افسردگی خود را به محققان گزارش می کردند. براساس این مطالعه هم دانشجویانی که بیشتر آدامی می جویدند در مقایسه با گروه دیگر در انجام تکالیف درسی و پروژه های خود موفق تر بودند و همچنین کمتر احساس افسردگی می کردند.

چرا آدامس جویدن ما را آرام می کند؟

آیا این راز در مواد تشکیل دهنده آدامس نهفته است یا اصلا عادت به جویدن است که می تواند استرس و اضطراب را رفع کند و آرامش بیشتری به فرد بدهد؟ اگر به حدود 70 سال قبل برگردیم و نگاهی به تحقیقات انجام شده در آن زمان بیندازیم، متوجه می شویم که در سال 1939 مجله ساینس نتایج پژوهشی را گزارش کرده که براساس آن آدامس جویدن باعث می شود احساس استرس، اضطراب و تنشی که روی فرد است از طریق جویدن و انقباضات ماهیچه های که برای جویدن لازم است از بین برود.

در سال 2002 نیز مجله توانبخشی دهانی در یکی از شماره های خود به تاثیر جویدن آدامس بر استرس پرداخت و این طور نوشت که انقباض عضلانی لازم برای جویدن آدامس نوعی ورزش محسوب می شود و یک شکل از فعالیت فیزیکی است که بر سیستم خودکار عصبی تاثیر می گذارد و باعث تحریک عصب واگ در مغز می شود و نتیجه آن کاهش ضربان قلب و افزایش احساس آرامش در فرد است. 


استرس ات را قورت نده!



همچنین تحقیق دیگری که باز هم نتایج آن در مجله اشتها منتشر شده نشان می دهد جویدن آدامس با کاهش علائم افسردگی از جمله بی اشتهایی و سستی و کرختی در ارتباط است و اگرچه نمی تواند مساله ای را که باعث بروز استرس و اضطراب در فرد شده حل کند ولی در کاهش علائم نقش مهم و پررنگی دارد. در همین راستا گروهی از محققان ژاپنی نیز پژوهشی درخصوص تاثیر مصرف آدامس بر عملکرد شناختی انجام داده و اعلام کرده اند حداقل 30 دقیقه آدامس جویدن در روز باعث افزایش برانگیختگی و جریان خون در مغز می شود و تاثیر قابل توجهی بر عملکردهای شناختی مغز دارد.

مشاهیر دوستدار آدامس

احمدرضا عابدزاده

دروازه بان افسانه ای فوتبال ایران و البته آسیا از جمله مشهورترین سلبریتی های ایرانی است که خیلی ها می گویند اصلا او آدامس جویدن را زمان بازی فوتبال در ایران مد کرد و بعدها خیلی به نوعی از او تقلید می کردند و آدامسی گوشه دهانشان داشتند. اگرچه قبل از عابدزاده هم آدامسی زیاد داشتیم اما او با آرامش خاص و عکس العمل هایش در دروازه برای همه خاطره شد.

بریتنی اسپیرز

خیلی از افراد مشهور، ستاره های هالیوودی و... آدامس می جوند ولی شاید کمترکسی در عشق به آدامس به پای بریتنی اسپیرز برسد که روزی 3 بسته آدامس بادکنیک می خرد و می جود و عاشقانه این نوع آدامس را دوست دارد. او انقدر آدامس جویدن را دوست دارد که در سال 2007 موهای سرش را به دلیل مخالفت با ممنوعیت جویدن آدامس در مکان های عمومی در سنگاپور از ته تراشید. خواندن آهنگ عاشقانه در مورد آدامس هم در کارنامه او به چشم می خورد.

سر الکس فرگوسن

انگار آدامس جویدن میان فوتبالی ها خیلی محبوب است. چون در جستجو برای افراد مشهوری که عاشق آدامس جویدن هستند نام الکس فرگوسن بیش از هر شخصیت ورزشی دیگری در دنیا به چشم می خورد. به گفته خودش، او آدامس می جویده تا آرامشش را به دست بیاورد و این هم به نفع خودش بوده و هم بازیکنان! شایعه جالبی هم در این زمینه وجود دارد؛ قبل از یکی از بازی های منچستر یونایتد فرگوسن متوجه می شود که فقط یک بسته آدامس نصفه ته جیبش دارد. بنابراین از دیود بکام می خواهد یک بسته آدامس برایش بخرد که بکام فراموش می کند و همین زمینه دلخوری فرگوسن را فراهم می کند.







تاریخ انتشار: ۱۵ تير ۱۳۹۴ - ۰۵:۴۲





این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: برترین ها]
[مشاهده در: www.bartarinha.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 63]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب







-


پزشکی و سلامت

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن