تور لحظه آخری
امروز : سه شنبه ، 8 اسفند 1402    احادیث و روایات:  امام صادق (ع):هر گاه يكى از شما وضو بگيرد و بسم اللّه الرحمن الرحيم نگويد. شيطان در آن شريك است...
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

طراحی سایت تهران سایت

اتاق فرار

خرید ووچر پرفکت مانی

قطعات لیفتراک

تریدینگ ویو

لیست قیمت گوشی شیائومی

خرید اکانت اسپاتیفای

کاشت ابرو

لمینت دندان

وکیل اصفهان

امیدرسان

اجاره سند در شیراز

لیزر شقاق

لیست قیمت گوشی شیائومی

وکیل کرج

نصب و راه اندازی دوربین مدار بسته

دستگاه جوش لیزری اتوماتیک

آیسان اسلامی

خرید تجهیزات صنعتی

دستگاه جوش لیزری اتوماتیک

دستگاه جوش لیزری اتوماتیک

اجاق گاز رومیزی

تور چین

صرافی ارکی چنج

صرافی rkchange

لوله پلی اتیلن

دانلود سریال سووشون

دانلود فیلم

ناب مووی

مرجع خرید تجهیزات آشپزخانه

خرید زانوبند زاپیامکس

رسانه حرف تو - مقایسه و اشتراک تجربه خرید

کلاس باریستایی تهران

تعمیر کاتالیزور

نرم افزار حضور و غیاب انیگما

واردات از چین

قالیشویی رودهن

خمیر خرما

تعمیر گیربکس اتوماتیک

گلگیر جلو پژو 405 اصلی

دیزل ژنراتور موتور سازان

پلکسی

خرید مبل تختخواب شو

سرور اختصاصی ایران

سایت ایمالز

Childhood Diabetes Treatment

SMM Panel

تخت خواب دو نفره

نهال گردو

تور دبی

سایبان ماشین

خرید کتاب کمک درسی

جملات زیبا

دزدگیر منزل

تعمیرات مک بوک

ماربل شیت

تشریفات روناک

آموزش آرایشگری رایگان

نرم افزار حضور و غیاب انیگما

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1785168097




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
 refresh

ژله مفید‌ترین ماده غذایی برای بازسازی گلیکوژن در ماه رمضان است


واضح آرشیو وب فارسی:ایسنا: شنبه ۱۳ تیر ۱۳۹۴ - ۱۱:۵۴




1435409950791_8.jpg

عضو هیات علمی دانشکده تربیت بدنی دانشگاه علامه طباطبایی، ژله را به عنوان مفید‌ترین و موثرترین ماده غذایی برای جبران ذخایر گلیکوژن از دست رفته در ماه مبارک رمضان معرفی کرد. دکتر مینو باسامی در گفت‌وگو با خبرنگار ورزشی ایسنا، افزود: در فصل تابستان به دلیل طولانی بودن زمان روزه‌داری و افت شدید ذخایره گلیکوژنی، مصرف ژله به دلیل برخوردار بودن از شاخص قندی بالا در 2 ساعت اولیه پس از افطار، بهترین نوع ماده غذایی بویژه برای ورزشکاران محسوب می‌شود تا ذخایر گلیکوژن از دست رفته خود را دوباره بازسازی کنند. هم‌چنین مصرف شکلات‌های انرژی‌زا همانند چاکلت و برنج، سیب زمینی، نان سفید و ماکارونی که شاخص قندی بالایی دارند کمک می‌کند تا ذخایر گلیکوژن از دست رفته در طول ایام روزه‌داری، سریع‌تر بازسازی و آسیب کمتری به بدن وارد شود. وی با بیان اینکه از نظر علمی روزه داری با انجام فعالیت‌های ورزشی بویژه در ورزشکاران حرفه‌ای سازگاری ندارد، گفت: به دلیل طولانی بودن زمان روزه‌داری و کاهش تعداد دفعات غذا در یک ورزشکار حرفه‌ای، از یک طرف بازسازی ذخایر گلیکوژن از دست رفته تا حدودی سخت است و از سوی دیگر به دلیل دی‌هیدراته شدن بدن یا کم‌آبی به خاطر تعریق زیاد، سبب می‌شود تا ورزشکار از نظر عملکردی دچار افت شدید شود. بنابراین از نظر علمی روزه‌داری بویژه در ایام تابستان که ورزشکار مجبور است 18 ساعت بدون آب و غذا تمرین‌های پرفشاری را تحمل کند، تطابق ندارد و گاهی وقت‌ها ورزشکار به خاطر نداشتن زمان کافی برای بازسازی ذخایر گلیکوژن از دست رفته و دی‌هیدراته شدن آب بدنش، از نظر جسمانی دچار لطمات شدید می‌شود. باسامی تصریح کرد: چون میزان درصد چربی یک ورزشکار حرفه‌ای نسبت به یک ورزشکار آماتور بسیار پایین است و از ذخایر چربی بالایی برخوردار نیست، بنابراین روزه‌داری توسط یک ورزشکار حرفه‌ای سبب می‌شود تا بدن از ذخایر چربی موجود در توده‌های عضلانی استفاده کند. این امر منجر به پروتئین‌سوزی در ورزشکار و بالا رفتن اسیته خونش می‌شود که بالا رفتن اسیته خون در یک ورزشکار علامت خوبی نیست و گاهی وقتها ورزشکار را نظر جسمی و روانی دچار خستگی مضاعف می‌کند که شرایط ایده‌الی برای ورزشکار نیست. وی هم‌چنین بهترین زمان برای انجام فعالیت ورزشی در ماه مبارک رمضان را یک ساعت پس از افطار عنوان کرد و گفت: براساس تحقیقات علمی انجام شده در این زمینه، اگر کسی بخواهد پس از افطار به فعالیت ورزشی بپردازد بهترین زمان آن یک ساعت پس از افطار، آن هم با وعده غذایی سبک است نه سنگین، زیرا افطار سنگین سبب می‌شود تا فرد از نظر گوارشی دچار مشکل شود. عضو هیات علمی دانشکده تربیت بدنی دانشگاه علامه طباطبایی در پایان توصیه کرد: اگر فردی دچار عارضه چاقی است و به دنبال کاهش وزن در ماه مبارک رمضان است، بهتر است پس از افطار از وعده‌های غذایی فاقد چربی و شاخص قندی پایین استفاده کند و با انجام تمرین‌های هوازی از جمله پیاده‌روی که باعث افزایش ضربان قلب می‌شود و تمرین‌های مقاومتی که منجر به افزایش سوخت و ساز در بدن شود، به کاهش وزنش در ماه مبارک رمضان کمک کند. انتهای پیام
کد خبرنگار:







این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: ایسنا]
[مشاهده در: www.isna.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 38]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب







-


ورزش

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن