تور لحظه آخری
امروز : سه شنبه ، 18 بهمن 1401    احادیث و روایات:  پیامبر اکرم (ص):سفره‏هايتان را با سبزى، زينت دهيد ؛ زيرا سبزى با بسم اللّه‏ الرحمن الرحيم، شيطا...
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

تبلیغات گوگل

نمایندگی پاناسونیک

Instagram SMM Panel

قیمت تیرآهن

سررسید 1402

اسم نخست وزیر یونان

واردات از چین

طراحی سایت تهران سایت

آرایشگاه زنانه در پردیس

درمان خروپف

تحصیل در کانادا

دانلود فیلم

عروسک خرسی

دستگاه جوش لیزری

آکونیل فیدار

باشگاه ایکس بادی

فنس

خرید یونولیت سقفی

مرکز لیزر کرج

خرید فوری ووچر پرفکت مانی

درمان بواسیر

برج خنک کننده

rdiet.ir

خرید فالوور اینستاگرام

مرکز لیزر کرج

اتاق فرار

خدمات پرداخت ارزی نوین پرداخت

آموزش آنلاین زبان انگلیسی

آهن آلات

سیگنال ارز دیجیتال

غذای خشک سگ

سفارش سایت فروشگاهی

دانلود سریال کره ای

قیمت تیرآهن

طراحی کاتالوگ دیجیتال

پارتیشن شیشه ای

دزدگیر

دزدگیر اماکن

دزدگیر منزل

دانلود فیلم

ناب مووی

تراس سبز

آگهی تدریس خصوصی

مجوز موسسه فرهنگی هنری تک منظوره

خرید لایسنس نود 32

خرید گوشی شیائومی

ساعت هوشمند

تور کیش از تهران

سایت نوبت دهی

دارالترجمه رسمی

اجاره سند

تور دبی

بازرسی جوش

دانلود آهنگ ایرانی

مشاوره فروش

نمایندگی اچ پی

نهال گردو

خرید و فروش ارز دیجیتال

امنیت24

درمان آرتروز

خرید نهال گردو

پارتیشن اداری

دانلود فیلم ایرانی

crypto trading signals

خرید انواع نهال گردو از آریا نهال

قیمت خرید نهال گردو

neuralink coin

سریال آکتور در آپارات

خرید بایننس کوین

 




محبوبترینها

چرا در نوروز 1402 باید به ژاپن سفر کنید؟



مقایسه مساحت قشم و کیش



میز ناهار خوری چه ضرورتی در خانه داشته و چگونه به خرید آن بپردازیم؟


پروفیل سبک و استفاده آن در ساخت وسایل توانبخشی


راهنمای شغل تعمیرات برد الکترونیکی: درآمد، بازارکار، سرمایه و مهارت های لازم


بهترین و خفن ترین خدمات زیبایی در کلینیک زیبایی دکتر بیوت


نقش اجاره اسپیس فریم نمایشگاهی با قیمت مناسب


نکات مهم برای انتخاب و خرید ساعت مچی ایده آل


با این ترفند‌ها در منزل خودتان کابینت‌های ژورنالی داشته باشید


لونا و لونا کلاسیک، کدام عملکرد قیمتی بهتری در سال 2023 خواهد داشت؟


جدیدترین بانک اطلاعاتی شماره موبایل


طراحی و ساخت سایت با کمترین هزینه


عوض کردن رمز اینستا فراموش شده از طریق گوگل


ایمپلنت به روش فلپس چیست؟


تولید زغال، یک شغل پر درآمد و پر سود


ورزش دادن صورت با جویدن آدامس + طعم های مختلف آدامس چطور تهیه می شوند؟


بهترین راه حفظ سرمایه با ارز دیجیتال


عوارض جانبی ایمپلنت دندان در دوران بارداری






حقایقی که باید در مورد خرید لایک اینستاگرام بدانید!




آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1717222355




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
 refresh

ژله مفید‌ترین ماده غذایی برای بازسازی گلیکوژن در ماه رمضان است


واضح آرشیو وب فارسی:ایسنا: شنبه ۱۳ تیر ۱۳۹۴ - ۱۱:۵۴




1435409950791_8.jpg

عضو هیات علمی دانشکده تربیت بدنی دانشگاه علامه طباطبایی، ژله را به عنوان مفید‌ترین و موثرترین ماده غذایی برای جبران ذخایر گلیکوژن از دست رفته در ماه مبارک رمضان معرفی کرد. دکتر مینو باسامی در گفت‌وگو با خبرنگار ورزشی ایسنا، افزود: در فصل تابستان به دلیل طولانی بودن زمان روزه‌داری و افت شدید ذخایره گلیکوژنی، مصرف ژله به دلیل برخوردار بودن از شاخص قندی بالا در 2 ساعت اولیه پس از افطار، بهترین نوع ماده غذایی بویژه برای ورزشکاران محسوب می‌شود تا ذخایر گلیکوژن از دست رفته خود را دوباره بازسازی کنند. هم‌چنین مصرف شکلات‌های انرژی‌زا همانند چاکلت و برنج، سیب زمینی، نان سفید و ماکارونی که شاخص قندی بالایی دارند کمک می‌کند تا ذخایر گلیکوژن از دست رفته در طول ایام روزه‌داری، سریع‌تر بازسازی و آسیب کمتری به بدن وارد شود. وی با بیان اینکه از نظر علمی روزه داری با انجام فعالیت‌های ورزشی بویژه در ورزشکاران حرفه‌ای سازگاری ندارد، گفت: به دلیل طولانی بودن زمان روزه‌داری و کاهش تعداد دفعات غذا در یک ورزشکار حرفه‌ای، از یک طرف بازسازی ذخایر گلیکوژن از دست رفته تا حدودی سخت است و از سوی دیگر به دلیل دی‌هیدراته شدن بدن یا کم‌آبی به خاطر تعریق زیاد، سبب می‌شود تا ورزشکار از نظر عملکردی دچار افت شدید شود. بنابراین از نظر علمی روزه‌داری بویژه در ایام تابستان که ورزشکار مجبور است 18 ساعت بدون آب و غذا تمرین‌های پرفشاری را تحمل کند، تطابق ندارد و گاهی وقت‌ها ورزشکار به خاطر نداشتن زمان کافی برای بازسازی ذخایر گلیکوژن از دست رفته و دی‌هیدراته شدن آب بدنش، از نظر جسمانی دچار لطمات شدید می‌شود. باسامی تصریح کرد: چون میزان درصد چربی یک ورزشکار حرفه‌ای نسبت به یک ورزشکار آماتور بسیار پایین است و از ذخایر چربی بالایی برخوردار نیست، بنابراین روزه‌داری توسط یک ورزشکار حرفه‌ای سبب می‌شود تا بدن از ذخایر چربی موجود در توده‌های عضلانی استفاده کند. این امر منجر به پروتئین‌سوزی در ورزشکار و بالا رفتن اسیته خونش می‌شود که بالا رفتن اسیته خون در یک ورزشکار علامت خوبی نیست و گاهی وقتها ورزشکار را نظر جسمی و روانی دچار خستگی مضاعف می‌کند که شرایط ایده‌الی برای ورزشکار نیست. وی هم‌چنین بهترین زمان برای انجام فعالیت ورزشی در ماه مبارک رمضان را یک ساعت پس از افطار عنوان کرد و گفت: براساس تحقیقات علمی انجام شده در این زمینه، اگر کسی بخواهد پس از افطار به فعالیت ورزشی بپردازد بهترین زمان آن یک ساعت پس از افطار، آن هم با وعده غذایی سبک است نه سنگین، زیرا افطار سنگین سبب می‌شود تا فرد از نظر گوارشی دچار مشکل شود. عضو هیات علمی دانشکده تربیت بدنی دانشگاه علامه طباطبایی در پایان توصیه کرد: اگر فردی دچار عارضه چاقی است و به دنبال کاهش وزن در ماه مبارک رمضان است، بهتر است پس از افطار از وعده‌های غذایی فاقد چربی و شاخص قندی پایین استفاده کند و با انجام تمرین‌های هوازی از جمله پیاده‌روی که باعث افزایش ضربان قلب می‌شود و تمرین‌های مقاومتی که منجر به افزایش سوخت و ساز در بدن شود، به کاهش وزنش در ماه مبارک رمضان کمک کند. انتهای پیام
کد خبرنگار:







این صفحه را در گوگل محبوب کنید 

[ارسال شده از: ایسنا]
[مشاهده در: www.isna.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 31]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب


برچسب های کاربران:






-


ورزش

پربازدیدترینها

طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن