تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1835026574
با این راه های خلاقانه هفته ای نیم کیلو لاغر شوید
واضح آرشیو وب فارسی:جام نیوز:
رسیدن به تناسب اندام؛
با این راه های خلاقانه هفته ای نیم کیلو لاغر شوید
طبق محاسبات ریاضی برای کم کردن نیم کیلو در 7 روز، باید حدود 3500 کالری بسوزانید. سالم ترین و بهترین راه، بدون گرسنگی کشیدن،این است که این مقدار را در طول هفته پخش کنید،
رسول اکرم صلی الله علیه و آله: رمضان ماهى است كه ابتدايش رحمت است و ميانه اش مغفرت و پايانش اجابت و آزادى از آتش جهنم.
به گزارش سرویس خانواده جام نیوز، طبق محاسبات ریاضی برای کم کردن نیم کیلو در 7 روز، باید حدود 3500 کالری بسوزانید. سالم ترین و بهترین راه، بدون گرسنگی کشیدن،این است که این مقدار را در طول هفته پخش کنید، تقریباً 500 کالری در هر روز.مقداری از این کالری هارا با افزایش تمرینات ورزشی می توانید بسوزانی دو بقیه ی آن هم بایک سری غذاهای رژیمی راحت و بدون مزه که فقط جلوی دل ضعفه را می گیرند ودر واقع جوانه های چشایی شما هیچ طعم و مزه ای را حس نمی کنند!اما برای سوزاندن کالری ها این راه های خلاقانه را هم می توانید امتحان کنید. 1. پنیر را از ساندویچتان حذف کنیدرژیم
هر برش پنیر 80 تا 100 کالری دارد.اگر برای ناهار می خواهید ساندویچ ژامبون، گوشت یا مرغ بخورید، ساندویچتان باید بدون پنیر باشد.با این کار بدون از دست دادن پروتئین موجود در گوشت و مرغ، حدود 300 کالری را حذف می کنید. پس اگر شما سه بار در هفته پنیر نخورید، 900 کالری حذف می شود.
2. برگرتان را در برگ های کاهو بپیچید
یک برگ کاهو تقریباً 5 کالری دارد، در صورتی که نان برگر معمولی نزدیک به 250 کالری دارد.با توجه به این که بیشتر نان های ساندویچیِ سفید مزه ی خوبیندارندو نشاسته ی زیادی هم دارند، سبزیجات برگ سبز را امتحان کنید مثل کاسنی یا برگ چغندر. 3. آب طعم دار میوه ای بنوشید
یک آب میوه ی معمولیِ 225 گرمی، حدود 120 کالری دارد. هر چند گاهی آب میوه را در لیوان های بزرگ تری می ریزیم.می توانید همان طعم میوه را با نوشیدنی که به طور طبیعی مزه دار شده یا آب معمولی که با میوه یا سبزیجات دم شده(دمنوش)،داشته باشید، که حدود 100 کالری را در هر لیوان حذف می کنید. یک بار در روز این کار را انجام دهید و 700 کالری کمتر در هفته مصرف کنید. 4. روی سالادتان لیمو بریزید
سس ها و چاشنی های سالاد بمب بزرگی از چربی هستند. آن ها را حذف کنید و در عوض نصف یک لیمو را روی سالادتان بریزید. هم یک طعم و مزه عالی به سالادتان می دهید هم آب لیمو باعث می شود که مواد سالاد به خوردِ هم بروند. 200 کالری را هم به راحتی حذف می کنید. اگر در هفته سه بار سالاد بخورید، کالری های بیشتری را می سوزانید.
5. در غلات صبحانه تان (برشتوک، کورن فلکس و .... ) شیر بادام بریزید.
شیر بادام شیرین نشده فوق العاده مغذی و خوشمزه است و نصف فنجان از آن فقط 30 کالری ( در مقابل 70 کالری که در شیر معمولی به همان اندازه است). شاید یک جایگزین کوچک باشد، اما اگر یک کاسه از آن را در طول هفته به عنوان صبحانه بخورید، 280 کالری را حذف می کنید. 6. موقع غذا پختن از روغن کم استفاده کنید
برای پخت و پز و سرخ کردن غذا باید در ماهی تابه یا قابلمه روغن بریزید و آن مقدار روغنی که معمولاٌاستفاده می کنیم 300 کالری به غذا اضافه می کند. راه حل: یک ظرف اِسپری روغن بخرید که به طور مساوی لایه ی بسیار نازکی از روغن را در سراسر کف ماهی تابه پخش کند. با این راه 250 کالری را حذف می کنید و سلامت قلبتان هم به خطر نمی افتد.اگر بیش از دو بار در هفته به این صورت آشپزی کنید 500 کالری کمتر مصرف می کنید.
7. برش نازکی از پیتزا بخورید
خمیر یا نان ضخیم پیتزاهای معمولی کالری زیادی دارد و هیچ ماده ی مغذی هم ندارد. نان یا خمیر پیتزا را نازک تهیه کنید و روی آن زیاد گوشت یا پنیر نریزید و 200 تا 300 کالری کمتر استفاده کنید. 8. ماست چکیده ی خانگی (ماست یونانی) درست کنید
سس مایونز هایی که روی ساندویچمی ریزید در هر قاشق غذاخوری حدود 100 کالری دارند. در صورتی که ماست یونانی بدون چربی که خیلی هم خوش طعم و مزه است، یک سوم آن کالری دارد. به جای 5 قاشق غذاخوری از سس مایونز در هر هفته به همان اندازه ماست یونانی را جایگزین کنید و حدوداً 335 کالری را کم کنید. زیبا کده /2021
۱۲/۰۴/۱۳۹۴ - ۲۳:۰۰
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: جام نیوز]
[مشاهده در: www.jamnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 61]
-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها