تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1817253715
داشتن کمری باریک و اندامی موزون با این راهکارها
واضح آرشیو وب فارسی:جام نیوز:
رسیدن به تناسب اندام؛
داشتن کمری باریک و اندامی موزون با این راهکارها
در این دوره و زمانه، لاغر بودن و داشتن کمری باریک به آرزوی بسیاری از افراد تبدیل شده است. این آرزو برای عدهای محقق شده و در مقابل برای افراد بیشماری همچون یک رویای دستنیافتنی باقیمانده است.
رسول اکرم صلی الله علیه و آله: رمضان ماهى است كه ابتدايش رحمت است و ميانه اش مغفرت و پايانش اجابت و آزادى از آتش جهنم. به گزارش سرویس خانواده جام نیوز، اگر شما هم جزو افرادی هستید که دوست دارید کمری باریک و اندامی موزون داشته باشید و هنوز به این خواسته نرسیدهاید، پیشنهاد میکنیم نکات زیر را مطالعه کنید تا با به کار بستن آنها به وزن دلخواه برسید: * به رژیم غذاییتان توجه داشته باشید: تحقیقات نشان داده مصرف غلات به همراه انواع میوه و سبزی باعث میشود بدن شما مقدار چربی کمتری جذب کند. نانهایی که با آرد کامل از غلات پخته میشود به مراتب مفیدتر است، زیرا هیچ مواد نگهدارندهای در آن استفاده نشده است. تغذیه صحیح شامل نان، غلات، میوه و سبزی به لاغری شما کمک شایان توجهی میکند، اما به دلیل آن که برخی میوهها حاوی مقدار زیادی قند هستند، در مصرف آنها نباید زیادهروی کرد. پزشکان معتقدند با کم کردن 7000 کالری حدود یک کیلوگرم از وزنتان کاسته میشود، اما نیازی نیست برای کاستن این مقدار، غذایتان را نصف کنید. شما باید تغذیه سالمتری داشته باشید و نه خیلی کمتر. * آب فراوان بنوشید: زیاد پیش میآید که بدن ما کمبود مایعات دارد، اما ما آن را با گرسنگی اشتباه میگیریم. آب فراوان بنوشید تا این مشکل پیش نیاید و همچنین به لطافت پوست و موی خود کمک کرده باشید. * به کیفیت اهمیت دهید، نه کمیت: معمولا افرادی که رژیم میگیرند، اصرار به کاستن مقدار غذای خود دارند. در حالی که شما باید خوراکیهای سالم را جایگزین غذاهای چرب و دارای قند کنید. مواد سالم، کمکالری و فیبردار بخورید تا لاغر شوید. * نرمش کنید: یکی از کلیدهای طلایی لاغری، ورزش کردن است، اما این کار باید طبق اسلوب خاص صورت گیرد. ورزش را به صورت تدریجی وارد برنامهتان کنید تا بدنتان به آن عادت کند. اگر ناگهان شروع به ورزشهای سنگین کنید، جسم شما آسیب میبیند و ادامه ورزش کردن برای شما میسر نمیشود. * قسمتهای دیگر را درشت کنید: یکی از راههای باریک نشان دادن هر قسمت از بدن آن است که نقاط اطراف را درشتتر جلوه دهید. اگر شانهها و سینه را با ورزش درشتترکنید، خودبهخود کمرتان باریکتر جلوه میکند. * لباس مناسب بپوشید: فرم لباس پوشیدن در لاغری و چاقی بسیار موثر است. تونیکهای باریک و بلند شما را لاغرتر نشان میدهند. لباسهایی که کمر باریک دارند یا روی آن کمربند بسته میشود، بپوشید تا کمرباریک جلوه کنید. * از استرس دوری کنید: استرس موجب ترشح هورمون کورتیزول میشود و کورتیزول هم باعث چاق شدن بدن، بخصوص تجمع چربی دور شکم میشود. خود را از استرش و فشار دور نگه دارید تا قدمی در راه لاغری برداشته باشید. * خواب کافی داشته باشید: کسی که کم میخوابد، احساس بیحالی میکند و به همین دلیل سعی میکند با پرخوری این ضعف را جبران کند. 7 تا 8 ساعت خواب راحت داشته باشید و سعی کنید از نیم ساعت قبل از خواب با ابزارهایی مثل تلفن همراه، تبلت یا رایانه کار نکنید تا نور آنها مخل خواب شما نشود. * وعدههای غذاییتان را بیشتر کنید: به جای آن که سه وعده غذای سنگین بخورید، پنج وعده غذای سبک تناول کنید. این روش متابولیسم بدن را افزایش میدهد و قند خونتان را نیز کنترل
میکند. * چای سبز بنوشید: اگر میخواهید هرچه سریعتر از شر چربیهای شکمی خلاص شوید، چای سبز بنوشید. چای سبز روند متابولیسم برای سوزاندن و دفع چربی شکم را تسریع میبخشد و به این ترتیب، هیکلی زیبا را به شما تقدیم میکند. * مصرف نمک را به حداقل برسانید: هرجا صحبت از مصرف نمک باشد، صحبت از بیماری و ناراحتی هم خواهد بود. مصرف نمک را به حداقل برسانید و آب زیاد بنوشید تا سموم بدنتان دفع شوند و به روند لاغریتان کمک کرده باشید. * خوراکیهای مناسب برای لاغری بخورید: مصرف سیب، جو، ماست، انار، بلوبری، عدس، سالمون، بذر کتان، قارچ، فلفل چیلی، بادام، روغن زیتون و زغالاخته را در برنامه غذاییتان بگنجانید. جام جم /2021
۰۹/۰۴/۱۳۹۴ - ۲۳:۰۵
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: جام نیوز]
[مشاهده در: www.jamnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 66]
صفحات پیشنهادی
۲تمرین برای داشتن کمر باریک
اندام زیبا ۲تمرین برای داشتن کمر باریک این حرکات عضلات مورب شکمی در دو طرف بالاتنه را تقویت می کنند این حرکات را هفته ای ۲ یا ۳ جلسه انجام دهید و پس از هر جلسه یک روز به بدن استراحت دهید حضرت امام صادق علیه السلام فرمودند تکمیل روزه به پرداخت زکاة یعنى فطره است همچنراهکارهای مهم برای خرید و نصب پرده
فوت و فن خانه داری راهکارهای مهم برای خرید و نصب پرده پرده پارچه ای و کرکره می تواند در کنار هم مورد استفاده قرار گیرد قال امیرالمومنین علیه السلام خداوند روزه را واجب کرد تا به وسیله آن اخلاص خلق را بیازماید به گزارش سرویس خانواده جام نیوز نکته که در انتخاب و نصب پردوزیر بهداشت، مسئول تدوین راهکارهای اجرایی سیاست کلی جمعیت را منصوب کرد
وزیر بهداشت مسئول تدوین راهکارهای اجرایی سیاست کلی جمعیت را منصوب کرد طی حکمی از سوی وزیر بهداشت علی اکبر سیاری به عنوان دبیر کارگروه ویژه تدوین راهکارهای اجرایی سیاستهای کلی جمعیت در حوزه وزارت بهداشت منصوب شد به گزارش نامه نیوز متن این حکم به این شرح است جناب آقای دکممنوعیت داشتن بیش از ۱۰ سیم کارت لغو شد
با رای هیئت عمومی دیوان عدالت اداری ممنوعیت داشتن بیش از ۱۰ سیم کارت لغو شد هیئت عمومی دیوان عدالت اداری بند یکم و دوم بخشنامه معاونت امنیت سیستمهای ارتباطی وزارت ارتباطات مبنی بر ممنوعیت فروش یا فعال کردن سیم کارتهای قبلی فروخته شده برای اشخاص حقیقی دارای بیش از ۹ سیم کارت فعارقابت جوانان برای داشتن بدنی رنگارنگ
گزارشی درباره خالکوبی رقابت جوانان برای داشتن بدنی رنگارنگ برخی از افرادی که علاقمند به خالکوبی و کشیدن طرح و نقش بر روی تن و بدنشان هستند دارای شخصیتی ضعیف میباشند که برای اثبات وجود خود نیاز به توجه و نگاه دیگران دارند به گزارش خبرنگار حوزه خانواده گروه اجتماعی باشانتصاب دبیر کارگروه تدوین راهکارهای اجرایی سیاستهای کلی جمعیت
با حکم وزیر بهداشت صورت گرفت انتصاب دبیر کارگروه تدوین راهکارهای اجرایی سیاستهای کلی جمعیت خبرگزاری پانا طی حکمی از سوی وزیر بهداشت درمان و آموزش پزشکی دکتر علی اکبر سیاری به عنوان دبیر کارگروه ویژه تدوین راهکارهای اجرایی سیاستهای کلی جمعیت در حوزه وزارت بهداشت منصوب شد ۱۳۹۴تیتر امشب: راهکارهای ایجاد اشتغال و کارآفرینی
تیتر امشب راهکارهای ایجاد اشتغال و کارآفرینی برنامه تیتر امشب شبکه خبر با حضور آقایان عبدالرضا مصری نمایند مجلس شورای اسلامی و کوروش پرند رئیس سازمان آموزش فنی و حرفه ای به بررسی موضوع راهکارهای ایجاد اشتغال و کارآفرینی پرداخت به گزارش پایگاه اطلاع رسانی شبکه خبر عبدالرضا مصاختصاصی فارس/در نامه رئیس تعزیرات تهران به سازمان جمع آوری و فروش اموال تملیکی راهکارهای جلوگیری از عرضه مجدد
اختصاصی فارس در نامه رئیس تعزیرات تهران به سازمان جمع آوری و فروش اموال تملیکیراهکارهای جلوگیری از عرضه مجدد میوه قاچاق در بازار از سوی تعزیرات حکومتی تشریح شددر نامه مدیرکل تعزیرات حکومتی استان تهران به سازمان جمع آوری و فروش اموال تملیکی راهکارهای جلوگیری از عرضه مجدد میوه هایرئیس مرکز امور زنان دولت دهم در گفت و گو با فارس: امام خمینی(ره) چرخش دیدگاهی نسبت به زنان نداشتند/ جامعه باید
رئیس مرکز امور زنان دولت دهم در گفت و گو با فارس امام خمینی ره چرخش دیدگاهی نسبت به زنان نداشتند جامعه باید نقش مؤثر زنان در خانواده را بپذیردرئیس مرکز امور زنان دولت دهم با بیان اینکه حضرت امام خمینی ره چرخش دیدگاهی نسبت به زنان نداشتند گفت فداکاریهای زنان از چشمان بابصیرتبا این راهکارها از تنوع طلبی شوهر خود جلوگیری کنید
همسرداری با این راهکارها از تنوع طلبی شوهر خود جلوگیری کنید اگر فکر میکنید تنها زیبا بودن باعث میشود مردتان به زن دیگری نگاه نکند یا تنوع طلبی خود را بیدار نکند کاملا در اشتباهید رسول اکرم صلی الله علیه و آله رمضان ماهى است كه ابتدايش رحمت است و ميانه اش مغفرت و پايانش اجبررسی وضعیت صندوقهای بیمهای و راهکارهای پرداخت بدهی دولت
در جلسهای با حضور دکتر نوبخت صورت گرفت بررسی وضعیت صندوقهای بیمهای و راهکارهای پرداخت بدهی دولت شناسهٔ خبر 2789065 - یکشنبه ۷ تیر ۱۳۹۴ - ۱۱ ۲۹ جامعه > رفاه و آسیب های اجتماعی وضعیت صندوقهای بیمه ای و راهکارهای پرداخت بدهی دولت به سازمان تامین اجتماعی در جلسهای با حضور معاسپرو: ایران مردمی دوستداشتنی دارد
اسپرو ایران مردمی دوستداشتنی داردتاریخ انتشار پنجشنبه ۲۸ خرداد ۱۳۹۴ ساعت ۲۲ ۱۰ سرمربی تیم ملی والیبال آمریکا در آستانه بازی با ایران گفت از میزبانی ایرانیها خیلی ممنونم و باید بگویم که ایران مردمی دوستداشتنی دارد به گزارش ایسنا جان اسپرو در در نشست خبری قبل از درضایت نداشتن جنسی و عاطفی هم عامل اعتیاد شد
رضایت نداشتن جنسی و عاطفی هم عامل اعتیاد شد جامعه > آسیبها - ایسنا نوشت مصرف مواد مخدر تهدیدی جدی برای جامعه است و همه آحاد جامعه و خانوادهها در معرض آسیبها و عوارض ناشی از آن هستند بنابراین کمتر خانوادهای میتواند ادعا کند که از خطرات و آسیشوهر بد اخلاق با سیانور کشته شد/ دو خانم همسایه در جنایت شبانگاهی دست داشتند + تصاویر
شوهر بد اخلاق با سیانور کشته شد دو خانم همسایه در جنایت شبانگاهی دست داشتند تصاویر به گزارش پلیس کالفرنیا در شهر الیوهرست زن جوانی که ادعا میکرد همسرش ناپدید شده به اتهام قتل همسرش در شهر الیوهرست دستگیر شد به گزارش خبرنگار حوزه حوادث گروه اجتماعی باشگاه خبرنگارانراهکارهای مواجه با ناکامی
انتخاب شواهد به معنی انکار تجارب مثبت و تمرکز بر حوادث و ناکامی های منفی درک شده یعنی فرد به طور انتخابی بر نتایج و واکنش های منفی محیط اطراف خود متمرکز می شود اغلب همه ما در طول زندگی خود دچار ناکامی هایی شده ایم که شاید بعضی از آنها تاثیرات مخربی هم روی ما گذاشته باشند حال ماقبل از برداشتن ابروهای تان نکته های زیر را بدانید
اگر می خواهید ابروهایی زیبا و جذاب داشته باشید این نکات را فراموش نکنید نکاتی پیش از برداشتن ابروها ابرو تاثیر بسیاری در زیبایی چهره مخصوص در نگاه اول دارد و به همین علت داشتن ابروهای زیبا و زیبایی آنها همواره قابل توجه خانم ها بوده است به عبارتی ابروها چهار چوب صورت بشمار میویتامین های مفید برای داشتن ناخن های زیبا
زیبایی ناخن ویتامین های مفید برای داشتن ناخن های زیبا قرار گرفتن بیش از حد ناخن ها در آب باعث از بین رفتن کراتین روی آن ها می شود اگر کاری دارید که مستلزم کار با آب است دستکش به دست کنید قال امیرالمومنین علیه السلام خداوند روزه را واجب کرد تا به وسیله آن اخلاص خلق را بیازماید-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها