تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1816707740
روزه داری راحت با روش های زیر
واضح آرشیو وب فارسی:سیمرغ: اگر می خواهید در ماه رمضان راحت روزه گرفته و از ماه رمصان لذت ببرید با ما همراه باشید. در این مقاله توصیه هایی برای یک روزه داری آسان را به شما می گوییم.
روزه گرفتن به معنی خودداری از خوردن و آشامیدن و دیگر کارهایی است که روزه را باطل می کند و همچنین تمرینی برای افزایش قدرت فیزیکی و روحی انسان است. اما چگونه می توانیم با توجه به شرایط خود روزه بگیریم؟ چگونه این عمل را ساده تر انجام دهیم؟ ما در اینجا نکاتی را برایتان آورده ایم که با رعایت آنها راحت تر روزه خواهید گرفت. چگونه راحت تر روزه بگیریم؟ برای روزه داری راحت باید بدن خود را برای روزه گرفتن آماده کنید بدن هر شخص عکس العمل متفاوتی نسبت به روزه نشان می دهد. بنابراین بهتر است از چند روز قبل از روزه گرفتن بدن خود را آماده کنید. • اگر از نظر فیزیکی در شرایط خاصی به سر می برید، قبل از روزه گرفتن با پزشک خود مشورت کنید تا مبادا برای سلامتی شما مضر باشد.
• برای این که بدن شما آماده روزه گرفتن باشد، از چند هفته یا چند روز قبل اقدام کنید. به عنوان مثال به تدریج غذاهای حاوی شکر را از رژیم غذایی خود حذف کنید.
• قبل از روزه گرفتن، بدن خود را تقویت کنید. اگر بدن شما در شرایط خوبی این عمل را آغاز کند، بهتر دوام خواهد آورد. بنابراین قبل از روزه گرفتن مقدار زیادی آب بنوشید، غذاهای سالم و مغذی مصرف و از خوردن داروهای مضر خودداری کنید. برای راحت تر روزه گرفتن باید آشپزخانه خود را آماده کنید اگر مواد غذایی مورد علاقه شما در معرض دید باشد، روزه گرفتن برایتان سخت تر خواهد شد. بنابراین: • نوشیدنی ها و غذاهای مورد علاقه تان را از جلوی چشم تان دور کنید. به عنوان مثال شکلات را به جای روی کابینت، داخل کابینت بگذارید.
• یخچال خود را خلوت کنید، به خصوص از غذاهایی که به سادگی آماده و قابل خوردن هستند.
• آشپزخانه خود را از مواد غذایی پاک سازی کنید تا دلیلی برای ورود به این مکان در طول روز وجود نداشته باشد. برای روزه داری راحت از کم شروع کنید بهتر است روزه گرفتن را از ساعات کم آغاز کنید تا ببینید بدن تان چه عکس العملی به آن نشان می دهد. به عنوان مثال از 8 ساعت در روز آغاز کنید یا صبحانه و ناهار خود را حذف کنید. سپس: • شرایط روحی و فیزیکی خود را در ساعات مختلف بررسی کنید. آیا در روز یا ساعات اول احساس ضعف و خستگی یا برعکس احساس سبکی می کنید؟
• روزهای بعد را زیر نظر داشته باشید. آیا احساس بهتری نسبت به روز اول دارید؟ آیا بدن شما آمادگی لازم برای گرفتن روزه کامل را دارد یا خیر؟ برای راحت تر روزه گرفتن اراده قوی داشته باشید احتمالا در طول روز احساس گرسنگی و تشنگی می کنید اما این تمام ماجرا نیست زیرا روزه نه تنها بر بدن که بر روحیه شما نیز تاثیر خواهد گذاشت. ممکن است در روزهای اول، هنگامی که بدن شما احتیاج به غذا دارد و اسید ترشح می کند شما احساس عصبانیت و ناراحتی کنید اما هر زمان که این احساس به شما دست داد، از خودتان دلیل روزه گرفتن را بپرسید. • اگر هدف تان اعتقادات مذهبی است، سعی کنید به نیت خود بیاندیشید یا حتی متون مذهبی را که شما را به روزه گرفتن تشویق می کنید، بخوانید. گفتگو با افرادی که عقیده ای مشابه با شما دارند نیز در این راه به شما کمک خواهد کرد.
• جنبه سلامت روزه را در نظر داشته باشید. با روزه گرفتن تمام سموم از بدن خارج شده و در واقع شما این فرصت را به بدن تان می دهید تا قبل از غذا خوردن دوباره، خود را تطهیر و پالایش کند. توصیه می کنیم درباره جنبه های پزشکی آن بیشتر مطالعه کنید. برای روزه داری راحت خودتان را سرگرم کنید روزه گرفتن می تواند تخیلات شما را تقویت کند طوری که مدام یک میز پر از غذاهای خوشمزه را تصور کنید. بنابراین به دنبال راه هایی باشید که حواس تان را پرت می کند. • بیشتر وقت خود را با خانواده و دوستان تان بگذرانید.
• ورزش کردن یکی از راههایی است که حواس شما را پرت می کند اما ممکن است شما را گرسنه تر کند. اگر تصمیم به ورزش دارید، پیاده روی یا فعالیت هایی را که کالری زیادی نمی سوزانند، انتخاب کنید.
• زیاد تلویزیون تماشا نکنید زیرا ممکن است غذاهایی که در آن می بینید، شما را وسوسه کند. به جای آن کتاب بخوانید یا بازی کنید.
• به مقدار کافی بخوابید. با این روش احساس گرسنگی کمتری خواهید کرد. اگر احساس بیماری کردید، دست نگه دارید اگر در طول روزه گ دچار ضعف شدید، سرگیجه یا حالت تهوع شدید، فورا چیزی بخورید. روزه گرفتن نباید به سلامت شما آسیب برساند. اگر می خواهید روزه خود را در روزهای آتی ادامه دهید، قبل از آن با پزشک مشورت کنید تا علت بیماری شما را تشخیص دهد. برای یک روزه داری صحیح روزه خود را با آب باز کنید قبل از باز کردن روزه و غذا خوردن دوباره، بدن خود را هیدراته کنید. یک یا دو لیوان آب کافی است. برای راحت بوده روزه داری غذاهای سبک مصرف کنید روزه خود را با غذاهای سنگین باز نکنید. با نخوردن غذا در طول روز، معده شما جمع می شود بنابراین آمادگی پذیرش غذاهای سنگین را ندارد. بهتر است با غذاهای سالمی مانند سبزیجات و پروتئین آغاز کنید. از مصرف غذاهایی که دیر هضم می شوند نیز، خودداری کنید. برای دل درد آماده باشید اگر روزه خود را با غذاهای جامد و سنگین باز کنید، بدن شما گاز تولید می کند و حتی ممکن است موجب اسهال شود و تا زمانی که غذاها به طور کامل هضم شوند ممکن است دل درد داشته باشید. از فواید روزه لذت ببرید روزه گرفتن موجب تقویت اعتقادات، کاهش وزن و پاکسازی بدن می شود، بنابراین پس از روزه گرفتن، این موفقیت را برای خودتان جشن بگیرید زیرا فواید بسیاری نصیب تان شده است.
پس از باز کردن روزه نیز از فواید زیر بهره مند خواهید شد: • انرژی تان افزایش می یاید.
• احساس روحی خوبی خواهید داشت.
• اشتهای خود را برای کافئین و شکر از دست خواهید داد. گردآوری : گروه سبک زندگی سیمرغ
seemorgh.com/lifestyle
منبع : زندگی ایده آل
07 تیر 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: سیمرغ]
[مشاهده در: www.seemorgh.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 104]
صفحات پیشنهادی
کلاهبرداری بین المللی در جزیره کیش دستگیر شد/ فروش میلیاردی اموال مردم در کشور همسایه
کلاهبرداری بین المللی در جزیره کیش دستگیر شد فروش میلیاردی اموال مردم در کشور همسایه فرمانده انتظامی ویژه كیش در گفتگویی با خبرنگار ما از دستگیری كلاهبردار بین المللی توسط ماموران پلیس آگاهی این فرماندهی خبر داد به گزارش خبرنگار حوزه حوادث گروه اجتماعی باشگاه خبرنگاران سرهنگزیر بازارچه کتاب/ هفته سوم خرداد 94 بندگان از «آداب روزهداری» استقبال کردند/ هفته فروش کتابهای سیا
زیر بازارچه کتاب هفته سوم خرداد 94بندگان از آداب روزهداری استقبال کردند هفته فروش کتابهای سیاسیکتاب آداب روزهداری – احوال روزهداران برگرفته از بیانات رهبر انقلاب است که شامل گزیدهای از مجموعه توصیهها نصایح تحلیلها و مواعظی است که ـ از سال 1369 تا 1390 ـ در بیانات معظمبا روزه داری، بدون خطر وزن کم کنید
رژیم لاغری با روزه داری بدون خطر وزن کم کنید روزه به معنای کاهش و یا پرهیز از خوردن و یا آشامیدن تنها یک وظیفهی مذهبی نیست بلکه ممکن است بدلایل دیگری همچون کاهش وزن و یا سم زدایی نیز گرفته شود حضرت امام صادق علیه السلام فرمودند تکمیل روزه به پرداخت زکاة یعنى فطره است همچنبا رژیم غذایی شبیه به روزه داری سرعت پیری را به تاخیر بیاندازید
آیا تمایل دارید چربی شکمی از بین برود بهره هوشی تان بالا برود و عمر بیشتری داشته باشید پژوهش های جدید نشان می دهد پیروی از یک رژیم غذایی مثل روزه داری به شکل دوره ای ممکن است فواید گسترده ای برای سلامت داشته باشد در یک مطالعه جدید توسط پرفسور Jonesو همکارانش مشخص گردید کرئیس گشتهای مشترک تعزیرات حکومتی استان تهران در گفتوگو با فارس خبر داد فعالیت 12 ساعته تعزیرات حکومتی در ماه
رئیس گشتهای مشترک تعزیرات حکومتی استان تهران در گفتوگو با فارس خبر دادفعالیت 12 ساعته تعزیرات حکومتی در ماه مبارک رمضان برخورد جدی با گرانفروشانرئیس گشتهای مشترک اداره کل تعزیرات حکومتی استان تهران از فعالیت 12 ساعته تعزیرات حکومتی در ایام ماه مبارک رمضان برای رسیدگی به تخلفاكلاهبرداری 500 میلیونی به بهانه فروش تجهیزات پزشكی
كلاهبرداری 500 میلیونی به بهانه فروش تجهیزات پزشكی زن جوانی كه به بهانه وارد كردن تجهیزات پزشكی از خارج از كشور دست به كلاهبرداری 500 میلیون تومانی زده بود از سوی پلیس بازداشت شد به گزارش خبرنگار حوزه حوادث گروه اجتماعی باشگاه خبرنگاران چندی پیش زن جوانی به دادسرروزه داری در مدارس انگلیس ممنوع است
تراز مدرسه ابتدایی بارکلی در شرق لندن با ارسال نامهای به والدین دانشآموزان مسلمان از منع ورود آنان به مدرسه در صورت روزهداری خبر داد به گزارش تراز ایکنا به نقل از روزنامه دیلی میل خبرداد این اقدام با اعتراض مسلمانان مواجه شد که تاکید کردند در مورد مسائل دینی مدرسه باید حامروزه داری صحیح را یاد بگیرید تا بیمار نشوید
با نکات زیر در ماه رمضان به صورت درست روزه داری کنید تا بیمار نشوید چگونه با روزه داری در ماه رمضان بیمار نشویم ﺑﺮﺧﯽ از روزه داران در ﻣﺎه ﻣﺒﺎرک رﻣﻀﺎن ﯾﺎ ﺑﻌﺪ از آن ﺑﻪ دﻟﯿﻞ ﺗﻐﯿﯿﺮ اﻟﮕﻮی ﻏﺬاﯾﯽ و عادات نادرست تغذیه ای دﭼﺎر اﺧﺘﻼﻻﺗﯽﻣﺎﻧﻨﺪ ﯾﺒﻮﺳـﺖ ﺳـﻨﮓ ﮐﻠﯿﻪ ﯾﺎ ﻣﺠﺎری ادراری ﺳﺮدرد ﺑﯽ ﺣﻮﺻبرای داشتن یک زندگی موفق به 8 نکته زیر نیازی ندارید
بعضی از انسان ها فکر میکنند برای موفق شدن در زندگی باید کارهای خارق العاده انجام دهند و نیاز به شرایط خاصی دارند در این مقاله برای شما خواهیم گفت که برای موفق شدن در زندگی تان نیازی به 8 مورد زیر ندارید کاملاً طبیعی است که همه ما همیشه بخواهیم بهتر شویم بیشتر داشته باشیم و کارطولانیترین روز روزهداری در کره زمین
طولانیترین روز روزهداری در کره زمینتاریخ انتشار يکشنبه ۷ تير ۱۳۹۴ ساعت ۱۰ ۱۹ آغاز ماه مبارک رمضان در سن پترزبورگ سومین پنجشنبه از ماه ژوئن مصادف با روزی بود که خورشید خیال غروب کردن نداشت و مسلمانان ساکن در شهرهای شمال روسیه در دقایقی میان غروب و طلوع خورشید در کنار سفره افطولانیترین روزِ روزهداری در کره زمین
طولانیترین روزِ روزهداری در کره زمین مسلمانان ساکن سن پترزبورگ با جمعیت بیش از یک میلیون نفر رمضان امسال را درشبهای سفید جشن میگیرند به گزارش نامه نیوز آغاز ماه مبارک رمضان در سن پترزبورگ سومین پنجشنبه از ماه ژوئن مصادف با روزی بود که خورشید خیال غروب کردن نداشت و مسلماناشرایط روزهداری در مبتلایان به آسم و آلرژی |اخبار ایران و جهان
شرایط روزهداری در مبتلایان به آسم و آلرژی کد خبر ۵۱۰۰۱۲ تاریخ انتشار ۲۸ خرداد ۱۳۹۴ - ۱۶ ۵۹ - 18 June 2015 بیماران مبتلا به آسم در صورتی که بیماریشان تحت کنترل باشد با رعایت دوری از عوامل تشدید کننده بیماری میتوانند روزه بگیرند به گزارش ایسنا دکتر مریم محلوجیراد فوق تخصص آوزیر بهداشت: کمبود دارو نداریم
تراز وزیر بهداشت درمان و آموزش پزشکی گفت در زمینه دارو شرایط ما سخت است ولی همه چیز به خوبی انجام می شود و کمبود دارو نداریم به گزارش تراز سید حسن هاشمی امروز -چهارشنبه- پس از نشست هیات دولت درباره اقلام دارویی و برخی مباحث مطرح شده درباره کمبودهای دارویی گفت رییس جمهوریروزه داری مسلمانان در چین ممنوع شد؟
روزه داری مسلمانان در چین ممنوع شد گزارش های رسیده از چین از ممنوعیت دوباره روزه داری در بخش هایی از منطقه سین کیانگ در غرب این کشور برای اعضای حزب مسلمان کارمندان دولت دانشجویان و اساتید دانشگاه ها حکایت دارد این در حالیست که سفیر چین در مالزی این ممنوعیت را تائید نکرد به گساعات روزه داری در کشورهای مختلف جهان
ساعات روزه داری در کشورهای مختلف جهان طول روز و فاصله طلوع تا غروب خورشید در کشورهای جهان با توجه به تفاوت عرض جغرافیایی آنها متفاوت است پایگاه خبری العالم طول روز و فاصله طلوع تا غروب خورشید در کشورهای جهان با توجه به تفاوت عرض جغرافیایی آنها متفاوت است میانگین طول ساعات رویوسفیان: فانی به سلامت از استیضاح عبور می کند/ با وزیر خصومت شخصی نداریم
یوسفیان فانی به سلامت از استیضاح عبور می کند با وزیر خصومت شخصی نداریم جامعه > آموزش - نماینده مردم آمل و لاریجان در مجلس شورای اسلامی می گوید اگر تعداد امضاهای استیضاح کنندگان وزیر آموزش و پرورش تا فردا کاهش یابد احتمال رای آوردن استیضاح فانی ضعیف خواهد شد عزت اکی روش: عملکرد بازیکنانم فوق العاده بود/ هیچ وقت وفاداریمان را زیر پا نمی گذاریم
سهشنبه ۲۶ خرداد ۱۳۹۴ - ۱۱ ۱۴ سرمربی تیم ملی فوتبال ایران می گوید عملکرد بازیکنان در اردوهای اخیر فوق العاده بوده است به گزارش ایسنا کارلوس کی روش در گفتوگویی ابتدا درباره عملکرد تیم ملی در دیدار برابر ازبکستان اظهار کرد در ابتدا باید به این نکته اشاره کنم که تیم ملی به ای-
سبک زندگی
پربازدیدترینها