تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1816158444
چگونه راحت تر روزه بگیریم؟
واضح آرشیو وب فارسی:برترین ها:
چگونه راحت تر روزه بگیریم؟
روزه گرفتن به معنی خودداری از خوردن و آشامیدن و دیگر کارهایی است که روزه را باطل می کند و همچنین تمرینی برای افزایش قدرت فیزیکی و روحی انسان است. اما چگونه می توانیم با توجه به شرایط خود روزه بگیریم؟
برترین ها: روزه گرفتن به معنی خودداری از خوردن و آشامیدن و دیگر کارهایی است که روزه را باطل می کند و همچنین تمرینی برای افزایش قدرت فیزیکی و روحی انسان است. اما چگونه می توانیم با توجه به شرایط خود روزه بگیریم؟ چگونه این عمل را ساده تر انجام دهیم؟ ما در اینجا نکاتی را برایتان آورده ایم که با رعایت آنها راحت تر روزه خواهید گرفت.
بدن خود را برای روزه گرفتن آماده کنید
بدن هر شخص عکس العمل متفاوتی نسبت به روزه نشان می دهد. بنابراین بهتر است از چند روز قبل از روزه گرفتن بدن خود را آماده کنید.
• اگر از نظر فیزیکی در شرایط خاصی به سر می برید، قبل از روزه گرفتن با پزشک خود مشورت کنید تا مبادا برای سلامتی شما مضر باشد.
• برای این که بدن شما آماده روزه گرفتن باشد، از چند هفته یا چند روز قبل اقدام کنید. به عنوان مثال به تدریج غذاهای حاوی شکر را از رژیم غذایی خود حذف کنید.
• قبل از روزه گرفتن، بدن خود را تقویت کنید. اگر بدن شما در شرایط خوبی این عمل را آغاز کند، بهتر دوام خواهد آورد. بنابراین قبل از روزه گرفتن مقدار زیادی آب بنوشید، غذاهای سالم و مغذی مصرف و از خوردن داروهای مضر خودداری کنید.
آشپزخانه خود را آماده کنید
اگر مواد غذایی مورد علاقه شما در معرض دید باشد، روزه گرفتن برایتان سخت تر خواهد شد. بنابراین:
• نوشیدنی ها و غذاهای مورد علاقه تان را از جلوی چشم تان دور کنید. به عنوان مثال شکلات را به جای روی کابینت، داخل کابینت بگذارید.
• یخچال خود را خلوت کنید، به خصوص از غذاهایی که به سادگی آماده و قابل خوردن هستند.
• آشپزخانه خود را از مواد غذایی پاک سازی کنید تا دلیلی برای ورود به این مکان در طول روز وجود نداشته باشد.
از کم شروع کنید
بهتر است روزه گرفتن را از ساعات کم آغاز کنید تا ببینید بدن تان چه عکس العملی به آن نشان می دهد. به عنوان مثال از 8 ساعت در روز آغاز کنید یا صبحانه و ناهار خود را حذف کنید. سپس:
• شرایط روحی و فیزیکی خود را در ساعات مختلف بررسی کنید. آیا در روز یا ساعات اول احساس ضعف و خستگی یا برعکس احساس سبکی می کنید؟
• روزهای بعد را زیر نظر داشته باشید. آیا احساس بهتری نسبت به روز اول دارید؟ آیا بدن شما آمادگی لازم برای گرفتن روزه کامل را دارد یا خیر؟
اراده قوی داشته باشید
احتمالا در طول روز احساس گرسنگی و تشنگی می کنید اما این تمام ماجرا نیست زیرا روزه نه تنها بر بدن که بر روحیه شما نیز تاثیر خواهد گذاشت. ممکن است در روزهای اول، هنگامی که بدن شما احتیاج به غذا دارد و اسید ترشح می کند شما احساس عصبانیت و ناراحتی کنید اما هر زمان که این احساس به شما دست داد، از خودتان دلیل روزه گرفتن را بپرسید.
• اگر هدف تان اعتقادات مذهبی است، سعی کنید به نیت خود بیاندیشید یا حتی متون مذهبی را که شما را به روزه گرفتن تشویق می کنید، بخوانید. گفتگو با افرادی که عقیده ای مشابه با شما دارند نیز در این راه به شما کمک خواهد کرد.
• جنبه سلامت روزه را در نظر داشته باشید. با روزه گرفتن تمام سموم از بدن خارج شده و در واقع شما این فرصت را به بدن تان می دهید تا قبل از غذا خوردن دوباره، خود را تطهیر و پالایش کند. توصیه می کنیم درباره جنبه های پزشکی آن بیشتر مطالعه کنید.
خودتان را سرگرم کنید
روزه گرفتن می تواند تخیلات شما را تقویت کند طوری که مدام یک میز پر از غذاهای خوشمزه را تصور کنید. بنابراین به دنبال راه هایی باشید که حواس تان را پرت می کند.
• بیشتر وقت خود را با خانواده و دوستان تان بگذرانید.
• ورزش کردن یکی از راههایی است که حواس شما را پرت می کند اما ممکن است شما را گرسنه تر کند. اگر تصمیم به ورزش دارید، پیاده روی یا فعالیت هایی را که کالری زیادی نمی سوزانند، انتخاب کنید.
• زیاد تلویزیون تماشا نکنید زیرا ممکن است غذاهایی که در آن می بینید، شما را وسوسه کند. به جای آن کتاب بخوانید یا بازی کنید.
• به مقدار کافی بخوابید. با این روش احساس گرسنگی کمتری خواهید کرد.
اگر احساس بیماری کردید، دست نگه دارید
اگر در طول روزه گ دچار ضعف شدید، سرگیجه یا حالت تهوع شدید، فورا چیزی بخورید. روزه گرفتن نباید به سلامت شما آسیب برساند. اگر می خواهید روزه خود را در روزهای آتی ادامه دهید، قبل از آن با پزشک مشورت کنید تا علت بیماری شما را تشخیص دهد.
روزه خود را با آب باز کنید
قبل از باز کردن روزه و غذا خوردن دوباره، بدن خود را هیدراته کنید. یک یا دو لیوان آب کافی است.
غذاهای سبک مصرف کنید
روزه خود را با غذاهای سنگین باز نکنید. با نخوردن غذا در طول روز، معده شما جمع می شود بنابراین آمادگی پذیرش غذاهای سنگین را ندارد. بهتر است با غذاهای سالمی مانند سبزیجات و پروتئین آغاز کنید.
از مصرف غذاهایی که دیر هضم می شوند نیز، خودداری کنید.
برای دل درد آماده باشید
اگر روزه خود را با غذاهای جامد و سنگین باز کنید، بدن شما گاز تولید می کند و حتی ممکن است موجب اسهال شود و تا زمانی که غذاها به طور کامل هضم شوند ممکن است دل درد داشته باشید.
از فواید روزه لذت ببرید
روزه گرفتن موجب تقویت اعتقادات، کاهش وزن و پاکسازی بدن می شود، بنابراین پس از روزه گرفتن، این موفقیت را برای خودتان جشن بگیرید زیرا فواید بسیاری نصیب تان شده است.
پس از باز کردن روزه نیز از فواید زیر بهره مند خواهید شد:
• انرژی تان افزایش می یاید.
• احساس روحی خوبی خواهید داشت.
• اشتهای خود را برای کافئین و شکر از دست خواهید داد.
تاریخ انتشار: ۰۲ تير ۱۳۹۴ - ۰۹:۴۰
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: برترین ها]
[مشاهده در: www.bartarinha.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 122]
صفحات پیشنهادی
چگونه در زمان روزه داری تشنه نشویم؟
در طول روزهداری باید از ورزشهای سخت و معرق پرهیز کرد چون باعث بروز کمآبی شدید در بدن میشود جلوگیری از تشنگی در ماه رمضان یک متخصص طب سنتی گفت انجام برخی از اقدامات در ایام روزهداری باعث میشود تا روزهداران تشنگی کمتری احساس کنند غلامرضا کردافشاری گفت یکی از مسائلی که روداعش چگونه روزه خواران را مجازات می کند؟
داعش چگونه روزه خواران را مجازات می کند تاریخ انتشار شنبه ۳۰ خرداد ۱۳۹۴ ساعت ۲۰ ۱۹ گروه تروریستی داعش طبق خبری که در شبکه های اجتماعی درج شده اعلام کرد هر کسی عمدا در ماه رمضان در اماکن عمومی روزه خواری کند پانزده روز در قفسی میان بازار زندانی خواهد شد به گزارش خبرگزاری صداودر گفتوگو با فارس مطرح شد توصیه جوانترین و مسنترین کنکوری امسال به داوطلبان/ استراحت و مطالعه آرام در روزها
در گفتوگو با فارس مطرح شدتوصیه جوانترین و مسنترین کنکوری امسال به داوطلبان استراحت و مطالعه آرام در روزهای آخر برای قبولی در رشته دلخواهجوانترین و مسنترین داوطلب کنکور سراسری سال ۹۴ استراحت و مطالعه آرام در روزهای پایانی مانده به کنکور را به داوطلبان توصیه میکنند به گزارروزه مسافر چگونه است؟
روزه مسافر چگونه است کسانی که مطابق نظر مرجع تقلیدشان کثیر السفر هستند یا محل درس و تدریس در حکم وطن شان است بدون قصد ده روز هم نماز و روزه شان تمام است سؤال اساتید و دانشجویان در صورتی که بیش از 10 روز با قصد اقامت در محل درس و تدریس می مانند حکم نماز و روزه شان چگونه است پاچگونه روزه قبول می شود؟ / روزه سرچشمه تقوا است
آیت الله مکارم شیرازی در دومین برنامه چشمه معرفت چگونه روزه قبول می شود روزه سرچشمه تقوا است روزه سرچشمه تقواست یعنی پرهیز از گناه و احساس مسئولیت و اینکه در مقابل هر عمل فکر کنیم خدا از ما چه می خواهد به گزارش حوزه قرآن و عترت گروه فرهنگی باشگاه خبرنگاران در شب دومخرد شدن استخوان اقتصاد زیر چکمه برندپوشان/حال و روز اقتصادمان این روزها چگونه است؟
اقتصاد مقاومتی و برند گرایی خرد شدن استخوان اقتصاد زیر چکمه برندپوشان حال و روز اقتصادمان این روزها چگونه است بانگاهی گذرا به پیشرفت های اقتصادی کشورهای مختلف از جمله کشورهایی که در کوتاه ترین مدت بیشترین پیشرفت ها را داشتند نقش اهمیت به تولید داخلی و البته خرید جنس آن کشور توچگونه روزه امان قبول می شود؟/روزه سرچشمه تقوا است
آیت الله مکارم شیرازی در دومین برنامه چشمه معرفت چگونه روزه امان قبول می شود روزه سرچشمه تقوا است روزه سرچشمه تقوا بوده یعنی پرهیز از گناه و احساس مسئولیت و در مقابل هر عمل فکر کنیم که خدا از ما چه می خواهد به گزارش حوزه قرآن و عترت گروه فرهنگی باشگاه خبرنگاران در شب دتوپ چگونه باعث می شود به راحتی وزن کم کنید؟
توپ چگونه باعث می شود به راحتی وزن کم کنید روز نو محققان دانشگاه کالیفرنیا برای ازبین بردن چربیهای شکمی تمریناتی را به وسیله توپ سایز بزرگ ارائه دادهاند که طی4هفته 8 پوند کاهش وزن پیداکرد برنامه غذایی دراین تکنیک ورزشی لازم است که افراد روزانه از موادغذایی ساده چون سچگونه جلسهای که مختل شده را از سر بگیریم
چگونه جلسهای که مختل شده را از سر بگیریم چگونه میتوانید جلسهای را که مدام قطع میشود مدیریت کنید آیا میتوان شخصی را که مبادرت به قطع پی در پی جلسه میکند نادیده گرفت چگونه باید جلسه را دوباره در مسیر درست قرار داد روزنامه دنیای اقتصاد - رویا مرسلی شما همه کارهای لازم را بشرح دعای ابوحمزه ثمالی توسط آیتالله قرهی خداوند در ماه ضیافتالله از انسان چه میخواهد/ چگونه خواب روزهدار ع
شرح دعای ابوحمزه ثمالی توسط آیتالله قرهیخداوند در ماه ضیافتالله از انسان چه میخواهد چگونه خواب روزهدار عبادت استاصل این است که در ماه مبارک رمضان به ما یاد بدهند که دیگر از این به بعد روح مسلط به جسم باشد نه مساوی باشند بلکه بر عکس روح بر جسم غالب باشد و دیگر حالا هر جا جگزارشی از وضعیت این روزهای آرش برهانی/فعلا فقط استراحت؛ بعدا شاید خداحافظی از استقلال
گزارشی از وضعیت این روزهای آرش برهانی فعلا فقط استراحت بعدا شاید خداحافظی از استقلال ورزش > لیگ برتر - آرش برهانی مهاجم 31 ساله استقلال روزهای آخر فوتبال حرفه ای خود را سپری می کند زاوش محمدی-خبرآنلاین مهاجم شماره 9 استقلال توانسته در لیگ ۸۸-۸۷ با زدن ۲۱ گلچگونه از شکستهای خود درس بگیریم؟
چگونه از شکستهای خود درس بگیریم می گویند شکست مهم ترین گام برای رسیدن به پیروزیست درست است اما شکست گاهی می تواند منجر به خرد شدن روح انسان نیز بشود دیجیاتو - امیر مستکین می گویند شکست مهم ترین گام برای رسیدن به پیروزیست درست است اما شکست گاهی می تواند منجر به خرد شدن ردر گفتوگو با فارس مطرح شد دمنوشها و شربتهای ضد عطش برای روزهداران
در گفتوگو با فارس مطرح شددمنوشها و شربتهای ضد عطش برای روزهدارانمتخصص طب سنتی برخی دمنوشها و شربتهای مناسب حال روزهداران را معرفی کرد و گفت آب انواع میوهها مانند انار سیب به و گلابی برای کاهش عطش در ماه رمضان توصیه میشوند مریم مقیمی در گفتوگو با خبرنگار بهداشتآیا بیماران گوارشی می توانند روزه بگیرند؟
آیا بیماران گوارشی می توانند روزه بگیرند استاد تمام دانشگاه علوم پزشکی تهران و فوق تخصص گوارش و کبد بالغین گفت مبتلایان به بیماری های گوارشی با کنترل بیماری خود از طریق مصرف موادغذایی سالم و افزایش دفعات صرف غذا به میزان کم در فاصله زمانی بین افطار و سحر می توانند بدون بروز عارسرطان پستان را جدی بگیریم
سرطان پستان را جدی بگیریم کارشناسان و صاحب نظران علم پزشکی با اشاره به اینکه سرطان پستان یکی از شایع ترین سرطان ها در ایران و جهان و دومین علت مرگ و میر زنان است بر ضرورت تلاش همگانی برای پیشگیری از ابتلا به این بیماری از طریق افزایش سطح حساسیت مردم نسبت به آن تاکید می کنند وبهلندی ها چگونه بلندقدترین مردم جهان شدند؟
هلندی ها چگونه بلندقدترین مردم جهان شدند جامعه > سلامت - مردان هلندی لقب بلندقدترین ملت دنیا را دارند در حالی که تا ۲۰۰سال پیش به کوتاهی قد معروف بودند به گزارش خبرگزاری خبرآنلاین ۲۰۰سال پیش به ملتی لقب کوتاه قدی می دادند که حالا بلندقدترین مردم جهان شده اند هلندچگونه آرامش را به زندگی مان برگردانیم؟
آرامش در زندگی - مكان زیبایی را مجسم كنید جایی كه در آن واقعاً احساس آرامش می كنید این مكان ممكن است یك باغ ساحل رودخانه كوه یا نقطه زیبای خاصی باشد با تمام احساس و به وضوح این مكان را در ذهنتان مجسم كنید 1 - پیش از شروع مكانی را انتخاب كنید كه ساكت و به دور از كوران هوا و-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها