تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیههای کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
سه برند برتر کلید و پریز خارجی، لگراند، ویکو و اشنایدر
مراحل قانونی انحصار وراثت در یک نگاه: از کجا شروع کنیم؟
چگونه برای دریافت ویزای ایران اقدام کنیم؟ مدارک لازم و نکات کاربردی
راهنمای خرید یو پی اس برای مراکز درمانی و بیمارستانی مطابق الزامات قانونی
آیا طلاق توافقی نیاز به وکیل دارد؟
چگونه ویزای آفریقای جنوبی را به آسانی دریافت کنیم؟ راهنمای قدم به قدم
همه چیز درباره ویزای آلمان و مراحل دریافت آن
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1821147203
جدیدترین راه های سریع برای کوچک کردن شکم
واضح آرشیو وب فارسی:تراز: تراز: شکم انسان از عضلاتی قوی پوشیده شده که نگهدارنده اماء و احشاء است.
به گزارش تراز ،ورزش نکردن، انجام فعالیت های نشسته و مصرف کالری بیش از نیاز، موجب تجمع چربی در منطقه شکم می شود؛ در این صورت عضلات شکم، سفتی و حالت اولیه خود را از دست داده و شکل ظاهری اندام افتاده شده و چربی ذخیره ای شکم به حالت گره دار احساس می شود. به علاوه، تجمع چربی در منطقه شکم به خصوص در خانمها خطر ابتلا به دیابت و عوارض عروقی را چند برابر می کند.
برای از بین بردن چربی های اضافی شکم چه کنیم؟
این بافت چربی، برای بدن یک انبار انرژی است و بدن مازاد نیاز خود را در آن ذخیره کرده، در مواقع نیاز، از آن برداشت می کند. پس باید کاری کرد که بدن نیازمند انرژی بافت چربی شود.
دریافت کالری کمتر و ورزش کردن، راه رسیدن به این مقصود است. البته اکنون با روشهای دیگری مثل جراحی نیز، این چربی ها را بر می دارند ولی اگر بتوانیم با ورزش، که سلامت عمومی بدن را به دنبال دارد، آن را از بین ببریم، مسلماً به جراحی نیازی نخواهد بود.
ادعا می شود که کمر بندهای شوک دهنده با وارد کردن جریان های الکتریکی به چربی شکم موجب تجزیه آنها و قوی شدن عضلات شکم می گردد. در صورتی که تنها جریانهایی با قدرت ایمپالسهای مغز، موجب انقباض عضلات می شود و اگر چنین جریانی با این کمربند وارد شکم شود موجب یک انقباض دردناک خواهد شد.
البته استفاده از وسایل ورزشی که موجب انقباض عضلات شکم شود، مفید است؛ اما ورزش کردن به تنهایی کافی نخواهد بود، چرا که کالری اضافی باز هم در شکم یا باسن ذخیره می شود. پس باید از خوردن شیرینی های خامه ای، تنقلات چرب مثل چیپس، غذاهای پر روغن و نان و برنج زیاد از حد پرهیز کرد.
یک ورزش مفید
دراز و نشست از راحت ترین و مؤثرترین ورزش ها برای برطرف کردن چربی شکم است. با فشار زیادی که به عضلات شکم وارد می شد، این عضلات قوی شده و شکم به حالت اولیه باز می گردد. مدت ورزش چند روز یا چند هفته نیست بلکه باید آنرا مداوم انجام داد. تمرینات ورزشی در صورتی که به درستی انجام نگیرند، به کمر شما آسیب می رسانند.
طریقه درست انجام دراز نشست
به پشت روی زمین نسبتاً نرمی بخوابید. پاها را خم کنید تا کف پایتان روی زمین قرار بگیرد، دستانتان را به روی سینه قرار دهید. ابتدا سر را بلند کرده و سپس شانه ها را به آرامی ۳۰ تا ۴۰ سانتی متر بالا بیاورید و دوباره بخوابید. بلند شدن بیش از این مقدار عضلات پای شما را به کار می گیرد. ده مرتبه پشت سر هم، این کار را انجام دهید. چند ثانیه استراحت کنید و ده مرتبه بعدی را انجام دهید. در ابتدا لازم نیست زیاد به خودتان فشار بیاورید، زمانی که احساس کردید، عضلات شکم شما قوی تر شده اند جسم سنگینی را در هنگام دراز نشست در دست، روی سینه بگیرید تا فشار بیشتری به عضلات شکم وارد شود.
ورزشهای تکمیلی دیگری که می توانید برای متناسب شدن شکم انجام دهید در ذیل ارائه شده است :
1 - چهار دست و پا روی زمین قرار بگیرید، یک پای خود را مستقیماً بلند کرده و در هوا نگاه دارید، از یک تا ۵ بشمارید، سپس به حالت اول برگردید، از یک تا ۵ بشمارید حالا پای دیگرتان را به همین صورت حرکت دهید و بشمارید. این عمل را چند بار تکرار کنید.
2 - روی زمین بنشینید کف دستها را در طرفین بدن، روی زمین بگذارید و زانوها را خم کنید، در این حال با باسن خود جابجا شده به جلو بروید در حقیقت، سر بخورید. می توانید با دستها مچ پاها را بگیرید.
3 - به پشت روی زمین طاق باز بخوابید، دستها را باز کرده در طرف راست و چپ روی زمین دراز کنید حالا زانوها را خم کنید و همانطور که به هم چسبیده اند با هم اول به طرف راست زانوها را تا نزدیک زمین بیاورید، سپس به همین شکل به طرف چپ تا نزدیکی زمین حرکت دهید، این عمل را ۱۰-۱۵ بار تکرار کنید.
4 - بایستید و دست ها را به طرف جلو دراز کنید و در مقابل روی خود به لبه یک صندلی تکیه دهید حالا به تدریج و خیلی آهسته زانوها را خم کنید تا به صورت نشسته در آیید، سپس به آهستگی بلند شده و بایستید. این عمل را ۵ تا ۱۰ بار تکرار کنید.
5 - به روی شکم، روی زمین بخوابید، چانه خود را روی هرد و دست خود قرار دهید در حالیکه پاها را کشیده و دراز نگاه داشته اید، یک پا را تا آنجا که می توانید بالا بیاورید و در آن حالت نگهدارید، از یک تا ۵ بشمارید و سپس پا را پائین بیاورید. حالا این عمل را با پای دیگرتان انجام دهید.
6 - چهار دست و پا روی زمین قراربگیرید، یک پای خود را مستقیما بلند کرده درهوا نگاه دارید و ازیک تا ۵ بشمارید سپس به حال اول بازگردید و از یک تا ۵ بشمارید اکنون پای دیگرتان رابه همین صورت حرکت دهید و بشمارید. این عمل را چند بارتکرارکنید.
منبع: باشگاه خبرنگاران
شنبه 23 خرداد 1394 ساعت 11:52
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: تراز]
[مشاهده در: www.taraznews.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 164]
صفحات پیشنهادی
به همراه جدیدترین تصاویر سیامک صفری جلوی دوربین میرباقری/ تصویربرداری در قهوه خانه قنبر ادامه دارد
به همراه جدیدترین تصاویرسیامک صفری جلوی دوربین میرباقری تصویربرداری در قهوه خانه قنبر ادامه داردسیامک صفری بازیگر تئاتر و سینما در نقش کریم سگ دست به جمع بازیگران مجموعه دندون طلا به کارگردانی داوود میرباقری اضافه شد به گزارش خبرگزاری فارس گروه تولید مینی سریال «دندون طلتوسعه راههای ایلام منجر به تسهیل و تسریع در ارتباطات با عراق می شود
توسعه راههای ایلام منجر به تسهیل و تسریع در ارتباطات با عراق می شود استانها > ایلام - معاون عمرانی استاندار ایلام گفت توسعه راههای ایلام منجر به تسهیل و تسریع در ارتباطات با کشور عراق می شود به گزارش خبرآنلاین به نقل از روابط عمومی استانداری ایلام مهندس شاپور پولاتسریع در راه اندازی معدن فسفات چرام ضروری است
استاندارکهگیلویه وبویراحمدتاکیدکرد تسریع در راه اندازی معدن فسفات چرام ضروری است شناسهٔ خبر 2776434 - پنجشنبه ۲۱ خرداد ۱۳۹۴ - ۱۴ ۳۲ استانها > کهگیلویه و بویراحمد یاسوج - استاندار کهگیلویه و بویراحمد بر تسریع در راه اندازی معدن فسفات چرام تاکید کرد به گزارش خبرنگار مهر &nbsبه همراه جدیدترین تصاویر ضبط قسمتهای میانی «شهرزاد» در شهرک سینمایی/ بازسازی دکورهای دهه ۳۰
به همراه جدیدترین تصاویرضبط قسمتهای میانی شهرزاد در شهرک سینمایی بازسازی دکورهای دهه ۳۰ شهرزاد بار دیگر در شهرک سینمایی غزالی لالهزار دهه ۳۰ را زنده کرد به گزارش خبرگزاری فارس این مجموعه که اینروزها در میانه فیلمبرداری خود است برای تصویربرداری بخشی از قسمت&جدیدترین داروی درمان ماکولای دیابتی در راه است
پنجشنبه ۷ خرداد ۱۳۹۴ - ۱۳ ۲۳ رییس مرکز تحقیقات چشم دانشگاه علوم پزشکی ایران با بیان اینکه جدیدترین داروی درمان ماکولا دیابتی در راه است افزود از دو سال پیش پژوهش بر روی درمان این بیماری آغاز شد و خوشبختانه آزمایشها در مرحله حیوانی به اتمام رسیده و امیدوارم در فاز انسانی نتایجقول مساعد وزير راه و شهرسازي براي تسريع در پايان پروژههاي قيروکارزين
۹ خرداد ۱۳۹۴ ۱۲ ۴ب ظ قول مساعد وزير راه و شهرسازي براي تسريع در پايان پروژههاي قيروکارزين موج - وزير راه و شهرسازي در جريان بازديد از قيروکارزين براي تسريع در پايان پروژههاي راه و شهرسازي اين شهرستان قول مساعد داد به گزارش خبرگزاري موج عباس آخوندي وزير راه و شهرسازي در حالزوم تسریع در روند احداث آزادراه شیراز- اصفهان
عضو هیئت رئیسه مجلس تاكید كرد لزوم تسریع در روند احداث آزادراه شیراز- اصفهان خبرگزاری پانا ر ۱۳۹۴ دوشنبه ۱۱ خرداد ساعت 10 10 به گزارش خبرگزاری پانا ضرغام صادقی با اشاره به سفر وزیر راه و شهرسازی به استان فارس و بازدید انجام شده از مراحل ساخت آزاده راه شیراز- اصفهان خاطرنشان كدر بازدید وزیر راه صورت گرفت قول مساعد وزیر راه و شهرسازی برای تسریع در اتمام پروژههای قیروکارزین
در بازدید وزیر راه صورت گرفتقول مساعد وزیر راه و شهرسازی برای تسریع در اتمام پروژههای قیروکارزینوزیر راه و شهرسازی در جریان بازدید از قیروکارزین برای تسریع در اتمام پروژههای راه و شهرسازی این شهرستان قول مساعد داد به گزارش خبرگزاری فارس از قیروکارزین عباس آخوندی بعدازظهر امروبهترین و مهمترین راههای رسیدن سریع به آرامش
با این روش های مفید می توانید بلافاصله و در کمترین زمان ممکن آرامشتان را به دست آورید که در این مطلب به بهترین آنان اشاره می کنیم جویدن آدامس به مدت 10 دقیقه محققان استرالیایی و انگلیسی دریافته اند در لحظه های استرس زا در افرادی که آدامس می جوند 18 درصد کورتیزول هورمون استرسدر راه تولید ادامه فیلمبرداری «یتیم خانه ایران» در تهران+ جدیدترین تصاویر
در راه تولیدادامه فیلمبرداری یتیم خانه ایران در تهران جدیدترین تصاویربا اتمام فیلمبرداری بخشهای شمال کشور فیلم سینمایی یتیم خانه ایران جدیدترین ساخته ابوالقاسم طالبی گروه به تهران بازگشتند تا بخش های باقی مانده را در تهران فیلمبرداری کنند به گزارش خبرنگار سینمایی فارس گروه فراهاندازی جدیدترین و معتبرترین سیستم آنالیز کمی جوامع میکروبی در کشور
یکشنبه ۱۰ خرداد ۱۳۹۴ - ۱۱ ۲۴ سیستم آنالیز کمی و فیلوژنتیکی دادههای متاژنوم QIIME توسط متخصصان مرکز ملی ذخایر ژنتیکی و زیستی ایران راهاندازی شد به گزارش سرویس علمی ایسنا دکتر سید ابوالحسن شاهزاده فاضلی در خصوص راهاندازی این تکنیک گفت به منظور شناسایی ترکیب جامعه میکروبی تعدستور معاون وزیر برای تسریع پروژههای راهسازی دهلران
یکشنبه ۱۰ خرداد ۱۳۹۴ - ۱۴ ۲۰ مدیر راه و شهرسازی شهرستان دهلران گفت معاون ساخت و نگهداری راه روستایی وزارت راه و شهرسازی دستور تسریع در پروژههای راه دهلران را صادر کرد رحیم رشیدی در گفتوگو با خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا منطقهی ایلام با اشاره به بازدید معاون ساهمراه با جدیدترین تصاویر «تنهایی لیلا» و تکرار حال و هوای «صاحبدلان»/تولید اولین سریال من
همراه با جدیدترین تصاویرتنهایی لیلا و تکرار حال و هوای صاحبدلان تولید اولین سریال مناسبتی به ۳ زبانسریال تنهایی لیلا به کارگردانی محمدحسین لطیفی قرار است به ۳ زبان فارسی انگلیسی و عربی در ماه رمضان از تلویزیون پخش شود به گزارش خبرنگار رادیو و تلویزیون خبرگزاری فارس سریال مذهببازگشت به ارزشها راهکار تسریع موج دوم انقلاب اسلامی است
محسن رضایی بازگشت به ارزشها راهکار تسریع موج دوم انقلاب اسلامی است شناسهٔ خبر 2776498 - پنجشنبه ۲۱ خرداد ۱۳۹۴ - ۱۶ ۰۷ سیاست > سایر دبیر مجمع تشخیص مصلحت نظام بر بازگشت به ارزشهای دهه نخست انقلاب اسلامی مبتنی بر دین و مردم به منظور پیشبرد موج دوم انقلاب اسلامی تأکید کرد بهجدیدترین تحولات میدانی حلب شکست «انتفاضه حلب» تروریستها در آغاز راه/خیز «داعش» جهت تسلط ب
جدیدترین تحولات میدانی حلبشکست انتفاضه حلب تروریستها در آغاز راه خیز داعش جهت تسلط بر شمال حلبگروههای مسلح تروریستی درحالی در همان گام اول در نبرد انتفاضه حلب شکست خوردند که از سوی دیگر داعش نشان داده عزم خود را جزم کرده تا سیطره خود بر مناطق تحت تصرف دیگر گروههای مسلح در ریفبا اولین تریلر از جدیدترین انیمیشن Pixar همراه باشید + معرفی فیلم
بدون شک در دنیای انیمیشن های سه بعدی نام Pixar به عنوان یک افسانه شناخته می شود خبر خوب برای عاشقان انیمیشن های Pixar این است که بعد از مدت ها انتظار اولین تریلر از جدیدترین انیمیشن این استودیو یعنی The Good Dinosaur منتشر شده است قبل از تماشای این تریلر بسیاربیانیه نشست ائتلاف ضد داعش در پاریس: ائتلاف ضدداعش خواستار راهاندازی سریع روند سیاسی واقعی و فراگیر تحت نظارت
بیانیه نشست ائتلاف ضد داعش در پاریس ائتلاف ضدداعش خواستار راهاندازی سریع روند سیاسی واقعی و فراگیر تحت نظارت سازمان ملل برای برقراری صلح در سوریه استائتلاف ضد داعش در بیانیه پایانی نشست خود در پاریس خواستار راهاندازی سریع روند سیاسی واقعی و فراگیر تحت نظارت سازمان ملل برای برقر-
گوناگون
پربازدیدترینها