تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
سه برند برتر کلید و پریز خارجی، لگراند، ویکو و اشنایدر
مراحل قانونی انحصار وراثت در یک نگاه: از کجا شروع کنیم؟
چگونه برای دریافت ویزای ایران اقدام کنیم؟ مدارک لازم و نکات کاربردی
راهنمای خرید یو پی اس برای مراکز درمانی و بیمارستانی مطابق الزامات قانونی
آیا طلاق توافقی نیاز به وکیل دارد؟
چگونه ویزای آفریقای جنوبی را به آسانی دریافت کنیم؟ راهنمای قدم به قدم
همه چیز درباره ویزای آلمان و مراحل دریافت آن
چرا پاسارگاد به عنوان یکی از مهمترین آثار تاریخی ایران شناخته میشود؟
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1820266487
چرا نفخ میکنیم؟
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: چرا نفخ میکنیم؟
غذا خوردن یکی از لذتهای زندگی است، اما گاهی وقتها بعد از خوردن غذا حالتهایی پیش میآید که چندان خوشایند نیست؛ حالتهایی مانند بادکردن شکم، احساسپری و فشار در رودهها، آروغ زدن و تجمع گاز در دستگاه گوارش و نفخ. اما علت ایجاد این مشکلات چیست و چطور میشود از آنها پیشگیری کرد.
دانستنیهای نفخ را از زبان دکتر محمدرضا وفا بخوانید.علت نفخ چیست؟مهمترین مشکلی که باعث نفخ میشود، نداشتن آنزیمهای اختصاصی برای شکستهشدن ترکیبهای خوراکی است که مصرف میکنیم. همچنین اگر هر عاملی در دستگاه گوارش باعث شود که این آنزیمها نتوانند درست کارشان را انجام دهند، مواد خوراکی درست هضم نمیشوند و به صورت شکستهنشده به قسمتهای میانی یا انتهایی دستگاه گوارش میروند.باکتریهایی که در روده بزرگ وجود دارند، باقیمانده مواد خوراکی را تخمیر بیهوازی میکنند که نتیجهی آن تولید مقدار زیادی گاز و ایجاد حالت نفخ است. چرا بعضیها زیاد نفخ میکنند؟نفخ دلایل متعددی دارد و بخش زیادی از آن به عادتها و رفتارهای غذایی ما برمیگردد. انتخابهای غلط غذایی، خوراکهایی که همراه هم مصرف میشوند، تندتند غذاخوردن و پرخوری همه میتوانند منجر به اختلال در هضم مواد غذایی و در نتیجه اختلال در عملکرد آنزیمهای گوارشی شوند. شرایطی مانند فعالیت بدنی نیز در ایجاد نفخ موثر است و افراد کمتحرک بیشتر نفخ میکنند. همچنین در افرادی که دچار برخی بیماریهای متابولیک هستند یا کسانی که دچار اضافه وزن و چاقی هستند، هضم و جذب غذا مشکلتر و احتمال نفخ بیشتر است.نفخ یکی از مشکلات شایع در سالمندان است. علت چیست؟بهطور طبیعی با افزایش سن، عملکردهای فیزیولوژیک تمام اندامها و دستگاههای بدن از جمله دستگاه گوارشی کاهش پیدا میکند؛ به عنوان مثال ترشح اسید معده در افراد مسن خیلی کمتر از افراد جوان است و کمشدن اسید معده به معنی این است که هضم و جذب با مشکل مواجه شده است.
در سالمندان به دلیل اتفاقاتی که به دلیل پیری به وقوع میپیوندند، هضم و جذب غذا پیچیدهتر و سختتر میشود، بنابراین افراد پیر اگر به الگوی غذاییشان توجه نداشته باشند، احتمال نفخ و مشکلات گوارشی در آنها خیلی بیشتر خواهد بودشغل افراد هم میتواند در ایجاد نفخ موثر باشد؟بله، افراد شاغلی که فعالیت بدنیشان کم است و 8 تا 10 ساعت در روز پشت میز نشستهاند، افرادی که شغلشان پراسترس است، افرادی که کارهای خیلی سخت انجام میدهند یا همزمان باید چند کار را انجام دهند و مدیریت کنند و کارمندانی که مرتب با افراد مختلف سر و کار دارند، در هضم و جذب غذا دچار مشکل میشوند و نهایتا ممکن است دچار عواقبی که یکی از آنها نفخ است، گردند. به تاثیر رفتارها و عادتهای غذایی در ایجاد نفخ اشاره کردید. افراد باید چطور غذا بخورند تا نفخ نکنند؟مهمترین نکته این است که همیشه هنگام غذاخوردن آرامش داشته باشند. تندتند غذا نخورند و غذا را خوب بجوند (خوب نجویدن غذا میتواند در برخی مراحل هضم مشکل ایجاد کند). پرخوری نکنند و فاصله غذاها طوری نباشد که فرد آنقدر گرسنه شود که کنترلاش را هنگام خوردن غذا از دست بدهد. با استرس و هیجان غذا نخورند و در حالت ایدهآل، هنگام غذا خوردن تلویزیون نگاه نکنند، صحبت نکنند و مطلبی مطالعه نکنند. اینکه میگویند آب خوردن همراه غذا نفخ میآورد، درست است؟آب خوردن در بین غذا اگر به مقدار کم باشد، هیچ اشکالی ندارد. در حالت طبیعی که فرد قبل از غذا خوردن خیلی تشنه نیست و همراه غذا خوردن چند جرعه آب میخورد، پرخوری نمیکند و غذایش را با آرامش میخورد، به هیچوجه آب خوردن نمیتواند موجب نفخ شود، اما اگر فرد عادت داشته باشد با غذا زیاد آب بخورد، یا به خاطر رفتار غلط خیلی تشنه و گرسنه باشد و یک دفعه بخواهد آب و غذای زیادی بخورد، در این صورت آب خوردن میتواند در هضم و جذب غذا مشکل ایجاد کند و مشکلات گوارشی را تشدید کند. بعد از خوردن بعضی غذاها احتمال نفخ بیشتر است، چرا؟ترکیبهای کربوهیدراتی و قندیای وجود دارند که دستگاه گوارش به صورت طبیعی آنزیمی برای شکستن آنها ندارد. مهمترین این ترکیبها قندهایی مانند سلولز، رافینوز، استاکیوز و ورباسکوز هستند که بیشتر در سبزیها، صیفیها و حبوباتی مانند نخود، لوبیا، عدس و ماش وجود دارند. در نتیجه هر چه مقدار مصرف این مواد بیشتر باشد، احتمال تولید گاز و نفخ افزایش پیدا میکند. برخی افراد برای کاهش نفخ، سبزی و میوه را پخته مصرف میکنند. عمل پختن روی فیبر غذا تاثیر میگذارد و یک مقدار قابلیت هضماش را بیشتر میکند، اما روی قندهای سلولز، رافینوز، استاکیوز و ورباسکوز تاثیری ندارد. به همین دلیل است که سبزی و میوه، حتی اگر پخته شوند، در افراد حساس باز هم باعث نفخ میشوند. توصیه شما به این افراد چیست؟توصیه میکنم تعداد وعدهها و میانوعدههای غذاییشان را افزایش دهند و مقدار غذا را در هر وعده کم کنند. شاید لازم باشد 8، 10 یا 12 بار در روز به مقدار خیلی کم غذا بخورند.این افراد باید با آرامش غذا بخورند.بلافاصله پس از غذا خوردن دراز نکشند.فعالیت بدنی منظم داشته باشند و روزی یک ساعت پیادهروی کنند.اگر شغل پراسترس دارند به هر روشی که میتوانند استرسشان را کنترل کنند یا حداقل وقتی استرس دارند، هیجان دارند یا عصبانی هستند، غذا نخورند. منبع : هفته نامه سلامت – مصاحبه : فرزانه فولادبند
جمعه 22 خرداد 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 177]
صفحات پیشنهادی
هیچکس در هیات مدیره کوتاهی نکرد افشارزاده: چرا افجهای زمان حضور در استقلال این حرفها را نزد؟/منصوریان نباشد
هیچکس در هیات مدیره کوتاهی نکردافشارزاده چرا افجهای زمان حضور در استقلال این حرفها را نزد منصوریان نباشد به گزینه خارجی فکر میکنیممدیرعامل باشگاه استقلال گفت چرا وقتی افجهای در استقلال بود این صحبتها را مطرح نکرد بهرام افشارزاده در گفتو گو با خبرنگار ورزشی خبرگزاردایی چرا روی ستاره تیم منصوریان دست گذاشت؟!
بازیکن نفت تهران دایی چرا روی ستاره تیم منصوریان دست گذاشت به گزارش جام نیوز در ابتدای فصل علی دایی برای تقویت خط دفاع تیمش روی امین حاج محمدی دست گذاشت بازیکنی که آن روزها کمتر کسی اسمش را شنیده بود حالا 30 هفته از لیگ برتر گذشته و حاج محمدی با درخششی که در نفت داشته نه تچرا آمریکا به جنگ نیابتی روی آورد
چرا آمریکا به جنگ نیابتی روی آوردامروز سیاستهای خباثتآلود استکبار در منطقهی ما ایجاد جنگهای نیابتی است برای منافع خودشان کشورهای منطقه را یا گروههایی در داخل کشورها را تحریک کنند و وادار کنند که به جان هم بیفتند و آنها منافع خودشان را دنبال کنند «جنگ نیابتی» کچرا ورزش انسان را جوان می کند (1)
ورزش تاثیر زیادی در جوانسازی ما دارد حتی ورزش هایی که سبک و متوسط هستند نیز باعث جوانی می شوند پس اگر اهل ورزش هستید و دوست دارید سلامت و متناسب باشید جوان ماندن هم یکی از علتهای ورزش کردن است به لیست فواید ورزش حتما این مورد را اضافه کنید کافیست که ادامه این مطلب رو بخآقای وزیر چرا وزارتخانه شما این بیماری را به رسمیت نمی شناسد؟/40 هزار ایرانی مبتلا به «دیستروفی»
آقای وزیر چرا وزارتخانه شما این بیماری را به رسمیت نمی شناسد 40 هزار ایرانی مبتلا به دیستروفی استانها > البرز - دیستروفی عضلانی به گروهی از اختلالات عضلانی ارثی غیر التهابی ولی پیشرونده و در عین حال بدون اختلال در سیستم اعصاب مرکزی یا محیطی گفته می شود این بیمارپوستر/چرا انرژی هستهای میخواهیم
پوستر چرا انرژی هستهای میخواهیم یکی از خطوط حاکم بر فضای برخی رسانهها فرو کاستن انرژی هستهای به موضوعی صرفاً سیاسی است که در این خصوص مدام القا میکنند انرژی هستهای چیزی نیست و ارزش این همه اصرار و مبارزه را ندارد حمید عابدینی هنرمند جوان و خلاق جبهه انقلاب اسلامی با هدنیروی زمینی سپاه متصدی امنیت در مرزهای کشور است/حرکت تکفیریها را رصد میکنیم/ در قلمون حزبالله موفق شده منطق
سردار عراقی در گفتگوی تفصیلی با باشگاه خبرنگاران نیروی زمینی سپاه متصدی امنیت در مرزهای کشور است حرکت تکفیریها را رصد میکنیم در قلمون حزبالله موفق شده منطقه وسیعی را پاکسازی کند جانشین فرماندهی نیروی زمینی سپاه گفت نیروی زمینی متصدی امنیتی مرزهای شمال غرب غرب و جنوب شروزیر ارشاد: تلاش میکنیم نظرات رهبر انقلاب را در حوزههای فرهنگی اعمال کنیم
وزیر ارشاد تلاش میکنیم نظرات رهبر انقلاب را در حوزههای فرهنگی اعمال کنیم هفتمین جلسه هم اندیشی معاونین اجتماعی ناجا با حضور علی جنتی وزیر فرهنگ و ارشاد اسلامی و سردار منتظر المهدی معاون اجتماعی ناجا به گزارش نامه نیوز وزیر فرهنگ و ارشاد اسلامی با اشاره به نظرات مفصل رهبر انقلاچرا فرزندم بد غذاست؟
کودک بدغذا چه راه و روش های درمانی لازم دارد و تکلیف مادران در برابر آنان چیست یک کارشناس تغذیه گفت بد غذایی کودکان علل مختلفی دارد که مهمترین علت آن بیاشتهایی کودک است آرزو کاوهای اظهار کرد شایعترین علت بیاشتهایی در کودکان کمبود روی در بدن او است و در برخی موارد کمبودچرا روند نزولی نرخ تورم متوقف شد؟/ ارز تک نرخی؛ سیاست جدید دولت برای کاهش تورم
چرا روند نزولی نرخ تورم متوقف شد ارز تک نرخی سیاست جدید دولت برای کاهش تورم کارشناسان اقتصادی معتقدند عواملی که تا کنون نرخ تورم را کاهش داده اند پتانسیل کاهش بیشتر نرخ تورم را ندارند و دلیل توقف روند نزولی نرخ تورم نیز همین موضوع است به گزارش نامه نیوز از زمان آغاز فعالیت دکواچ: نمی دانم چرا بازیکنانم می هراسند!
دوشنبه ۱۱ خرداد ۱۳۹۴ - ۰۷ ۱۸ سرمربی تیم ملی والیبال ایران گفت در مسابقه برابر آمریکا تنها لحظاتی تیم ملی واقعی والیبال ایران را دیدم و نمی دانم چرا بازیکنانم می هراسند به گزارش ایسنا اسلوبودان کواچ پس از دومین باخت مقابل آمریکا اظهار کرد تیم ملی والیبال آمریکا در این مسابقه خچراغ قرمز مقابل "برخی" دانشجویان
دوشنبه ۱۱ خرداد ۱۳۹۴ - ۰۵ ۰۸ رشتهای که ظاهرش دل دیگران را میبرد اما باطنش دل هنرمندان را میسوزاند حتی دانشجویانی هم که در این زمینه تحصیل میکنند از بیتوجهیها صدایشان درآمده دانشجویانی که مثل هنرمندان این رشته و به قول معاون صنایعدستی مظلوم واقع شدهاند دانشجویانی کهتاج: مشکل مالیاتی سید جلال حسینی را برطرف میکنیم
تاج مشکل مالیاتی سید جلال حسینی را برطرف میکنیم رئیس سازمان لیگ برتر فوتبال در خصوص مشکل مالیاتی سید جلال حسینی گفت ما پیگیر مشکل این بازیکن تیم ملی هستیم و به زودی این مشکل برطرف میشود مهدی تاج در گفتگو با خبرنگار ورزشی باشگاه خبرنگاران افزود به هر حال سید جلال حچرا نام دژاگه در لیست تیم ملی نیست؟
چرا نام دژاگه در لیست تیم ملی نیست نام اشکان دژاگه در آخرین لیست تیم ملی که توسط کروش اعلام شده دیده نمی شود خبرآنلاین اشکان دژاگه یکی از کلیدی ترین بازیکنان تیم ملی در یکی دو سال گذشته بوده اما نام او در لیست جدید تیم ملی دیده نمی شود کروش که این لیست را برای بازی با ازبکستاچرا چین استراتژی نظامی خود را تغییر داد؟
چرا چین استراتژی نظامی خود را تغییر داد تاریخ انتشار يکشنبه ۱۰ خرداد ۱۳۹۴ ساعت ۱۷ ۰۰ به دنبال روسیه چین نیز در سیاست خارجی و نظامی خود رویکرد عملگرایانهتری را برای مقابله با چالشهای امنیتی و سیاسی و تامین منافع در نظام بینالملل در پیش گرفته است به گزارشچرا تلویزیون فقط امام سال 60 را دوست دارد؟
یکشنبه ۱۰ خرداد ۱۳۹۴ - ۱۶ ۵۲ بیست و ششمین سالروز ارتحال رهبر فقید انقلاب و بنیانگذار جمهوری اسلامی ایران در راه است امسال البته به خاطر تقارن آن با نیمه شعبان تصمیم درستی اتخاذ شده و قرار است از حجم سوگواری کاسته و تلاش شود تا تعادلی بین آیینهای جشن و سرور با دو روز 14 و 15 خربرای شرکت در انتخابات تصمیمی نگرفتهام، از وقتی به پرسپولیس آمدهام آماده رفتن هستم نژادفلاح: مگر قرار بود از
برای شرکت در انتخابات تصمیمی نگرفتهام از وقتی به پرسپولیس آمدهام آماده رفتن هستمنژادفلاح مگر قرار بود از حضور من کنار پرسپولیس در عربستان چه اتفاقی بیفتد لیست بازیکنان خروجی را رسانهای نمیکنیمقائم مقام باشگاه پرسپولیس گفت پرسپولیس و هوادارانش لحظات ماندگاری را در این فصل-
گوناگون
پربازدیدترینها