تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
سه برند برتر کلید و پریز خارجی، لگراند، ویکو و اشنایدر
مراحل قانونی انحصار وراثت در یک نگاه: از کجا شروع کنیم؟
چگونه برای دریافت ویزای ایران اقدام کنیم؟ مدارک لازم و نکات کاربردی
راهنمای خرید یو پی اس برای مراکز درمانی و بیمارستانی مطابق الزامات قانونی
آیا طلاق توافقی نیاز به وکیل دارد؟
چگونه ویزای آفریقای جنوبی را به آسانی دریافت کنیم؟ راهنمای قدم به قدم
همه چیز درباره ویزای آلمان و مراحل دریافت آن
چرا پاسارگاد به عنوان یکی از مهمترین آثار تاریخی ایران شناخته میشود؟
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1819995901
نکات سلامت و تغذیه ای ویژه ماه مبارک رمضان
واضح آرشیو وب فارسی:بیتوته:
غذاهای حاوی سبوس ،غذایی مناسب برای ماه رمضان می باشد.
پیشگیری از ابتلا به بیماری های ویژه ماه رمضان
غذاهایی که میخورید در ماه رمضان زیاد تغییر ندهید باید غذاهایی بخورید که سبک باشد ولی گرسنگی زود هنگام ایجاد نکند و از پیچیده ترین کربو هیدراتها و غذاهای فیبردار استفاده شود در ادامه مطلب با ما همراه شوید تا برای شما پرهیزهای غذایی در ماه رمضان را برای پیشگیری از بیماریهایی که ممکن است در این ماه بوجود بیاید از زبان کارشناسان تغذیه بیان کنیم. با توجه به ساعات طولانی گرسنگی در روز، باید غذاهایی را مصرف کنیم که به کندی و دیر هضم می شوند مثل غذاهای حاوی فیبر زیاد. غذاهای دیرهضم معمولاً 8 ساعت در دستگاه گوارش می مانند، در حالیکه غذاهای زود هضم فقط 3 تا 4 ساعت در معده باقی می مانند و فرد خیلی زود احساس گرسنگی خواهد کرد. غذاهای دیر هضم عبارتند از: حبوبات و غلات مثل جو، گندم، جو دوسر، لوبیا، عدس ، آرد سبوس دار ، برنج با پوست و غیره ( که کربوهیدرات های پیچیده نامیده می شوند). غذاهای زود هضم عبارتند از: غذاهایی که حاوی قند، آرد سفید و غیره هستند (که به این گروه کربوهیدرات های تصفیه شده گفته می شود). غذاهای حاوی فیبر غذایی عبارتند از: غذاهای حاوی سبوس، گندم سبوس دار، غلات و حبوبات، انواع سبزی ها مانند لوبیای سبز، نخود، ذرت، اسفناج، برگ چغندر، میوه های با پوست، میوه خشک شده مثل برگه زردآلو ، انجیر، آلو خشک، بادام و غیره.
غذاهای مصرفی باید در حالت تعادل با یکدیگر باشند و از همه گروه های غذایی مثل میوه، سبزیجات،گوشت و مرغ و ماهی، نان و غلات و گروه شیر و لبنیات باید در برنامه غذایی ما وجود داشته باشد.
غذاهای سرخ شده باید به مقدار کم مصرف شوند، زیرا باعث عدم هضم، سوزش سردل و اختلال در وزن مناسب می شوند. از چه غذاهایی پرهیز کنیم ؟
1 – غذاهای سرخ کردنی و چرب
2- غذاهای حاوی قند زیاد
3 – خوردن غذای زیاد بخصوص هنگام سحر
4 – خوردن چای زیاد هنگام سحر. چای باعث افزایش ادرار شده و از این طریق نمک های معدنی که در طول روز بدن به آنها نیاز دارد، دفع می شوند. 5 – سیگار : اگر شما نمی توانید کشیدن سیگار را یک دفعه قطع کنید از هفته های قبل از ماه رمضان مصرف آن را به تدریج کاهش دهید. چه غذاهایی را مصرف کنیم ؟
1 – مصرف کربوهیدرات های مرکب در سحر که مدت طولانی تری هضم می شوند و باعث می شوند که کمتر گرسنه شوید. 2- حلیم یک منبع عالی پروتئین بوده و از غذاهائی است که دیر هضم می شود. 3 – خرما منبع عالی قند، فیبر، کربوهیدرات، پتاسیم و منیزیم می باشد. 4 – مغز بادام غنی از املاح خصوصا کلسیم و فیبر می باشد. 5 – موز منبع غنی پتاسیم، منیزیم و کربوهیدرات می باشد. 6- مصرف زیاد آب یا آب میوه در فاصله بین افطار و زمان خواب باعث تأمین آب مورد نیاز بدن می شود.
در ماه رمضان از مصرف غذاهای سرخ کردنی و چرب پرهیز کنید. مشکلات سلامتی، علل و درمان آن
یبوست
یبوست می تواند باعث ایجاد بواسیر، شقاق های دردناک مقعد و سوء هاضمه به همراه نفخ شود. علل: مصرف کربوهیدرات های تصفیه شده، مصرف کم آب و فیبر غذایی.
درمان: مصرف کم کربوهیدرات های تصفیه شده، افزایش مصرف آب، استفاده از سبوس در پخت نان ها، استفاده از آردهای قهوه ای و سبوس دار سوء هاضمه و نفخ
علل: پرخوری، مصرف زیاد غذاهای چرب و سرخ شده، غذاهای تند و ادویه دار، غذاهایی که ایجاد نفخ می کنند مثل تخم مرغ، کلم ، لوبیا، عدس و نوشابه های گازدار
درمان: پرخوری نکنید، آب میوه یا آب بنوشید. از غذاهای سرخ کردنی اجتناب کنید. ضعف ( افت فشار خون )
علائم: افزایش تعریق، ضعف، خستگی، کم شدن انرژی، سرگیجه بخصوص هنگام برخاستن، ظاهر رنگ پریده و احساس افتادن که این علائم بیشتر هنگام بعد از ظهر اتفاق می افتند. علل: مصرف کم مایعات و کاهش مصرف نمک
درمان:به مکان های گرم نروید. مصرف نمک و مایعات را افزایش دهید. توجه: افت فشار خون باید با گرفتن فشار خون در هنگام بروز علائم تأیید شود. افراد دارای فشار خون بالا ممکن است در طول ماه رمضان نیاز به تنظیم مجدد داروهای خود توسط پزشک داشته باشند. سردرد
علل: عدم مصرف کافئین و تنباکو،انجام کار زیاد در طول روز، کم خوابی، گرسنگی که معمولاً در طول روز بیشتر شده و در انتهای روز بدتر می شود. سردرد وقتی با افت فشار خون همراه شود، می تواند منجر به سردرد شدید و حالت تهوع قبل از افطار شود. درمان: در طول یک تا دو هفته قبل از ماه رمضان به تدریج مصرف کافئین و تنباکو را قطع کنید. چای سبز و بدون کافئین ممکن است جایگزین خوبی باشد. همچنین برنامه خود را در طول ماه رمضان طوری ترتیب دهید تا خواب کافی داشته باشید. کاهش قند خون
علائم: ضعف، سرگیجه، خستگی،کاهش تمرکز، تعریق زیاد، لرزش بدن، عدم توانائی برای انجام فعالیت های بدنی، سردرد و تپش قلب. علل در افراد غیر دیابتی: مصرف زیاد قند مثل کربوهیدرات های تصفیه شده مخصوصاً در هنگام سحر باعث می شود که بدن مقدار زیادی انسولین تولید کرده و باعث افت قند خون شود. درمان: خوردن غذا هنگام سحر و کاهش مصرف نوشیدنی ها و غذاهای حاوی قند. توجه: افراد دیابتی ممکن است به تنظیم مجدد داروهای خود در ماه رمضان احتیاج داشته باشند و باید با پزشک خود مشورت کنند.
ضعف و سرگیجه از علائم کاهش قند خون می باشد. انقباضات عضلانی
علل: مصرف کم غذاهای حاوی کلسیم، پتاسیم و منیزیم
درمان: خوردن غذاهای غنی از املاح بالا مثل: سبزیجات، میوه جات، شیر و لبنیات، گوشت و خرما توجه: افراد دارای فشار خون بالا که تحت درمان هستند و افراد دچار سنگ کلیه، باید با پزشک خود مشورت کنند. زخم معده، سوزش سردل، التهاب معده
افزایش سطح اسید در معده خالی در ماه رمضان باعث تشدید زخم و التهاب معده می شود که به صورت احساس سوزش در ناحیه معده و زیر دنده ها ظاهر شده و می تواند بطرف حلق گسترش یابد. غذاهای تند، قهوه و نوشابه های سیاه این حالت را بدتر می کنند.
درمان های پزشکی برای کنترل سطح اسید معده وجود دارند وافراد مبتلا، قبل از روزه گرفتن باید با پزشک خود مشورت کنند. سنگ کلیه
سنگ کلیه ممکن است در افرادی که به مقدار کم آب می نوشند ایجاد شود. بنابراین مصرف زیاد مایعات برای جلوگیری از تشکیل سنگ ضروری می باشد. درد مفاصل
علل: در طول ماه رمضان که نمازهای بیشتری خوانده می شود، فشار روی مفاصل زانو افزایش می یابد. در افراد مسن و یا افراد دچار التهاب مفاصل این مسئله باعث درد، سفتی، تورم و احساس ناراحتی می شود. درمان: وزن را کم کنید تا زانوها مجبور نباشند وزن زیادی را تحمل کنند. قبل از ماه رمضان اندام تحتانی را ورزش دهید تا برای فشار اضافی وارده، آماده باشند. آمادگی بدنی باعث می شود تا نماز راحت تر خوانده شود.
منبع:hidoctor.ir
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: بیتوته]
[مشاهده در: www.beytoote.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 178]
صفحات پیشنهادی
آمادگی برای ماه مبارک رمضان
آمادگی برای ماه مبارک رمضان شمارش معکوس شروع شده است تا چند روز دیگر ماه مبارک رمضان با آن خیر و برکت بیمثالش آغاز میشود این روزها بیشتر خانهها برای استقبال از این ماه پر برکت پیراسته و از هر نظر تمیز و آماده میشوند پیش از ماه مبارک رمضان لازم است که برای آمادگی ورود به ایامسال نمایشگاههای ویژه ماه مبارک رمضان برگزار نمیشود
سهشنبه ۱۲ خرداد ۱۳۹۴ - ۱۴ ۵۶ مدیرکل تعزیرات حکومتی استان تهران گفت امسال نمایشگاههای ویژه ماه مبارک رمضان برگزار نمی شود بنابراین باید اطلاعرسانی خوبی در مورد طرح ویژه و واحدهای صنفی اجرا کننده این طرح انجام شود به گزارش گروه دریافت خبر خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا محمددر ماه مبارک رمضان صورت میگیرد برگزاری جشنواره قرآنی و نمایش 30 تئاتر خیابانی در البرز
در ماه مبارک رمضان صورت میگیردبرگزاری جشنواره قرآنی و نمایش 30 تئاتر خیابانی در البرزمدیرکل فرهنگ و ارشاد اسلامی استان البرز از برگزاری جشنواره قرآنی در ماه مبارک رمضان خبر داد و گفت با تمهیدات اندیشیده شده 30 تئاتر خیابانی نیز در شبهای رمضان در این استان برگزار میشود سیدموسذخیره سازی گوشت و مرغ ماه مبارک رمضان
ذخیره سازی گوشت و مرغ ماه مبارک رمضان یک مقام مسئول با بیان اینکه ذخایر مرغ دولتی به ۱۳۰ هزار تن رسیده است گفت ذخایر گوشت قرمز برای ماه مبارک رمضان حداقل ۸۰۰۰ تن است و ما مشکلی در این ماه از لحاظ کمبود گوشت مرغ و گوشت قرمز نداریم خبرگزاری مهر یک مقام مسئول با بیان اینکه ذخایعرضه مرغ گرم در ماه مبارک رمضان
رئیس اتحادیه سراسری مرغداران گوشتی عرضه مرغ گرم در ماه مبارک رمضان رئیس اتحادیه سراسری مرغداران گوشتی گفت در ماه مبارک رمضان مرغ به صورت گرم در سطح میادین و فروشگاهها به میزان کافی عرضه خواهد شد و در این زمینه کمبودی نداریم عظیم حجت رئیس اتحادیه سراسری مرغداران گوشتی در گفتگقیمت زولبیا و بامیه در ماه مبارک رمضان
قیمت زولبیا و بامیه در ماه مبارک رمضان رئیس اتحادیه قنادان گفت براساس موافقت اتاق اصناف ایران قیمت هر کیلوگرم زولبیا و بامیه برای عرضه در ماه مبارک رمضان ۱۰ هزار تومان تعیین شده است به گزارش پایگاه اطلاع رسانی شبکه خبر علی بهره مند افزود نرخ نامه به تمامی قنادیآغاز نام نویسی سفرهای عتبات ویژه ماه رمضان از امروز | خبرگزاری ایلنا
آغاز نام نویسی سفرهای عتبات ویژه ماه رمضان از امروز ایلنا مدیرکل عتبات و عالیات سازمان حج وزیارت گفت نام نویسی سفرهای عتبات ماه مبارک رمضان از امروز پنجشنبه آغاز شد به گزارش ایلنا محسن نظافتی با اعلام این خبر افزود زایران می توانند با مراجعه به سامانه www atabat org ir و یافروش ويژه كالاهاي اساسي ماه رمضان از ۱۷ خرداد
فروش ويژه كالاهاي اساسي ماه رمضان از ۱۷ خرداد رئيس اتاق اصناف ايران از تمهيدات ويژه اصناف براي تأمين مايحتاج مردم در ايام ماه مبارك رمضان خبر داد و گفت فروش فوقالعاده كالاهاي اساسي از 10 روز مانده به آغاز اين ماه در واحدهاي صنفي آغاز ميشود علي فاضلي در مورد تأمين كالاهاي اساقیمت غذاهای پرمصرف در ماه مبارک رمضان
قیمت غذاهای پرمصرف در ماه مبارک رمضان نایب رییس شورای اصناف گفت اتحادیههای فروشندگان خوراکیهای محبوب در ماه رمضان خواستار افزایش قیمت هستند که در این زمینه قیمت جدید زولبیا بامیه آش و حلیم در اتاق اصناف در حال بررسی است اما قیمت هر دست کله پاچه بدون افزایش قیمت حداکثر 38 هرئیس بازرسی اداره صنعت، معدن و تجارت آذربایجان غربی خبر داد آغاز طرح نظارتی ویژه ماه رمضان از 15 خرداد در آذرب
رئیس بازرسی اداره صنعت معدن و تجارت آذربایجان غربی خبر دادآغاز طرح نظارتی ویژه ماه رمضان از 15 خرداد در آذربایجان غربیرئیس اداره بازرسی سازمان صنعت معدن و تجارت آذربایجانغربی گفت از پانزدهم ماه جاری طرح ویژه ماه مبارک رمضان با هدف کنترل قیمت اقلام پرمصرف انجام میشود سلیمانبازپخش سری اول طنز «قندپهلو» از شبکه سه/ ابهام در ساخت سری جدید ویژه ماه رمضان
بازپخش سری اول طنز قندپهلو از شبکه سه ابهام در ساخت سری جدید ویژه ماه رمضانسری اول مجموعه طنز قند پهلو در حالی به روی آنتن شبکه سه سیما می رود که هنوز تکلیف ساخت سری جدید این برنامه پرطرفدار برای ماه مبارک رمضان مشخص نیست به گزارش خبرنگار رادیو و تلویزیون خبرگزاری فارس سری اولمدیرکل فرهنگ و ارشاد اسلامی استان بوشهر: نمایشگاه بزرگ قرآنی بوشهر پیش از ماه مبارک رمضان برپا میشود
مدیرکل فرهنگ و ارشاد اسلامی استان بوشهر نمایشگاه بزرگ قرآنی بوشهر پیش از ماه مبارک رمضان برپا میشودمدیرکل فرهنگ و ارشاد اسلامی استان بوشهر گفت امسال پیش از ماه مبارک رمضان نمایشگاه بزرگ قرآنی استان برپا خواهد شد ضمن اینکه نشستهای تخصصی در حوزه قرآن هم در حاشیه برپایی نمایشگاهماه مبارک رمضان فرصتي براي انس با قرآن و درک مفاهيم اين کتاب آسماني است
۳ خرداد ۱۳۹۴ ۱۸ ۴۳ب ظ فرماندار اراک گفت ماه مبارک رمضان فرصتي براي انس با قرآن و درک مفاهيم اين کتاب آسماني است موج -اراک- دکتر حسين بختياري در نشست هماهنگي آيين جمع خواني قرآن کريم در ماه مبارک رمضان در اراک بيان کرد جوانان بايد ضمن حضور گسترده در جمع خواني قرآن کريم در ماهاجرای طرح ضیافت همزمان با ماه مبارک رمضان/ برخورد تعزیرات با تخلف قیمت ها
ترکی در جلسه تنظیم بازار مطرح کرد اجرای طرح ضیافت همزمان با ماه مبارک رمضان برخورد تعزیرات با تخلف قیمت ها معاون برنامهریزی و اشتغال استانداری تهران از برنامهریزیهای لازم برای توزیع کالاهای ضروری مردم در ایام ماه مبارک رمضان و همزمان با اجرای طرح ضیافت در استان تهران خبر دادآغاز نام نویسی سفرهای عتبات ویژه ماه رمضان، از امروز
آغاز نام نویسی سفرهای عتبات ویژه ماه رمضان از امروز مدیرکل عتبات و عالیات سازمان حج وزیارت گفت نام نویسی سفرهای عتبات ماه مبارک رمضان از امروز پنجشنبه آغاز شد به گزارش جام جم آنلاین و به نقل از پایگاه اطلاع رسانی حج محسن نظافتی با اعلام این خبر افزود زایران می تواننداعلام زمان فروش ویژه کالاهای اساسی ماه رمضان
تراز رئیس اتاق اصناف ایران از تمهیدات ویژه اصناف برای تامین مایحتاج مردم در ایام ماه مبارک رمضان خبرداد و گفت فروش فوقالعاده کالاهای اساسی از ده روز مانده به آغاز این ماه در واحدهای صنفی برگزار میشود به گزارش تراز به نقل از اتاق اصناف ایران علی فاضلی با بیان اینکه اصناف دبر پایی نمایشگاه لباس اسلامی در ماه مبارک رمضان /تذکرات امام جمعه محترم را لحاظ کردیم
بر پایی نمایشگاه لباس اسلامی در ماه مبارک رمضان تذکرات امام جمعه محترم را لحاظ کردیم استانها > البرز - چندی پیش نماینده ولی فقیه در کرج به انتقاداتی در ارتباط با عملکردهای برخی ارگان ها پرداخته است که در یک سری صحبت هایشان به عملکرد اصناف و تخلفات صنفی که در سطح شه-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها