محبوبترینها
بهترین دوره آموزش سئو محتوا در سال 1403 با نام طوفان ۱۴۰۳ در فروردین ماه شروع می شود
یک صرافی ارز دیجیتال چه امکاناتی باید داشته باشد؟
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
جراحی و درمان ریشه دندان عفونی با خانم دکتر صفوراامامی
چه مواردی بر قیمت کابین دوش حمام تاثیر دارند؟
تفاوت ها و شباهت های بالابر ، وینج و جرثقیل زنجیری کدامند ؟
سامانه نوبل فارم مرجع تخصصی آنلاین در صنایع دام، طیور، آبزیان و صنایع وابسته
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1793551251
آمادگی برای ماه مبارک رمضان
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: آمادگی برای ماه مبارک رمضان
شمارش معکوس شروع شده است. تا چند روز دیگر ماه مبارک رمضان با آن خیر و برکت بیمثالش آغاز میشود. این روزها بیشتر خانهها برای استقبال از این ماه پر برکت پیراسته و از هر نظر تمیز و آماده میشوند.
پیش از ماه مبارک رمضان لازم است که برای آمادگی ورود به این ماه تمهیداتی در الگوی غذایی صورت بگیرد تا بدن آمادگی لازم را کسب نماید. در ادامه چند مورد را برایتان آوردهایم. با ما همراه باشید...
کاهش مصرف چای و قهوه از همین الان
یکی از مهمترین مسائل این است که یک هفته تا ده روز پیش از ماه مبارک رمضان مردم شروع به کاهش میزان مصرف چای، قهوه و نوشیدنیهای کافئین دار بنمایند، زیرا این مواد برای بدن حالت عادت به کافئین را ایجاد مینماید. توصیه میشود قبل از ماه مبارک میزان چای مصرفی را هم به شکل تعداد و هم غلظت کاهش دهیم تا بدن کمکم به مصرف کم چای عادت کند.
کاهش حجم و مقدار غذا
مسئله دیگر حجم غذا و میزان ورودی غذای بدن است. با توجه به اینکه بدن نیاز دارد که مواد غذایی به تدریج وارد شود و در ماه مبارک 17 تا 18 ساعت غذا وارد بدن نمیشود لازم است که حجم مواد مصرفی را در این مدت کاهش دهیم تا بدن به این کاهش تدریجی عادت کند، زیرا کاهش یکباره ورود غذا به بدن بخصوص در روزهای اول ماه رمضان سختی زیادی ایجاد میکند.
برنامههای ورزشیتان را تنظیم کنید
لازم است در مدت روزهداری حداکثر مایعات بدن حفظ شود، بنابراین کسانی که ورزشهای روتین دارند در ایام رمضان صبحها ورزش نکنند، بلکه ورزشها باید یک ساعت یا نیم ساعت قبل از افطار آغاز شود تا بعد از کم شدن مایعات بدن بتوان آن را جبران کرد. همچنین افراد میتوانند در فاصله شام تا سحری که فرصت آب خوردن هست ورزش کنند.با توجه به اینکه بدن نیاز دارد که مواد غذایی به تدریج وارد شود و در ماه مبارک 17 تا 18 ساعت غذا وارد بدن نمیشود لازم است که حجم مواد مصرفی را در این مدت کاهش دهیم تا بدن به این کاهش تدریجی عادت کند، زیرا کاهش یکباره ورود غذا به بدن بخصوص در روزهای اول ماه رمضان سختی زیادی ایجاد میکندروزههای پربرکت ماه شعبان
پیش از ماه مبارک رمضان بهتر است برای عادت کردن بدن یک روز در میان یا همان هفتهای دو روز(دوشنبه و پنجشنبه) را که توصیه شده است، روزه بگیرید یا فاصله زمانی وعدههای غذایی را بیشتر کرده و از ریزهخواری پرهیز کنید.
خریدهایتان را انجام دهید
از آنجا که نوع و زمان کارها در ایام ماه رمضان با دیگر ماهها تفاوت دارد و از طرفی در بعضی خانهها سالمندان و بچههای کم سن و سالی هستند که روزه نمیگیرند و باید برای این افراد صبحانه و ناهار آماده شود و برخی هم بیمار هستند و باید در این ماه مراقب تغذیه و سلامت آنها هم بود و در ضمن بعضی شبها سفره پربرکت افطار پذیرای مهمانان است، بهتر آنکه خرید آن دسته از مواد غذایی که خراب و فاسدشدنی نیستند مانند برنج، روغن، قند و شکر، حبوبات و انواع گوشت را پیش از شروع این ماه در اولویت قرار دهید و حتی برای آنکه خانم خانه مجبور به گذران وقت زیادی در آشپزخانه نباشد خوب است از هماکنون برخی از مواد غذایی را بهصورت نیمه آماده و بهداشتی در منزل تهیه و در یخچال و فریزر نگهداری کنید.ساعات نزدیک به افطار کار و فعالیت تعطیل!
با توجه به نقش مادران در برگزاری سالم و شایسته آداب ماه رمضان توصیه میشود، در روزهای اول ماه مبارک که اختلال در خواب یا برهم خوردن تغذیه موجب میشود که از نظر روانی تحریکپذیر و زودرنج شویم و واکنش سریعی نسبت به کارها از خود نشان دهیم و بخصوص هر چه به ساعات افطار نزدیک میشود توجه و تمرکز خود را از دست داده و گرسنگی و تشنگی باعث خستگی و ضعف شود، بهتر است اعمال خانهداری و فعالیتهای سنگین را در ساعات اولیه روز انجام داده و ساعات نزدیک به افطار را به استراحت بپردازیم. به توصیه متخصصان سنت خانهتکانی پیش از ماه مبارک کمک زیادی به کم شدن کارهای سنگین این ماه میکند.یکی از مهمترین مسائل این است که یک هفته تا ده روز پیش از ماه مبارک رمضان مردم شروع به کاهش میزان مصرف چای، قهوه و نوشیدنیهای کافئین دار بنمایند، زیرا این مواد برای بدن حالت عادت به کافئین را ایجاد مینمایدشوک ناشی از حرارت طبخ غذا
از آنجا که در ساعات آخر روزهداری آب بدن به کمترین میزان میرسد و تشدید بیآبی موجب ایجاد سنگ کلیه و گرمازدگی میشود و احتمال بروز استرس یا شوک ناشی از حرارت طبخ وجود دارد بهتر است در وعده افطار از غذاهای حاضری استفاده کنیم و تهیه و پخت غذای اصلی را به بعد از زمان افطار موکول کنیم.استفاده از غذاهای حاضری و سرخ نشده علاوه بر آنکه بهترین و سبکترین خوردنیها برای وعده افطار است، تهیه آن نیز به زمان زیادی نیاز ندارد و ایستادن در مقابل اجاقگاز را به حداقل میرساند. اگر هم فکر میکنید خیلی قوی و بنیه دار هستید و از پخت غذا در ساعات نزدیک به افطار لذت میبرید به شما توصیه میکنیم در فاصله میان افطار تا سحر بهتدریج و مکرر کمبود آب بدن خویش را با مصرف میوه و سبزی تازه جبران کنید.این پا و آن پا کنید!
متخصصان برای طبخ غذاهایی که نیاز به ایستادن طولانی دارد بخصوص غذاهای نذری، ایستادن بیش از 20 دقیقه را مناسب نمیدانند و نشستن متناوب روی صندلیهای پایهبلند را عامل موثری برای پیشگیری از کمردرد عنوان میکنند.آنها توصیه میکنند وقتی در حالت ایستاده هستید بهطور متناوب هرچند دقیقه یکبار هر پا را روی سکوی کوچکی قرار دهید تا هر بار وزن بدن روی یک پا قرار گیرد و فشار وارده به کمر تقسیم و کمتر شود و ریسک ابتلا به واریس کاهش یابد.
جام جم - ایرنا
شنبه 16 خرداد 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 248]
صفحات پیشنهادی
اجرای طرح ضیافت همزمان با ماه مبارک رمضان/ برخورد تعزیرات با تخلف قیمت ها
ترکی در جلسه تنظیم بازار مطرح کرد اجرای طرح ضیافت همزمان با ماه مبارک رمضان برخورد تعزیرات با تخلف قیمت ها معاون برنامهریزی و اشتغال استانداری تهران از برنامهریزیهای لازم برای توزیع کالاهای ضروری مردم در ایام ماه مبارک رمضان و همزمان با اجرای طرح ضیافت در استان تهران خبر دادفروش فوق العاده اصناف گچساران در ماه مبارک رمضان
شریفی خبرداد فروش فوق العاده اصناف گچساران در ماه مبارک رمضان شناسهٔ خبر 2758629 - یکشنبه ۳ خرداد ۱۳۹۴ - ۰۹ ۴۵ استانها > کهگیلویه و بویراحمد گچساران- رئیس اداره صنعت معدن و تجارت شهرستان گچساران از فروش فوق العاده اصناف گچساران در ماه مبارک رمضان خبرداد رضا شریفی در گفتگوجزئیات ذخیرهسازی گوشت و مرغ ماه مبارک رمضان
در گفتگو با مهر اعلام شد جزئیات ذخیرهسازی گوشت و مرغ ماه مبارک رمضان شناسهٔ خبر 2761627 - چهارشنبه ۶ خرداد ۱۳۹۴ - ۰۹ ۳۲ اقتصاد > کشاورزی و دامداری یک مقام مسئول با بیان اینکه ذخایر مرغ دولتی به ۱۳۰ هزار تن رسیده است گفت ذخایر گوشت قرمز برای ماه مبارک رمضان حداقل ۸۰۰۰ تن اآیا برای رمضان آمادگی دارید؟
آیا برای رسیدن ماه رمضان آماده اید و به بدنتان قبل از حلول این ماه مبارک آمادگی داده اید غلامرضا کردافشاری درباره آمادگی قبل از ماه رمضان اظهار داشت افراد بهتر است که قبل از ماه رمضان آمادگی پیدا کنند و به پزشک مراجعه کنند تا نوع رژیم غذایی و داروهای خود را تنظیم کنند به گفتهبهرهبرداری از بزرگترین رصدخانه کشور در دانشگاه آزاد تفت تا پایان ماه مبارک رمضان
دوشنبه ۱۱ خرداد ۱۳۹۴ - ۱۶ ۲۳ رییس دانشگاه آزاد اسلامی واحد تفت با اشاره به بهرهبرداری بزرگترین رصدخانه کشور تا پایان ماه مبارک رمضان در این دانشگاه از معرفی شرکت دانشبنیان پیشگامان توسعه علم این دانشگاه به عنوان واحد فناور برتر در کشور خبر داد به گزارش خبرنگار خبرگزاری دانشجوقیمت غذاهای پرمصرف در ماه مبارک رمضان
قیمت غذاهای پرمصرف در ماه مبارک رمضان نایب رییس شورای اصناف گفت اتحادیههای فروشندگان خوراکیهای محبوب در ماه رمضان خواستار افزایش قیمت هستند که در این زمینه قیمت جدید زولبیا بامیه آش و حلیم در اتاق اصناف در حال بررسی است اما قیمت هر دست کله پاچه بدون افزایش قیمت حداکثر 38 هقیمت زولبیا و بامیه در ماه مبارک رمضان
قیمت زولبیا و بامیه در ماه مبارک رمضان رئیس اتحادیه قنادان گفت براساس موافقت اتاق اصناف ایران قیمت هر کیلوگرم زولبیا و بامیه برای عرضه در ماه مبارک رمضان ۱۰ هزار تومان تعیین شده است به گزارش پایگاه اطلاع رسانی شبکه خبر علی بهره مند افزود نرخ نامه به تمامی قنادیدر ماه مبارک رمضان مستند چمروک از شبکه هامون پخش میشود
در ماه مبارک رمضانمستند چمروک از شبکه هامون پخش میشودکارگران و تهیه کننده مستند چمروک گفت مستند چمروک با هدف معرفی آداب و رسوم مردم سیستان و بلوچستان در ماه مبارک رمضان از شبکه استانی هامون پخش میشود یاسین خوشآمدزهی امروز در گفتوگو با خبرنگار فارس در زاهدان اظهارجزئیات ذخیرهسازی گوشت و مرغ ماه مبارک رمضان |اخبار ایران و جهان
جزئیات ذخیرهسازی گوشت و مرغ ماه مبارک رمضان ذخایر گوشت قرمز برای ماه مبارک رمضان حداقل ۸۰۰۰ تن است و ما مشکلی در این ماه از لحاظ کمبود گوشت مرغ و گوشت قرمز نداریم کد خبر ۵۰۳۸۱۹ تاریخ انتشار ۰۶ خرداد ۱۳۹۴ - ۰۹ ۳۷ - 27 May 2015 یک مقام مسئول با بیان اینکه ذخایر مرغ دولتی به ۱۳۰70گروه در کنار ناظران افتخاری مجری طرح بازرسی و نظارت ماه مبارک رمضان در سیستان و بلوچستان
زاهدان 70گروه در کنار ناظران افتخاری مجری طرح بازرسی و نظارت ماه مبارک رمضان در سیستان و بلوچستان مدیر بازرسی سازمان صنعت معدن و تجارت سیستان و بلوچستان از حضور 140بازرس و کارشناس در قالب 70 گروه در کنار ناظران افتخاری ویژه ماه مبارک رمضان در بازارهای استان خبر داد به گزارش خبهمزمان با ماه مبارک رمضان نمایشگاه قرآن در 32 استان کشور برگزار میشود
همزمان با ماه مبارک رمضاننمایشگاه قرآن در 32 استان کشور برگزار میشودمدیر تبلیغ و ترویج معاونت قرآن و عترت وزارت ارشاد از برگزاری 32 نمایشگاه قرآن در 32 استان کشور خبر داد و گفت این نمایشگاهها همزمان با ماه مبارک رمضان با هدف ایجاد فضایی قرآنی در کشور برگزار میشود «علمعاون وزیر جهاد کشاورزی خبر داد ذخیره 100 هزار تن گوشت مرغ برای ماه مبارک رمضان
معاون وزیر جهاد کشاورزی خبر دادذخیره 100 هزار تن گوشت مرغ برای ماه مبارک رمضانمعاون وزیر جهاد کشاورزی از ذخیره 100 هزار تنی گوشت مرغ برای توزیع در ایام ماه رمضان خبر داد حسن رکنی امروز در گفتوگو با خبرنگار فارس در کاشمر اظهار داشت اگر چه میزان مصرف مواد پروتئینی در ایام مماه مبارک رمضان فرصتي براي انس با قرآن و درک مفاهيم اين کتاب آسماني است
۳ خرداد ۱۳۹۴ ۱۸ ۴۳ب ظ فرماندار اراک گفت ماه مبارک رمضان فرصتي براي انس با قرآن و درک مفاهيم اين کتاب آسماني است موج -اراک- دکتر حسين بختياري در نشست هماهنگي آيين جمع خواني قرآن کريم در ماه مبارک رمضان در اراک بيان کرد جوانان بايد ضمن حضور گسترده در جمع خواني قرآن کريم در ماهذخیره سازی گوشت و مرغ ماه مبارک رمضان
ذخیره سازی گوشت و مرغ ماه مبارک رمضان یک مقام مسئول با بیان اینکه ذخایر مرغ دولتی به ۱۳۰ هزار تن رسیده است گفت ذخایر گوشت قرمز برای ماه مبارک رمضان حداقل ۸۰۰۰ تن است و ما مشکلی در این ماه از لحاظ کمبود گوشت مرغ و گوشت قرمز نداریم خبرگزاری مهر یک مقام مسئول با بیان اینکه ذخایچگونه در ماه رمضان ورزش بدنسازی انجام دهیم
هیچ علتی وجود ندارد که بدنسازان نتوانند در زمانی که ماه روزه است مثل قبل نیرومند تر عضلانیتر و حجیمتر نشوند با یک اصول غذایی و ورزشی درست ماه رمضان هم تمام خواهد شد در واقع ماه رمضان از بسیاری جهات هم زمان بسیار عالی است تا نیرومند تر شوید و چربی بدنتان را کم کنید اجکاهش قیمت تخم مرغ در اصفهان در آستانه ماه مبارک رمضان
مدیرعامل شرکت تعاونی تولید تخممرغ استان اصفهان خبر داد کاهش قیمت تخم مرغ در اصفهان در آستانه ماه مبارک رمضان شناسهٔ خبر 2766405 - سهشنبه ۱۲ خرداد ۱۳۹۴ - ۰۸ ۴۲ استانها > اصفهان اصفهان- مدیرعامل شرکت تعاونی تولید تخممرغ استان اصفهان گفت پیش بینی می شود طبق روال سال های گذشعرضه مرغ گرم در ماه مبارک رمضان
رئیس اتحادیه سراسری مرغداران گوشتی عرضه مرغ گرم در ماه مبارک رمضان رئیس اتحادیه سراسری مرغداران گوشتی گفت در ماه مبارک رمضان مرغ به صورت گرم در سطح میادین و فروشگاهها به میزان کافی عرضه خواهد شد و در این زمینه کمبودی نداریم عظیم حجت رئیس اتحادیه سراسری مرغداران گوشتی در گفتگ-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها