تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1814600509
توصیههای مهم تغذیهای برای سالمندان
واضح آرشیو وب فارسی:بیتوته:
بهترین تغذیه در سالمندان غذاهای ساده و کم حجم است.
اگرچه دوران سالمندی به 60 سال و بالاتر اطلاق میشود، اما تغییرات سالمندی از سالها قبل آغاز میشود.
توجه به تغذیه در این دوران به دلیل تغییر نیازهای تغذیهای بدن از اهمیت بسزایی برخوردار است. نیاز سالمندان به موادمغذی متاثر از داروها، بیماریها و پدیدههای بیولوژیکی دوران میانسالی و سالمندی بوده و در افراد مختلف با یکدیگر متفاوت است. مهمترین توصیه تغذیهای برای این سنین تهیه غذاهای ساده و کم حجم است، به طوری که تمام نیازهای فرد به موادمغذی تامین شود و در عینحال متناسب با فرهنگ مصرف او باشد. انتخاب نوع غذا در برنامه غذایی روزانه از اهمیت خاصی برخوردار است، نکته اساسی در برنامه غذایی سالمندان، مصرف موادغذایی کم چربی و کم کلسترول مانند شیر و لبنیات کمچرب،کاهش مصرف روغن، کره، خامه و ... کمنمک و پرفیبر است. در افراد مسن مصرف روزانه شش تا هشت لیوان مایعات ترجیحا آب برای پیشگیری از یبوست و کم آبی بدن توصیه میشود، زیرا افراد مسن علیرغم نیاز واقعی به مایعات، کمتر احساس تشنگی میکنند و به همین دلیل بیشتر مستعد کم آبی و یبوست هستند. با افزایش سن نیاز به انرژی کاهش مییابد و به همین علت نیاز متابولیسمی بدن به انرژی کمتر از سایر گروههای سنی است.
افراد مسن فعالیت بدنی کمتری دارند و در نتیجه نیازمند غذای کمتری برای ثابت نگه داشتن وزنشان هستند، برای محدود کردن دریافت انرژی، توصیه میشود غذاهای کم حجم و غنی از موادمغذی را بیشتر مصرف کنند و مصرف موادشیرین و چربیها را نیز کاهش دهند.
مصرف جگر و روغن کبدماهی برای تامین ویتامین دی در سالمندان توصیه می شود. از آنجا که در سالمندان نیاز به انرژی کاهش مییابد، پروتئین موردنیاز بدن باید از منابع با کیفیت بالا (از لحاظ پروتئین) مانند گوشتهای کمچربی، مرغ، ماهی، سفیده تخممرغ، فرآوردههای لبنی بدون چربی یا کم چربی تامین شود. غلات و حبوبات نیز از منابع گیاهی پروتئین هستند که اگر با هم مصرف شوند تمامی اسیدهای آمینه ضروری مورد نیاز بدن را تامین میکنند، پروتئین حدود 15 درصد کل انرژی روزانه را تشکیل میدهد و توصیه میشود حدود نیمی از پروتئین مصرفی از نوع حیوانی و مصرف گوشت در سنین سالمندی باید متعادل (حدود سه نوبت در هفته) باشد. مصرف چربیها باید در رژیمغذایی سالمندان محدود شود، دریافت چربی نباید بیش از 30 درصد کل انرژی دریافتی در روز باشد، خصوصا سهم چربیاشباع شامل چربی پنهان در گوشت، انواع روغن جامد و کره باید تا حداکثر 10درصد انرژی دریافتی روزانه کنترل شود. با افزایش سن مقدار توده چربی بدن سالمندان افزایش مییابد و در نتیجه احتمال چاقی و خطر ابتلا به بیماریهایی نظیر افزایش فشارخون، دیابت و بیماریهای قلبی وعروقی افزایش مییابد.
کنترل شدید چربیخون برای سنین 50 تا 70 سال مفید است و به طور کلی باید میزان کلسترول مصرفی کمتر از 300 میلیگرم در روز باشد.
جذب کلسیم و ویتامین D بدن با افزایش سن کاهش مییابد، با افزایش سن نیاز بدن به مصرف منابع غنی کلسیم (مانند شیر و لبنیات) و ویتامین D افزایش و ازطرف دیگر میزان تولید ویتامین D در پوست از طریق نور آفتاب کاهش مییابد، بنابراین مصرف جگر و روغن کبدماهی برای تامین این ویتامین توصیه میشود. با افزایش سن، توانایی جذب ویتامین B12 بدن کاهش پیدا میکند. بنابراین مصرف مقدارمناسبی از گوشت قرمز، ماهی، شیر و تخممرغ به عنوان منابع ویتامین B12 را با در نظر گرفتن ملاحظات سلامتی فرد و بیماریهای زمینهای احتمالی، کنترل و مورد تاکید قرار دهید. کمخونی فقرآهن در سالمندان نسبت به افراد دیگر شیوع کمتری دارد، اما در افرادی که غذاهای کمانرژی مصرف میکنند یا مشکوک به سوءتغذیه هستند، شایع است. نیاز مردان و زنان سالمند به آهن یکسان است و میزان توصیه شده روزانه به طور متوسط هفت میلیگرم است و زرده تخممرغ، گوشت، ماهی، جگر، حبوبات و سبزیهای برگ سبزتیره مانند جعفری، برگچغندر، گشنیز و بخشهای تیره برگ کاهو از منابع آهن هستند.
منبع:isna.ir
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: بیتوته]
[مشاهده در: www.beytoote.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 106]
صفحات پیشنهادی
توصیههای مهم تغذیهای برای سالمندان |اخبار ایران و جهان
توصیههای مهم تغذیهای برای سالمندان کد خبر ۵۰۴۴۱۴ تاریخ انتشار ۰۸ خرداد ۱۳۹۴ - ۱۷ ۴۴ - 29 May 2015 یک کارشناس تغذیه گفت با افزایش سن نیاز به انرژی کاهش مییابد به گزارش ایسنا عاطفه فلاح اظهار کرد اگرچه دوران سالمندی به 60 سال و بالاتر اطلاق میشود اما تغییرات سالمندی از ستوصیههای مهم برای پیشگیری اورژانسی از ایدز
توصیههای مهم برای پیشگیری اورژانسی از ایدز جامعه > سلامت - پایگاه خبری سلامانه نوشت پیشگیری بعد از مواجه عبارت از اقداماتی است که فرد بلافاصله پس از مواجه با ویروس اچ آی وی آن را انجام میدهد تا خطر ابتلا به بیماری را کاهش دهد این اقدامها شامل مصرف برختوصیههایی مفید برای تغذیه سالمندان
خوردنیها و نخوردنیهای دوران پیری برای افراد مسن توصیههایی مفید برای تغذیه سالمندان جام جم سرا- به گفته یک کارشناس تغذیه اگرچه دوران سالمندی به سنین ۶۰ سال و بالاتر اطلاق میشود اما تغییرات سالمندی از سالها قبل آغاز میشود و از نظر تغذیهای با افزایش سن نیاز به انرژی کاهش متوصیههای مهم رهبر انقلاب: در مجلس به وزرا اهانت نشود/مبنای دولت و مجلس تعامل باشد
توصیههای مهم رهبر انقلاب در مجلس به وزرا اهانت نشود مبنای دولت و مجلس تعامل باشد رهبر انقلاب اسلامی یکی از لوازم تعامل را حسن ظن دانستند و خاطرنشان کردند تعامل با سوءظن و بنا را بر سازش خیانت و سوءاستفاده طرف مقابل گذاشتن بوجود نخواهد آمد ضمن آنکه حسن ظن به معنای خوش باوریمشخص کردن مهمترین موارد زندگی قبل از ازدواج
قبل از ازدواج بهتر است زوجین در زمینه برخی موارد صحبت کنند و موارد مهم و سرنوشت ساز زندگی شان را باهم در میان بگذارند – وارد شدن به زندگی مشترک ورود به دنیایی دو نفره است که در آن مدام باید در حال توافق و کنار آمدن با مسائل مختلف باشید و کلید موفقیت در این کار هم تنها یکبا دو علامت مهم ابتلا به سرطان در مردان آشنا شوید
با دو علامت مهم ابتلا به سرطان در مردان آشنا شوید یکی از علائم بروز سرطان در مردان بروز تغییراتی در گروههای لنفی است استادیار دانشکده پزشکی دانشگاه واشنگتن توصیه میکند اگر متوجه یک برآمدگی یا تورم در گرههای لنفی زیر بغل یا در گردن خود یا هر جای دیگری از بدن شدهاید میتوانتوصیههای طلایی به پشتمیزنشینها
عوارض و بیمارهای پشت میز نشینی شاید شما هم مثل خیلیها فکر میکنید پشت میزنشینی کار با رایانه و لپتاپ و به عبارتی زندگی کارمندی یکی از بهترین مشاغل دنیاست چرا که هزار و یک مزیت دارد مثلا اینکه به دلیل فعالیتهای بدنی سخت دچار خستگیهای مزمن نمیشوید یا اینکه مجبورنقش مهم باکتری های اقیانوسی در اکوسیستم
نقش مهم باکتری های اقیانوسی در اکوسیستم شناسهٔ خبر 2764572 - یکشنبه ۱۰ خرداد ۱۳۹۴ - ۰۹ ۵۳ سلامت > محیط زیست اقیانوس شناسان دریافته اند وزن موجودات میکروسکوپی در درون اقیانوس های جهان بیش از تمام ماهی هایی است که در دریا وجود دارند و حدود نیمی از اکسیژن زمین را تولید می کنندتاثیر رژیم غذایی مدیترانه ای بر حافظه سالمندان
یک مطالعه جدید نشان می دهد تاثیر رژیم غذایی مدیترانه ای بر حافظه سالمندان شناسهٔ خبر 2583802 - سهشنبه ۲۹ اردیبهشت ۱۳۹۴ - ۰۵ ۳۹ سلامت > تغذیه طبق یک مطالعه جدید افزودن روغن زیتون یا انواع مغزیجات آجیلی به رژیم غذایی مدیترانه ای می تواند به هوشیاری ذهن شما در زمان پیری کمک کننقش مهم ایران در آینده توسعه منطقه آسیا و اقیانوسیه
نقش مهم ایران در آینده توسعه منطقه آسیا و اقیانوسیه شناسهٔ خبر 2758858 - یکشنبه ۳ خرداد ۱۳۹۴ - ۱۱ ۵۶ سلامت > محیط زیست قائم مقام کمیته ملی توسعه پایدار با اشاره به واگذاری ریاست مجمع آسیایی توسعه پایدار سازمان ملل به ایران گفت ایران آسیا واقیانوسیه به دلیل رشد جمعیت وتوسعه اقیک نکته مهم درباره پخت ماکارونی
با دم کردن ماکارونی یا حتی برنج نمایه گلایسمی موادغذایی به میزان قابلملاحظهای بالا میرود هرچه مواد غذایی طبیعیتر مصرف شوند نمایه گلایسمیشان کمتر است و هر چقدر عملیات فرآوری در آنها بیشتر انجام شود نمایه گلایسمیشان افزایش پیدا میکند نمایه گلایسمی شامل یک سیستم امتیازبنسالمندان هم دل دارند؛ گرایش مردان و سالمندان به جراحی های زیبایی
سالمندان هم دل دارند گرایش مردان و سالمندان به جراحی های زیبایی جامعه > سلامت - جراح و متخصص گوش حلق و بینی با بیان اینکه این که گرایش به جراحی زیبایی بینی سراغ یک امر کاملأ شخصی و گاهی هم برای افزایش اعتماد به نفس است ازگرایش سالمندان و گسترش تمایل به این نوع جراتوضیحاتی مهم در زمینه واکسینه نوزاد
توضیحات و اطلاعات مهمی در زمینه واکسیناسیون نوزاد برایتان داریم که در دوره های مختلف واکسینه نوزادتان بسیار مفید و پراستفاده خواهند بود تا به حال براساس دستور پزشک کودکتان را برای تزریق واکسن به مراکز بهداشتی بردهاید اما خوب است چند نکته را درباره ایمنسازی کودکان بدانید̷در مهمانی ها اینگونه چشمها را آرایش کنید
بعضی وقتها هم لازم است به جای سایه های تیره رنگ زدن از سایه هایی با رنگ های روشن و جذاب استفاده کنیم لائورا کوزنزا آرایشگر مشهور اهل آمریکا یک نوع میکاپ چشم ساده و جذاب را مرحله به مرحله یاد می دهد ۱- ابتدا دور تا دور چشمتان را با کرم مرطوب کننده مخصوص دور چشم چمهم ترین نشانه فقر آهن را بشناسید
مهم ترین نشانه فقر آهن را بشناسید مطالعات محققان دانشکده پزشکی هاروارد نشان می دهد که خستگی مزمن و بی حوصلگی از مهمترین نشانه های فقر آهن است کمبود آهن یکی از شایع ترین اختلالات مربوط به تغذیه در جهان است به گونه ای که سازمان جهانی بهداشت در آخرین گزارش خود اعلام کرد که بیش ازشیوع شکستگی مفصل ران در سالمندان/بیشترین شکایات از جراحی ارتوپدی
شیوع شکستگی مفصل ران در سالمندان بیشترین شکایات از جراحی ارتوپدی شناسهٔ خبر 2585890 - چهارشنبه ۳۰ اردیبهشت ۱۳۹۴ - ۰۸ ۵۵ سلامت > درمان دبیر علمی گروه ارتوپدی سی و نهمین کنگره جامعه جراحان با اشاره به شیوع شکستگی های اطراف مفصل ران در سالمندان افزود بیشترین شکایات در نظام پزشایران جزء 7 کانون مهم سالک در دنیاست
شنبه ۲ خرداد ۱۳۹۴ - ۱۳ ۲۴ مناطق مختلفی از ایران درگیر بیماری سالک هستند و سالانه حدود 19 هزار نفر در کشور مبتلا به سالک میشوند از همین رو درمانگاه پوست و مو مرکز جامع ترمیم زخم جهاد دانشگاهی علوم پزشکی تهران برای تشخیص و درمان سالک آمادگی کامل دارد به گزارش سرویس سلامت ایسنا-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها