تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
آیا طلاق توافقی نیاز به وکیل دارد؟
چگونه ویزای آفریقای جنوبی را به آسانی دریافت کنیم؟ راهنمای قدم به قدم
همه چیز درباره ویزای آلمان و مراحل دریافت آن
چرا پاسارگاد به عنوان یکی از مهمترین آثار تاریخی ایران شناخته میشود؟
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
تعمیرگاه امداد خودرو کرمان موتور
تعمیرگاه امداد خودرو کرمان موتور
تعمیرگاه امداد خودرو کرمان موتور
تعمیرگاه امداد خودرو کرمان موتور
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1818895447
ترس از امتحان را کاهش دهید! |اخبار ایران و جهان
واضح آرشیو وب فارسی:تابناک: ترس از امتحان را کاهش دهید!
کد خبر: ۵۰۵۱۷۱
تاریخ انتشار: ۱۱ خرداد ۱۳۹۴ - ۱۲:۴۵ - 01 June 2015
یک دکترای روانشناسی کودک و نوجوان تاکید کرد: گفت: والدین میتوانند با استفاده از روشهای کاهش ترس از امتحان مانند ایجاد محیطی آرام و به دور از تشنج، به رفع اضطراب فرزندان بویژه در ایام امتحانات کمک کنند.
به گزارش ایسنا، دکتر محمد زارع نیستانک با بیان اینکه ترس از امتحان بین دانش آموزان و دانشجویان همه گیر و رایج است، گفت: مهمترین علت این موضوع نتیجهای است که از امتحان بدست میآید و باعث ارتقا، تهدید، تشویق یا تنبیه میشود.
وی اضافه کرد: گاهی این نتیجه میتواند سرنوشت را نیز رقم زند. به همین علت هر چه نتیجه حساسیت و اهمیت بیشتری داشته باشد به همان نسبت میتواند باعث اضطراب و ترس بیشتر از امتحان شود.
زارع نیستانک یادآور شد: ترس از فراموش کردن مطالب خوانده شده، سختگیری مدرسین در طی سال تحصیلی، انتظار بیش از حد والدین، عدم وجود خودباوری در فرد و نامشخص بودن سوالات از جمله عوامل ایجاد ترس هستند.
این دکترای روانشناسی کودک و نوجوان درباره عوامل کاهش دهنده این نوع ترسها، گفت: والدین میتوانند با استفاده از روشهای کاهش ترس از امتحان مانند ایجاد محیطی آرام و به دور از تشنج به رفع اضطراب فرزندان بویژه در ایام امتحانات کمک کنند.
وی تاکید کرد: تنظیم برنامه خواب و استراحت از مهمترین علل ایجاد آرامش در ایام امتحانات است. برخی با این تصور که هنگام امتحانات برای مطالعه بیشتر اصلا نباید خوابید یا خیلی کم خوابید، خود باعث خستگی ذهنی و در نتیجه فراموشی بیشتر در مطالب خوانده شده میشوند. کاهش زمان خواب در حد متعادل مطلوب است، اما افراط در آن هرگز مفید نیست.
زارع نیستانک با بیان اینکه افراط و تفریط در تغذیه اثرات نامطلوبی در پی دارد، گفت: باید با خواب و استراحت کافی و نیز تغذیه مناسب، از لحاظ روحی و جسمی، خود را آماده امتحان کرد.
وی گفت: مطالب درسی را به تدریج و در طول زمان مرور کنید، نه اینکه در آخرین دقایق قبل از امتحان به مطالعه فشرده بپردازید. از مطالب یادداشتهای فشردهای بردارید تا بازسازی ذهنی، رمزگردانی و مرور مطالب برایتان مفید واقع شود. سعی کنید به نوع آزمون پی ببرید، تا بتوانید مطالعه خود را متناسب با آن پیش برید.
وی خاطرنشان کرد: فشرده خوانی با مرور کردن مطالب، متفاوت است. فشرده خوانی متضمن کوششی است برای یادگیری مطالب تازه بلافاصله قبل از شروع امتحان؛ به عبارتی آخرین کوششهای شخص در آخرین لحظات قبل از امتحان. بهتر است بیشتر بر مطالبی که انتظار دارید جزء سؤالات امتحانی باشد، تاکید کنید.
زارع نیستانک افزود: میتوانید محدوده سوالاتی را که در امتحان مطرح میشود را حدس بزنید و بیشتر به آنها بپردازید. برای این منظور سؤالات امتحانی سالهای گذشته کمک میکند. همچنین توجه به مطالب و موضوعاتی که استاد یا معلم در کلاس درس بیشتر روی آنها تکیه میکند.
این دکترای روانشناسی کودک و نوجوان گفت: به عنوان مثال شب امتحان مسابقات فوتبال را دنبال نکنید. اگر امتحان قبلی رضایت بخش نبوده است، به آن نیندیشید و تحلیل امتحان قبلی را به فرصت مناسب خودش موکول کنید.
زارع نیستانک در پایان یادآور شد: بجای پرداختن به جنبههای منفی، همواره یک تصویر ذهنی مثبت از خودتان داشته باشید و پس از تلاش کافی جهت مطالعه مطالب به موفقیت خود امیدوار باشید.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: تابناک]
[مشاهده در: www.tabnak.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 140]
صفحات پیشنهادی
روشهای کاهش اضطراب دانشآموزان در امتحان |اخبار ایران و جهان
روشهای کاهش اضطراب دانشآموزان در امتحان کد خبر ۵۰۴۸۴۸ تاریخ انتشار ۱۰ خرداد ۱۳۹۴ - ۱۱ ۳۱ - 31 May 2015 یک متخصص علوم تربیتی با بیان اینکه ترس از امتحان را میتوان به وسیله برگزاری امتحان در خانه کاهش داد گفت برگزاری امتحانی مشابه برای اضطرابزدایی یک هفته قبل از امتحانات حقچه غذاهایی استرس را کاهش میدهند؟ |اخبار ایران و جهان
چه غذاهایی استرس را کاهش میدهند کد خبر ۵۰۲۸۹۵ تاریخ انتشار ۰۳ خرداد ۱۳۹۴ - ۱۲ ۳۴ - 24 May 2015 کارشناس مسئول تغذیه مرکز بهداشت هرمزگان گفت بهطور قطع و یقین بین نوع تغذیه و افزایش یا کاهش استرس رابطه وجود دارد به گزارش ایسنا لادن صدیق خاطرنشان کرد نخستین توصیه برای کاهش اکاهش ۲۱۶ میلیون نفری گرسنگان جهان |اخبار ایران و جهان
کاهش ۲۱۶ میلیون نفری گرسنگان جهان سازمان ملل متحد در جدیدترین گزارش خود از کاهش بیش از ۲۰۰ میلیون نفری گرسنگان جهان و ابتلای ۱۲ ۹ درصد مردم کشورهای در حال توسعه به سوءتغذیه خبر داد کد خبر ۵۰۴۱۸۴ تاریخ انتشار ۰۷ خرداد ۱۳۹۴ - ۱۷ ۰۶ - 28 May 2015 سازمان ملل متحد در جدیدترین گزاکاهش شانس باروری در سیگاریها |اخبار ایران و جهان
کاهش شانس باروری در سیگاریها کد خبر ۵۰۳۲۲۷ تاریخ انتشار ۰۴ خرداد ۱۳۹۴ - ۱۱ ۰۹ - 25 May 2015 مسئول فنی مرکز فوق تخصصی درمان و تحقیقات ناباروری جهاد دانشگاهی استان مرکزی با تاکید بر تبعات مراجعه به مراکز نامعتبر درمان ناباروری گفت مراجعه به مراکزی که فاقد مجوز دانشگاه علوم پکاهش 30 درصدی آلودگی هوای اصفهان |اخبار ایران و جهان
کاهش 30 درصدی آلودگی هوای اصفهان استاندار اصفهان گفت با اجرای طرح کاهش آلودگی هوای اصفهان در سال گذشته آلودگی هوای این شهر نسبت به سال 92 30 درصد کاهش یافته است کد خبر ۵۰۳۶۹۰ تاریخ انتشار ۰۵ خرداد ۱۳۹۴ - ۱۸ ۵۸ - 26 May 2015 استاندار اصفهان گفت با اجرای طرح کاهش آلودگی هواینقش گردو در کاهش ابتلا به سومین سرطان شایع دنیا |اخبار ایران و جهان
نقش گردو در کاهش ابتلا به سومین سرطان شایع دنیا کد خبر ۵۰۲۳۱۴ تاریخ انتشار ۰۱ خرداد ۱۳۹۴ - ۱۱ ۰۵ - 22 May 2015 طبق یک تحقیق جدید گردو می تواند موجب کُند شدن روند پیشرفت سرطان روده در افراد مبتلا شود به گزارش مهر یک مطالعه جدید توسط محققین دانشگاه هرالد نشان داده است که مصرف غبررسي روشهاي کاهش آلودگي پرتويي کشور |اخبار ایران و جهان
بررسي روشهاي کاهش آلودگي پرتويي کشور کد خبر ۵۰۱۴۳۴ تاریخ انتشار ۲۹ ارديبهشت ۱۳۹۴ - ۰۷ ۰۹ - 19 May 2015 خراسان نوشت بر اساس طرح تعدادي از دستگاه هاي اجرايي به هيئت دولت که هم اکنون توسط کارشناسان نهاد رياست جمهوري در حال بررسي است پيشنهاد شده است در راستاي بهبود وضعيت پايش و کتأثیر استرس شغلی بر افراد |اخبار ایران و جهان
تأثیر استرس شغلی بر افراد کد خبر ۵۰۴۴۱۳ تاریخ انتشار ۰۸ خرداد ۱۳۹۴ - ۱۷ ۴۳ - 29 May 2015 استرس شغلی پاسخی است که افراد هنگام مواجهه فشارهای شغلی از خود نشان میدهند که میتواند منجر به آسیب جسمانی یا روانی شده و در طولانیمدت موجب نتایج بسیار منفی و هزینههای بالایی برای افراداسترس معده را عصبی میکند |اخبار ایران و جهان
استرس معده را عصبی میکند کد خبر ۵۰۴۱۴۱ تاریخ انتشار ۰۷ خرداد ۱۳۹۴ - ۱۲ ۵۷ - 28 May 2015 یک فوق تخصص گوارش و کبد گفت استرس موجب تحریک عصب معده و در نتیجه التهاب آن میشود به گزارش ایسنا دکتر علیرضا خلیلیان اظهار کرد استرس مهمترین عامل تحریک و ترشح هورمونهایی است که موجبنقش استرس و آلودگی هوا در ناباروری |اخبار ایران و جهان
نقش استرس و آلودگی هوا در ناباروری کد خبر ۵۰۳۵۶۳ تاریخ انتشار ۰۵ خرداد ۱۳۹۴ - ۱۲ ۴۱ - 26 May 2015 عضو هیات علمی دانشگاه تربیت معلم با بیان عوامل موثر در ناباروری گفت ژنهای کشنده تغذیه استرس عوامل محیطی و استفاده بیش از حد از روشهای پیشگیری از بارداری در ایجاد ناباروری مو«کاهش ساعت کار زنان» خوب است به شرطی که قاتل نان نشود! |اخبار ایران و جهان
کاهش ساعت کار زنان خوب است به شرطی که قاتل نان نشود هرچه قانون مرخصی زایمان با تعلل دولت دهم در ارسال لایحه و عجله نمیاندگان مجلس برای جانماندن از منویات رهبری به صورت نصفه و نیمه به تصویب رسید و کارآمدی لازم را نیافت این بار قرار است قانونی برای حمایت از زنان در دست بررسی وارتباط ابتلا به عفونت های شدید و کاهش IQ |اخبار ایران و جهان
ارتباط ابتلا به عفونت های شدید و کاهش IQ کد خبر ۵۰۳۸۶۸ تاریخ انتشار ۰۶ خرداد ۱۳۹۴ - ۱۱ ۳۶ - 27 May 2015 طبق یک مطالعه جدید افرادی که مبتلا به عفونت های شدید شده بطوریکه مجبور به بستری شدن در بیمارستان می شوند دارای IQ نسبتاً پایین تری از حد میانگین هستند به گزارش مهر محققانکاهش زاد و ولد در تهران |اخبار ایران و جهان
کاهش زاد و ولد در تهران فرماندار تهران بااعلام کاهش 6 درصدی زاد و ولد در شهر تهران در سال گذشته اظهار کرد باید درخصوص افزایش جمعیت باید برنامهریزی کنیم و همه دستگاههای ذیربط نیز در این زمینه اقدامات جدی انجام دهند چراکه این خطر یک خطر جدی است کد خبر ۵۰۱۲۳۹ تاریخ انتشار ۲۸قتل به خاطر بوق |اخبار ایران و جهان
قتل به خاطر بوق کد خبر ۵۰۲۸۶۲ تاریخ انتشار ۰۳ خرداد ۱۳۹۴ - ۱۱ ۳۷ - 24 May 2015 صداي بوق يک خودرو در حالي ناقوس مرگ را به صدا درآورد که 2 راننده عصباني به دليل رعايت نکردن حق تقدم با يکديگر درگير شدند و يکي از آن ها پس از حدود 2 هفته بستري در بيمارستان دچار مرگ مغزي شد و جان سپرآخرین وضعیت پرونده اسیدپاشی اصفهان |اخبار ایران و جهان
آخرین وضعیت پرونده اسیدپاشی اصفهان کد خبر ۵۰۱۲۴۸ تاریخ انتشار ۲۸ ارديبهشت ۱۳۹۴ - ۱۲ ۵۸ - 18 May 2015 رییس پلیس آگاهی ناجا آخرین وضعیت رسیدگی به پرونده اسیدپاشی در اصفهان را تشریح کرد و گفت که شخصا رسیدگی به این پرونده را برعهده دارد و پرونده آن روی میز کاریاش است به گزارش ایسنمدیر “گروه غیراخلاقی” دستگیر شد |اخبار ایران و جهان
مدیر گروه غیراخلاقی دستگیر شد کد خبر ۵۰۲۸۶۹ تاریخ انتشار ۰۳ خرداد ۱۳۹۴ - ۱۱ ۴۴ - 24 May 2015 فرمانده انتظامی دزفول از دستگیری عامل اصلی انتشار فیلم و تصاویر غیراخلاقی در شبکه های اجتماعی این شهرستان خبر داد به گزارش ابتکار سرهنگ احمد چنداز اظهار داشت کارشناسان پلیس فتا درعادات عجیب قبیلهای مردهخوار در هند |اخبار ایران و جهان
عادات عجیب قبیلهای مردهخوار در هند قبیله آگوری - به معنای شجاع- طایفه ای جدا شده از كابلاكا در قرن چهاردهم است كه الهه هندی را می پرستیدند و آداب و رسومی وحشتناك دارند کد خبر ۵۰۱۵۶۱ تاریخ انتشار ۲۹ ارديبهشت ۱۳۹۴ - ۱۳ ۰۵ - 19 May 2015 قبیله آگوری - به معنای شجاع- طایفه-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها