تور لحظه آخری
امروز : چهارشنبه ، 5 دی 1403    احادیث و روایات:  پیامبر اکرم (ص):نادان كسى است كه نافرمانى خدا كند، اگر چه زيبا چهره و داراى موقعيتى بزرگ باشد.
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

صرافی ارکی چنج

صرافی rkchange

سایبان ماشین

دزدگیر منزل

اجاره سند در شیراز

قیمت فنس

armanekasbokar

armanetejarat

صندوق تضمین

Future Innovate Tech

پی جو مشاغل برتر شیراز

خرید یخچال خارجی

موسسه خیریه

واردات از چین

حمية السكري النوع الثاني

ناب مووی

دانلود فیلم

بانک کتاب

دریافت دیه موتورسیکلت از بیمه

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

دانلود فیلم هندی

قیمت فرش

درب فریم لس

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

تعمیرات پکیج کرج

لیست قیمت گوشی شیائومی

خرید فالوور

پوستر آنلاین

بهترین وکیل کرج

بهترین وکیل تهران

خرید از چین

خرید از چین

تجهیزات کافی شاپ

کاشت ابرو طبیعی و‌ سریع

قیمت بالابر هیدرولیکی

قیمت بالابر هیدرولیکی

قیمت بالابر هیدرولیکی

لوله و اتصالات آذین

قرص گلوریا

نمایندگی دوو در کرج

رفع تاری و تشخیص پلاک

پرگابالین

دوره آموزش باریستا

مهاجرت به آلمان

بهترین قالیشویی تهران

بورس کارتریج پرینتر در تهران

تشریفات روناک

نوار اخطار زرد رنگ

ثبت شرکت فوری

تابلو برق

خودارزیابی چیست

فروشگاه مخازن پلی اتیلن

قیمت و خرید تخت برقی پزشکی

کلینیک زخم تهران

خرید بیت کوین

خرید شب یلدا

پرچم تشریفات با کیفیت بالا و قیمت ارزان

کاشت ابرو طبیعی

پرواز از نگاه دکتر ماکان آریا پارسا

پارتیشن شیشه ای

اقامت یونان

خرید غذای گربه

رزرو هتل خارجی

تولید کننده تخت زیبایی

مشاوره تخصصی تولید محتوا

سی پی کالاف

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1844396414




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
 refresh

بهترین و طبیعی‌ترین راه‌ها برای کسب آرامش اعصاب


واضح آرشیو وب فارسی:جام نیوز:


آرامش اعصاب؛
بهترین و طبیعی‌ترین راه‌ها برای کسب آرامش اعصاب
سیستم عصبی در بدن انسان یکی از مهم‌ترین بخش‌ها می‌باشد. این سیستم عملکرد ما را تحت کنترل خود دارد و انجام تمام فعالیت‌های فیزیولوژیکی در بدن را تنظیم می‌کند.



امام على عليه السلام : خوش اخلاقى  روزى ها را زياد مى كند و ميان  دوستان  انس  و الفت  پديد مى آورد.

به گزارش سرویس خانواده جام نیوز، اگر سیستم عصبی، عملکردی درست و مناسب داشته باشد، سایر قسمت‌های بدن نیز هماهنگ عمل می‌کنند و اگر این سیستم به هر علت دچار نقص شود سایر قسمت‌ها نیز به مشکل خواهند خورد. برای عملکرد درست لازم است تا این سیستم در آرامش باشد. عصبانیت، استرس، اضطراب، بی‌خوابی و ... در عملکرد سیستم عصبی و نیز سایر قسمت‌های بدن تأثیر می‌گذارد.   آرام کردن این سیستم راه‌های متعددی دارد. یکی از بهترین و طبیعی‌ترین راه‌ها برای کسب آرامش اعصاب، استفاده از مواد غذایی آرامش‌دهنده است. در مقاله قبل با تعدادی از این مواد آشنا شدیم. در این مقاله شما را با چند ماده غذایی دیگر آشنا خواهیم کرد.
عسل، ضد استرس و آرامش دهنده اعصاب است
بسیاری از افراد از عسل استفاده می‌کنند. اما شاید ندانند که عسل برای آرامش بدن و ذهن بسیار کارآمد است. عسل دارای مقادیر فراوانی اسیدآمینه تریپتوفان است. اسیدآمینه تریپتوفان به کاهش اضطراب کمک می‌کند و باعث ایجاد آرامش در سیستم عصبی می‌شود. عسل همچنین سرشار از پتاسیم است که اثرات آرام‌بخشی بر مغز و بدن دارد.   شیر گرم آرامش‌دهنده اعصاب است
اگر نیاز دارید که به‌سرعت آرام شوید یک لیوان شیر گرم بنوشید. شیر گرم دارای تریپتوفان است که در بدن به سروتونین تبدیل می‌شود. سروتونین احساس آرامش خوشایندی را ایجاد می‌کند و به شما کمک می‌کند تا به‌آرامی به خواب بروید. کلسیم موجود در شیر نیز به احساس آرامش کمک می‌کند.   آرد جودو سر، درمان بی‌خوابی‌ها
جو دوسر به‌عنوان یک ماده بدون قند شناخته شده است و به چند علت باعث آرامش می‌شود: این کربوهیدرات پیچیده جذب تریپتوفان را افزایش می‌دهد. همچنین جو دوسر سرشار از ویتامین B۶ است.
B۶ یک ویتامین ضد استرس است. جو دوسر دارای ملاتونین نیز می‌باشد. ملاتونین باعث آرامش می‌شود و به شما کمک می‌کند تا به‌راحتی به خواب بروید.   برنج قهوه‌ای؛ تولید هورمون‌های آرام‌بخش
برنج قهوه‌ای از کربوهیدرات پیچیده تشکیل یافته است. برنج قهوه‌ای به آرامش ذهن کمک نموده و تولید هورمون‌های آرام‌بخشی چون سروتونین و ملاتونین را باعث می‌شود. برای اولین باری که برنج قهوه‌ای مصرف می‌کنید ممکن است احساس خواب‌آلودگی داشته باشید، این مسئله به این علت است که برنج قهوه‌ای هورمون‌های آرام‌بخش تولید می‌کند.   کنترل استرس با ماهی‌های آب سرد
ماهی‌های آب سرد مانند تون، ماکرل، سالمون، ساردین و ... سرشار از امگا ۳ هستند. امگا ۳ باعث افزایش سطح سروتونین می‌شود و تولید هورمون‌های مرتبط با استرس مانند کورتیزول و آلدوسترون را کاهش می‌دهد. همچنین فشارخون را کاهش می‌دهد. در حقیقت امگا ۳ موجود در انواع ماهی‌های آب سرد با کاهش عوامل تشدیدکننده استرس، باعث ایجاد آرامش می‌شوند.   چای سبز و چای گیاهی
گاهی اوقات بهترین راه برای آرامش یافتن نوشیدن یک فنجان چای سبز یا هر چای گیاهی دیگر است. چای سبز دارای اسیدآمینه‌ای به نام ال تیانین است که خلق‌وخو را بهبود می‌بخشد. اسیدآمینه ال تیانین تولید امواج آلفا را تحریک می‌کند. امواج آلفا که در مغز تولید می‌شوند باعث ایجاد حالتی خلسه مانند می‌شوند و آرامش‌بخش هستند. ال تیانین همچنین استرس را کاهش داده و آرام‌بخشی را به صورتی کاملاً طبیعی برای شما به ارمغان می‌آورد.   سنبل‌الطیب، گیاهی آرام‌بخش
سنبل‌الطیب در تمام دنیا به‌عنوان یک آرام‌بخش شناخته‌شده است. این گیاه دارویی اضطراب را کاهش و خلق‌وخو را بهبود می‌بخشد. سنبل‌الطیب (یا همان گیاه علف گربه) به‌منظور آرام‌بخشی در افراد مبتلا به بی‌خوابی، بی‌قراری و عصبانیت کاربرد دارد. این گیاه بالأخص در افرادی که به علت نگرانی دچار بی‌خوابی می‌شوند، کاربرد دارد و باعث ایجاد آرامش در ایشان می‌شود. شما می‌توانید روزانه به اندازه ۱۵۰ میلی‌گرم از آن استفاده کنید. پیش از مصرف سنبل‌الطیب (والرین) با پزشک خود مشورت کنید.   ساعت 24 /2021
 



۰۷/۰۳/۱۳۹۴ - ۱۶:۰۰




این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: جام نیوز]
[مشاهده در: www.jamnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 51]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب







-


اجتماع و خانواده

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن