محبوبترینها
کدام رنگ کاغذ دیواری مناسب فضای شماست؟
چه چیزهایی دیگر در دکوراسیون مد نیست؟!
بررسی قیمت تیرچه + قیمت تیرچه کرومیت + قیمت یونولیت
خرید و قیمت ورق در مشاوران آهن + [مشاوره رایگان]
تیوی وال: ایدهای نوین برای دکوراسیون داخلی
انواع ریل دستگاههای CNC + جدول مقایسه معایب و مزایا
خرید سوسیس پرکن اصل با گارانتی
تشخیص دیسک و صفحه اصلی از تقلبی (6 راه ساده)
بهترین روش های چاپ جعبه محصولات + ویژگی ها و کاربردها
بهترین روش های چاپ جعبه محصولات + ویژگی ها و کاربردها
ده راهنمایی برای نوازندگان مبتدی یوکللی
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1810392546
![نمایش مجدد: عدم گرایش به مدیتیشن refresh](https://vazeh.com/images/refresh.gif)
عدم گرایش به مدیتیشن
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
![-10751](http://www.hidoctor.ir/wp-content/uploads/2015/05/10751.jpg)
اکثر افراد جامعه درمورد تمرین مدیتیشن اطلاعات کافی ندارند و به همین دلیل کشش و گرایشی به آن ندارند علت این دوری چیست؟
مدیتِیشن یا مراقبه یک هنر واقعی است که به واقع به جسم و روح آرامش میبخشد، گرچه اغلب مردم آن را نادیده میگیرند. حتی برخی فکر میکنند مدیتیشن برای آدمهای عجیب است و به همین دلیل از آن دوری میکنند.
با تمام اوصاف حتی همانهایی که از مدیتیشن دوری میکنند اگر یک بار آن را انجام دهند دیگر نمیتوانند تاثیر آن را انکار کنند. مدیتیشن مانند دعا کردن میماند، با این تفاوت که شما را نسبت به احوالات درونیتان آگاهتر میسازد. برخی از پزشکان میگویند که اگر جسم و روح ما تقویت شود، سیستم ایمنی بدن نیز به تبع آن در برابر بیماریها مقاومتر شده و همین نکته بیشتر بر اهمیت مدیتیشن دامن میزند. دلیلش نیز این است که بر اثر مدیتیشن، انرژی بدن در فرکانسهای بالاتری ارتعاش پیدا کرده و همین مسئله اجازه نمیدهد میکرو ارگانیزمهای بیماریزا در بدن رشد مطلوبی داشته باشند. علاوه بر آن، آرامش ذهنی حاصل از مدیتیشن از میزان استرس میکاهد و قدرت تمرکز را افزایش میدهد. مبتدیها چگونه مدیتیشن را شروع کنند؟
اغلب افراد تازهکار زمانی که میخواهند مشغول مدیتیشن شوند، سر و صداهای افکار خودشان را شنیده و نمیتوانند به خوبی تمرکز کنند. البته اکثر افراد این تجربه تلخ را در شروع کار دارند، ولی رسیدن به راهحل آن دشوار نیست. مدیتیشن یعنی آرامش ذهن و تمرین تمرکز بر روی تنفس، بنابراین هر بار که به آرامی دم و بازدم میکنیم به آرامش بیشتری میرسیم. اگر تازه کار خود را شروع کردهاید و نمیتوانید مدیتیشن کنید، این نکات را در نظر داشته باشید تا بتوانید کاملا تمرکز کنید و به آرامش واقعی دست پیدا کنید.
مرحله یک – بدن خودتان را بپویید!
ذهن شما همیشه در حال فکر کردن است و به راحتی با کوچکترین پیامی منحرف میشود. بنابراین پاکسازی ذهن از افکار کاری دشوار است. یک ترفند برای اینکه بتوانید افکار جانبی مغز را کنار بزنید این است که همگام با هر نفس، بدن خود را بپیمایید! در ابتدا بر روی انگشتان پا تمرکز کنید و در اعماق مغز خود به آنها فرمان دهید که آرام باشند. این کار را برای تمام اعضای بدن خود تکرار کنید: پاها، شکم، انگشتان دست، قلب، دستها و سر. زمانی که این کارها را انجام دادید متوجه تاثیر آن خواهید شد. مرحله دو – مانترا
واژه مانترا ریشه سانسکریت دارد. بخش اول آن معنای «مرد» و بخش دوم آن معنای «ابزار» میدهد. مانترا یعنی آواهایی که با آهنگی خاص و به دفعات تکرار میشوند و میتواند صدای انسان یا وسیلهای دیگر باشد که ذهن انسان را آرام میکند.
اکثر افراد با آوای «اُم» آشنایی دارند که در مانترا زیاد به کار میرود، اما آواهای دیگری هم وجود دارد. کلید اصلی این است که آن واژه یا آوا را با ریتمی خاص تکرار کنید تا صدا و ارتعاش آن در بدن شما بچرخد. مرحله سه – موسیقی آرامشبخش
موسیقی کلید ورود به آرامش ذهن در مدیتیشن است. باید موسیقی را انتخاب کنید که حس آرامش، رویاپردازی و آسودگی را به شما القا کند. البته بهتر است آن موسیقی بیکلام باشد، اما اگر طرفدار موسیقیهای کلامی هستید بهتر است که گزینهای را انتخاب کنید که تُن آرامی داشته باشد.
صدای پخش موسیقی نیز مهم است. بهتر است موسیقی در پیشزمینه پخش شود تا حواس شما را پرت نکند. نکته آخر این است که حتما مطمئن شوید که موسیقی در وسط مدیتیشن شما تمام نشود.
مرحله چهارم – تصویرسازی ذهنی
اگر تصویر بدی را در ذهن خود مرور کنید، هورمون استرس و کارتیزول ترشح شده و بدن در حالت هشدار قرار میگیرد. از طرف دیگر، اگر بر روی یک تصویر آرام و زیبا تمرکز کنید، بدن شما هم در حالت آرامش فرو میرود. این دسته از تصاویر برای تامین انرژیِ جسم و ذهن بسیار کارایی دارد. در مدیتیشن، تمرین حرف اول و آخر را میزند. بنابراین تا میتوانید تمرین کنید تا سریعتر از به حالت مدیتیشن برسید. سعد کنید به صورت منظم آن را انجام دهید تا بدنتان به آن عادت کند. همیشه قبل از شروع مدیتیشن باید ببینید که آیا آمادگی آن را دارید. اگر احساس میکنید که آماده نیستید، آن را کمی به تاخیر بیندازید. مرحله پنج – بر روی مغز و قلب تمرکز کنید
اکثر کسانی که مدیتیشن میکنند تمام حواس خود را خرج تمرکز بر مغز میکنند، اما نمیدانند که یک بخش اساسی دیگر را نادیده گرفتهاند. همان اندازه که مغز اهمیت دارد، قلب نیز اهمیت دارد، بنابراین نباید آن را نادیده گرفت.
یکی از روشهای موثر برای رسیدن به آرامش این است که ابتدا بر روی مغز تمرکز کنید، سپس کمی از فعالیتهای مغزی خود را کم کنید و افکار اضافی را دور بریزید. وقتی این کار را انجام دادید، تمام هوشیاری خود را به سمت قلب ببرید تا همزمان بر روی مغز و قلب تمرکز کنید.
فرادید
30 اردیبهشت 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 132]
صفحات پیشنهادی
وزیر بهداشت: بهانهای برای عدم همراهی بیمههای تجاری نیست
شنبه ۱۹ اردیبهشت ۱۳۹۴ - ۱۷ ۰۲ وزیر بهداشت درمان و آموزش پزشکی ضمن تاکید بر اینکه رفتار بیمههای تجاری در سال 94 از سال 93 متفاوت باشد گفت امسال مشکلی که پارسال عنوان میشد دیگر وجود ندارد به گزارش خبرنگار سرویس سلامت خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا دکتر سیدحسن هاشمی در حاش- عدم وصول اعتبار 11 میلیارد ریالی بیمارستان فاطمیه بادرود
عدم وصول اعتبار 11 میلیارد ریالی بیمارستان فاطمیه بادرود کاشان – ایرنا- معاون توسعه مدیریت و منابع انسانی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان گفت اختصاص مبلغ 11 میلیارد ریالی به بیمارستان فاطمیه س بادرود نطنز از سوی سازمان مدیریت و برنامه ریزی در سال گذشته تاکنون وصول نشده است دکتر علیبیمه های تجاری بهانه ای برای عدم همراهی ندارند
وزیر بهداشت بیمه های تجاری بهانه ای برای عدم همراهی ندارند تهران - ایرنا - وزیر بهداشت درمان و آموزش پزشکی گفت بسته های بیمه ای در صورت افزایش منابع مالی قوی تر می شوند و بیمه های تجاری بهانه ای برای عدم همراهی ما ندارند به گزارش ایرنا دکتر سید حسن هاشمی روز شنبه در حاشیهرفتار قدر شناسانه و عدم ابتلا به مشکلات قلبی
کسانی که قدردان و قدر شناس هستند نسبت به دیگر افراد کمتر دچار نارسایی قلبی خواهند شد و احتمال ابتلای آن ها به مشکلات قلبی بسیار کمتر از بقیه است دانشمندان حاضر در این تحقیق دریافتند مثبتبینی بیشتر در بیمارانی با خلقوخوی بهتر خواب بهتر خستگی کمتر و سطوح پایینتر نشانگرهای زیسعدم اطلاع رسانی از خدمات اورژانس، موجب سلب اطمنیان مردم می شود
رسیس مرکز فوریت های پزشکی عدم اطلاع رسانی از خدمات اورژانس موجب سلب اطمنیان مردم می شود یزد- ایرنا- رییس مرکز مدیریت حوادث و فوریت های پزشکی کشور گفت اگر ما نتوانیم در زمینه خدمات اورژانس اطلاع رسانی خوبی انجام دهیم اطمینان مردم نسبت به مجموعه را از دست خواهیم داد به گزارش اوزیر بهداشت در هشتمین اجلاس وزرای بهداشت کشورهای عدم تعهد: کاهش نابرابریها و آمادگی در برابر بیماریهای نوپدید
وزیر بهداشت در هشتمین اجلاس وزرای بهداشت کشورهای عدم تعهد کاهش نابرابریها و آمادگی در برابر بیماریهای نوپدید و بازپدید با همکاری دسته جمعی به دست میآیدوزیر بهداشت گفت ما نیازمند اقدامات دسته جمعی برای بهبود عملکرد سازمان جهانی بهداشت جهت کاهش نابرابری ها آمادگی در برابر بیمعلت اصلی عدم برگزاری دربی در روز پنجشنبه
تراز روابط عمومی سازمان لیگ فوتبال علت برگزارنشدن شهرآورد دربی هشتادم پایتخت در روز پنجشنبه را اعلام کرد و آن را مرتبط با تقاضای کتبی باشگاه استقلال ندانست به گزارش تراز روابط عمومی سازمان لیگ فوتبال ایران اعلام کرد که علت اصلی برگزار نشدن دربی هشتادم پایتخت در روز پنج شنبهنخستین اظهارنظر ملک سلمان درباره عدم حضور در کمپ دیوید
در تماس تلفنی با باراک اوباما نخستین اظهارنظر ملک سلمان درباره عدم حضور در کمپ دیوید اوباما و سلمان در این تماس تلفنی درباره دستور کار نشست سران کشورهای حاشیه خلیح فارس مذاکرات ایران و دیگر موضوعات منطقه ای بحث و رایزنی کردند به گزارش سرویس بین الملل جام نیوز جروز الم پستجوانان چهارمحالی به رشته ورزشی کاراته گرایش بالای پیدا کرده اند
کریمی جوانان چهارمحالی به رشته ورزشی کاراته گرایش بالای پیدا کرده اند شناسهٔ خبر 2578615 - سهشنبه ۲۲ اردیبهشت ۱۳۹۴ - ۰۹ ۰۶ استانها > چهارمحال و بختیاری شهرکرد - رئیس هیئت کاراته استان چهارمحال و بختیاری گفت جوانان و نوجوانان چهارمحالی به رشته ورزشی کاراته گرایش بالای پیدامقام اماراتی عدم حضور پادشاه عربستان در «کمپدیوید» را بیاحترامی به اوباما خواند
مقام اماراتی عدم حضور پادشاه عربستان در کمپدیوید را بیاحترامی به اوباما خواندمشاور سیاسی ولیعهد ابوظبی عدم حضور پادشاه عربستان در نشست کمپدیوید را بیاحترامی به رئیسجمهور آمریکا توصیف کرد به گزارش گروه بینالملل خبرگزاری فارس «عبدالخالق عبدالله» یکی از مشاعدم ساماندهی حضور اتباع بیگانه در کشور موضوع سوال از رحمانی فضلی
عدم ساماندهی حضور اتباع بیگانه در کشور موضوع سوال از رحمانی فضلی شناسهٔ خبر 2578674 - سهشنبه ۲۲ اردیبهشت ۱۳۹۴ - ۰۹ ۰۴ سیاست > مجلس عدم اقدام قاطع وزرات کشور برای ساماندهی اتباع بیگانه رحمانی فضلی را به مجلس کشاند به گزارش خبرنگار مهر بررسی سئوال حسین آذین نماینده مردم رفس۱۵ گرایش جدید فنی مهندسی در علوم تحقیقات راه اندازی می شود
۱۵ گرایش جدید فنی مهندسی در علوم تحقیقات راه اندازی می شود شناسهٔ خبر 2578693 - سهشنبه ۲۲ اردیبهشت ۱۳۹۴ - ۰۹ ۴۰ حوزه و دانشگاه > آموزش عالی رئیس دانشکده فنی و مهندسی واحد علوم و تحقیقات از راه اندازی 15 گرایش جدید فنی مهندسی در این واحد خبر داد به گزارش خبرگاری مهر امیر مسمدیرکل تعاون خراسان رضوی: عدم وجود سرمایه در گردش از مشکلات واحدهای صنعتی خراسان است
مدیرکل تعاون خراسان رضوی عدم وجود سرمایه در گردش از مشکلات واحدهای صنعتی خراسان استمدیرکل تعاون کار و رفاه اجتماعی خراسان رضوی با بیان اینکه عدم وجود سرمایه در گردش از جمله مشکلات واحدهای صنعتی استان است گفت در صورت تامین سرمایه در گردش بسیاری از مشکلاتی که عامل رکود این بخشمدیرعامل سازمان تاکسیرانی شهرداری قزوین مطرح کرد عدم پاسخگویی تاکسیرانی قزوین در خصوص تخلفات خودروهای با پلاک&
مدیرعامل سازمان تاکسیرانی شهرداری قزوین مطرح کردعدم پاسخگویی تاکسیرانی قزوین در خصوص تخلفات خودروهای با پلاکعمدیرعامل سازمان تاکسیرانی شهرداری قزوین گفت سازمان تاکسیرانی به شکایات مرتبط با تخلفات خودروهای با پلاکع پاسخ نمیدهد مصطفی کاشیپزها امروز در گفتوگو با خبرنگمدیرکل زندانهای گیلان: نظارت خانواده مانع از گرایش دوباره زندانیان به بزهکاری است
مدیرکل زندانهای گیلان نظارت خانواده مانع از گرایش دوباره زندانیان به بزهکاری استمدیرکل زندانهای گیلان با تاکید بر ضرورت نظارت و کنترل خانواده بر فرد زندانی آزاد شده گفت نظارت میتواند زندانیان را پس از آزادی از گرایش به سوی بزهکاری باز دارد به گزارش خبرگزاری فارس از رشت به نراه اندازی بیش از 15 گرایش جدید در دانشکده فنی و مهندسی علوم و تحقیقات
سهشنبه ۲۲ اردیبهشت ۱۳۹۴ - ۱۰ ۴۷ رئیس دانشکده فنی و مهندسی واحد علوم و تحقیقات بابیان اینکه در سال گذشته قریب به 15 عضوهیأت علمی جدید در مجموعه دانشکده فنی ومهندسی این واحد جذب شده است گفت در سال جدید بر اساس برنامه ای مدون درصدد هستیم تا بین 40 تا 60 عضوهیأت علمی جدید را برای رعوامل اصلی طلاق در البرز : درآمد ناکافی، خیانت و عدم روابط جنسی
عوامل اصلی طلاق در البرز درآمد ناکافی خیانت و عدم روابط جنسی استانها > البرز - خانواده یکی از مهمترین نهادهای اجتماعی است که اساس و پایه حیات اجتماعی محسوب می شود خانواده تاثیر بسزایی در تعادل روانی عاطفی اجتماع یا فرد داشته و به عنوان کوچکترین کانون اجتماعی شد-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها