تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1816196257
راههای پیشگیری از تشکیل سنگ صفرا
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: راههای پیشگیری از تشکیل سنگ صفرا
مصرف میوه ها با فیبر بالا در پیشگیری از تشکیل سنگ صفرا مفید است...
سنگ کیسه صفرا ته مانده سخت شده مایعات دستگاه گوارش است که میتوان با رعایت یک رژیم غذایی مملو از فیبرهای محلول در آب و مصرف نکردن غذاهای چرب از تشکیل آن پیشگیری کرد.
کیسه صفرا اندامی کوچک و گلابی شکل در سمت راست شکم و زیر کبد است. کیسه صفرا حاوی مایعی گوارشی بوده که به آن صفرا، زرداب و یا زهره گفته میشود که کیسه صفرا آن را به روده کوچک ترشح میکند.سنگهای کیسه صفرا در اندازه های مختلفی هستند و میتوانند به کوچکی یک شن یا به بزرگی یک توپ گلف باشند. سنگ کیسه صفرا میتواند مجاری صفرا را مسدود و سبب ایجاد درد، التهاب و عفونت شود. با وجود اینکه بسیاری از عوامل از جمله سن، وزن و نژاد میتواند در تشکیل سنگهای کیسه صفرا نقش داشته باشد اما میتوان با رعایت یک رژیم غذایی سالم مملو از فیبرهای محلول از تشکیل آن پیشگیری کرد. در این میان پرهیز از مصرف غذاهای پرچرب نیز کمک کننده است. در این مطلب دستورالعمل های بهداشتی در خصوص پیشگیری طبیعی از تشکیل سنگ کیسه صفرا ذکر شده است.
مصرف میوه ها با فیبر بالا در پیشگیری از تشکیل سنگ صفرا مفید است
• افزایش مصرف روزانه میوه
بهترین میوه هایی که برای پیشگیری از ابتلا به سنگ کیسه صفرا باید مصرف کرد سیب، گلابی، گریپ فروت، لیمو و هندوانه است. این میوه ها فیبرهای بالایی دارند که میتوانند به کاهش کلسترول و پیشگیری طبیعی از تشکیل سنگ کیسه صفرا کمک کنند.• سبزیجات آبدار مصرف کنید
مصرف سبزیجات آبدار از دیگر راهکارهای پیشگیری طبیعی از ابتلا به سنگ کیسه صفرا است که در این میان میتوان به هویج، کرفس، کنگر، چغندر و اسفناج اشاره کرد. کلم بروکلی، رازیانه، تربچه و شاه بلوط نیز از دیگر گیاهان آبداری هستند که میتوانند کلسترول را کاهش و از تشکیل سنگ کیسه صفرا پیشگیری کنند.
روغن زیتون در پیشگیری از تشکیل سنگ صفرا مفید است
•از روغن زیتون به جای سایر چربی ها استفاده کنید
روغن زیتون روغن سالم تری تلقی میشود زیرا نسبت به سایر روغنها چربی اشباع نشده بیشتری دارد. همچنین میزان چربی اشباع شده روغن زیتون از کره کمتر است.
• به غذا سیر و ترب کوهی اضافه کنید
افزودن رایحه بیشتر به غذا با سیر و ترب کوهی از دیگر راهکارهای پیشگیری از ابتلا به سنگ کیسه صفرا است زیرا سیر و ترب کوهی بطور طبیعی موجب کاهش کلسترول میشوند.•روزانه مقدار زیادی آب بنوشید
روزانه مقدار زیادی آب بنوشید. آب بر اثر هیدارته شدن، اکسیژن آزاد و سموم را از بدن خارج میکند.
•بیشتر غلات سبوس دار مصرف کنید
مصرف بیشتر غلات سبوس دار نیز میتواند به کاهش کلسترول کمک کند. در این میان مصرف جو بیشتر از سایر غلات توصیه میشود اما با این حال مصرف گندم سبوس دار نیز به پیشگیری طبیعی از تشکیل سنگ کیسه صفرا کمک میکند.
برای پیشگیری از ابتلا به سنگ صفرا از مصرف غذاهای چرب خودداری کنید
•از مصرف غذاهای مملو از چربی اشباع پرهیز کنید
پرهیز از مصرف غذاهای مملو از چربی اشباع شده به پیشگیری از ابتلا به سنگ کیسه صفرا کمک میکند. بسیاری از محصولات حیوانی مانند گوشت قرمز، شیر، تخم مرغ، پنیر و گوشت های فراوری شده میتوانند کلسترول را افزایش دهند و سنگ صفرا ایجاد کنند.•از مصرف غذاهای تند و چرب پرهیز کنید
پرهیز از مصرف غذاهای تند و چرب نیز به پیشگیری از ابتلا به سنگ کیسه صفرا کمک میکند. تصور میشود که این غذاها موجب افزایش تولید صفرا شود که به التهاب منجر میشود.•از مصرف گیاهان نشاسته دار پرهیز کنید
پرهیز از مصرف گیاهان نشاسته دار مانند ذرت و لوبیا نیز به پیشگیری از ابتلا به سنگ کلیه کمک میکند. این غذاها میتوانند به مرور زمان منجر به ایجاد سنگ کیسه صفرا شوند.
•از نوشیدن نوشابههای گازدار خودداری کنید
مصرف مداوم نوشابههای گازدار میتواند سبب تشکیل سنگ کیسه صفرا شود.
• روزانه یک مکمل ویتامین مصرف کنید
مصرف روزانه یک مکمل ویتامین نیز از دیگر راهکاری پیشگیری طبیعی از تشکیل سنگ کیسه صفرا است؛ مصرف روزانه یک مکمل ویتامین میتواند به تقویت گردش خون و دستگاه گوارش کمک کند.
ورزش باعث کاهش کلسترول و پیشگیری از تشکیل سنگ صفرا می شود
• سعی کنید روزانه ورزش کنید
ورزش منظم به کاهش کلسترول و حفظ گردش منظم جریان خون کمک میکند. شنا، پیادهروی، دوچرخه سواری از ورزشهای استقامتی بهتر است.
• اضطراب و استرس را کاهش دهید
کاهش استرس نیز به پیشگیری از ابتلا به سنگ کیسه صفرا کمک میکند. استرس را از روشهای مختلفی میتوان کاهش داد. سرگرمیها از بزرگترین عوامل کاهش استرس هستند. مدیتیشن، ماساژ و آروماتراپی (رایحه درمانی) نیز به کاهش استرس کمک میکندسلامانه
چهارشنبه 23 اردیبهشت 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 70]
صفحات پیشنهادی
کانون های همیاران برای پیشگیری از معضلات اجتماعی در دانشگاه ها تشکیل می شود
کانون های همیاران برای پیشگیری از معضلات اجتماعی در دانشگاه ها تشکیل می شود شیراز- ایرنا- معاون سازمان امور دانشجویان وزارت علوم تحقیقات و فناوری گفت با هدف پیشگیری از معضلات اجتماعی در دانشگاه ها کانون های همیاران در مراکز آموزش عالی سراسر کشور تشکیل می شود به گزارش ایرنا سیداحداث پارکینگ طبقاتی در مجاورت تونل امیرکبیر/ نقش موثر تونل امیرکبیر در هدایت بار سنگین ترافیکی
احداث پارکینگ طبقاتی در مجاورت تونل امیرکبیر نقش موثر تونل امیرکبیر در هدایت بار سنگین ترافیکی معاون فنی و عمران شهرداری تهران گفت بهره برداری سریع از پارکینگ طبقاتی در مجاورت تونل امیرکبیر یکی از اقداماتی است که باید مورد توجه قرار گیرد علیرضا جاوید معاون فنی و عمران شهرداریمه گرفتگی و کاهش دید در سواد کوه/ ترافیک نیمه سنگین در جادههای کشور
آخرین وضعیت جوی و ترافیکی راهها و جادههای کشور در حال بروزرسانی مه گرفتگی و کاهش دید در سواد کوه ترافیک نیمه سنگین در جادههای کشور رئیس پلیس مرکز کنترل ترافیک راههای کشور به تشریح آخرین وضعیت راههای مواصلاتی کشور پرداخت سرهنگ نادر رحمانی رئیس پلیس مرکز کنترل ترافیک راهترافیک نیمهسنگین در آزادراههای کرج - قزوین و تهران - کرج/ بارش پراکنده باران در محورهای مواصلاتی سه استان
ترافیک نیمهسنگین در آزادراههای کرج - قزوین و تهران - کرج بارش پراکنده باران در محورهای مواصلاتی سه استان سرپرست مرکز اطلاعات و کنترل ترافیک راهور ناجا از ترافیک نیمهسنگین در استان البرز باند جنوبی آزادراه کرج - قزوین خبر داد و گفت در باند جنوبی آزادراه تهران - کرج نیز ترافیکفرمانده نیروی انتظامی: فرمایشات رهبری حکم فرمان را دارد/ تشکیل کارگروه ویژه برای اجرای فرامین رهبری
فرمانده نیروی انتظامی فرمایشات رهبری حکم فرمان را دارد تشکیل کارگروه ویژه برای اجرای فرامین رهبریفرمانده نیروی انتظامی با اشاره به این مطلب که فرمایشات رهبری در حکم فرمان است از تشکیل کارگروه ویژه برای اجرای فرمایشات مقام معظم رهبری خبر داد به گزارش خبرنگار انتظامی خبرگزاری فارطرح الزام شهرداری به تشکیل ستاد مدیریت جمعیت غیرکارشناسی است | ایلنا
عضو شورای شهر تهران در گفتوگو با ایلنا طرح الزام شهرداری به تشکیل ستاد مدیریت جمعیت غیرکارشناسی است ایلنا عضو شورای شهر تهران طرح این شورا مبنی بر الزام شهرداری به تشکیل ستاد مدیریت جمعیت شهر تهران را بسیار سطحی و غیرکارشناسی عنوان کرد غلامرضا انصاری در گفتوگو ب- اقدامات لازم برای پیشگیری از پیامدهای احتمالی پس لرزه های زلزله کاشمر اتخاد شده است
معاون سیاسی استانداری خراسان رضوی اقدامات لازم برای پیشگیری از پیامدهای احتمالی پس لرزه های زلزله کاشمر اتخاد شده است مشهد - ایرنا - معاون سیاسی امنیتی و اجتماعی استاندار خراسان گفت شرایط در شهرستان کاشمر کاملا عادی و تدابیر و اقدامات لازم برای پیشگیری از پیامدهای احتمالی پس لتشکیل کارگروه "نجات هامون" و احیای "هوبره" با مشارکت افغانها
یکشنبه ۱۳ اردیبهشت ۱۳۹۴ - ۰۹ ۰۷ معاون رئیس جمهور و رئیس سازمان حفاظت محیط زیست از تشکیل کارگروه مشترک با افغانستان برای نجات تالاب هامون خبر داد معصومه ابتکار در گفتوگو با خبرنگار محیط زیست خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا افزود بررسی شرایط تالاب هامون و تدوین یک برنامه همکاریتشکیل پرونده سگ کشی در دادستانی شیراز
تشکیل پرونده سگ کشی در دادستانی شیراز یک وکیل دادگستری از تشکیل پرونده قضایی در رابطه با سگکشی خبر داد خبرگزاری ایسنا یک وکیل دادگستری از تشکیل پرونده قضایی در رابطه با سگکشی خبر داد فرشید رفوگران در اینباره اظهار کرد اواخر فروردینماه کلیپی مربوط به کشتار سگها در فضای مجنماینده مجلس در گفتوگو با فارس: دولتها کسی را که از همه جا رانده شده رئیس سازمان میراث فرهنگی میکنند/ با تش
نماینده مجلس در گفتوگو با فارس دولتها کسی را که از همه جا رانده شده رئیس سازمان میراث فرهنگی میکنند با تشکیل وزارتخانه ضعفها از بین میرودنماینده مردم رشت در مجلس گفت یکی از ضعفهای مهم در سازمان میراث فرهنگی این است که بر اساس سیاست خاص دولتها ریاست این سازمان تخصصی نیستتشکیل کمیته ویژه برای مقابله با سفید بالک/ این حشره مزاحمت روانی برای انسان ایجاد میکند | خبرگزاری ایلنا
رئیس اداره حفاظت محیط زیست تهران در گفتوگو با ایلنا تشکیل کمیته ویژه برای مقابله با سفید بالک این حشره مزاحمت روانی برای انسان ایجاد میکند ایلنا رئیس اداره حفاظت محیط زیست شهر تهران از تشکیل کمیتهای برای مقابله با ازدیاد حشره سفید بالک در تهران خبر داد محمدحسین بازگیر در گتشکیل کمیته تخصصی نظارت بر پروژههای شهرداری بوشهر
تشکیل کمیته تخصصی نظارت بر پروژههای شهرداری بوشهر رئیس شورای اسلامی شهر بوشهر گفت برای تسریع در اجرای طرحهای عمران شهری بوشهر ضمن اینکه بر هزینههای این حوزه نظارت میشود کمیته تخصصی نظارت بر پروژههای شهرداری بوشهر تشکیل میشود عبدالخالق برزگرزاده در نشست شورای شهر بوشهر بابا این حرکات ورزشی از گردن درد پیشگیری کنید
زندگی سالم با این حرکات ورزشی از گردن درد پیشگیری کنید با دنبال كردن این تمرینات از گردن درد و بروز آرتروز پیشگیری میكنید با این حرکات ورزشی دیگر گردنتان گرفتار نمی شود پيامبر صلى الله عليه و آله دو چيز را خداوند در اين جهان كيفر مى دهد تعدى و ناسپاسى پدر و مادر &nbsمجمع خیرین امر به معروف و نهی از منکر در کردستان تشکیل می شود
مجمع خیرین امر به معروف و نهی از منکر در کردستان تشکیل می شود سنندج - ایرنا - دبیر ستاد امر به معروف و نهی از منکر استان کردستان گفت با توجه به فعالیت بیش از سه هزار شورای امر به معروف در استان مجمع خیرین امر به معروف و نهی از منکر تشکیل و راه اندازی می شود به گزارش ایرنا محمترافیک نیمه سنگین و جوی آرام در جادههای کشور
سرهنگ رحمانی به باشگاه خبرنگاران خبر داد ترافیک نیمه سنگین و جوی آرام در جادههای کشور رئیس پلیس مرکز کنترل ترافیک راههای کشور به تشریح آخرین وضعیت راههای مواصلاتی کشور پرداخت سرهنگ نادر رحمانی رئیس پلیس مرکز کنترل ترافیک راههای کشور در گفتوگو با خبرنگار شهری باشگاه خبرنگاسرپرست مرکز اطلاعات و کنترل ترافیک راهور ناجا به فارس خبر داد ترافیک نیمهسنگین در آزادراههای کرج - قزوین و ت
سرپرست مرکز اطلاعات و کنترل ترافیک راهور ناجا به فارس خبر دادترافیک نیمهسنگین در آزادراههای کرج - قزوین و تهران - کرج بارش پراکنده باران در محورهای مواصلاتی سه استانسرپرست مرکز اطلاعات و کنترل ترافیک راهور ناجا از ترافیک نیمهسنگین در استان البرز باند جنوبی آزادراه کرج - قزوینبارش باران و ترافیک نیمه سنگین در جادههای کشور
سرهنگ رحمانی به باشگاه خبرنگاران خبر داد بارش باران و ترافیک نیمه سنگین در جادههای کشور رئیس پلیس مرکز کنترل ترافیک راههای کشور به تشریح آخرین وضعیت راههای مواصلاتی کشور پرداخت سرهنگ نادر رحمانی رئیس پلیس مرکز کنترل ترافیک راههای کشور در گفتوگو با خبرنگار شهری باشگاه خبرن-
سبک زندگی
پربازدیدترینها