محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1829655204
علل، علائم و حرکات اصلاحی ناهنجاری سر به جلو
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
ناهنجاری سر به جلو forward head – front head در این بخش در مورد ناهنجاری سر به جلو صحبت می کنیم. ابتدا عارضه سر به جلو را تعریف کرده، سپس در مورد تشخیص، علل، عوارض و حرکات اصلاحی آن توضیح می دهیم.
تعریف: تغیر شکلی که سر و مهرهای گردنی جلوتر از مرکز ثقل یا خط شاقول قرار می گیرد و روی مفاصل فکی-گیچگاهی و مفاصل گردنی و هم چنین عضلات گردن فشار می آورد. تشخیص: -استفاده از خط شاقول . -استفاده از صفحه شطرنجی. -مشاهده عینی. -رادیوگرافی. – استفاده از اسپوردیگلومتر.
علل: 1- کوژپشتی. 2- فلج اطفال جلو گردن بجزعضله جناعی-چنبری-پستانی. 3- سوختگی. 4- خجالتی بودن. 5- کوتاهی عضلات جلو گردن. 6- عادات شغلی (اشتباه نشستن روی میز کار مخصوصا برای کارمندان). 7- عادات غلط راه رفتن. 8- وضعیت بینائی (کسانیکه دارای ضعف بینایی هستند سر خود را بطور غیر ارادی برای دیدن جلو می برند).
ناهنجاری سر به جلو
عوارض: 1- ظاهر ناخوشایند. 2- افتادگی سینه ها. 3- افزایش فشار روی مفاصل گردن. 4- افزایش وزن سر. 5- محدود شدن میدان دید. 6- کاهش عملکرد ریوی. 7- افرایش فشار روی عضلات پشت گردن. 8- افرایش فشار روی مفاصل فکی- گیجگاهی و بروز اختلال در آن. 9- گیر افتادن ربشه های عصبی. 10- کاهش دامنه حرکتی گردن. 11- آرتروز زودرس. 12- ایجاد زمینه پشت گرد. 13- ایجاد تغیرات در طول عضلات و لیگامانها (عضلات و لیگامانها در جلو کوتاه و در پشت کشیده می شوند). حرکات اصلاحی 1- ایستاده پاها باز و از زانو کمی خم دستها روی زانو از کمر خم شده در حالیکه وزنه ای را به پیشانی بسته است سعی می کند سر را همچنان صاف نگه دارد و نگذارد به پایین آویزان شود. 2- ایستادن بدون چرخاندن بالا تنه،سر و گردن را به آرامی طوری به سمت چپ و راست می چرخاند که در هر چرخش صورت حداقل 180 درجهه بچرخد. 3- ایستاده به دیوار تکیه داده شانه ها را به دیوار بچسباند سر را به آرامی چرخانده به طوریکه در هر چرخش صورت به دیوار بچسبد. 4- ایستاده بدون خم کردن گردن سر را به عق کشیده تا عضلات باز کننده (اکستنسور) گردنی تقویت شود. 5- ایستاده بدون خم کردن گردن سر را جلو اورده و با نزدیک کردن چانه به جناغ،سر را به بالا و عقب بکشد. 6- سر را پایین و جلو اورده تا چانه،جناغ سینه را لمس کند.سپس چانه را بالا برده تا پشت سر به ستون فقرات نزدیک شود. 7- نگه داشتن سر برای همیشه در شرایط صحیح و مطلوب. 8- با چرخاندن سر به عقب چانه را بالا ببرد. 9- پشت به دیوار نشسته شانه ها را به دیوار چسبانده سعی شود سر و گردن را نیز به دیوار بچسباند. 10- تمرین قبل را با گذاشتن بالشی نزدیک شانه ها و روی دیوار انجام دهد. 11- به پشت خوابیده در حلیکه بالشی زیر شانه هایش است و سرش از بالش به عقب اویزان،سر را صاف کند. 12- نشسته پاها صاف دو سر چوب نرمی را با دست در پشت سر گرفته و ان را بالا آورده دوباره پایین ببرید.این در حالی است که فرد باید سر را در عقب نگه دارد و نگذارد به جلو خم شود و چوب نرم را در پشت سر ببیند. 13- دمر خوابیده در حالیکه بالشی با ارتفاع زیاد زیر سر قرار دارد تا عضلات پشتی در حالت کوتاه قرار گیرند. 14- مربعی به ابعاد 1 متر در 1 متر را در ارتفاع 4 متری دیوار کشیده با توپ والیبال به داخل ان مربع پنجه بزند. 15- طاقباز خوابیده با خم کردن زانوها و صاف کردن ارنج بالا تنه را از روی زمین بلند کرده روی دست ها و پاها راه برود در حالیکه سر از گردن به پشت و پایین آمیزان است و بالاتنه صاف است. منابع: واژگان تربیت بدنی و علوم ورزشی از فرحناز حیدری. حرکات اصلاحی و درمانی از حسن دانشمندی. حرکات اصلاحی آموزش و پرورش از عباسعلی گایینی. ورزشهای اصلاحی از رنانه شولتس. این مطلب توسط آقای محمد محمدیان فر، کارشناس تربیت بدنی و علوم ورزشی تهیه و برای مجله پزشکی دکتر سلام ارسال شده است.
15 اردیبهشت 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 518]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها