تبلیغات
تبلیغات متنی
رسانه حرف تو - مقایسه و اشتراک تجربه خرید
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
تاثیر رنگ لباس بر تعاملات انسانی
محبوبترینها
بررسی دلایل قانع کننده برای خرید صنایع دستی اصفهان
راه های جلوگیری از جریمه های قبض برق
آشنایی با سایت قو ایران بهترین سایت آگهی و تبلیغات در کشور
بهترین شرکت‌های مهندسی در آلمان
صفر تا صد حق بیمه 1403! فرمول محاسبه حق بیمه
نقش هدایای سازمانی در افزایش انگیزه و تعهد کارکنان
کلینیک پروتز و ساخت اندام مصنوعی دکتر اجرائی
چگونه می‌توانیم با ترانسفر وایز پول جابجا کنیم؟
بهترین مدل‌های [صندلی گیمینگ] براساس نقد و بررسی کاربران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1804755216
قوانینی ساده برای پیشگیری از اضافه وزن در سنین پایین
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
چگونه می توان از چاقی و اضافه شدن وزن در کودکان جلوگیری کرد و با وضع چه قوانینی با ایجاد این عارضه می توان مقابله کرد.
این طرح برای اولین بار در سال 2008 در شهر کپنهاک بررسی شد که به علت نتایج موفقیت آمیز آن، در 8 منطقه دیگر در سراسر این کشور اجرا شد. دکتر هلمز از کشورهای دیگر نیز خواست که این طرح را در کشور خود اجرا کنند. زیرا گزارش ها نشان می دهد که تعداد زیادی از نوجوانان به علت چاقی مفرط نیاز به جراحی کاهش وزن پیدا کرده اند اما این روش یک روش ساده، بی هزینه و امن است. این طرح روی بهبود برنامه غذایی، بالا بردن میزان فعالیت ورزشی و کاهش زمان بی تحرک تمرکز می کند.
قوانینی برای جلوگیری از چاقی مفرط :
_ استفاده از جودوسر و نان سبوس دار به جای برشتوک و ماست میوه ای برای صبحانه _ مصرف نکردن فست فود یا نان سفید برای ناهار و استفاده از نان سبوس دار، گوشت، ماهی و سبزیجات به جای فست فود
_ مجوز مصرف فست فود را ماهی یک بار به کودکتان بدهید. _ غذا در بشقاب سرو شود، ظرف اصلی غذا روی میز قرار نگیرد.
_ کودک خود را با غذای سالم سیر کنید تا هوس هله هوله نکند. _ محدود کردن زمان تماشای برنامه تلویزیونی و استفاده از رایانه به روزی 2 ساعت. _ تا ساعت 5 بعد از ظهر، امکان دسترسی به تلویزیون و رایانه نباشد.
_ مصرف شیرینی، هفته ای یک بار. _ مصرف آب میوه، چای سرد (آیس تی)، شیرکاکائو، نوشابه یا لیموناد تنها نیم لیتر در هفته _ مصرف اسنک، هفته ای یک بار.
_ با دوچرخه یا پیاده مسیر مدرسه طی شود. _ انجام فعالیت های جسمی مانند راه رفتن و دوچرخه سواری پس از مدرسه.
_ اگر کودک میل به خوردن غذای اضافه داشت، 20دقیقه پس از خوردن به وی بدهید تا بدن زمان احساس سیری را پیدا کند. _ مصرف روزی تنها 2 تکه میوه.
_ انجام فعالیت های جسمی برنامه ریزی شده مانند والیبال و ژیمناستیک.
_ داشتن ساعت خواب منظم.
مشرق ،
15 اردیبهشت 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 178]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها