تبلیغات
تبلیغات متنی
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
بهترین دکتر پروتز سینه در تهران
محبوبترینها
راهنمای انتخاب شرکت‌های معتبر باربری برای حمل مایعات در ایران
چگونه اینورتر های صنعتی را عیب یابی و تعمیر کنیم؟
جاهای دیدنی قشم در شب که نباید از دست بدهید
سیگنال سهام چیست؟ مزایا و معایب استفاده از سیگنال خرید و فروش سهم
کاغذ دیواری از کجا بخرم؟ راهنمای جامع خرید کاغذ دیواری با کیفیت و قیمت مناسب
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
آفریقای جنوبی چگونه کشوری است؟
بهترین فروشگاه اینترنتی خرید کتاب زبان آلمانی: پیک زبان
با این روش ساده، فروش خود را چند برابر کنید (تست‌شده و 100٪ عملی)
خصوصیات نگین و سنگ های قیمتی از نگاه اسلام
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1868283065
چطوری با پیاده روی خودمان را لاغر کنیم
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
هدف خود را پیدا کنید. مردم علتهای گوناگونی برای کاهش وزن خود دارند از سلامتی گرفته تا حس خوبی . اهمیتی ندارد که چه چیزی به شما انگیزه میدهد. انچه که اهمیت دارد این است که علت شما به قدر کافی ارززشش را داشته باشده که روی هدفتان تمرکز کنید و به روند کار تلط و تجربه کافی را داشته باشید تصمیم بگیرین که هرروز حداقل ۸۰۰ قدم راه برین. این کار سخت نیست. آیا شما باید به مغازه ای برین که کمی از شما دوره؟ پیاده برین. آیا دفتر کارتون طبقه سوم ساختمونه؟ از پله ها بالا برین. از محل کارتون تا خونه با ماشین ۱۰ دقیقه زمان می بره؟ پیاده برین و قدم بزنین. از هر موقعیتی برای پیاده روی به جای ماشین استفاده کنین. برای ردیابی قدم هاتون از تکنولوژی استفاده کنین. شما میتونین یک گام شمار بخرین و یا اپلیکیشنی بر روی گوشی خود نصب کنین که کل قدم های خودتون رو حساب کنین. این مورد به شما در تنظیم کردن کارها برای رسیدن به اهدافتون به طور بهتر و سریعتر کمک میکنه. استقامت و سرعت خود را تقویت کنین. به آهستگی قدم بردارین تا زمانی که به اندازه کافی احساس راحتی کردین به کارتون سرعت ببخشین. با یه سرعت قابل کنترل شروع کنین اما هر روز یه کمی بیشتر به پیاده روی خود اضافه کنین. زمانی که میتونین، در چالش ها شرکت کنین. هنگامی که به اندازه کافی اعتماد به نفس پیدا کردین و احساس کردین که میتونین برای یک لحظه، نفسِ خودتون رو نگه دارین سعی کنین مسیرهای شیب دار و با سرعت پیاده روی کنین. وقتی که این کار رو انجام بدین، فشار رو بر روی پاها و شکم خود احساس میکنین. اینجوری به سوزوندن چربی با سرعت بیشتری تمایل دارین. شما میتونین به سمت پایین به آرومی راه برین اما پیاده روی سریع رسیدن به هدفتون رو ممکنه سخت تر کنه.
منبع این مطلب
8 اردیبهشت 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 246]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها