تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیههای کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
سه برند برتر کلید و پریز خارجی، لگراند، ویکو و اشنایدر
مراحل قانونی انحصار وراثت در یک نگاه: از کجا شروع کنیم؟
چگونه برای دریافت ویزای ایران اقدام کنیم؟ مدارک لازم و نکات کاربردی
راهنمای خرید یو پی اس برای مراکز درمانی و بیمارستانی مطابق الزامات قانونی
آیا طلاق توافقی نیاز به وکیل دارد؟
چگونه ویزای آفریقای جنوبی را به آسانی دریافت کنیم؟ راهنمای قدم به قدم
همه چیز درباره ویزای آلمان و مراحل دریافت آن
چرا پاسارگاد به عنوان یکی از مهمترین آثار تاریخی ایران شناخته میشود؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1821074835
خوراکیهایی مفید برای داشتن چشمان سالم
واضح آرشیو وب فارسی:باشگاه خبرنگاران:
خوراکیهایی مفید برای داشتن چشمان سالم
تغذیه عامل بسیار مهمی است که در تمام ابعاد سلامت نقش دارد. بینایی نیز مانند سایر بخشها به میزان قابلتوجهی از تغذیه تاثیر میگیرد.
به گزارش خیرنگار کلینیک باشگاه خبرنگاران، شبکیه چشم از سلولهایی ویژه به شکل مخروطی و استوانهای تشکیل شده است. این سلولها نور را در قالب واکنش عصبی منتقل میکنند و مغز تصاویر را از آنها میگیرد. سلولهای مخروطی (مورد استفاده برای دید در روز) و استوانهای (مورد استفاده برای دید در شب) برای عملکرد مناسب خود به ویتامین آ نیاز دارند. بنابراین ویتامین آ برای بینایی روزانه و شبانه ضروری است. مهمترین عملکرد این ویتامین تطابق مناسب چشم با تاریکی و همچنین تر کردن آن برای جلوگیری از خشکی چشمی است. خشکی چشمها و آبمرواریدکمبود ویتامین آ ممکن است باعث بروز برخی علائم و بیماریهایی مانند کاهش تیزبینی و خشکی چشم شود. یکی دیگر از عوارضی که در صورت کمبود ویتامین آ ممکن است ظاهر شود، دژنراسیون ماکولاست که بخش مرکزی شبکیه را تحت تاثیر قرار میدهد. خوراکیهای حاوی ویتامین آ :برای تامین ویتامین آ مورد نیاز بدن و به طور خاص چشمها از تخممرغ (ویتامین آ بیشتر در زرده تخممرغ وجود دارد) شروع کنید و آن را مرتب بخورید. جگر گاو یا گوسفند، کره، گوشت، ماهی، هویج، گوجهفرنگی، زردآلو، اسفناج، کدوتنبل، کاهو، فلفل و خربزه نیز حاوی مقادیر قابلتوجهی از ویتامین آ هستند. بتاکاروتن، پیشروی ویتامین آبتاکاروتن نقش مهمی در بینایی و تقویت آن دارد، زیرا این آنتیاکسیدان پیشرو و در واقع مکمل ویتامین آ است. میوهجات و سبزیهای رنگی بخورید!کاروتینوئیدها که بتاکاروتن بخشی از آن است، رنگدانههایی زرد یا نارنجی هستند که به میوهها و سبزیجات رنگ میدهند. بنابراین سعی کنید تا حد ممکن خوراکیهای رنگی بخورید. برخی از مهمترین میوهها و سبزیجات حاوی بتاکاروتن عبارتند از: هویج، زردآلو، سیبزمینی شیرین، انبه، گوجهفرنگی، اسفناج، جعفری، کلم بروکلی و غیره. جلوگیری از اکسیداسیون عدسی و قرنیهویتامین ث، آنتیاکسیدان دیگری است که به مبارزه با رادیکالها کمک میکند. این رادیکالهای آزاد عامل پیرشدن سلولها هستند. ویتامین ث از قرنیه و عدسی چشم در برابر اکسیداسیون محافظت و در پیشگیری از بروز آبمروارید نقش دارد. باید یادآور شد که روی و ویتامین ای نیز آنتیاکسیدانهای توانمند و مفیدی برای سلولهای چشمی به شمار میروند. مرکبات سرشار از ویتامین ثمرکبات به میزان قابلتوجهی حاوی ویتامین ث هستند. کیوی نمونه سخاوتمندی از این مجموعه است. علاوه بر مرکبات، سبزیجات برگدار سبز (جعفری، اسفناج و غیره) و کلم ها نیز ویتامین ث دارند. پیشگیری از ابتلا به آب مرواریدماکولا، بخش مرکزی شبکیه و دیدن جزئیات است. وجود این بخش برای خواندن، نوشتن، رانندگی، تشخیص چهرهها و مواردی از این دست ضرورت دارد. این ناحیه سرشار از رنگدانههای لوتئین و زآگزانتین است که از ماکولا در مقابل اشعههای نور محافظت و عملکرد رادیکالهای آزاد را خنثی میکند. این دو رنگدانه در پیشگیری از بروز آبمروارید و دژنراسیون ماکولا سهیم هستند. میوهها و سبزیجات زرد، نارنجی و سبزلوتئین و زآگزانتین نیز آنتیاکسیدانهایی هستند که به خانواده کاروتنوئیدها تعلق دارند. بنابراین میتوان دو آنتیاکسیدان مذکور را به طور طبیعی و در میوهها و سبزیجات زرد یا نارنجی (هویج، کدوتنبل، ذرت، فلفل، مرکبات و غیره) و سبز (اسفناج، کلم و...) یافت. امگا3، محافظ شبکیهامگا3، این اسیدهای چرب چندحلقهای غیراشباع که بیشتر بهواسطه منافعشان برای دستگاه قلبی ـ عروقی شناخته میشوند، سازندههای غشای سلولی و سلولهای عصبی نیز هستند. از سوی دیگر، غشاهای سلولی و سلولهای عصبی به وفور در شبکیه وجود دارند. بنابراین امگا3 در آبرسانی مناسب به چشم و پیشگیری از خشکشدن آن و همچنین جلوگیری از بروز دژنراسیون ماکولا نقش دارند. برای تامین امگا3 بدن، دو تا سه بار در هفته ماهی بخورید. ماهیهای چرب (مانند ماهی آزاد، شاه ماهی، ساردین وماهی خالدار) در اولویت قرار دارند. ضمنا میتوانید از روغنهای گیاهی حاوی امگا3 (کلزا، گردو و کتان) نیز استفاده کنید. توجه به چربیهای اشباع و ترانسچربیهای اشباع که چربیهای بد خوانده میشوند، عکس تاثیر امگا3 را دارند. زیادهروی در مصرف چربیها برای قلب و عروق مضر است، اما برای بسیاری از عروق ریزی که چشمها و به طور خاص شبکیه را مرطوب میکنند، مفیدند. بنابراین مصرف روغنهای سرشار از امگا6 مانند روغن آفتابگردان، گوشتهای قرمز، چیپس، فرآوردههای صنعتی و خوراکیهای این چنینی باید محدود شوند. نزدیکبینی با کمبود ویتامین دکمبود ویتامین د از عواملی است که باعث بروز نزدیکبینی و دژنراسیون ماکولا میشود.تغذیه و خوراکیهای روزانه نمیتوانند نیاز بدن به ویتامینD را تامین کنند؛ حتی روغنهای ماهی، جگر و زرده تخممرغ نیز حاوی میزان اندکی ویتامین د هستند. ویتامین د در اصل بهواسطه تابش اشعه فرابنفش بر پوست تولید میشود. بنابراین برای اجتناب از کمبود ویتامین د، 15 دقیقه از روز را در معرض مستقیم نور خورشید قرار بگیرید. کودکانتان را نیز برای بازی و گردش در زیر نور آفتاب از خانه به بیرون ببرید. انتهای پیام/
اخبار مرتبط
آشنایی با تازه ترین راه درمان افسردگی بدون مصرف دارو
از خرید این 6 کرم ضد آفتاب حتما خوداری کنید!
۹ روش روان شناسانه برای پایین کشیدن فتیله خشم
انسولين خوراکی، پايان دوران تزريق برای کودکان دیابتی
بوتاکس از خون وارد این قسمت بدن می شود
۰۵ ارديبهشت ۱۳۹۴ - ۲۲:۰۰
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: باشگاه خبرنگاران]
[مشاهده در: www.yjc.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 161]
صفحات پیشنهادی
10 نکته برای سالم نگه داشتن دندان ها
مراقبت از دندان میتواند از صرف هزینه های سنگین دندانپزشکی در آینده پیشگیری کند در حالی که ویزیت های منظم دندانپزشک نقش مهمی در مراقبت های کلی بازی میکند راه حل های کوچک خانگی هم میتواند باعث بهبود سلامت دندان ها شود دکتر ShantanuJaradiاین چند نکته را برای حفظ سلامت دنداعادت های غذایی مفید برای کسانی که میخواهند سالم بمانند
عادت های غذایی مفید برای کسانی که میخواهند سالم بمانند کسانی که میخواهند سالم بمانند و سالم زندگی کنند باید برخی از عادت های غذایی غلط را کنار بگذارند و بعضی مسائل را بیشتر رعایت کنند 20 نکته ی مهم برای سالم ماندن نکات زیادی است که باید برای سلامتی رعایت شود ما در اینجا به 20برای داشتن موهایی سالم و قوی این نکات را رعایت کنید
اگر می خواهید موهایتان همیشه سالم و قوی بماند علاوه بر استفاده از انواع ماسک ها و تقویت کننده ها بهتر است هنگام حمام کردن به این نکات توجه کنید هیچ گاه مو های خود را زیاد خشک نکنید به خصوص با سشوار و تا حد امکان سشوار خود را روی کمترین درجه قرار دهید وقتی موهایتانچشمهای سالم با خوراکیهای مفید
چشمهای سالم با خوراکیهای مفید تغذیه عامل بسیار مهمی است که در تمام ابعاد سلامت نقش دارد بینایی نیز مانند سایر بخشها به میزان قابلتوجهی از تغذیه تاثیر میگیرد امگا3 ویتامینها رنگدانهها و سایر آنتیاکسیدانها موادی مغذی هستند که برای عملکرد مناسب و سلامت سلولهای بینایی ضرئیس اداره ورزش و جوانان پاکدشت: جامعه سالم منوط به داشتن مادران سالم است
رئیس اداره ورزش و جوانان پاکدشت جامعه سالم منوط به داشتن مادران سالم استرئیس اداره ورزش و جوانان شهرستان پاکدشت گفت انتقال ارزشهای دینی ملی فرهنگی و اجتماعی در درجه اول برعهده مادر است پس میتوان نتیجه گرفت که جامعه سالم نیازمند مادران سالم است به گزارش خبرگزاری فارس از جنونکاتی مهم جهت داشتن یک بارداری سالم
نکاتی مهم جهت داشتن یک بارداری سالم اجتناب از عوامل عفونت زا کمک شایانی به بهبود وضعیت مادر برای داشتن دوران بارداری بدون دغدغه می کند دکتر ناهید خداکرمی متخصص مامایی درباره علل سقط جنین عنوان کرد اغلب سقط جنین در 3 ماهه اولیه بارداری به دلیل اختلالات ژنتیکی جنین است که سقط شدنیک نوشیدنی مفید برای جوان نگه داشتن مغز
محققان راهی برای فرار از آلزایمر و علائم پیری یافتند یک نوشیدنی مفید برای جوان نگه داشتن مغز جام جم سرا- پژوهشگران مرکز پزشکی کانزاس آمریکا در تحقیقی تازه متوجه شدهاند که میتوان با خوردن شیر مغز را جوان نگه داشت و دیرتر به علائم و بیماریهای مخصوص پیری رسید به نقل از پایگاه اتکنیک هایی برای داشتن غذایی خوشمزه و سالم
فوت و فن خانه داری تکنیک هایی برای داشتن غذایی خوشمزه و سالم تجربه های ساده که به شما معرفی می کنیم کمک می کند تا غذائی خوشمزه و سالمتر داشته باشید با ما همراه باشید امام صادق عليه السلام مؤمن همواره خانواده خود را از دانش و ادب شايسته بهره مند مى سازد تا همه آنان را واردآینده سازی دانش آموزان در گرو داشتن جسم سالم است
چمن نژادیان آینده سازی دانش آموزان در گرو داشتن جسم سالم است شناسهٔ خبر 2539026 سهشنبه ۱ اردیبهشت ۱۳۹۴ - ۱۲ ۱۸ استانها > خوزستان امیدیه - رئیس اداره آموزش وپرورش شهرستان امیدیه گفت دانش آموزان برای اینکه بتوانند با توان لازم امورات کشور را در دست بگیرید باید تغذیه و به تبعاقتدار ايران در داشتن نيروهاي مسلح مؤمن و انقلابي است
۲۶ فروردين ۱۳۹۴ ۱۳ ۲۸ب ظ امام جمعه خرم آباد اقتدار ايران در داشتن نيروهاي مسلح مؤمن و انقلابي است موج - نماينده ولي فقيه در لرستان با تأکيد براينکه اقتدار جمهوري اسلامي ايران در داشتن نيروهاي مسلح مؤمن و انقلابي است گفت ارتش نبايد هيچگاه از آموزشهاي نظامي عقيدتي و بصيرتيژلهای بهداشتی بانوان؛ مفید یا مضر؟
ژلهای بهداشتی بانوان مفید یا مضر كاندیدیاز یا واژینیت كاندیدایی یكی از شایعترین عفونتهای زنانه بهشمار میآید طوری كه اغلب خانمها تا سن یائسگی بارها آن را تجربه میكنند این بیماری قارچی كه با ترشحات سفید رنگ و پنیریشكل خارش و التهاب ناحیه تناسلی همراه است معمولا براثر افبرداشتن مجسمه رودس در آفریقای جنوبی
برداشتن مجسمه رودس در آفریقای جنوبی دانشگاه کیپ تاون آفریقای جنوبی دو دهه پس از سرنگونی نظام آپارتاید در این کشور در اقدامی نمادین مجسمه سسیل رودس امپریالیست انگلیسی را در میان سوت و کف دانشجویان از محوطه این دانشگاه برداشت &nمرتب نگه داشتن صفحه اول گوشی هوشمند اندرویدی
در گوشیهای هوشمند يكی از مشكلاتی كه كاربران با آن مواجه هستند كوچک بودن نسبی صفحه نمايشها است البته داشتن تعداد زيادی برنامههای كاربردی در تلفن آندرويد بسيار مطلوب است اما اين مطلوبيت تا زمانی است كه پی میبريم اين برنامهها گوشیمان را با مصرف اندک فضای موجود در صفحه نمايشدلخوری عنایتی از استقلالی ها/5 هفته تا خداحافظی کاپیتان دوست داشتنی 40 ساله؟
دلخوری عنایتی از استقلالی ها 5 هفته تا خداحافظی کاپیتان دوست داشتنی 40 ساله ورزش > لیگ برتر - رضا عنایتی باورش نمی شود که حالا گروهی انگشت اتهام را به سوی او گرفته اند به گزارش خبرگزاری خبرآنلاین شاید تنها 5 هفته تا پایان دوره فوتبال رضا عنایتی مانده است کاپیتاناختتامیه جشنواره نوجوان سالم در کانون طه گرگان برگزار شد
بهشتی اختتامیه جشنواره نوجوان سالم در کانون طه گرگان برگزار شد شناسهٔ خبر 2534972 چهارشنبه ۲۶ فروردین ۱۳۹۴ - ۱۳ ۴۹ استانها > گلستان گرگان- اختتامیه چهارمین جشنواره نوجوان سالم ظهرچهارشنبه با حضور معاون تربیت بدنی وزارت آموزش وپرورش کشور و با معرفی افراد برتر در کانون طه برگز۵ خوردنی مفید برای مبارزه با چاقی
با خوردن تناسب اندامتان را حفظ کنید ۵ خوردنی مفید برای مبارزه با چاقی جام جم سرا- افرادی که مشکل اضافهوزن و چاقی دارند آرزو میکنند هرچه میخواهند بخورند بیآنکه نگران چاقی باشند برخی خوردنیها هستند که جلوی چاقی بیش از حد را میگیرند و با چربیهای بدن مبارزه میکنند در کراهکارهایی مفید بری افراد زودرنج و حساس!
راهکارهایی مفید بری افراد زودرنج و حساس شما باید بیاموزید رشد کنید و همیشه در مسیر خودسازی و ارتقای روحی پیش روید اما همیشه بدانید کجای مسیر هستید و برای تلاش و وجود خود احترام قائل شوید 1 ـ با خودتان صحبت کنیدخیلی ساده است زمانی که حرف کسی شما را بشدت ناراحت کرد با خود بگوی-
گوناگون
پربازدیدترینها