تور لحظه آخری
امروز : جمعه ، 18 آبان 1403    احادیث و روایات:  امام صادق (ع):هرگاه دیدید که بنده ای گناهان مردمان را جستجو می کند و گناهان خویش را فراموش کرده...
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

صرافی ارکی چنج

صرافی rkchange

سایبان ماشین

دزدگیر منزل

تشریفات روناک

اجاره سند در شیراز

قیمت فنس

armanekasbokar

armanetejarat

صندوق تضمین

Future Innovate Tech

پی جو مشاغل برتر شیراز

لوله بازکنی تهران

آراد برندینگ

موسسه خیریه

واردات از چین

حمية السكري النوع الثاني

ناب مووی

دانلود فیلم

بانک کتاب

دریافت دیه موتورسیکلت از بیمه

قیمت پنجره دوجداره

بازسازی ساختمان

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

دانلود فیلم هندی

قیمت فرش

درب فریم لس

زانوبند زاپیامکس

روغن بهران بردبار ۳۲۰

قیمت سرور اچ پی

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

قیمت سرور dl380 g10

تعمیرات پکیج کرج

لیست قیمت گوشی شیائومی

خرید فالوور

پوستر آنلاین

بهترین وکیل کرج

بهترین وکیل تهران

اوزمپیک چیست

خرید اکانت تریدینگ ویو

خرید از چین

خرید از چین

تجهیزات کافی شاپ

نگهداری از سالمند شبانه روزی در منزل

بی متال زیمنس

ساختمان پزشکان

ویزای چک

محصولات فوراور

خرید سرور اچ پی ماهان شبکه

دوربین سیمکارتی چرخشی

همکاری آی نو و گزینه دو

کاشت ابرو طبیعی و‌ سریع

الک آزمایشگاهی

الک آزمایشگاهی

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1827214092




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
 refresh

پنج راه‌حل کلیدی برای فعالیت بدنی مناسب |اخبار ایران و جهان


واضح آرشیو وب فارسی:تابناک: پنج راه‌حل کلیدی برای فعالیت بدنی مناسب
کد خبر: ۴۹۲۸۴۴
تاریخ انتشار: ۳۰ فروردين ۱۳۹۴ - ۱۵:۳۱ - 19 April 2015


«ورزش»؛ سمت دیگر ترازوی تعادل وزناست و قرار دادن آ» در برنامه زندگی روزمره همچون خواب و غذا امری ضروری‌ است. بهترین، آسان‌ترین و مناسب‌ترین ورزش پیاده‌روی است که باید با سرعت متوسط انجام شود.

به گزارش ایسنا، هفته سلامت از یکم تا هفتم اردیبهشت ماه با شعار «ایمنی غذا، از مزرعه تا سفره» در سراسر کشور برگزار می‌شود.

بنابر اعلام معاونت بهداشت وزارت بهداشت، پنج کلید برای فعالیت بدنی مناسب عبارتند از:

- اگر فعالیت بدنی کافی ندارید، خیلی دیر نیست، فعالیت بدنی منظم را شروع کنید و کم تحرکی را فراموش کنید.

- درجستجوی یک فعالیت بدنی سرگرم کننده باشید.

- به تدریج فعالیت‌های بدنی گروهی خود را افزایش دهید.

- به همراه اعضای خانواده فعال باشید چه در خانه و چه خارج از خانه.

- در طول فعالیت‌های روزانه خود، سعی کنید برای مدت کوتاه‌تر بنشینید.

- با هر روشی که برای شما ممکن است، هر روز از نظر بدنی فعال باشید

- مسافت بین خانه و مراکز خرید محلی را پیاده‌روی کنید.

- به جای آسانسور از پله استفاده کنید.

- از اتوبوس زودتر پیاده شوید و مقداری از راه را پیاده بروید.

- حداقل 150 دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط در هر هفته داشته باشید.

- فعالیت بدنی را به عنوان بخشی از کار معمول و منظم خود قرار دهید.

- برنامه‌ریزی کنید تا دوستان‌تان را ملاقات کنید و با هم فعالیت بدنی داشته باشید.

- بخشی از زمان استراحت خود در محیط کار را به انجام فعالیت بدنی با همکاران خود اختصاص دهید.

- انجام کارهای خانه، باغبانی کردن و پیاده‌روی نمونه‌های خوبی از فعالیت بدنی با شدت متوسط هستند.

- لذت از فعالیت‌های بدنی منظم با شدت بالا و ارتقای سلامت و تناسب اندام:

- فعالیت بدنی با شدت بالا را می‌توان از ورزش‌هایی مانند فوتبال، بدمینتون یا بسکتبال و فعالیت‌هایی مانند ایروبیک، دویدن و شنا به دست آورد.

- عضو یک تیم یا باشگاه ورزشی که شما از آن لذت می‌برید، شوید.

- برای رفتن به محل کار به جای استفاده از خودرو، دوچرخه سواری کنید.

- لزوم حداقل 60 دقیقه فعالیت بدنی متوسط تا بالا برای نوجوانان و جوانان در روز:

- نوجوانان و جوانان را تشویق کنید که برای تفریح در ورزش و فعالیت بدنی شرکت کنند.

- برای نوجوانان و جوانان یک محیط امن و حمایتی برای فعالیت بدنی فراهم کنید.

- نوجوانان و جوانان را در معرض طیف گسترده‌ای از فعالیت‌های بدنی در مدرسه و خانه قرار دهید.

هرکسی علاقمند است که سالم به نظر برسد و سلامتی را احساس کند. با انتخاب مواد غذایی امن‌تر، تغذیه سالم‌تر و فعالیت بدنی منظم، می‌تواند سلامت خود را در طول زندگی‌ بهبود بخشد. این انتخاب‌ها بسیار مهم هستند؛ زیرا آنها در مورد تصمیماتی هستند که تنها شما می‌توانید بگیرید. افزایش دانش‌تان در مورد این پنج رفتار کلیدی می‌تواند به شما کمک کند انتخاب بهتری داشته باشید. این رفتارهای کلیدی برای سلامتی شما مهم هستند و تفاوتی نمی‌کند که شما چند سال دارید یا اینکه کجای ایران زندگی می‌کنید.

بهتر به نظر رسیدن، احساس بهتر، کاهش مراجعه به پزشک، حفظ قند خون و فشارخون طبیعی، حفظ وزن مناسب، تنها چند مورد از مزایای اتخاذ رفتارهای کلیدی شرح داده شده، است.












این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: تابناک]
[مشاهده در: www.tabnak.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 114]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب







-


اجتماع و خانواده

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن