تور لحظه آخری
امروز : دوشنبه ، 17 دی 1403    احادیث و روایات:  امام رضا (ع):خداوند اجابت دعاى مؤمن را به شوق (شنيدن) دعايش به تأخير مى اندازد و مى گويد: «صداي...
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

صرافی ارکی چنج

صرافی rkchange

سایبان ماشین

دزدگیر منزل

اجاره سند در شیراز

armanekasbokar

armanetejarat

صندوق تضمین

Future Innovate Tech

پی جو مشاغل برتر شیراز

خرید یخچال خارجی

موسسه خیریه

واردات از چین

حمية السكري النوع الثاني

ناب مووی

دانلود فیلم

بانک کتاب

دریافت دیه موتورسیکلت از بیمه

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

دانلود فیلم هندی

قیمت فرش

درب فریم لس

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

تعمیرات پکیج کرج

لیست قیمت گوشی شیائومی

خرید فالوور

پوستر آنلاین

بهترین وکیل کرج

بهترین وکیل تهران

خرید از چین

خرید از چین

تجهیزات کافی شاپ

خرید سرور اچ پی ماهان شبکه

کاشت ابرو طبیعی و‌ سریع

قیمت بالابر هیدرولیکی

قیمت بالابر هیدرولیکی

قیمت بالابر هیدرولیکی

لوله و اتصالات آذین

قرص گلوریا

نمایندگی دوو در کرج

دوره آموزش باریستا

مهاجرت به آلمان

بورس کارتریج پرینتر در تهران

تشریفات روناک

نوار اخطار زرد رنگ

ثبت شرکت فوری

خودارزیابی چیست

فروشگاه مخازن پلی اتیلن

قیمت و خرید تخت برقی پزشکی

کلینیک زخم تهران

خرید بیت کوین

خرید شب یلدا

پرچم تشریفات با کیفیت بالا و قیمت ارزان

کاشت ابرو طبیعی

پرواز از نگاه دکتر ماکان آریا پارسا

پارتیشن شیشه ای اداری

اقامت یونان

خرید غذای گربه

رزرو هتل خارجی

تولید کننده تخت زیبایی

مشاوره تخصصی تولید محتوا

سی پی کالاف

دوره باریستا فنی حرفه ای

چاکرا

استند تسلیت

تور بالی نوروز 1404

سوالات لو رفته آیین نامه اصلی

کلینیک دندانپزشکی سعادت آباد

پی ال سی زیمنس

دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک

تجهیزات و دستگاه های کلینیک زیبایی

تعمیر سرووموتور

تحصیل پزشکی در چین

مجله سلامت و پزشکی

تریلی چادری

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1851482305




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
archive  refresh

کمرم از درد شکست!


واضح آرشیو وب فارسی:سیمرغ: كمر درد یكی از عوارضی است كه كمتر كسی در طول زندگی، آن را تجربه نكرده است.آیا می دانید چگونه بدون استفاده از مسکن درد خود را التیام ببخشید؟   برخی از تحقیقات نشان می‌دهد كه از هر 10 نفر بزرگسال ، 6 نفر آنها به این درد مبتلا می‌شوند و ممكن است فرد را به طور ناگهانی و یا تدریجی درگیر كند كه همین امر باعث می‌شود بسیاری بدون این‌كه به پزشك متخصص مراجعه كنند با مصرف مسكن،درد خود را التیام بخشند ولی آیا چاره این درد ناخوشایند مصرف خودسرانه دارو و مسكن‌های قوی است؟!دكتر سعید صفایی ارتوپد و فوق تخصص ستون فقرات و عضو هیات علمی دانشگاه درباره این بیماری می‌گوید:در اكثر موارد این درد ناشی از بد نشستن،بد ایستادن و بد خوابیدن است كه باعث می‌شود عضلات ستون فقرات بخصوص در ناحیه كمر دچار ضعف شوند و در نتیجه باعث كاهش قدرت آ‌نها شده و كمر دردهای بعدی را موجب شود.به گفته وی آنچه از اهمیت بالایی برخوردار است،نحوه نشستن است كه اگر افراد به مدت طولانی در یك محل بنشینند،نیرویی كه به دیسك كمر (ستون فقرات) وارد می‌شود در این حالت دو و نیم برابر وزن بدن است،به همین خاطر همیشه بایستی سعی شود افرادی كه دارای مشاغل نشسته‌اند،به ازای هر نیم تا یك ساعت نشستن،بلند شوند و چند قدم راه بروند و در صورت امكان به تقویت عضلات ستون فقرات بپردازند.این ارتوپد و فوق‌تخصص ستون فقرات عنوان می‌كند:از آنجایی كه رانندگی نیز همانند بسیاری از مشاغل نشسته است باید سعی ‌شود از حداقل زمان نشستن در خودرو استفاده كرد چرا كه صندلی اكثر خودروها،اغلب وضعیتی بدتر از صندلی‌های معمولی دارند.دكتر صفایی متذكر می‌شود:در نشستن بر روی صندلی خودرو،فرد تقریبا زانوهایش را روی شكم خم می‌كند و در نتیجه ستون فقرات به سمت جلو خم می‌شود كه در چنین شرایطی،فشاری كه به روی دیسك‌های ناحیه كمری وارد می‌شود،افزایش پیدا می‌كند كه این فشار می‌تواند از 3 برابر وزن بدن نیز بیشتر باشد كه به مرور زمان این دیسك‌ها دچار تخریب شده و آب خود را از دست می‌دهند و در برابر فشارها و نیروهای وارده تحمل خود را از دست می‌دهد به حدی كه دیسك دیگر توان تحمل نیرویی را كه به صورت طبیعی بر او وارد می‌شود،ندارد بنابر‌این باعث بروز كمر درد می‌شود.این عضو هیات علمی دانشگاه یادآور می‌شود:در وضعیت نشسته،عضلات كمر از فعالیت طبیعی خود باز می‌مانند و در نتیجه باعث ضعف و تشدید كمر درد می‌شوند.   عوامل كمر درد* «چاقی» یكی از مهم‌ترین عوامل بروز كمر درد محسوب می‌شود،دكتر صفایی با اشاره به این موضوع می‌افزاید:افراد سیگاری نیز از شر این بیماری در امان نیستند و كمر درد در آنها بیشتر نمود می‌كند چرا كه افراد با كشیدن سیگار خون‌رسانی به عضلات،اطراف دیسك و مهره‌ها را دچار اختلال می‌كنند و باعث كمر درد و حتی تشدید آن می‌شوند.* علت دیگر كمر درد را می‌توان به برخی از بیماری‌ها تعمیم داد،مثلا افرادی كه دیسك مهره آنها غیرطبیعی شده،سابقه جراحی قبلی دارند و از بیماری‌های ناحیه ستون فقرات رنج می‌برند با عمل نشستن بیماری خود را تشدید می‌كنند. این ارتوپد و فوق‌تخصص ستون فقرات با بیان این مطلب خاطرنشان می‌كند:امروزه در ساخت صندلی خودروها سعی شده از اصول استاندارد استفاده شود ولی باید گفت به صندلی‌ای می‌توان استاندارد گفت كه بتواند قوس‌های طبیعی ستون فقرات را پر كند پس علاوه بر این موضوع رانندگان باید بدانند به طرف جلو خم شدن و یا زیاد عقب رفتن،باعث از بین رفتن طبیعی قوس‌های كمری می‌شود و این‌گونه فرد مستعد كمر درد می‌شود.   یك راه حل سادهبهترین راه برای جلوگیری از كمر درد ناشی از مشاغل نشسته این است كه فرد پس از یك تا 2 ساعت رانندگی و یا كار نشسته،حداقل 5 دقیقه راه برود و یا به انجام نرمش‌های خفیفی جهت تقویت عضلات كمر خود بپردازد كه این كار باعث می‌شود از فشار روی دیسك به میزان قابل ملاحظه‌ای كاسته شود،دكتر صفایی با عنوان این مطلب می‌افزاید:وقتی عضلات ضعیف شوند و تغییراتی در دیسك ایجاد شود،دیسك مستعد بیرون‌زدگی و فشار بر روی پاها می‌شود كه تحت عنوان دیسك‌های بیرون زده نامیده می‌شود كه خود می‌تواند مشكلات اضافی همچون آسیب به ریشه‌های عصبی را برای بیمار داشته باشد كه دردهای انتشاری به داخل اندام تحتانی و اشكالات حسی حركتی را به وجود می‌آورد.   چند توصیه پزشكیاین ارتوپد و فوق تخصص اظهار می‌كند:بهتر است افراد دارای مشاغل نشسته برای جلوگیری از كمر درد كمتر بنشینند،كمتر رانندگی كنند و در صورت رانندگی از صندلی‌های استاندارد استفاده كنند و در صورت نشستن از صندلی‌های بلند منزل استفاده كنند و از نشستن بر روی كاناپه پرهیز كنند.همچنین از انجام كارهایی كه باید به جلو خم شد،پرهیز كنند و از همه چیز مهم‌تر در رانندگی، راننده‌ای استاندارد باشند.دكتر صفایی در پایان خاطرنشان می‌كند:سرعت‌های غیرطبیعی رانندگان باعث ایجاد ضربه به خودرو و در نتیجه انتقال این ضربه به ستون فقرات می‌شود كه باعث بیرون زدگی دیسك می‌شود و در سالمندان با پیامدهای سخت‌تری همچون شكستگی همراه است.  




این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: سیمرغ]
[مشاهده در: www.seemorgh.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 998]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب







-


گوناگون

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن