تور لحظه آخری
امروز : جمعه ، 24 اسفند 1403    احادیث و روایات:  امام صادق (ع):فضیلت خواندن نماز در اول وقت نسبت به تأ خیر انداختن آن، مثل فضیلت آخرت بر دنیاست....
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

خرید پرینتر سه بعدی

سایبان ماشین

اجاره سند در شیراز

armanekasbokar

armanetejarat

Future Innovate Tech

آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت

پی جو مشاغل برتر شیراز

خرید یخچال خارجی

بانک کتاب

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

قیمت فرش

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

خرید از چین

خرید از چین

خرید سرور اچ پی ماهان شبکه

خودارزیابی چیست

رزرو هتل خارجی

تولید کننده تخت زیبایی

سی پی کالاف

دوره باریستا فنی حرفه ای

چاکرا

استند تسلیت

کلینیک دندانپزشکی سعادت آباد

پی ال سی زیمنس

دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک

تعمیر سرووموتور

تحصیل پزشکی در چین

مجله سلامت و پزشکی

تریلی چادری

خرید یوسی

مهاجرت به استرالیا

ایونا

تعمیرگاه هیوندای

کاشت ابرو با خواب طبیعی

هدایای تبلیغاتی

خرید عسل

صندوق سهامی

تزریق ژل

خرید زعفران مرغوب

تحصیل آنلاین آمریکا

سوالات آیین نامه

سمپاشی سوسک فاضلاب

مبل کلاسیک

بهترین دکتر پروتز سینه در تهران

صندلی گیمینگ

کفش ایمنی و کار

دفترچه تبلیغاتی

خرید سی پی

قالیشویی کرج

سررسید 1404

تقویم رومیزی 1404

ویزای توریستی ژاپن

قالیشویی اسلامشهر

قفسه فروشگاهی

چراغ خطی

ابزارهای هوش مصنوعی

آموزش مکالمه عربی

اینتیتر

استابلایزر

خرید لباس

7 little words daily answers

7 little words daily answers

7 little words daily answers

گوشی موبایل اقساطی

ماساژور تفنگی

قیمت ساندویچ پانل

مجوز آژانس مسافرتی

پنجره دوجداره

خرید رنگ نمای ساختمان

ناب مووی

خرید عطر

قرص اسلیم پلاس

nyt mini crossword answers

مشاوره تبلیغاتی رایگان

دانلود فیلم

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1865159578




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
archive  refresh

با غذا به جنگ ميگرن برويد!


واضح آرشیو وب فارسی:راسخون:
با غذا به جنگ ميگرن برويد!
با غذا به جنگ ميگرن برويد! نويسنده: سارا هاشمي نيک «ديگر انواع دارو و مسکن و هوميوپاتي و طب سوزني کارساز نيست؛ اصلاً انگار اين در لعنتي درمان ندارد. آدم را از کار و زندگي مي اندازد و حسابي خسته مي کند!» بله، روي صحبت ما با ميگرن است؛ بيماري شايعي که خانم ها را بيشتر درگير مي کند. اغلب وقتي حملات ميگرن شروع مي شود ديگر راه قطعي براي فرونشاندن آن به جز استراحت و خواب در اتاق کم نور باقي نمي ماند. در ضمن، بيشتر روش هاي درمان ميگرن هم به پيشگيري معطوف است يعني بايد از اول جلوي حملات آن را گرفت؛ در غير اين صورت، اگر شروع شود، تمام شدنش با خداست. در اين ميان، تغذيه براي کاهش دفعات و شدت حملات اين نوع سردردها نقش مهمي دارد. براي همين است که متخصصان تغذيه براي بيماران مبتلا به ميگرن رژيم غذايي تجويز مي کنند، با ليست بلندبالايي از غذاهايي که بايد يا نبايد بخورند. براي اين که بفهميم چه مواد غذايي براي ميگرني ها ضرر يا فايده دارد، به سراغ دکتر سيد علي کشاورز، متخصص تغذيه و رژيم درماني رفته ايم و به شما هم پيشنهاد مي کنيم که با ما همراه شويد.نخوردني هاي ميگرنليست پرهيزهاي غذايي بيماران مبتلا به ميگرن، فهرست بلندبالايي از انواع خوراکي هاست: آجيل، سوسيس و کالباس، شکلات، قهوه، شير، ماهي و... آيا واقعاً يک فرد مبتلا به ميگرن بايد از همه اين غذاهاي خوشمزه خوداري کند؟ دکتر کشاورز در اين باره مي گويد: «اغلب غذاهاي تشديد کننده ميگرن، خاصيت محرک يا حساسيت زا دارند. انواع افزودني هاي شيميايي به کار رفته در کنسروها و مواد غذايي آماده، مي تواند عامل تشديد سردردهاي ميگرني باشد مثل سوسيي و کالباس، تن ماهي و نوشابه هاي گازدار.» يکي از اين افزودني ها گلوتامات است؛ نمک اسيد آمينه اي که دريافت هاي عصبي موجود بوده و در انواع کنسروها و غذاهاي يخي به کار مي رود. اما مواد غذايي طبيعي و سالم مثل لبنيات، مغزهاو برخي ميوه ها هم ممکن است حملات ميگرني را افزايش دهند. اين طور که دکتر کشاورز مي گويد، انواع آجيل از جمله پسته، تخمه، گردو و بادام زميني به خاطر داشتن روغن و مس مي توانند احتمال بروزحملات ميگرني را فزايش دهند. بين همه مغزها، بادام زميني و فرآورده هاي آن مثل کرده بادام زميني حاوي مقدار بيشتر مس است و بنابراين خوداري از مصرف آنها براي ميگرني ها ضروري به حساب مي آيد. در ضمن، مس در شکلات، جوانه گندم، مرکباتي مثل نارنگي، پرتقال و گريپ فروت هم به مقدار قابل توجهي وجود دارد. حضور مس در اين خوراکي ها باعث به هم خوردن تعادل بين عناصر معدني مثل روي، آهن و مس مي شود. مس در متابوليسم فعال کننده آمين ها نقش اساسي دارد و ميگرن هم چيزي نيست جر تغيير قطر رگ هاي خوني در سر. البته مرکبات به جز مس، داراي ماده اي به نام اکتوپامين هم هستند که فعال کننده رگ هاست و مي تواند باعث انقباض رگ هاي خوني درمغز و شروع حمله ميگرن شود.شير نه، کلسيم آري!شايد شما هم شنيده باشيد که شير و لبنيات براي ميگرني ها ضرر دارند. دکتر کشاورز هم اين موضوع را تأييد مي کند و مي گويد: «لاکتوز موجود در شير براي بعضي ها آلرژن است و ممکن است باعث عود کردن ميگرن شود. البته ميزان لاکتوز در ماست و کشک، به خاطر تخمير، کمتر است و در شير بيشتر.» و اما در مودر پنير که يکي از معروف ترين تشديد کننده هاي ميگرن است: «اين تأثير به خاطر لاکتوز آن نيست، بلکه بيشتر مربوط به هيستامين موجود در آن است. اين ماده آلرژي زا بيشتر در پنير کهنه وجود دارد.» حالا سؤالي پيش مي آيد: اينکه مي گويند کلسيم براي ميگرن، خوب است و از طرفي لبنيات که منبع مناسب کلسيم هستند به خاطر داشتن لاکتوز و هيستامين، عامل تشديد کننده ميگرن به شمار مي آيند؛ پس ميگرني ها کلسيم مورد نيازشان را چطور بايد تأمين کنند؟ دکتر کشاورز در اين باره مي گويد؟: «قرار نيست همه افراد مبتلا به ميگرن به لبنيات حساس باشند ولي اگر خوردن شير و باقي فرآوره هاي لبني باعث سردرد در آنها شد، مي توانند از مکمل هاي کلسيم استفاده کنند، البته طبق تجويز پزشک يامتخصص تغذيه.» کشف غذاهاي سردردآورکافئين يکي ديگر از مواد زيان آور براي ميگرني هاست؛ چاي، قهوه، شکلات کاکائويي و نسکافه مي تواند عالم محرک سردردهاي ميگرني باشند. ميوه ها و سبزي هاي آلرژي زايي مثل موز، گوجه فرنگي، پياز و بادمجان ممکن است در بعضي افراد ميگرن را تشديد کنند. مصرف سويا و فرآورده هاي آن مثل شير سويا وهمچنين استفاده زياد از گوشت يخ زده يا کهنه، ماهي به خصوص ماهي دودي و نيز تخم مرغ به ميگرني ها توصيه نمي شود. اين مواد داراي ترکيبات محرک و حساسيت زاست. البته دکتر کشاورز تأکيد مي کند که همه ي مواد، الزاماً روي تمام ميگرني ها تأثير يکساني ندارند. مثلاً يک نفر ممکن است به مرکبات حساسيت داشته باشد ولي در مقابل تخم مرغ و ماهي چندان واکنشي نشان ندهد. روش حذفينکته مهم در تنظيم برنامه غذايي ميگرني ها اين است که بفهمند به چه خوراکي هايي حساسيت بيشتري دارند. حالا چطور مي شود اين را فهميد؟ متخصصان اسم اين روش را گذاشته اند روش حذفي. به اين ترتيب که شما اول هيچ رژيم غذايي خاصي نداريد، همه چيز مي خوريد و سردردهايتان هم به تناوب تکرار مي شوند بعد يک مرتبه، تمام گروه هاي غذايي مشکوک را از برنامه غذايي تان حذف مي کنيد، ديگر لبنيات، مرکبات، ماهي و سوسيس و کالباس و بقيه موادي را که گفتيم، نمي خوريد. به جاي آنها بايد مواد کم ضرري مثل ميوه هاي تازه، سيب زميني، غلات، کپسول امگا 3 يا روغن ماهي، گوشت قرمز وگوشت مرغ را در برنامه غذايي تان جايگزين کنيد. بعد از چند هفته که علايم ميگرن در شما خفيف تر شد، تازه شروع مي کنيد به اضافه کردن يکي يکي گروه هاي غذايي بالا؛ يعني اول، لبنيات را در برنامه غذايي تان مي گنجانيد و بعدش آجيل، سوسيس و کالباس را؛ تا ببينيد با خوردن دوباره کدام يک از اين مواد، سردردهاي تان شروع مي شود. با اين روش، شما کشف مي کنيد که به کدام دسته از مواد غذايي حساسيت بيشتري داريد و ديگر در باره مصرف آنها احتياط بيشتري بايد به خرج دهيد.منبع:روزنامه سلامت - ش 229 /س
#پزشکی#





این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: راسخون]
[مشاهده در: www.rasekhoon.net]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 693]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب







-


پزشکی و سلامت

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن