محبوبترینها
آیا میشود فیستول را عمل نکرد و به خودی خود خوب میشود؟
مزایای آستر مدول الیاف سرامیکی یا زد بلوک
سررسید تبلیغاتی 1404 چگونه میتواند برندینگ کسب‌وکارتان را تقویت کند؟
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1855653120
چه مقدار کافئين براي بدن لازم است ؟
واضح آرشیو وب فارسی:راسخون:
چه مقدار کافئين براي بدن لازم است ؟ افرادي هستند که نوشيدن مقادير زياد چاي يا قهوه جزئي از برنامه روزمره شان است و عقيده دارند که اگر چاي نخورند سردرد مي گيرند ، غذايشان هضم نمي شود يا حتي خوابشان نمي برد ! ولي سوال اينجاست که بدن ما روزانه به چه مقدار کافئين نياز دارد ؟ انسان ها از عصر حجر از اين ماده استفاده مي کرده اند . آنها با مصرف کافئين و جويدن دانه ها يا برگ هاي گياهان حاوي اين ماده خستگي را از تن به در مي کرده اند و ميزان هوشياري خود را بالا مي برده اند . امروزه ذائقه ما هم آنچنان تغييري نکرده است . ما با نوشيدن چاي ، قهوه ، شکلات ، نوشابه هاي حاوي کولا و بعضي نوشيدني هاي غيرالکلي نيازمان به کافئين را تامين مي کنيم . ولي بدن ما به چه ميزان از اين ماده احتياج دارد ؟ کافئين به نسبت هاي گوناگون در ميوه ها ، برگ ها ، حبوبات و بيش از 60 گياه وجود دارد . يک فنجان چاي حدوداً! 70 ميلي گرم کافئين دارد . نوشيدني هاي غير الکلي هم حاوي 10 تا 50 ميلي گرم از اين ماده هستند . 28 گرم شکلات هم معادل يک فنجان قهوه غليظ کافئين دارد . پژوهش ها نشان داده اند که اگر کسي به مدت 18 روز ، روزي 3 بار و هر بار 300 ميلي گرم کافئين مصرف کند ، به آن عادت مي کند و اگر روزي نوشيدني ها حاوي کافئين ننوشد ، احساس ناراحتي خواهد کرد . بعضي افراد زودتر از اين مدت به کافئين عادت مي کنند . کافئين در عرض 45 دقيقه پس از مصرف ، توسط معده جذب مي شود ، ولي اثراتش 15 دقيقه بعد ظاهر مي شود ، اما اين اثرات چه هستند ؟ کافئين محرک سيستم اعصاب مرکزي و متابوليسم است . پس از جذب کافئين ، در مغز نوراپي نفرين ترشح مي شود و به همين خاطر ميزان تنفس ، نبض و فشارخون بالا مي رود ، فعاليت کليه ها افزايش مي يابد و به طور موقت خستگي بر طرف مي شود . کافئين و مشتقات آن مثل ماده اي که در چاي هم هست ، مثل قند در بدن عمل مي کنند . آنها غدد فوق کليوي ( آدرنال ) را تحريک مي کنند تا آدرنالين بيشتري ترشح کند که باعث مي شود کبد ، قند بيشتري را وارد جريان خون کند و همين دليل باعث مي شود پس از نوشيدن چاي يا قهوه خستگي مان بر طرف شود . کساني که به چاي و قهوه عادت کرده باشند ، اگر بخواهند آن را براي مدتي کنار بگذارند ، سردرد مي گيرند که اين ، مهمترين نشانه ي ترک کافئين است . نشانه هاي ديگر عبارتند از تحريک پذيري ، عدم تمرکز و حتي درد معده . اگر اين افراد 12 تا 24 ساعت کافئين ننوشند ، اين علايم بروز مي کنند و پس از 48 ساعت به اوج خود مي رسد و بين يک تا 5 روز باقي مي ماند . بين 7 تا 9 ساعت طول مي کشد تا بدن کافئين موجود در يک فنجان قهوه را وارد چرخه ي حياتي خود کند ، ولي اين زمان در مورد زنان 25 درصد زودتر است . مصرف يک يا دو فنجان قهوه در روزچندان زيان آور نيست ، ولي مصرف بيش از اندازه کافئين چه با نوشيدن چاي يا قهوه يا حتي خوردن شکلات ، باعث عادت به آن مي شود و اگر زماني نتوانيد چاي يا قهوه بنوشيد يا شکلات بخوريد ، احساس ناراحتي خواهيد کرد . به علاوه اعتياد به شکلات باعث چاقي مفرط نيز مي شود . منبع:دنياي تغذيه شماره ي 87/س
#پزشکی#
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: راسخون]
[مشاهده در: www.rasekhoon.net]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 1479]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها