تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
سه برند برتر کلید و پریز خارجی، لگراند، ویکو و اشنایدر
مراحل قانونی انحصار وراثت در یک نگاه: از کجا شروع کنیم؟
چگونه برای دریافت ویزای ایران اقدام کنیم؟ مدارک لازم و نکات کاربردی
راهنمای خرید یو پی اس برای مراکز درمانی و بیمارستانی مطابق الزامات قانونی
آیا طلاق توافقی نیاز به وکیل دارد؟
چگونه ویزای آفریقای جنوبی را به آسانی دریافت کنیم؟ راهنمای قدم به قدم
همه چیز درباره ویزای آلمان و مراحل دریافت آن
چرا پاسارگاد به عنوان یکی از مهم‌ترین آثار تاریخی ایران شناخته می‌شود؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1820978618
خوراک لوبيا چيتي با سويا
واضح آرشیو وب فارسی:راسخون:
خوراک لوبيا چيتي با سويا مواد لازم(براي 2 نفر):لوبيا چيتي/1پيمانه (150گرم)پياز(خرد شده)/1عدد (140گرم)روغن زيتون /1/4پيمانه (38 ميلي ليتر)رب گوجه فرنگي/1قاشق سوپخوري(15گرم)نمک و زردچوبه/به مقدار لازمسويا ريز يا درشت/1/2پيمانه(30گرم)روش تهيه:لوبيا را از شب قبل با سرد خيس کنيد سپس آب روي آن را خالي و در ظرف لعابي ريخته و مقداري آب روي آن بريزيد و روي حرارت ملايم قرار دهيد.پياز را در نيمي از روغن زيتون تفت داده ،رب گوجه فرنگي ،نمک و زردچوبه را نيز اضافه کرده تفت دهيد تا بوي خامي رب گوجه فرنگي از بين برود و زماني که لوبيا نيم پز شد به آن اضافه کنيد سپس سويا را 10 دقيقه در مقداري آب خيس کرده در صافي بريزيد تا آب اضافي آن گرفته شود بقيه ي روغن را در ماهي تابه بريزيد و سويا را به آن اضافه کنيد .حدود 2 دقيقه با حرارت ملايم تفت داده و مقداري نمک و زردچوبه اضافه کنيد و از روي حرارت برداريد به لوبيا بيفزائيد و با حرارت ملايم خوراک را بپزيد تا کاملا جا بيفتد.جايگزين:به جاي لوبياي خيس شده از لوبياي جوانه زده هم مي توانيد استفاده کنيد.پيشنهاددر صورت تمايل مقداري گلپر آسياب شده و فلفل دلمه اي خرد شده به خوراک اضافه کنيد.بدانيم:در هر پرس خوراک لوبيا چيتي با سويا:انرژي 268 کيلو کالريچربي 23/4گرمکربوهيدرات 18/7 گرمپروتئين 7/3 گرممنبع:ساناز سانيا،شماره 15 /س
#اجتماعی#
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: راسخون]
[مشاهده در: www.rasekhoon.net]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 1114]
-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها