پرچم تشریفات با کیفیت بالا و قیمت ارزان
پرواز از نگاه دکتر ماکان آریا پارسا
دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
تجهیزات و دستگاه های کلینیک زیبایی
سررسید تبلیغاتی 1404 چگونه می‌تواند برندینگ کسب‌وکارتان را تقویت کند؟
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
تعداد کل بازدیدها :
1851269260
منابع چهارگانه ی چربی ها
واضح آرشیو وب فارسی:تبیان: منابع چهارگانه ی چربی هانگاهی به تفاوت اسیدهای چرب موجود در مواد غذایی
روغن ها گروه بزرگی از خوراکی ها هستند که مصرف مقادیر محدود و البته از انواع مفیدشان در تمام رژیم های غذایی توصیه می شود. روغن های مفید، آن هایی هستند که منشأ حیوانی ندارند و غیراشباع قلمداد می شوند. به طور کلی، چربی ها را به دو دسته اشباع و غیراشباع تقسیم می کنند که گروه دوم، خود، دارای دو عضو تک غیراشباع و چند غیراشباع است که دریافت هر کدام می تواند فوایدی برای مصرف کننده در پی داشته باشد. علاوه بر انواع یاد شده، اسیدهای چربی از نوع ترانس هم وجود دارند که باید تا آن جایی که می شود دریافت شان را به حداقل رساند. اسیدهای چرب تک غیر اشباع/ عالیاین اسیدهای چرب، کلسترول و تری گلیسرید خون را کم کرده و HDL (چربی خوب) را بالا می برند. بنابراین احتمال بروز بیماری های قلبی با دریافت آن ها کمتر می شود.منابـع زیتون روغن زیتون کره بادام زمینیآووکادواسیدهای چرب چند غیر اشباع/ خوباین اسیدهای چرب به رشد طبیعی کودکان کمک کرده و برای داشتن پوستی سالم، ضروری هستند و در ساخت ترکیباتی به نام ایکوزانوئیدها که در اعمالی مانند تنظیم فشار خون، پاسخ های ایمنی و انتقال تحریکات عصبی دخیل هستند، شرکت می کنند.منابـع روغن ذرتکنجدروغن آفتابگردانماهی قزل‌آلا و شاه ماهیگردواسیدهای چرب اشباع/ نسبتا خوبزیاده روی در دریافت این گروه، چربی خون را بالا می برد؛ یعنی موجب افزایش LDL (چربی بد) شده اما تأثیری بر HDL (چربی خوب) نمی گذارد و به این ترتیب احتمال ابتلا به بیماری های قلبی را می افزایند. در ضمن، میزان رادیکال های آزاد را در بدن بالا برده و سرطان زا خواهند بود. یادتان باشد که چربی خون، خود، عاملی خواهد بود برای افزایش قند خون و بنابراین دیابتی ها نباید این دسته از اسیدهای چرب را مصرف کنند. منابـعشیر پُرچربخامهپنیرگوشت قرمزکرهاسیدهای چرب ترانس/ بداین اسیدهای چرب علاوه بر سرطان زا بودن، موجب افزایش LDL (چربی بد) می شوند و HDL (چربی خوب) را نیز کم می کنند. به این ترتیب، بیش از اسیدهای چرب اشباع، احتمال بروز بیماری های قلبی را بالا می برند.منابـعسیب زمینی سرخ کردهبیسکوییت و انواع شیرینی‌چیپسانواع فست فودهفته نامه سلامت اگر می خواهید با کارشناسان تغذیه ی سایت درباره رژیم های غذایی مشورت کنید، اینجا را کلیک کنید.اگر می خواهید با پزشکان سایت مشورت کنید، اینجا را کلیک کنید.برای شرکت در بحث های انجمن سایت مرتبط با بهداشت و سلامت، اینجا را کلیک کنید. * مطالب مرتبط: توصیه هایی برای کاهش کلسترول بالاانواع چربی های خونكلسترول چیست؟ کلسترول خوب را افزایش دهیدپنج غذای پایین آورنده کلسترولمواد غذایی کاهش دهنده کلسترول خونرژیم غذایی همانند دارو در كاهش كلسترول خون مؤثر استخوراکی های ضد چربی و فشار خون بخش تغذیه و سلامت تبیان
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
-