محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1830617649
افراد بالغ روزانه به 70 گرم چربی نیاز دارند
واضح آرشیو وب فارسی:تبیان: افراد بالغ روزانه به 70 گرم چربی نیاز دارند
یک فرد بالغ با فعالیت بدنی متوسط می تواند حداقل 36 گرم(حدود 3 قاشق غذا خوری) و حداکثر 70 گرم(حدود 6 قاشق غذاخوری) روغن و چربی در روز مصرف کند. مرتضی صفوی، متخصص تغذیه در گفت و گو با خبرنگار فارس، گفت: برای این که افراد سالم بمانند باید به اندازه ی نیاز بدن خود، روغن مصرف کنند تا مبتلا به چاقی، گرفتگی رگ های خونی، فشار خون و بیماری قلبی نشوند. وی گفت: افراد بهتر است از روغن نباتی مایع استفاده کنند و هرگز روغن جامد و حیوانی مصرف نکنند. یک فرد بالغ با فعالیت بدنی متوسط می تواند حداقل 36 گرم(حدود 3 قاشق غذا خوری) و حداکثر 70 گرم(حدود 6 قاشق غذاخوری) روغن و چربی در روز مصرف کند.این متخصص تغذیه افزود: البته باید توجه داشت که بخش عمده ی این چربی از غذاهایی که ما چربی آن را نمی بینیم به بدن ما می رسد مثل گوشت چربی دار، لبنیات چرب و آجیل. صفوی گفت: روغن نباتی مایع اسید چرب اشباع پایینی دارد و اسید چرب ترانس هم ندارد، بنابراین مصرف آن نسبت به روغن حیوانی و روغن نباتی جامد بهتر است. وی افزود: استفاده از روغن مایع نباتی برای پخت و پز و تهیه سالاد مناسب است. مصرف روغن ماهی و روغن زیتون برای سلامت مفید است و مصرف آن ها توصیه می شود. انواع آجیل و مغزها مثل گردو، بادام و فندق نیز دارای اسیدهای چرب غیر اشباع هستند. اگر می خواهید با کارشناسان تغذیه ی سایت درباره رژیم های غذایی مشورت کنید، اینجا را کلیک کنید.اگر می خواهید با پزشکان سایت مشورت کنید، اینجا را کلیک کنید.برای شرکت در بحث های انجمن سایت مرتبط با بهداشت و سلامت، اینجا را کلیک کنید. * مطالب مرتبط: کالری همه روغن ها یکسان است!مقایسه روغنهای مایع خوراکیبه مقدار کافی چربی بخوریدچربی های خوب و بد را بشناسید انواع چربی ها و منابع غذایی آنهافرق کره گیاهی و حیوانی را می دانید؟روغن هایی که قلب را به درد می آورندچگونه چربی را در رژیم تان کاهش دهید؟رژیم کم چرب به معنای حذف چربی ها...یك وجب روغن سالمچربی های مضر در غذاهای مضرنقش چربی‌‌ها در سلامت انسانبخش تغذیه و سلامت تبیان
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: تبیان]
[مشاهده در: www.tebyan.net]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 328]
-
گوناگون
پربازدیدترینها