محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1830560561
آموزش فرم 4
واضح آرشیو وب فارسی:راسخون:
آموزش فرم 4 نويسنده:محمد رضا پور اصل فرم چهارم دارای حالت متعددیست ه خونسردی ، آرامش و تعادل شدید را در انسان نشان می دهد که بعنوان مثال می توان حرکات دفاعی توام به اجرای آنها نموده و بلافاصله به حالت تکیه به عقب باز گردد. لازم است که هنرجویان کمربند سبز و رده های بالاتر ، مهارت لازم را در این فرم بیابند . فرم چهار حاوی اصول (جین ) می باشد که سمبل رعد است . رعد همان عامل ترس و و حشت است که اغلب به زندگی ما را ه یافته و با آن مواجه می شویم.فرم شماره چهار( تگوگ ساجانگ ) لطفاً پیش از مطالعه آموزش فرم بخش مقدمه را مطالعه فرمایید.مقدمه:در آموزش این فرم سعی شده است که فقط به آموزش خود فرم پرداخته شود لذا در صورت عدم آشنایی با دستوارتی مانند چاریوت و جونبی و ... خواهشمند است پیش از مطالعه این بخش از آموزش ابتدا آموزش مربوط به آنها را خوانده و پس از یادگیری و آشنایی کامل به این اصطلاحات و نحوه اجرای آنها خود را برای آموزش این فرم آماده کنید.همچنین در آموزش این فرم ابتدا نشست پا سپس حرکت دست و همچنین موافق، مخالف،چپ و راست بودن حرکت آموزش خواهد داده شد به طور مثال:- ون آبسوگی باندا اَره ماکی یعنی وضعیت پا: نشست کوچک به سمت چپ وضعیت دست: دفاع پایین با دست موافق.همچنین یک نکته مهم که لازم به ذکر می باشد این است که جلو بودن یک پا مشخص کننده چپ و یا راست بودن پا در نشست ها نیست بلکه این ویژگی طوری مشخص می شود که پایی که وزن بیشتری را تحمل می کند مشخص کننده چپ و راست بودن پا است و در نشست هایی که وزن بدن به صورت 50% بین دو پا تقسیم شده است پایی که جلوتر از پای دیگر می باشد مشخص کننده چپ و یا راست بودن پا می باشد به طور مثال در نشست آبسوگی چون وزن بدن بین دو پا به صورت 50% است اگر فرض کنیم پای چپ جلوتر است این نشست را نشست ون آبسوگی (آبسوگی چپ) می نامیم و در نشستی مانند دیویت کوبی اگر پای چپ جلوتر باشد ولی چون بیشتر وزن بدن (70%) بروی پای عقب یعنی پای راست است آن نشست را اورن دویت کوبی سوگی (دویت کوبی راست) می نامیم.خواهشمند است در حین یادگیری فرم به این نکات توجه فرمایید تا با مشکلی مواجه نگردید.الف) اصطلاحات عمومی :1- وِن: چپ 2- اُورون: راست 3- باندا : موافق 4- بارو: مخالف 5- کیهاپ: فریاد بلندب)اصطلاحات اختصاصی: فرم ( 4 ) حالت آماده باشکیبون چونبینشستپیون هی سوگیتکنیک-محور 1 سمت چپ 1- بطرف چپ چرخیده و روی سمت چپ محور 1 قرار گرفته و باساتفاده از پای چپ به جلو گام برداشته ، بر روی پای عقب یعنی پای راست حرکت دفاعی خارجی چپ از وسط را بکمک تیغه هر دو دست اجرا نمائید .نشستاورن دیت کوبیتکنیکون کودورو سوننال مومتونگ یوب ماگیمحور 1 سمت چپ2- با استفاده از پای راست روی سمت چپ محور 1 بجلو گام برداشته ودر حالت تکیه به پای راست ضربه پرتابی نیزه ای دست راست را اجرا نمائیدنشستاورن آپ کوبیتکنیک اورن پیون سون کوت سوه جیروگیمحور 3 سمت راست3- روی پای چپ بسمت راست بچرخید تا در سمت راست محور 1 قرار گرفته و با پای راست به جلو گام برداشته ودر حالت تکیه به پای عقب یعنی پای چپ حرکت دفاعی خارجی راست را از وسط به کمک تیغه دو دست اجرا نمائید .نشستاورن دیت کوبیتکنیک اورن گودرو سوننال مومتونگ یوپ ماگیمحور 1 سمت راست4- با استفاده از پای چپ روی سمت راست محور 1بجلو گام برداشته ودر حالت تکیه به پای چپ ضربه پرتابی نیزه ای دست چپ را اجرا نمائید . نشستون آپ کوبیتکنیک پیون سون کوت سوه جیروگیمحوروسط سمت جلو 5- روی سینه پای راست بسمت چپ بچرخانید تا در محور وسط به سمت جلو قرار بگیرید . پای چپ را بجلو ودر حالت تکیه به پای چپ حرکت دفاعی چپ جلو وضربه تیغه دست راست را روی گردن حریف فرودآورید . نشستون آپ کوبیتکنیک اورن گودرو سوننال جبی پوم موک چیگیمحور وسط سمت جلو6- ضربه پای راست را از جلو اجرا نمائید . نشست-تکنیک اورن آپ چاگیمحور وسط سمت جلو 7-پای راست را رو بجلو و پائین ودر سمت جلو محور وسط بگذارید ودر حالت تکیه به پای راست ضربه مشت چپ را به قسمت میانی بدن حریف فرودآورید. نشستاورن آپ چاگیتکنیک ون مومتونگ بارو جیروگیمحور وسطسمت جلو 8- ضربه تیغه پای چپ را از پهلو ، اجرا نمائید . نشست-تکنیک ون یوپ چاگیمحور وسط سمت جلو9- پای چپ را رو بجلو و پائین قرار داده و بلافاصله ضربه تیغه پای راست را از پهلو اجرا نمائید . نشست-تکنیکاورن یوپ چاگیمحور وسط سمت راست 10-پای راست را رو بجلو و پائین ودر سمت جلوی محور وسط قرار دهید و در حالت تکیه به پای عقب یعنی پای چپ حرکت دفاعی خارجی راست را از وسط و بکمک هر دو تیغه دست اجرا نمائید . نشستون دیت کوبیتکنیک اورن گودورو سوننال مومتونگ یوپ ماگیمحور 3 سمت راست11-روی سینه پای راست 270 درجه بسمت چپ بچرخید و با حرکت پای چپ به جلو روی محور 3 ، سمت راست قرار بگیرید ودر حالت تکیه به پای عقب یعنی پای راست ، حرکت دفاعی خارجی چپ از وسط را اجرا نمائید . نشستاورن دیت کوبیتکنیکون بکت پالموک مومتونگ یوپ ماگیمحور 3 سمت راست12- ضربه پای راست رااز جلو اجرا نمائید . نشست-تکنیکاورن آپ چاگیمحور 3 سمت راست 13- پای راست را رو به پائین و عقب بگذارید ودر حالت تکیه به پای راست ، حرکت دفاعی داخلی راست ، از وسط را اجرا نمائید . نشستاورن دیت کوبیتکنیک اورن بکت پالموک مومتونگ ماگیمحور3 سمت چپ 14- پاها را در همان جا نگه داشته و به سمت راست بچرخانید تا در سمت چپ محور 3 قرار بگیرید ودر حالت تکیه به پای عقب یعنی پای چپ حرکت دفاعی و خارجی دست را ست را اجرا نمائید . نشستون دیت کوبیتکنیک اورن بکت پالموک مومتونگ یوپ ماگیمحور3 سمت چپ 15- ضربه پای چپ را از جلو اجرا نمائید . نشست-تکنیکون آپ چاگیمحور 3 سمت چپ 16- پای چپ را به پایین و عقب قرار داده و در حالت تکیه بر روی پای چپ ضربه دفاعی داخلی دست چپ را اجرا نمائید .نشستون دیت کوبیتکنیک ون بکت پالموک مومتونگ ماگیمحور وسط سمت عقب17- پای راست را در همان محل نگه داشته به سمت چپ بچرخانید ، پای چپ بچرخید ، پای چپ را به جلو . سمت عقب محور وسط قرار داده ودر حالت تکیه به پای چپ ، جرکت دفاعی بلند تیغه دست راست را به گردن حریف اجرا نمایئد . نشست-تکنیک ون آپ کوبیمحور وسط سمت عقب 18- ضربه پای راست را در روی محور وسط اجرا نمائید .نشست-تکنیک اورن آپ چاگیمحور وسط سمت عقب19- پای راست را رو بجلو و پائین قرار داده ودر حالت تکیه به پای راست ، ضربه پشت مشت راست را به صورت حریف فرود آورید . نشست اورن آپ کوبیتکنیکاورن دون جوموک الگول آپ چیگیمحور 2سمت راست20- روی سینه پای راست به سمت چپ بچرخانید تا در روی سمت راست محور 2 و با حرکت پای چپ بجلو وتکیه به پای چپ ، حرکت دفاعی داخلی چپ را از وسط اجرا نمائید . نشستون آپ سوگیتکنیک ون بگت پالموگ مومتونگ ماگیمحور 2سمت راست21- ضربه مشت راست ار جلو را به میان بدن حریف بلافاصله بعد از حالت 20 فرود آورید . نشستون آپ سوگیتکنیک اورن مومتونگ بارو جیروگیمحور 2سمت چپ22- پاها را در همان جا نگه داشته و به سمت راست بچرخانید تا در سمت چپ محور 2 قرار بگیرید ودر حالت تکیه به پای راست حرکت دفاعی داخلی راست را از وسط اجرا نمائید . نشستاورن آپ سوگیتکنیک اورن بگت پالموگ مومتونگ ماگیمحور 2سمت چپ23- ضربه مشت چپ را از جلو به میان بدن حریف ، بلافاصله در همان حالت 22 فرود آورید . نشست اورن آپ سوگیتکنیک ون مومتونگ بارو جیروگیمحور وسط سمت عقب24- پای راست را درهمان جا نگه داشته و بسمت چپ بچرخانید تا در سمت عقب محور وسط قرار بگیرید . پای چپ را بجلو حرکت داده در حالت تکیه بر روی پای چپ دفاع داخلی چپ را از وسط اجرا نمائید . نشستون آپ کوبیتکنیک ون بگت پالموگ مومتونگ ماگیمحور وسط سمت عقب25- در همان حالت 24 ضربه مشت راست و بلافاصله مشت چپ را در قسمت میانی بدن حریف فرود آورید . نشستون آپ کوبیتکنیکمومتونگ دوبون جیروگیمحور وسط سمت عقب26- بااستفاده از پای راست در روی محور وسط و سمت عقب بجلو ونقطه شروع فرم گام برداشته و درحالت تکیه به پای راست حکت دفاعی داخلی راست را از وسط اجرا نمائید . نشستاورن آپ کوبیتکنیک اورن بکت پالموگ مومتونگ ماگیمحور وسط نقطه شروع فرم 27- در همان حالت 26 ضربه مشت چپ و بلافاصله ضربه مشت راست را همراه با فریاد به قسمت میانی بدن حریف فرود آورید . نشستاورن آپ کوبیتکنیکمومتونگ دوبون جیروگی ـ ضربه مشت آخر با کیهابنقطه شروع فرم28-روی سینه پای راست بسمت چپ بچرخید و درحالت آماده باشد قرار بگیرید . نشستپیرون هی سوگیتکنیکـ
منبع:کتاب آنچه از تکواندو می دانیم/خ
#سرگرمی#
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: راسخون]
[مشاهده در: www.rasekhoon.net]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 818]
-
سرگرمی
پربازدیدترینها