تور لحظه آخری
امروز : سه شنبه ، 15 آبان 1403    احادیث و روایات:  امام صادق (ع):دوست ندارم جوانى از شما [شيعيان] را جز بر دو گونه ببينم: دانشمند يا دانشجو.
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

صرافی ارکی چنج

صرافی rkchange

سایبان ماشین

دزدگیر منزل

تشریفات روناک

اجاره سند در شیراز

قیمت فنس

armanekasbokar

armanetejarat

صندوق تضمین

Future Innovate Tech

پی جو مشاغل برتر شیراز

لوله بازکنی تهران

آراد برندینگ

موسسه خیریه

واردات از چین

حمية السكري النوع الثاني

ناب مووی

دانلود فیلم

بانک کتاب

دریافت دیه موتورسیکلت از بیمه

قیمت پنجره دوجداره

بازسازی ساختمان

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

دانلود فیلم هندی

قیمت فرش

درب فریم لس

زانوبند زاپیامکس

روغن بهران بردبار ۳۲۰

قیمت سرور اچ پی

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

تعمیرات پکیج کرج

لیست قیمت گوشی شیائومی

خرید فالوور

پوستر آنلاین

بهترین وکیل کرج

بهترین وکیل تهران

اوزمپیک چیست

خرید اکانت تریدینگ ویو

خرید از چین

خرید از چین

تجهیزات کافی شاپ

نگهداری از سالمند شبانه روزی در منزل

بی متال زیمنس

ساختمان پزشکان

ویزای چک

محصولات فوراور

خرید سرور اچ پی ماهان شبکه

دوربین سیمکارتی چرخشی

همکاری آی نو و گزینه دو

کاشت ابرو طبیعی و‌ سریع

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1826051470




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
archive  refresh

راه های پیشگیری از کمبود آهن و کم خونی ناشی از فقر آهن


واضح آرشیو وب فارسی:راسخون:
راه های پیشگیری از کمبود آهن و کم خونی ناشی از فقر آهن
راه های پیشگیری از کمبود آهن و کم خونی ناشی از فقر آهن منبع:راسخون همانگونه که می دانید آهن یک ماده مغذی مورد نیاز برای ادامه حیات و اساسی ترین ماده اولیه برای ساختن گلبولهای قرمز خون می باشد، در صورتی که آهن به مقدار کافی در دسترس بدن هر یک از ما قرار نگیرد، ابتدا ذخائر آهن بدن مصرف شده و اگر کمبود ادامه یافت، ذخائر آهن بدن تخلیه شده و کم خونی ناشی از فقر آهن ایجاد می شود. آنچه مسلم است ابتلای افراد جامعه به فقر آهن باعث عوارضی همچون اختلالات رفتاری، کاهش قدرت یادگیری و توانائی انجام کار، خستگی زوددرس و کاهش مقاومت بدن در برابر عفونت ها شده که اثرات جبران ناپذیری بر بهره وری خواهد داشت. چگونه می توان از کمبود آهن و کم خونی ناشی از آن پیشگیری کرد؟ گام اول: عوامل ایجاد کمبود آهن و کم خونی ناشی از آن را بشناسیم. 1- کمبود آهن در برنامه غذایی روزانه 2- پائین بودن جذب آهن در برنامه غذایی (جذب کم آهن موجود در غذاهای گیاهی)3- افزایش نیاز بدن به آهن در دوران بارداری و دوران رشد 4- دفع زیاد آهن از بدن (خونریزی شدید در دوران قاعدگی یا بیماری های دستگاه گوارشی) 5- ابتلا به آلودگی های انگلی 6- ابتلای مکرر به بیماری های عفونی 7- شروع نکردن به موقع تغذیه تکمیلی یا نامناسب بودن آن8- عادات غلط غذایی (مثل مصرف کم میوه و سبزی تازه)9- بارداری های مکرر با فاصله کمتر از 3 سال گام دوم: علائم کمبود آهن و کم خونی ناشی از آن را بدانیم.این علائم عبارتند از: رنگ پریدگی چهره و مخاط داخل لب و چشم، خستگی زودرس، خواب رفتن و سوزن سوزن شدن دست و پاها، سیاهی رفتن چشم، بی تفاوتی، سرگیجه سردرد، بی اشتهائی، حالت تهوع. گام سوم :افراد در معرض خطر را شناسایی کنیم.1- زنان سنین باروری (49 - 15 سال) به ویژه زنان باردار و شیرده 2- کودکان زیر 6 سال به خصوص نوزادان کم وزن، کودکان شیر مصنوعی خوار و کودکان زیر 2 سال 3- نوجوانان به خصوص دختران در سن بلوغ گام چهارم: در دسترس ترین و آسان ترین روش های پیشگیری از کمبود آهن و کم خونی ناشی از آن را بشناسیم.این روش ها را می توان به دو دسته تقسیم نمود: 1- رعایت برنامه غذایی صحیح (با تأکید بر استفاده از منابع غذایی آهن دار) 2- استفاده از مکمل آهن (با تأکید بر افراد در معرض خطر) چگونه می توان یک برنامه غذایی صحیح ( با تأکید بر استفاده از منابع آهن دار) داشته باشیم؟ 1- در برنامه غذایی روزانه خود از مواد غذایی آهن دار مثل گوشت قرمز، مرغ، ماهی، حبوبات (عدس، لوبیا و...) سبزی های برگ تیره و ... استفاده کنیم. 2- برای افزایش جذب آهن غذا، به غذاهای گیاهی (حبوبات، سویا، ...) مقداری گوشت (حتی مقدار کم) اضافه کنیم. 3- بهتر است از مغزها و خشکبار که منابع غنی از آهن هستند به عنوان میان وعده استفاده نماییم. 4- از نوشیدن چای، قهوه و مصرف کاکائو (به علت داشتن مواد کاهش دهنده جذب آهن) یک ساعت قبل از غذا و یک تا 2 ساعت بعد از غذا خودداری کنیم. 5- از نان هایی که با خمیر ور آمده تهیه شده استفاده نماییم. تغییر باعث افزایش جذب آهن می شود. از مهمترین توصیه های سازمان بهداشت جهانی برای پیشگیری از کمبود و کم خونی ناشی از آن برای گروههای در معرض خطر کم خونی، استفاده از مکمل آهن (مکمل یاری) طبق جدول زیر می باشد:ردیف گروه سنی مقدار و نوع مکملتکرار مصرفمدت زمان مصرف1نوزادان کم وزن(وزن کمتر از 2500 گرم) طبق تجویز پزشک هر روز حداقل 2 ماهگی تا 24 ماهگی 2کودکان 6 تا 24 ماهه حدود 15 قطره آهن دو قاشق CC  5/1 شربت آهنهر روز از 6 تا 24 ماهگی 3کودکان 2 تا 6 سال حدود 30 قطره سولفات فرو یا دو قاشق CC  5/1شربت آهن یک بار در هفته 3 ماه توالی در یک سال 4کودکان 7 تا 14 ساله یک عدد قرص آهن یک بار در هفته3 ماه توالی در یک سال 5نوجوانان «دختران 14 تا 19 سال)(پسران 15 – 19 سال) یک عدد قرص آهنیک بار در هفته4 ماه توالی در یک سال 6زنان سنین باروری (15 تا 49 سال) یک عدد قرص آهنیک بار در هفته 4ماه توالی در یک سال 7زنان باردار و شیرده یک عدد قرص آهن و یک عدد قرص اسید فولیکهر روزاز پایان 4 ماهگی تا 3 ماه پس از زایمان واحد بهبود تغذیه جامعه مرکز بهداشت استان اصفهان
#پزشکی#





این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: راسخون]
[مشاهده در: www.rasekhoon.net]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 1174]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب







-


پزشکی و سلامت

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن