تور لحظه آخری
امروز : چهارشنبه ، 5 دی 1403    احادیث و روایات:  امام محمد باقر(ع):بهترین چیزی را که دوست دارید درباره شما بگویند ، درباره مردم بگویید.
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

صرافی ارکی چنج

صرافی rkchange

سایبان ماشین

دزدگیر منزل

اجاره سند در شیراز

قیمت فنس

armanekasbokar

armanetejarat

صندوق تضمین

Future Innovate Tech

پی جو مشاغل برتر شیراز

خرید یخچال خارجی

موسسه خیریه

واردات از چین

حمية السكري النوع الثاني

ناب مووی

دانلود فیلم

بانک کتاب

دریافت دیه موتورسیکلت از بیمه

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

دانلود فیلم هندی

قیمت فرش

درب فریم لس

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

تعمیرات پکیج کرج

لیست قیمت گوشی شیائومی

خرید فالوور

پوستر آنلاین

بهترین وکیل کرج

بهترین وکیل تهران

خرید از چین

خرید از چین

تجهیزات کافی شاپ

کاشت ابرو طبیعی و‌ سریع

قیمت بالابر هیدرولیکی

قیمت بالابر هیدرولیکی

قیمت بالابر هیدرولیکی

لوله و اتصالات آذین

قرص گلوریا

نمایندگی دوو در کرج

رفع تاری و تشخیص پلاک

پرگابالین

دوره آموزش باریستا

مهاجرت به آلمان

بهترین قالیشویی تهران

بورس کارتریج پرینتر در تهران

تشریفات روناک

نوار اخطار زرد رنگ

ثبت شرکت فوری

تابلو برق

خودارزیابی چیست

فروشگاه مخازن پلی اتیلن

قیمت و خرید تخت برقی پزشکی

کلینیک زخم تهران

خرید بیت کوین

خرید شب یلدا

پرچم تشریفات با کیفیت بالا و قیمت ارزان

کاشت ابرو طبیعی

پرواز از نگاه دکتر ماکان آریا پارسا

پارتیشن شیشه ای

اقامت یونان

خرید غذای گربه

رزرو هتل خارجی

تولید کننده تخت زیبایی

مشاوره تخصصی تولید محتوا

سی پی کالاف

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1844406611




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
archive  refresh

پيشگيري از کمر درد


واضح آرشیو وب فارسی:راسخون:
پيشگيري از کمر درد
پيشگيري از کمر درد نويسنده: آذر معزي-ابراهيم عباسي مهمترين مواردي که در پيشگيري از کمر درد و(عود آن)مؤثرند، از اين قرارند: از انجام حرکتهاي ناگهاني، خشن و تند را سبب وارد آمدن فشارهاي زياد به ستون مهره ها مي شود، خود داري نماييد. از حفظ يک وضعيت به مدت طولاني پرهيز کنيد. سعي کنيد وضعيت صحيح بدن را در همه حال حفظ کنيد. از نگه داشتن ستون فقرات در وضعيتهاي نادرست بپرهيزيد. از بلند کردن اجسام سنگين و حمل آنها به تنهايي خودداري کنيد. با انجام حرکات ورزشي مناسب، عضلات تنه را تقويت نموده، بافتهاي کوتاه شده ي ستون مهره ها را به حالت طبيعي بر گردانيد. از اضطراب و نگرانيهاي بي مورد بپرهيزيد. هرگز از کفشهاي لغزنده استفاده نکنيد، زيرا پشت و کمر شما تحمل فشارهاي ناگهاني را ندارند. هنگام کار کردن، سطوح کار را بايد متناسب با قد خود تنظيم کنيد. هنگام رانندگي، مراقب وضعيت تنه خود باشيد. در طول مسافرت به طور متناوب اتومبيل را متوقف و اندکي استراحت کنيد. هنگام استفاده از موتور سيکلت نيز بايد مراقب وضعيت کمرتان باشيد. هنگام خريد در فروشگاهها از چرخ دستي استفاده کنيد و يا از فرد ديگري کمک بگيريد.به کلاه اجناس خريداري شده را به طور يکسان در دستهايتان تقسيم کنيد. از رفت و آمد در سطوح لغزنده خودداري نماييد و هنگام پياده روي از کفشهاي مناسبي که پا را به طور کامل حمايت مي کنند، استفاده کنيد. از پوشيدن صندل و دمپايي در اين مواقع بپرهيزيد. کفشها بهتر است 3 - 5 سانتيمتر پاشنه داشته باشند. منبع: راسخون
#پزشکی#





این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: راسخون]
[مشاهده در: www.rasekhoon.net]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 396]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب







-


پزشکی و سلامت

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن