تور لحظه آخری
امروز : پنجشنبه ، 6 دی 1403    احادیث و روایات:  امام موسی کاظم (ع):هر که می خواهد که قویترین مردم باشد بر خدا توکل نماید .
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

صرافی ارکی چنج

صرافی rkchange

سایبان ماشین

دزدگیر منزل

اجاره سند در شیراز

قیمت فنس

armanekasbokar

armanetejarat

صندوق تضمین

Future Innovate Tech

پی جو مشاغل برتر شیراز

خرید یخچال خارجی

موسسه خیریه

واردات از چین

حمية السكري النوع الثاني

ناب مووی

دانلود فیلم

بانک کتاب

دریافت دیه موتورسیکلت از بیمه

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

دانلود فیلم هندی

قیمت فرش

درب فریم لس

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

تعمیرات پکیج کرج

لیست قیمت گوشی شیائومی

خرید فالوور

پوستر آنلاین

بهترین وکیل کرج

بهترین وکیل تهران

خرید از چین

خرید از چین

تجهیزات کافی شاپ

کاشت ابرو طبیعی و‌ سریع

قیمت بالابر هیدرولیکی

قیمت بالابر هیدرولیکی

قیمت بالابر هیدرولیکی

لوله و اتصالات آذین

قرص گلوریا

نمایندگی دوو در کرج

رفع تاری و تشخیص پلاک

پرگابالین

دوره آموزش باریستا

مهاجرت به آلمان

بهترین قالیشویی تهران

بورس کارتریج پرینتر در تهران

تشریفات روناک

نوار اخطار زرد رنگ

ثبت شرکت فوری

تابلو برق

خودارزیابی چیست

فروشگاه مخازن پلی اتیلن

قیمت و خرید تخت برقی پزشکی

کلینیک زخم تهران

خرید بیت کوین

خرید شب یلدا

پرچم تشریفات با کیفیت بالا و قیمت ارزان

کاشت ابرو طبیعی

پرواز از نگاه دکتر ماکان آریا پارسا

پارتیشن شیشه ای

اقامت یونان

خرید غذای گربه

رزرو هتل خارجی

تولید کننده تخت زیبایی

مشاوره تخصصی تولید محتوا

سی پی کالاف

دوره باریستا فنی حرفه ای

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1844703180




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
archive  refresh

پيشگيري از كمردرد دردوران بارداري


واضح آرشیو وب فارسی:سایت ریسک: -------------------------------------------------------------------------------- جلوي آينه مشغول مرتب كردن موهايم بودم. انگار نسبت به قبل پرتر و درخشنده تر شده است. به ياد اين موضوع افتادم كه الان موهاي دختر كوچولوي 650 كيلويي ام نيز احتمالا هم رنگ و هم حالت گرفته‌اند، هر چند كه رنگ و حالت موهاي او ممكن است بعد از تولد تغيير كند. اما در اين هفته به وضوح ديده مي‌شوند. از توي آينه يك نيم نگاهي هم به هيكلم ‌انداختم، خصوصا در حالت نيمرخ. بعدش به كمرم حق دادم كه با اين تغيير مركز ثقل و افزايش خميدگي در ستون فقرات دچار درد شود... البته جالب است بدانيد با تغيير عادات بد كه اغلب ما به آن دچاريم، مي‌توانيم از كمردردهاي بارداري پيشگيري كرده و يا حتي اين دردها را تسكين دهيم. مثلا هنگام ايستادن بسياري از مردم وزن خود را روي يك پا مي‌اندازند يا به عقب تكيه مي‌كنند و يا خميده مي‌شوند كه همه اين وضعيت ها ستون فقرات را از هم ترازي خود خارج كرده و به آن آسيب مي‌زند يا در هنگام مسواك زدن به سمت سينك دستشويي خم شده و فشار اضافي به ستون فقرات مي‌آورند. اما من چند راه علمي ‌ياد گرفتم كه آن را به همه خانم‌هاي باردار توصيه مي‌كنم: سعي كنيد كمي ‌به سمت پايين چمباتمه زده و يك ساعد خود را به سينك تكيه دهيد. (مانند شکل مقابل). همچنين مي‌توانيد يك پاي خود را روي چهار پايه قرار دهيد كه اين به شما امكان مي‌دهد هم ترازي ستون فقرات را حفظ كنيد و فشار را از روي كمر برداريد. نکته بعدي در مورد پوشيدن جوراب يا کفش است: براي پوشيدن جوراب يا كفشتان به جاي اينكه به جلو خم شويد، که اين حالتي دلهره‌آور است و امکان افتادن خصوصا در هفته‌ها يا ماه‌هاي آخر بارداري است که تعادل شما کمي به‌هم مي‌خورد. راه ايده‌آل را انتخاب كنيد يعني نشسته، در حالي كه پشت خود را صاف نگه داشته ايد يك پاي خود را بالا بياوريد و روي پاي ديگر قرار دهيد، سپس جورابتان را بپوشيد.




این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: سایت ریسک]
[مشاهده در: www.ri3k.eu]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 467]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب







-


پزشکی و سلامت

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن