محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1827597504
مشكلات جزئي وشايع دردوران بارداري
واضح آرشیو وب فارسی:پرشین وی: بارداری گرچه پدیدهای فیزیولوژیک است ولی برای پذیرش بهتر از موجود کوچکی که 42-40 هفته میهمان رحم مادر است، بدن مادر باید همه‌گونه وسایل پذیرایی منطبق با نیازهای وی را فراهم نماید و به همین دلیل خداوند بزرگ زن را به نحوی آفریده است که به طور طبیعی در هنگام بارداری بدن شما برای تطابق با جنین و بر آورد نیازهای وی دچار تغیراتی می‌شود که برای ادامه حیات جنین و حفظ بدن مادر ضروری است. در برخی مواقع این تغیرات ممکن است مشکلاتی را برای مادر فراهم نماید و سبب احساس ناراحتی شود که لازم است همه مادران باردار با این مشکلات آشنا شده و راه بهبود آن‌ها را یاد بگیرند تا بتوانند ضمن تسلط بر بدن خویش دوره انتظار برای مادر شدن و تولد نوزاد را به خوبی سپری نمایند. همچنین برخی از این ناراحتی‌ها و مشکلات ممکن است مقدمه‌ای برای بروز عوارض جدی در بارداری باشد که نیاز به مراقبت‌های بیشتر و حتی بستری شدن و خاتمه بارداری داشته باشد. در این سلسله مقالات سعی خواهد شد تا تک تک این مشکلات، علت بروز آن و روش رفع آن‌ها و همچنین روش تشخیص موارد خطرناک را مرور نماییم . كمردرد: در دوران بارداري رباط‌هاي بدن نرم و قابل انعطاف مي‌شوند تا شما براي زايمان آماده شويد. بنابراين كششي كه بر مفاصل پشت و لگن ايجاد ميشود، باعث درد كمر مي‌گردد. در ضمن همزمان با افزايش رشد جنين، گودي كمر افزايش مي‌يابد و اين مساله نيز كمردرد را تشديد ميكند. براي اجتناب از كمردرد: 1- از بلند كردن اجسام سنگين بپرهيزيد. 2- وقتي مي‌خواهيد چيزي را از زمين بلند كنيد، زانوهايتان را خم كنيد ولي كمر خود را راست نگه داريد. 3- هنگامي كه مي‌خواهيد بچرخيد، پاهايتان را بچرخانيد و مانع از پيچ خوردگي ستون فقرات گرديد. 4- كفش‌هاي صاف و مسطح بپوشيد زيرا وزنتان روي هر دو پاي شما به طور يكنواخت منتقل شود. 5- هنگام كاركردن از ميز استفاده كنيد و خم نشويد. 6- زمان خريد، وزن وسايل را بين دو دست خود به طور يكسان تقسيم نماييد. 7- براي نشستن، كمر خود را راست كنيد و به تكيه گاهي، تكيه دهيد. استفاده از تشك سفت، كمردرد شما را كاهش مي‌دهد. ماساژ در درمان كمردرد، مفيد واقع ميشود گاهي اوقات، پزشك يا ماما سينه بند يا كرست‌هاي مخصوصي را براي شما تجويز مي‌كنند. به هر حال استراحت در اواخر بارداري براي كاهش دردها بسيار موثر و مفيد مي‌باشد. شما مي‌توانيد با شرکت در کلاس‌های آمادگی زایمان از ورزش‌هايي كه توسط ماما آموزش داده می‌شود، در جهت رفع اين مشكل استفاده كنيد. اگر شما قبل يا پس از زايمان، حين راه رفتن و يا بالا رفتن از پله‌ها دچار دردهايي در ران، كشاله ران، قسمت تحتاني شكم يا داخل شكم شديد به ماماي خود اطلاع دهيد. دليل اين مسئله مربوط به فاصله‌اي در مفصل كمربند لگني است كه به حال طبيعي بازنگشته است. قابل ذكر است، وجود اين فاصله جهت خروج سرجنين الزامي است و پس از زايمان به حالت طبيعي باز مي‌گردد ولي در بعضي از زنان به حالت اوليه باز نمي‌گردد. اين حالت در تعداد اندكي از زنان اتفاق مي‌افتد و به نام درد ناحیه پوبیس شناخته شده است.که با تشخيص و درمان مناسب، مي‌توان از درد و عواقب بعدي جلوگيري كرد. يبوست: در مراحل ابتدايي بارداري، به علت تغييرات هورموني، فرد دچار يبوست ميشود و با رعايت موارد زير مي‌توانيد در رفع اين مشكل فائق آييد. - از مواد غذايي فيبردار مانند نان سبوس دار، غلات، ميوه، سبزي و حبوبات (لوبيا و عدس)، بيشتر استفاده كنيد. - به طور منظم ورزش كنيد تا عضلات شما قوي شوند. - مايعات و آب بيشتري بنوشيد. - اگر قرص آهن موجب يبوست در شما ميشود، امكان دارد ماما شما را به قطع قرص آهن توصيه نمايد. اسپاسم و انقباض عضلاني (کرامپ): اسپاسم عضلاني دردي ناگهاني و تيز مي‌باشد كه بيشتر در عضلات ساق پا و شب هنگام شايع مي‌باشد. تاكنون دليل اين مشكل شناخته نشده است. شما مي‌توانيد پنجه پاي خود را به سمت بالا (به طرف قوزك پايتان) بكشيد و يا عضلات پا را ماساژ دهيد تا اين انقباض رفع شود. تمرينات ورزشي و نرمش‌هاي آرام و منظم در دوران بارداري – بخصوص حركات مچ و ساق پا – به علت افزايش گردش خون از ايجاد اين اسپاسم‌هاي عضلاني جلوگيري مي‌نمايد. ترشح از سينه‌ها: وجود ترشح از نوك سينه امري شايع و طبيعي مي‌باشد. سنكوپ : اين حالت زماني اتفاق مي‌افتد كه خون كافي به مغز نرسد زيرا كاهش خونرساني، كاهش اكسيژن رساني را به دنبال خواهد داشت. اين مشكل در زمان بارداري به علت تغييرات هورموني بيشتر اتفاق مي‌افتد. سنكوپ به دنبال تغيير وضعيت ناگهاني (از نشسته يا خوابيده به ايستاده)، ايستادن طولاني مدت و پس از استفاده از حمامي داغ، رخ مي‌دهد. سعي كنيد، نكات زيرا را در جهت جلوگيري از سنكوپ به كار ببنديد: - پس از نشستن و دراز كشيدن، آهسته تغيير وضعيت دهيد و برخيزيد. - اگر پس از ايستادن طولاني مدت احساس ناخوشايندي داريد، سريع بنشينيد و اگر بازهم همان حالت ناخوشايند تكرار شد، به پهلو دراز بكشيد. - وقتي به پشت دراز كشيده‌ايد و حالت ناخوشايندي داريد، به پهلو دراز بكشيد. احساس گرماي شديد در دوران بارداري: هر خانم بارداري به طور طبيعي، احساس گرماي بيشتري ميكند كه به دليل تغييرات هورموني و افزايش خونرساني به پوست رخ مي‌دهد و در نتيجه ميزان تعريق افزايش مي‌يابد. موارد زير به شما كمك مي‌كنند تا وضعيت بهتري داشته باشيد: - لباس‌هاي آزاد از جنس الياف طبيعي (نخی)، تهيه كنيد و بپوشيد زيرا قدرت جذب بيشتري دارند و تعادل هوا را برقرار مي‌سازند. - اتاق را توسط يك پنكه یا کولر خنك نگه داريد. - بيشتر استحمام كنيد. سردرد: برخي از زنان در دوران بارداري دچار سردرد مي‌شوند. براي آرامش بيشتر مي‌توانيد پياده روي كنيد و بيشتر استراحت نماييد. گرچه اجتناب از مصرف داروها در دوران بارداري امري منطقي مي‌باشد ولي گاهي اوقات مي‌توانيد تحت نظر ماماي خود از استامينوفن استفاده كنيد. سردردهاي شديد يكي از نشانه‌هاي فشار خون بالاست. سوء‌هاضمه و سوزش سردل (ترش كردن): اين حالت به دليل تغييرات هورموني و در اواخر بارداري به علت فشار رحم بر روي معده مي‌باشد. اگر شما از سوء‌هاضمه رنج مي‌بريد، نكات زير را رعايت كنيد: كاهش حجم غذا و افزايش دفعات تغذيه. - هنگام غذا خوردن صاف بنشينيد و كمر خود را صاف كنيد تا باعث كاهش فشار بر معده شما شود. - از خوردن غذاهايي مانند غذاهاي سرخ شده، تند و ادويه‌دار بپرهيزيد ولي از رژيم غذايي مناسب بيشتر استفاده كنيد. ترش كردن يا سوزش سردل تنها يك سوء‌هاضمه نيست بلكه به شكل درد سوزشي و قوي در ناحيه سينه تظاهر ميكند و علت آن كاركرد نامناسب دريچه بين معده و مري مي‌باشد. بنابراين اسيد معده، به خصوص در حالت دراز كشيده وارد مري ميشود. براي اجتناب از سوزش سردل اقدامات ذیل مناسب می‌باشد: - سعي كنيد، وقتي دراز مي‌كشيد، سرشما بالاتر از سطح بدنتان باشد. - وقتي دچار اين حالت شديد يك ليوان شير ميل كنيد. - پيش از دراز كشيدن و خوابيدن از خوردن و آشاميدن اجتناب كنيد. - تحت نظر ماما یا پزشک خود، از قرص‌هاي آنتي اسيد استفاده نماييد. خارش: خارش ملايم در دوران بارداري كه ناشي از افزايش خونرساني به پوست مي‌باشد، شايع است. در اواخر بارداري به علت كشيدگي پوست شكم، خارش ايجاد ميشود. شما مي‌توانيد با پوشيدن لباس‌هاي آزاد به بهبود اين وضعيت كمك كنيد. دقت داشته باشيد، خارش ميتواند يكي از نشانه‌هاي بيماري كلستازيس بارداري باشد اگر خارش شديدتر شد و يا موجب ايجاد زردي در پوست يا چشم گرديد، بايد به پزشك مراجعه كنيد. همچنين در مورد خارشي كه با ثبورات پوستي همراه باشد، بايستي درمان را آغاز نماييد. استفراغ و ويار : استفراغ و حالت تهوع تا هفته 12 بارداري شايع مي‌باشد. بعضي از مادران باردار فقط احساس تهوع دارند و برخي نيز استفراغ مي‌كنند. گاهي اوقات تعدادي از زنان باردار دچار تهوع صبحگاهي مي‌شوند و تعدادي نيز در تمام روز با اين مشكل دست و پنجه نرم مي‌كنند. علت اين وضعيت به طور كامل شناخته نشده است ولي تغييرات هورموني سه ماهه اول بارداري، در ايجاد آن بي‌تاثير نخواهد بود به طور معمول استفراغ در هفته‌هاي 14-12 بارداري از بين مي‌رود. استفراغ ميتواند يكي از مشكلات شايع دوران بارداري باشد و ممكن است همزمان با احساس خستگي يا هيجان تشديد شود. نكات زير را با دقت مطالعه كنيد: - تهوع صبحگاهي را كه پس از برخاستن از خواب احساس مي‌كنيد، مي‌توانيد با خوردن تكه‌اي نان يا بيسكويت خشك و بدون كرم كاهش دهيد. از همسرتان خواهش كنيد تا برايتان چاي شيرين درست كند. بعد از ميل اين مواد، به آرامي از جايتان بلند شويد. - تا جايي كه مي‌توانيد، استراحت كرده و بخوابيد زيرا احساس خستگي، ويار را تشديد ميكند. - دفعات غذا خوردن را افزايش و حجم غذايتان را كاهش دهيد اما توجه داشته باشيد، هرگز از خوردن امتناع نكنيد. - شما با استفاده از زنجبيل قدم بزرگي در بهبود وضعيت خود برداشته‌ايد زیرا خوردن زنجبیل می‌تواند در کاهش تهوع صبحگاهی نقش چشمگیری داشته باشد(آب نبات‌های زنجبیلی و یا پودر زنجبیل را با نوشیدنی‌های مورد علاقه میل نمایید). - از لباس‌هاي آزاد استفاده كنيد زيرا لباس‌هاي تنگ مشكل شما را تشديد خواهد نمود. اگر بازهم بهبودي حاصل نشد، از ماماي خود كمك بگيريد. برخي زنان باردار، تهوع و استفراغ شديدي را تجربه مي‌كنند كه نیاز به درمان دارد. خونريزي از بيني: خونريزي از بيني در دوران بارداري كه ناشي از تغييرات هورموني مي‌باشد، امري شايع است. به طور معمول اين خونريزي ميتواند كوتاه مدت و يا طولاني مدت يا شديد باشد. جهت قطع خونريزي انگشت شست و اشاره را در دو طرف بيني (زير قسمت استخوان بيني) به مدت 10 دقيقه فشار دهيد. اگر خونريزي قطع نشد، مجدد اين كار را به مدت ده دقيقه ديگر تكرار كنيد و در صورت ادامه به یک مرکز درمانی و یا به پزشک خود مراجعه نمایید. ولی اگر با خونريزي شديد همراه نبود، نگران نباشيد. بهتر است از عطسه‌هاي شديد بپرهيزيد و به آرامي ترشحات بيني را تخليه كنيد: تكرر ادرار: نياز به افزايش دفع ادرار يكي از نشانه‌هاي زودرس بارداري است و اين حالت در تمام دوران بارداري ادامه مي‌يابد. تكرر ادرار در اواخر دوران بارداري به دليل فشار سرجنين بر مثانه است. شما مجبور مي‌شويد، شب‌ها و هنگام استراحت، از خواب برخيزيد بنابراين قبل از خواب، كمتر مايعات بنوشيد ولي براي جلوگيري از كم آبي، در طول روز مايعات بيشتري ميل كنيد. اگر هنگام دفع ادرار درد داريد و يا خون در ادرار مشاهده كرده‌ايد، به احتمال زياد مبتلا به عفونت ادراري شده‌ايد كه بايد تحت درمان قرار گیرید. لذا براي رقيق شدن ادرار و كاهش سوزش آن، مقدار بيشتري آب و مایعات بنوشيد و سريع با ماماو یا پزشک معالج خود مراجعه نمایید . گاهي اوقات زنان باردار به علت شل شدن عضلات تحتاني لگن براي تسهيل زايمان هنگام سرفه، عطسه، خنده، حركت‌هاي ناگهاني و تغيير وضعيت از نشسته به ايستاد، دچار بي اختياري ادرار مي‌شوند. براي جلوگيري از اين حالت مي‌توانيد با انجام تمرينات ورزشي، عضلات تحتاني لگن را تقويت كنيد تا اين مشكل را حل كنيد. گاهي اوقات مادر باردار علاوه بر بي اختياري ادرار دچار دفع بي اختيار مدفوع نيز ميشود كه نبايد نگران اين مسئله باشيد زيرا عدم كنترل کامل دفع ادرار يا مدفوع در دوران بارداري امري شايع و قابل درمان است. هموروئيد يا بواسير: تورم رگ‌هاي اطراف معقد كه منجر به خارش، درد و يا زخم مي‌شوند، بواسير ناميده ميشود. گاهي اوقات شما مي‌توانيد تورم عروق را احساس و لمس كنيد. حتي گاهي زمان دفع با صدمه به اين عروق، خونريزي نيز اتفاق مي‌افتد. دليل بروز بواسير در دوران بارداري، سست و شكننده شدن عروق، تحت تاثير هورمون‌هاي بارداري است. بواسير مدت كوتاهي پس از زايمان از بين مي‌رود. اگر شما از بواسير رنج مي‌بريد بايد: - از غذاهاي فيبردار مانند نان سبوس‌دار(نان جو و سنگک)، ميوه و سبزي، بيشتر استفاده كنيد و يا مقدار مصرف مايعات را افزايش دهيد، با رعايت و عمل به اين رژيم از بروز يبوست جلوگيري مي‌نماييد زيرا يبوست عامل تشديد بواسير است. - از ايستادن طولاني مدت اجتناب كنيد. - براي بهبود گردش خون بطور منظم ورزش نماييد. - پايه‌هاي تخت خود را توسط اجر بالا ببريد. - براي تسكين درد، به آرامي كيسه يخي را كه با پارچه‌اي تميز پوشانده شده است؛ روي اين رگ‌هاي متورم قرار دهيد. - اگر بواسير به سمت بيرون برآمده شده، آهسته آن را با استفاده از ژلي نرم شده به سمت داخل فشار دهيد. - از ماما یا پزشک خود بخواهيد تا دارويي مناسب براي شما تجويز كند. - در زمان زايمان، وضعيت زانو زدن يا چمباتمه را بكار بگيريد زيرا بدين شكل مقعد تحت فشار كمتري قرار مي‌گيرد. تغييرات پوست و مو: تغييرات هورموني ناشي از بارداري، سبب تيره شدن نوك سينه‌ها و نواحي اطراف آن، ايجاد خطي تيره از ناف تا استخوان لگن، تيره‌تر شدن تمام يا قسمتي از پوست و همچنين بروز خال‌ها يا كك مك‌ها مي‌شوند. اين تغييرات بتدريج از بين خواهند رفت گرچه رنگ نوك سينه شما تا حدودي تيره باقي مي‌ماند. اگر در زمان بارداري زير آفتاب قرار بگيريد، در مي‌يابيد كه پوست شما براحتي برنزه ميشود و تغيير رنگ مي‌دهد. بهتر است براي حفاظت از پوستتان، كرم‌هاي ضد آفتاب استفاده كنيد و زمان‌هاي طولاني زير نور خورشيد قرار نگيريد. رشد موها در دوران بارداري افزايش مي‌يابد همچنين موهاي خانم باردار بيشتر چرب ميشود. گرچه پس از تولد، مادر دچار ريزش مو مي‌گردد ولي در واقع موهاي مرده و قديمي هستند كه ريزش پيدا مي‌كنند. كم خوابي: - سعي كنيد، اين مسئله شما را آزار ندهد و نگران سلامتي فرزندتان نباشيد زيرا كم خوابي تاثيري بر سلامت جنين ندارد. - به پهلو دراز بكشيد و از بالشي در زير شكم و بالش ديگري بين دو زانو استفاده كنيد. - تكنيك‌هاي آرام‌سازی عضلانی وريلاكسيشن را از ماما آموزش بگيريد و به انجام آن‌ها بپردازيد. نوشيدن يك ليوان شير گرم، حمام كردن، حركات ورزشي آهسته و يا موسيقي آرام؛ بخصوص پيش از خواب، براي درمان كم خوابي بسيار مفيد و مؤثر است. - بيشتر استراحت كنيد تا كمتر احساس خستگي كنيد. - از ماماي خود كمك بگيريد و مشكل خود را براي همسر ،مادر يا دوستانتان بازگو كنيد. بي خوابي: در اواخر بارداري، خواب شبانه همراه با آرامش، بسيار دشوار است زيرا يا دچار مشكل شده‌ايد و يا مدت كوتاهي پس از به خواب رفتن احساس دفع ادرار داريد و بايد به دستشويي برويد گاهي نيز مادر دچار كابوس راجع به نوزاد و زايمان ميشود. شما مي‌توانيد با حرف زدن در ارتباط با اين مسائل آرامش را به خود باز گردانيد. ترك خوردگي پوست: خطوطي بنفش و يا صورتي رنگ هستند كه بطور معمول بر روي شكم، اندام فوقاني يا سينه‌ها مشاهده مي‌شوند. اين خطوط در بعضي از خانمهای حامله بوجود می‌آید و وابسته به نوع پوست آن‌ها مي‌باشند اين خطوط در افراد چاق بيشتر رويت ميشود. هنوز درمان موثري براي اين خطوط گزارش نشده است و پس از تولد، اين علایم بتدريج از بين خواهند رفت. تورم پاها: اغلب در طول دوران بارداري بدليل تجمع و نگهداري بيشتر آب ميان بافتي در سرتا سر پا، انگشتان پا و قوزك مچ پا تورم‌هايي بوجود مي‌آيند. مشاهده شده در اواخر روز بخصوص اگر هوا بسيار گرم باشد، آب اضافي بيشتري در اندام تحتاني محبوس مي‌شوند. براي رفع عوارض اين مشكل نكات زير را مطالعه كرده و بخاطر بسپاريد: - از ايستادن طولاني مدت پرهيز كرده و كفش‌هاي راحت بپوشيد. - حتي الامكان پاها را در حالت نشسته بالاتر از سطح بدن نگه داريد و در طول روز حداقل يك ساعت را به استراحت پرداخته و پاها را بالاتر از سطح قلب خود قرار دهيد. - ورزش‌هاي مربوط به پارا انجام دهيد. لثه و دندانها: خونريزي از لثه‌ها باعث ايجاد پلاك (باكتري) بر روي دندان ميشود كه ميتواند براي دندانها مضر باشد. در دوران بارداري به علت تغييرات هورموني، لثه‌ها دچار تورم و التهاب شده و به محل مناسبي براي رشد باكتري‌ها تبديل مي‌شوند. براي حفظ سلامت دندانها و لثه: - دندان‌هايتان را بدقت تميز كنيد و از دندانپزشك خود بخواهيد تا روش صحيح مسواك زدن را به منظور حذف پلاك‌ها، به شما بياموزد. - از مصرف نوشيدني‌ها و مواد غذايي شيرين اجتناب نماييد و در صورت تمايل به نوشيدن آن‌ها را با وعده‌هاي اصلي غذايي ميل كنيد. ترشحات واژينال: در دوران بارداري، ترشحات واژن افزايش مي‌يابد. اين ترشحات به رنگ سفيد و شفاف و بدون بوي نامطبوع هستند. اگر ترشحات رنگ ديگري داشته باشند و يا بدبو بوده يا مادر احساس سوزش و خارش بكند، احتمال عفونت واژينال مطرح ميشود كه بايد اين مساله را به ماماي معالج خود گزارش كنيد. شايع‌ترين عفونت‌هاي واژينال در دوران بارداري كانديدا و به اصطلاح عوام، قارچ مي‌باشد كه مي‌توانيد با استفاده از لباس‌هاي زير آزاد و نخي از ايجاد آن پيشگيري نماييد. بدون ترديد ماماي خود را در جريان افزايش ترشحات واژن خود – بخصوص در اواخر دوران بارداري – قرار دهيد. واريس: تورم عروق را به اصطلاح واريس مي‌گويند. اين تورم عروق در پاها شايع‌تر است. واريس حتي ميتواند عروق دهانه واژن (ولو يا فرج) را نيز درگير كند كه به طور معمول پس از زايمان به حالت طبيعي بر مي‌گردد. در ارتباط با واريس نكات زير را رعايت كنيد: - از ايستادن طولاني مدت بپرهيزيد. - دو زانو ننشينيد. - سعي كنيد، از برداشتن و بلند كردن بارهاي سنگين اجتناب كنيد زيرا باعث افزايش فشار بر روي اين عروق ميشود. - جهت تسكين درد، پاها را در حالت نشسته بالاتر از سطح بدنتان نگه داريد. - جوراب‌هاي مخصوص واريس را از داروخانه تهيه كرده و استفاده نماييد. - بهتر است، هنگام خواب پاها بالاتر از سطح بدن قرار بگيرند. براي اين منظور مي‌توانيد زير مچ پاها بالش بگذاريد و يا پايه پايين تخت را بالا بياوريد. - ورزش‌هاي مربوط به پاها و يا حتي ساير ورزش‌هاي دوران بارداري را مانند پياده روي، دوچرخه‌سواري و شنا و ... انجام دهيد زيرا در بهبود وضعيت گردش خون شما، موثر و مفيد خواهد بود. .iranvij.ir
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: پرشین وی]
[مشاهده در: www.persianv.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 297]
-
گوناگون
پربازدیدترینها