تور لحظه آخری
امروز : چهارشنبه ، 16 آبان 1403    احادیث و روایات:  امام علی (ع):دانايى، ريشه همه خوبى‏ها و نادانى ريشه همه بدى‏هاست.
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

صرافی ارکی چنج

صرافی rkchange

سایبان ماشین

دزدگیر منزل

تشریفات روناک

اجاره سند در شیراز

قیمت فنس

armanekasbokar

armanetejarat

صندوق تضمین

Future Innovate Tech

پی جو مشاغل برتر شیراز

لوله بازکنی تهران

آراد برندینگ

موسسه خیریه

واردات از چین

حمية السكري النوع الثاني

ناب مووی

دانلود فیلم

بانک کتاب

دریافت دیه موتورسیکلت از بیمه

قیمت پنجره دوجداره

بازسازی ساختمان

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

دانلود فیلم هندی

قیمت فرش

درب فریم لس

زانوبند زاپیامکس

روغن بهران بردبار ۳۲۰

قیمت سرور اچ پی

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

قیمت سرور dl380 g10

تعمیرات پکیج کرج

لیست قیمت گوشی شیائومی

خرید فالوور

پوستر آنلاین

بهترین وکیل کرج

بهترین وکیل تهران

اوزمپیک چیست

خرید اکانت تریدینگ ویو

خرید از چین

خرید از چین

تجهیزات کافی شاپ

نگهداری از سالمند شبانه روزی در منزل

بی متال زیمنس

ساختمان پزشکان

ویزای چک

محصولات فوراور

خرید سرور اچ پی ماهان شبکه

دوربین سیمکارتی چرخشی

همکاری آی نو و گزینه دو

کاشت ابرو طبیعی و‌ سریع

الک آزمایشگاهی

الک آزمایشگاهی

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1826632512




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
archive  refresh

اصول تغذيه در شير دهى


واضح آرشیو وب فارسی:راسخون:
اصول تغذيه در شير دهى
اصول تغذيه در شير دهى يكى از مسائل شايع زنان افزايش وزن در دوران پس از زايمان است كه به تغذيه نادرست در دوران باردارى و شيردهى مربوط مى شود.كاهش مصرف كالرى به دنبال افزايش دريافت آن مهم ترين علتى است كه موجب مى شود اكثر خانم ها پس از زايمان دچار اضافه وزن شوند و تناسب اندام خود را از دست بدهند، لذا آگاهى از نحوه تغذيه در اين دوران از اهميت ويژه اى برخوردار است.به طور كلى نياز پايه بدن مادر در دوران شيردهى ۲۷۰۰ كيلوكالرى است كه تنها روزى ۳۰۰ تا ۵۰۰ كالرى نسبت به ميزان آن در دوران باردارى بالا مى رود.ميزان كلسيم مورد نياز در دوران شيردهى برابر با زمان باردارى و معادل ۱۰۰۰ ميلى گرم است.ميزان پروتئين نيز به ازاى هر كيلو گرم وزن بدن ۳ تا ۴ گرم افزايش مى يابد و به ميزان ۷۰ گرم در روز مى رسد.عمده مواد مغذى ديگر كه بايستى در اين زمان مصرف شود، عبارتند از: ويتامين A، D، E، K، C و ويتامين هاى گروه B، آهن و اسيد فوليك.با مصرف روزانه ۴-۳ ليوان شير كم چرب، يك عدد تخم مرغ، ۱۸۰ تا ۳۰۰ گرم گوشت و حبوبات، ۶-۵ ليوان سبزيجات تازه به ويژه سبزى هاى برگ سبز نظير كاهو، اسفناج، كلم و كرفس، ۶ تا ۸ ليوان آب يا آبميوه طبيعى، ۵ واحد ميوه تازه و متنوع مى توان از بروز كمبود مواد ضرورى در بدن مادر جلوگيرى و ذخاير كافى در بدن وى ايجاد كرد تا شير كافى و مغذى براى رشد و تكامل نوزاد فراهم شود.اقدام به كاهش وزن در اين دوران بايستى بيشتر براساس افزايش تحرك باشد تا كم خورى. در اين دوره بايستى از انجام رژيم هاى سخت و طاقت فرسا به خصوص انواعى كه در هر روز استفاده از يك نوع ماده غذايى توصيه مى شود، خوددارى گردد ولى متاسفانه برخى مادران براى كاستن وزن خود از اين رژيم ها پيروى مى كنند و ناآگاهانه سلامت نوزاد خود را به خطر مى اندازند. اين رژيم ها علاوه بر تاثيرات منفى كه بر روى سلامت دارد، درصد بازگشت بالايى داشته و فرد را ظرف مدت كوتاه به وزن قبل برمى گردانند.بنابراين توصيه مى شود در دوران شيردهى به انجام فعاليت هاى ورزشى بيشتر توجه شود.انجام نرمش و حركات كششى ۶ ساعت پس از زايمان طبيعى و يك روز بعد از زايمان سزارين امكان پذير بوده و نقش مهمى در كاهش وزن مادر خواهد داشت.
#پزشکی#





این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: راسخون]
[مشاهده در: www.rasekhoon.net]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 408]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب







-


پزشکی و سلامت

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن