تور لحظه آخری
امروز : جمعه ، 24 اسفند 1403    احادیث و روایات:  امام علی (ع):براستى كه هر كس را حق سود ندهد، باطل زيانش رساند و هر كس به راه هدايت نرود، به كجر...
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

خرید پرینتر سه بعدی

سایبان ماشین

اجاره سند در شیراز

armanekasbokar

armanetejarat

Future Innovate Tech

آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت

پی جو مشاغل برتر شیراز

خرید یخچال خارجی

بانک کتاب

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

قیمت فرش

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

خرید از چین

خرید از چین

خرید سرور اچ پی ماهان شبکه

خودارزیابی چیست

رزرو هتل خارجی

تولید کننده تخت زیبایی

سی پی کالاف

دوره باریستا فنی حرفه ای

چاکرا

استند تسلیت

کلینیک دندانپزشکی سعادت آباد

پی ال سی زیمنس

دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک

تعمیر سرووموتور

تحصیل پزشکی در چین

مجله سلامت و پزشکی

تریلی چادری

خرید یوسی

مهاجرت به استرالیا

ایونا

تعمیرگاه هیوندای

کاشت ابرو با خواب طبیعی

هدایای تبلیغاتی

خرید عسل

صندوق سهامی

تزریق ژل

خرید زعفران مرغوب

تحصیل آنلاین آمریکا

سوالات آیین نامه

سمپاشی سوسک فاضلاب

مبل کلاسیک

بهترین دکتر پروتز سینه در تهران

صندلی گیمینگ

کفش ایمنی و کار

دفترچه تبلیغاتی

خرید سی پی

قالیشویی کرج

سررسید 1404

تقویم رومیزی 1404

ویزای توریستی ژاپن

قالیشویی اسلامشهر

قفسه فروشگاهی

چراغ خطی

ابزارهای هوش مصنوعی

آموزش مکالمه عربی

اینتیتر

استابلایزر

خرید لباس

7 little words daily answers

7 little words daily answers

7 little words daily answers

گوشی موبایل اقساطی

ماساژور تفنگی

قیمت ساندویچ پانل

مجوز آژانس مسافرتی

پنجره دوجداره

خرید رنگ نمای ساختمان

ناب مووی

خرید عطر

قرص اسلیم پلاس

nyt mini crossword answers

مشاوره تبلیغاتی رایگان

دانلود فیلم

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1865145129




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
archive  refresh

برنامه غذايي‌تان را منظم كنيد


واضح آرشیو وب فارسی:برترینها: خانم های باردار توجه کنند برنامه غذايي‌تان را منظم كنيد خانم‌ها بعد از پشت‌سر گذاشتن زايمان، لازم است نياز بدن‌شان را بازسازي كنند. به عبارتي در دوران شيردهي خانم هم بايد نيازهاي روزانه تغذيه‌اي خود را تامين كند هم غذاي كافي مصرف كرده تا شير كافي توليد كند. خانم‌ها بعد از پشت‌سر گذاشتن زايمان، لازم است نياز بدن‌شان را بازسازي كنند. به عبارتي در دوران شيردهي خانم هم بايد نيازهاي روزانه تغذيه‌اي خود را تامين كند هم غذاي كافي مصرف كرده تا شير كافي توليد كند. خانم‌ها در دوران شيردهي حدود 600، 700 تا 800 سي‌سي شير در روز توليد مي‌كنند و به‌طور متوسط حداقل 500 كالري بيش از حد مورد نياز خود بايد مصرف كرده تا بتوانند هم نياز روزانه خود را برطرف كنند هم شير كافي توليد كنند. غير از انرژي منابع ويتامين A، 21B، آهن، يد و البته كلسيم و ويتامين D جزو مواد مغذي بسيار مهمي هستند كه خانم باردار بايد مصرف كند تا نيازهاي روزانه‌اش برطرف شود. خانم شيرده خيلي زياد تشنه مي‌شود پس به مصرف آب و مايعات نيز نياز شديدي دارد. به‌طور كلي غذاي خانم شيرده در درجه اول بايد پروتئين حيواني با كيفيت بالا داشته باشد تا ويتامين 21B و آهن به اندازه به بدن خانم شيرده برسد. ميوه و سبزي بايد در برنامه غذايي گنجانده شود تا ويتامين‌هاي مورد نياز بدن خانم شيرده تامين شود. ويتامين C بايد به اندازه به بدن برسد تا آهن به‌خوبي جذب شود. لازم است كه خانم شيرده به اندازه كافي نيز لبنيات مصرف كند تا كلسيم بدن تامين شود و از آفتاب كافي هم بهره ببرد تا بدن دچار كمبود ويتامين D نشود.

براي تامين اين مسائل غير از تنوع غذايي، گاهي لازم است خانم شيرده بيش از 3 وعده غذا بخورد و تقريبا با افزودن 2 ميان‌وعده، 5‌وعده غذا بخورد تا نيازهايش رفع شود. همراه با برنامه غذايي بايد ويتامين‌هاي دوره بارداري نيز در دوره شيردهي مصرف شود. غير از غذاخوردن، پرهيزهاي يك خانم شيرده هم بسيار مهم است. مانند دوره بارداري خانم شيرده بايد از استعمال دخانيات يا مصرف هر ماده غذايي الكل‌دار يا كافئين‌دار اجتناب كند. غذاهاي نفخ‌دار نيز بايد در حداقل ميزان مصرف شوند. برخي از غذاهاي نفخ‌دار مانند حبوبات را مي‌توان از شب قبل خيساند و آب آن را دور ريخت تا ميزان نفخ كمتر شود. در صورتي كه خانم شيردهي غذاهاي نفاخ يا بدبو مصرف كند، اين حالت بلافاصله به شير منتقل مي‌شود و ممكن است شكم شيرخوار هم نفخ كند يا به تغيير بوي شير عكس‌العمل نشان داده و تمايلش به خوردن شير كمتر شود. منبع : مجله شهرزاد





این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: برترینها]
[مشاهده در: www.bartarinha.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 471]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب







-


گوناگون

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن