تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1836866947
تأثير گريپفروت و قرصهاي لاغري در كــاهش وزن
واضح آرشیو وب فارسی:برترینها: از من بپرسيد تأثير گريپفروت و قرصهاي لاغري در كــاهش وزن اولين قدم كاهش چربيهاي بدن يك رژيم متعادل، متناسب و متنوع است. سپس بايد شكم را تربيت و ورزيده كرد و براي اين كار بايد از ورزشهاي كششي و ورزش‌هايي كه مي‌توانند به عضلات شكم فشار بياورند كمك گرفت.
از من بپرسيد تأثير گريپفروت و قرصهاي لاغري در كــاهش وزن چه كاري انجام دهم تا شكمي سفت داشته باشم؟ اولين قدم كاهش چربيهاي بدن يك رژيم متعادل، متناسب و متنوع است. سپس بايد شكم را تربيت و ورزيده كرد و براي اين كار بايد از ورزشهاي كششي و ورزش‌هايي كه مي‌توانند به عضلات شكم فشار بياورند كمك گرفت. براي مثال روي زمين بخوابيد، دستها را زير سر قرار دهيد و آنها را قفل كنيد و همزمان پا‌ها، سر و قسمتي از بالا تنه خود را كمي بالا بياوريد تا بدن‌تان به شكل پرانتز يا پر درآيد. تا 30 شماره بشماريد و در همين حالت باقي بمانيد. اين كار را هر روز انجام دهيد و ذره ذره به زمان آن بيفزاييد تا عضله شكم شما كم‌كم تقويت شود. راه ديگر عادت به انقباض و انبساط شكم است. اصولا هنگام راه رفتن در طول روز يا هنگام كار، شكم خود را به سمت داخل بكشيد و نگه داريد تا خسته شده و دوباره انبساط و انقباض ديگري را تكرار كنيد. براي خانم‌هايي كه زايمان كرده‌اند طبيعتا بهعلت كشيدگي عضلات شكم و باز شدن فضا براي رشد بچه و ذخيره‌سازي چربي، زمان بيشتر و تمرين مداوم‌تري نياز است. آيا خوردن گريپ فروت در وعده صبحانه باعث لاغري مي‌شود؟ خوردن گريپ فروت در وعده صبحانه براي بسياري از انسان‌ها مفيد و مفرح است به شرط آن‌كه هيچ دارويي همراه با آن استفاده نشود. البته اين ميوه خوش عطر و طعم به هيچ وجه اثر لاغر كنندگي خاصي از خود به جاي نميگذارد مگر با اجراي رژيم مناسب و حركات ملايم و مداوم ورزشي همراه شود. آيا قرصي براي كاهش وزن و لاغري وجود دارد؟ قرصهاي متعددي براي كاهش وزن وجود دارد كه عوارض جانبي بسياري دارند. هر قرصي را نمي‌توان براي هر فردي تجويز كرد. اكثر اين قرص‌ها بيشتر جنبه تجاري دارند و فقط تعداد انگشت‌شماري از آنها مورد تاييد اف‌دي‌اي(سازمان نظارت بر غذا و داروي آمريكا) قرار گرفته است. حتي از قرصهاي مورد تاييد اف‌دي‌اي بعضي براي زير 16 سال و بالاي 60 سال توصيه نمي‌شود. بهترين كار، كاهش وزن به‌صورت غيرتهاجمي است. هر كار تهاجمي مثل قرص و دارو و عمل جراحي نه تنها مشكل چنداني از ما حل نمي‌كند بلكه ممكن است مشكلي به مشكلات ما بيفزايد؛ از طرف ديگر حتي داروهاي مورد تاييد هم در زمان مصرف تا ميزان محدودي به سرعت كاهش وزن مي‌افزايند كه معمولا بيش از 5 تا 6 كيلو در سال نيست و به محض كنار گذاشتن دارو تمام وزن از دست رفته باز‌مي‌گردد.داروهاي توصيه شده چند اثر دارند. بعضي از آنها سرعت عبور غذا را در روده‌ها افزايش مي‌دهند؛ در نتيجه جذب مختل مي‌شود و ضمن اينكه انرژي كمتري دريافت مي‌شود بسياري از ريز مغذي‌هاي حياتي بدن نيز از دست مي‌روند. بعضي ديگر روي جذب چربي تاثير دارند. اين دسته از داروها هم اثرات ناخوشايندي مثل بي‌اختياري مدفوع و بوي بدي كه بهعلت دفع چربي با مدفوع ايجاد مي‌شود بر جاي مي‌گذارند و نيز دل درد‌هاي شديدي در بعضي از مصرف‌كنندگان كه چربي بيشتري مصرف مي‌كنند ايجاد مي‌كند. ضمنا گروه ديگري از اين داروها با افزايش ميزان انرژي، پايه سوخت بدن را افزون‌تر كرده يا تركيبات ديگري تحت نام قرصهاي لاغري عرضه شده‌اند كه اثر آنها افزايش ميزان دفع آب بدن است. دسته ديگري از تركيبات كمك لاغري، شدت گرسنگي را تعديل و بي‌اشتهايي را پديدار مي‌سازند ولي همه مواردي كه به‌طور مثال ذكر شده‌اند يا گروهي كه نامي از آنها برده نشده اولا عوارض جانبي و مخاطرات پيش‌بيني نشده‌اي را براي مصرف‌كنندگان پديدار مي‌كنند، ثانيا مصرف خودسرانه بعضي از آنها بسيار زيان بار و خطر آفرين است و چه بسا ضايعات به‌وجود آمده غيرقابل جبران يا برطرف كردن اين پديده‌ها اگر غيرممكن نباشند بسيار سخت و وقت‌گير خواهد بود و از همه جالب‌تر اثرات ناپايدار اين قبيل داروهاي لاغري است كه بين 5 تا 6 كيلوگرم كاهش وزن بيشتر را در طول يك‌سال فراهم و با قطع كردن مصرف آنها وزن كاهش يافته مجددا برگشت مي‌كند. زني 30 ساله هستم با 158سانتي‌متر قد و 60 كيلو وزن با اندامي نامناسب. شايد باور نكنيد اما دور بازوهاي من 34 سانتي‌متر است. خواهش مي‌كنم راهنمايي‌ام كنيد و مرا از اين كابوس نجات دهيد. شما 8 كيلو اضافه وزن داريد. همان طور كه ما و شما وسائل مازاد بر نياز خود را در انباري يا پشت بام مي‌گذاريم، بدن هم از لحاظ ژنتيك محل ذخيره‌اي براي انباشتن اين 8 كيلو چربي كه حاصل تجمع انرژي مازاد بر نياز در طول زمان است، براي خود فراهم مي‌كند. بنابراين اگر شما رژيم سبكي بگيريد و به‌تدريج از وزن خود كم كنيد مي‌توانيد هفته به هفته شاهد كاهش چربي‌ها از محل‌هاي انباشتگي مانند بازو و ران و شكم كه الگوي تجمع چربي ژنتيك انسان است باشيد. بهترين كار اين است كه در هفته حدود 250 تا 500 گرم از وزن خود كم كنيد تا ظرف چند ماه از اندام بهتري برخوردار شويد. براي كاهش وزن دو راه وجود دارد يكي اينكه دريافت انرژي‌تان را كاهش دهيد؛ هله‌و‌هوله و كالري‌هاي بي‌دليل را حذف كنيد و دوم اينكه با پياده‌روي و ورزشهاي كششي و لرزش در‌جا در روز 5 بار هر بار يك تا 5 دقيقه، انرژي بيشتري بسوزانيد. بايد به آرامي وزن خود را كم كنيد. خانم‌ها براي فرم دادن به بازو مي‌توانند با استفاده از وزنه‌هاي سبك اندام خود را موزون‌تر كنند. من كيسه صفرا ندارم از چه مواردي در غذايم بايد پرهيز كنم؟ يكي از مهم‌ترين دلايل از دست دادن كيسه صفرا يويو افكت است. وقتي افراد به‌دنبال انگيزه‌اي سريعا وزن كم كرده و دوباره با از بين رفتن انگيزه، وزن‌شان افزايش پيدا مي‌كند، در معرض خطر ابتلا به سنگ كيسه صفرا قرار مي‌گيرند كه اگر به موقع درمان نشود به عفوني شدن كيسه و در نتيجه استخراج آن از بدن منجر شود. يكي ديگر از دلايل ايجاد سنگ‌هاي كيسه صفرا بارداري است كه شانس ابتلا به سنگ كيسه صفرا را افزايش مي‌دهد.ولي اصولا جراحي كيسه صفرا براي افرادي كه رژيم غذايي متعادلي دارند، در حجم كم و به دفعات غذا مي‌خورند و چربي زيادي استفاده نمي‌كنند، عوارض جانبي خاصي ايجاد نمي‌كند.تنها مورد مهم پيروي از يك برنامه منظم غذايي، اجتناب از مصرف چربي زياد و غذاهاي پرحجم و نيز ممنوعيت مصرف زرده تخم مرغ خام است.منبع : مجله زندگی ایده آل
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: برترینها]
[مشاهده در: www.bartarinha.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 3431]
-
گوناگون
پربازدیدترینها