پرچم تشریفات با کیفیت بالا و قیمت ارزان
پرواز از نگاه دکتر ماکان آریا پارسا
دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
تجهیزات و دستگاه های کلینیک زیبایی
سررسید تبلیغاتی 1404 چگونه می‌تواند برندینگ کسب‌وکارتان را تقویت کند؟
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
تعداد کل بازدیدها :
1848665957
کاهش وزن از نشانههاي يائسگي ميکاهد
واضح آرشیو وب فارسی:سایت ریسک: تحقيقات تازه دانشمندان نشان ميدهد که زناني که از گرگرفتگي رنج ميبرند با کاهش وزن ميتوانند از اين مشکل نجات پيدا کنند به گزارش رويترز زناني که در برنامه‌هاي ورزشي بيشتري شرکت مي‌کنند و رژيم غذايي سالمتري دارند کمتر دچار گرگرفتگي ميشوند و علايم يائسگي در آنها کمتر است. اگر چه بسياري از علايم يائسگي برخي از زنان را آزار مي دهد، اما بسياري از علائم و نشانه هاي همراه با يائسگي موقتي و گذرا هستند. اگر دچار گرگرفتگي هستيد، به طور منظم ورزش و فعاليت بدني داشته باشيد، سعي کنيد مواردي را که گر گرفتگي شما را تشديد مي کند بشناسيد. در خيلي از زنان برخي موارد از جمله: مصرف نوشيدني هاي داغ، غذاهاي ادويه دار، الکل، آب و هواي گرم و حتي اتاق گرم، گر گرفتگي را تشديد مي کند.در صورتي که مشکل خواب داريد از مصرف نوشابه هاي کافئين دار و ورزش و فعاليت بدني قبل از خواب اجتناب نماييد، همچنين بهره گيري از تکنيک ها و تمرينات تمدد اعصاب مانند تنفس عميق، شل کردن ماهيچه اي پيش رونده، مي توانند سودمند باشند. مي توانيد برخي کتاب ها و يا نوارها يا سي دي هايي در مورد انواع تمرينات مختلف آرام کننده و شل کردن ماهيچه اي تهيه کرده و از آن ها استفاده نماييد.اگر احساس گرگرفتگي خواب شما را مختل مي کند پس ممکن است نياز باشد تا قبل از اين که بتوانيد استراحت کافي داشته باشيد راه حلي براي مديريت و تسکين گرگرفتگي ها بيابيد.تمرينات تقويت کننده ماهيچه هاي کف لگن موسوم به تمرينات کژل ، مي تواند برخي از انواع بي اختياري هاي ادراري را بهبود بخشد.يک رژيم غذايي متعادل بايد شامل يک طيف متنوع از: ميوه جات، سبزيجات و غلات کامل باشد و از طرف ديگر بايد مصرف چربي هاي اشباع، روغن ها و قند ها محدود گردد و نيز مي بايست ويتامين d دريافت کنيد در صورت نياز داشتن، از پزشک معالج خود در مورد مکمل هايي که حاوي مقادير کافي کلسيم و ويتامين d هستند سئوال کنيد.سيگار کشيدن خطر بيماري هاي قلبي، سکته، سرطان و تعدادي از مشکلات سلامتي را افزايش مي دهد. همچنين موجب افزايش گر گرفتگي و يائسگي زودرس مي شود. بايد توجه داشته باشيد که هيچ وقت براي بهره مندي از فوايد ترک سيگار دير نيست.اجراي حداقل 30 دقيقه فعاليت بدني و ورزش ملايم در اغلب روزها، شما را از بيماري هاي قلبي، ديابت، پوکي استخوان و ديگر بيماري هاي مرتبط با افزايش سن محافظت مي نمايد. انجام ورزش هاي شديدتر براي مدت زمان هاي طولاني تر فوايد بيشتري را دارا است و به ويژه اگر در حال تلاش براي کاهش وزن باشيد افزايش فعاليت بدني اهميت دارد. همچنين ورزش استرس را کاهش مي دهد.با پزشک خود در مورد وقت ماموگرافي، آزمايش پاپ اسمير، آزمايش چربي خون(کلسترول و تري گليسريد) و ديگر تست هاي غربالگري مشورت کنيد. ایران سلامت
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
-