محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1828696947
گرما با اعصاب چه ميکند؟
واضح آرشیو وب فارسی:سایت ریسک:
نتايج تحقيقات متعدد نشان ميدهد که هر سال همزمان با آغاز فصل گرما ميزان درگيري‌هاي ناشي از پرخاشگري و بي‌حوصلگي حداقل 30 درصد بيشتر مي‌شود.... در تابستان به دليل تعريق بيشتر و خروج بيشتر کلريدسديم از بدن و تاثير اين فعل و انفعال شيميايي بر سلسله اعصاب مغز، آستانه تحمل افراد پايين مي‌آيد وآمار پرخاشگري بالاتر مي‌رود. در اين‌باره با دکتر محمدرضا خدايي، روانپزشک و عضو هيات علمي دانشگاه علوم بهزيستي و توانبخشي گفت‌وگويي کرده‌ايم که مي‌خوانيد. سلامت: آقاي دکتر! آيا گرما و فصل تابستان بر آستانه تحمل افراد موثر است يا نه؟ بله. ببينيد، بدن انسان مانند يک ترازو است که يک کفه آن را استرس و کفه ديگر آن را مهارت‌هايي تشکيل ميدهد که مي‌توانيم براي مقابله با استرس از آنها کمک بگيريم. حال اگر يک کفه ترازو سنگيني کند، مثلا ميزان استرس‌ها افزايش و بهره‌گيري از مهارت‌هاي مقابله کاهش يابد، در روان فرد اختلال ايجاد ميکند و موجب بروز مشکل خواهد شد. در عين حال، عصبانيت و خشم، خودخوري و کلافگي نيز از جمله پيامدهاي بعدي اين اختلالات است که بر ميزان آستانه تحمل افراد تاثير ويژه‌اي مي‌گذارد. گرما از جمله علت‌هاي بيروني و استرس‌زا است که موجب مي‌شود تعادل دوکفه ترازو به هم بخورد و آستانه تحمل کاهش يابد. البته گاهي علت‌هاي دروني به علت‌هاي بيروني اضافه مي‌شود. سلامت: منظورتان از علت‌هاي دروني و بيروني چيست؟ بعضي از شخصيت‌ها مانند شخصيت‌‌هاي زودرنج و حساس در مقابل گرما تحمل کمتري دارند و دقيقا به همين دليل، آستانه تحمل آنها خيلي زود پايين مي‌آيد و سريع عصباني مي‌شوند. گاهي نيز گرما عامل دوم است. مثلا سيکل ماهانه خانم‌ها موجب بروز تغييرات هورموني بدن مي‌شود و آستانه تحمل آنها را کاهش ميدهد. حال اگر عامل گرما هم به آن اضافه شود، فرد تحريک‌پذيرتر مي‌شود و نسبت به موضوع‌هاي کم‌اهميت هم واکنش نشان ميدهد و خشمگين مي‌شود. اما گرما يک عامل بيروني است و دقيقا مانند سر و صدا و ترافيک عمل ميکند. سلامت: اين موضوع از لحاظ فيزيولوژيک چگونه توجيه مي‌شود؟ فصل تابستان با گرماي نسبتا شديد همراه است و اين گرما موجب افزايش تعريق بدن مي‌شود. حين عمل تعريق، حجم مايعات و الکتروليت‌هاي بدن کاهش مي‌يابد. همين تغيير الکتروليت‌ها موجب اختلال در عملکرد مغز مي‌شود و بدن آمادگي تحمل بسياري از موارد حتي ساده و غيرمهم را نيز از دست ميدهد. از طرف ديگر در تابستان طول روزها بلند و طول شب‌ها کوتاه است و دقيقا به همين علت، ميزان خواب افراد هم کاهش مي‌يابد. در اين شرايط، بي‌خوابي به عامل گرما افزوده مي‌شود و با تاثير روي عملکرد مغز، بر آستانه تحمل فرد تاثير مي‌گذارد. سلامت: اگر نتوانيم از کاهش آستانه تحمل‌مان جلوگيري کنيم و عصباني شويم، چه کاربايد بکنيم؟ آيا مي‌توانيم با وجود کلافگي ناشي از گرما، باز خشم‌مان را کنترل کنيم؟ نکته مهم اين است که براي پيشگيري از کاهش آستانه تحمل در گرما در قدم اول بايد محيط را مناسب‌سازي کنيم. مثلا اگر در حال رانندگي هستيم و در اوج ساعات پرترافيک و گرم قرار داريم، بايد هواي داخل اتومبيل‌مان را خنک نگه داريم. به اين معنا که هرچند وقت يک بار کولر ماشين را روشن کنيم يا شيشه‌ها را کمي پايين بياوريم تا تبادل هوا صورت گيرد. در قدم دوم بايد در طول روز مايعات خنک (نه سرد و يخ‌زده) مصرف کنيم تا تحمل گرما براي‌مان آسان‌تر شود. استحمام روزانه نيز در کاهش عصبانيت‌هاي فصل گرم موثر است زيرا عرق و ضايعات ناشي از آن را از روي سطح پوست بدن پاک کرده و از کاهش آستانه تحمل افراد تا حد زيادي جلوگيري ميکند. از طرف ديگر، استحمام موجب حفظ روحيه شاداب و القاي حس سرزندگي افراد مي‌شود و همين موضوع مي‌تواند از بروز عصبانيت‌ها و حتي خودخوري‌هاي گاهي نا به‌جا پيشگيري کند. البته نقش پوشش را نيز نمي‌توان ناديده گرفت. سلامت: يعني اينکه نوع پوشش ما در ميزان آستانه تحمل‌مان در تابستان موثر است؟ يعني مثلا لباسي که پوشيده‌ايم مي‌تواند مانع بروز خشم ما شود؟! موضوع را جالب عنوان کرديد اما جوابتان واقعا مثبت است. لباس‌هاي رنگ تيره و پلاستيکي تعريق بدن را افزايش مي‌دهند و همان‌طور که به آن اشاره کردم، اين تعريق تغيير در الکتروليت‌هاي بدن را به دنبال دارد و آستانه تحمل فرد را در گرما کاهش ميدهد. در مقابل پوشيدن لباس‌هايي با رنگ روشن و از جنس نخ و پنبه، حس گرم بودن هوا را کمتر القا ميکند و از تعريق زياد بدن هم جلوگيري ميکند و بالطبع موجب کاهش بروز خشم و عصبانيت مي‌شود. سلامت: درنهايت، براي کنترل خشمي که به وجود آمده، بايد چه اقداماتي انجام دهيم؟ در وهله اول و بلافاصله بعد از به وجود آمدن حس عصبانيت بايد خدا را در نظر بگيريم و آرام‌تر شويم. اگر آب خنک در دسترس داريم، يک ليوان آب بنوشيم و بين بروز عصبانيت تا نشان دادن عکس‌العملي غيرمنطقي، وقفه‌اي بيندازيم. توصيه من اين است که مثلا از يک تا 10بشماريد زيرا اگر باز هم عصباني بوديد، اين عصبانيت بسيار کمتر از قبل خواهد بود. از طرفي، همين وقفه مي‌تواند موجب کنترل عصبانيت و مديريت خشم شود. در شرايطي که پرخاشگر مي‌شويم، بايد ببينيم که علت اين پرخاشگري واقعا آن‌قدر ارزش دارد که ما به خاطرش عصباني شويم و اعصاب‌مان را خرد کنيم؟! سلامت: در مورد تاثير موسيقي، چطور؟ اخيرا تحقيقي در دانشگاه هاروارد انجام شده که نشان ميدهد گوش دادن به موسيقي‌هاي داراي ريتم ملايم از بروز عصبانيت در فصل گرما پيشگيري ميکند. شما چه نظري داريد؟ گوش دادن به موسيقي ملايم با صداي آرام تاثير مثبتي در کاهش بروز خشم افراد دارد و موجب آرامش مي‌شود كه اين موضوع به‌ويژه هنگام رانندگي در تابستان حايز اهميت است اما برعکس، گوش دادن به موزيک‌هاي پرسر وصدا مثل موسيقي سبک راک و متال، باعث تشديد عصبانيت مي‌شود. سلامت: آب و هوا چه تاثيري بر روحيه افراد دارد؟ برخلاف باور عموم که فکر مي‌کنند آب و هوا تاثير زيادي بر روحيه افراد دارد، بايد گفت هميشه هم اين‌طور نيست. مثلا کسي که براي مدت‌هاي طولاني در يک آب و هواي سرد و دور از نور مثل سوئد زندگي ميکند، کاملا با شرايط سازگار مي‌شود. البته تغيير در روحيه افرادي که از يک کشور سردسير به يک کشور گرم و مرطوب مهاجرت مي‌کنند، از نظر علم روان‌پزشکي به اثبات رسيده است، اما اينکه آب و هوا روي روحيه و آستانه تحمل و خلقيات فرد تاثير مستقيم داشته باشد هنوز به اثبات نرسيده و تاثير آن مقطعي است. محبوبه رحيمي/پرسشي از دکتر محمدرضا خدايي روانپزشک
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: سایت ریسک]
[مشاهده در: www.ri3k.eu]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 412]
-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها