بر افسردگي‌هاي زمستاني چيره شويد

واضح آرشیو وب فارسی:سایت ریسک: اگر در فصل زمستان هنگامي كه نور خورشيد و گرما كم مي‌شود، دچار افت خلق و كسالت مي‌شويد، بدانيد كه تنها نيستند. به گزارش سرويس بهداشت و درمان ايسنا، داون لافرانس،‌ معاون رييس خدمات مشاوره‌اي و روانشناسي در دانشگاه كولگيت،‌توصيه‌هاي زير را براي غلبه بر افسردگي‌هاي زمستاني ارائه مي‌كند: - تفريح را جدي بگيريد: لافرانس در يك بيانيه خبري دانشگاهي در اين باره اظهار داشت: نوعي ورزش يا فعاليت خارج ساختماني را بيابيد كه شما را در مواجهه با هواي سرد قرار دهد مانند پياده روي يا اسكي صحرايي. به تپش افتادن قلب شما مي‌تواند مقدار هورمون اندروفين را افزايش دهد و روي قلبتان تاثير مثبت بگذارد در نتيجه احساس كسالت و بي حوصلگي در شما كاهش خواهد يافت. - به نور نگاه كنيد: وقتي هواي بيرون سرد است در خانه نمانيد، لباس گرم بپوشيد و قدري در برابر نور خورشيد قرار بگيريد. اين پژوهشگر دانشگاه كولگيت مي‌گويد: نور طبيعي خورشيد مي‌تواند براي افسردگي معجزه كند، بنابراين تا جايي كه ممكن است در طول ساعات روز از اداره يا منزل خارج شويد اگر احساس افت خلق مي‌كنيد حتي ترتيب دادن يك ملاقات با دوستان براي صرف ناهار مي‌تواند به شما كمك كند. - در جستجوي يك كمك دوستانه باشيد. لافرانس در ادامه خاطرنشان ساخت: اجازه دهيد ديگران به شما كمك كنند. وقتي احساس غمگيني و دل گرفتگي مي‌كنيد با كسي كه دوستش داريد تماس بگيريد و زماني را براي نوشيدن يك فنجان قهوه و گپ زدن برنامه‌ريزي كنيد. - با يك متخصص مشورت كنيد. افسردگي‌هاي زمستاني مي‌تواند نشانه مشكل بزرگتري مانند بيماري افسردگي باشد. اين محقق روانشناسي افزود:‌ اگر حالتان بهتر نشد از تعيين قرار ملاقات با يك درمانگر يا روانپزشك نترسيد و نگران نشويد. گاهي اوقات جلسه‌هاي مشاوره يا مصرف دارو بهترين چاره است و تنها يك متخصص مي‌تواند كمك كند كه اين ملاقات انجام شود. انتهاي پيام

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: سایت ریسک]

[مشاهده در: www.ri3k.eu]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 295]

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب

صفحات پیشنهادی

بر افسردگيهاي زمستاني چيره شويد
بر افسردگيهاي زمستاني چيره شويد-اگر در فصل زمستان هنگامي كه نور خورشيد و گرما كم ميشود، دچار افت خلق و كسالت ميشويد، بدانيد كه تنها نيستند. به گزارش ...

اجتماع و خانواده

۸ نشانه هوشمند بودن فرزندتان که شاید متوجه نشده باشید

۵۰۰ دانش‌آموز تهرانی در دو سال گذشته از تحصیل بازمانده‌اند

آماده‌سازی برای ورود عضو جدید؛ کاهش حسادت فرزند اول با این...

خبر خوش برای پرستاران: تغییر منبع تامین اضافه کاری به بودج...

سوابق تحصیلی؛ فرصتی نو یا چالشی بزرگ؟ بررسی جوانب مختلف تا...

مصوبه کنکور در آستانه اصلاح؛ دانش‌آموزان منتظر چه هستند؟

تحول بزرگ در حمل و نقل شهری: صدور آنلاین پروانه‌های تاکسیر...

قتل پزشک در یاسوج؛ جامعه پزشکی را به لرزه انداخت

هنر برقراری ارتباط با خانواده همسر؛ راهکاری برای زندگی آرا...

بیماری کلیوی؛ تهدیدی خاموش: اهمیت تشخیص زودهنگام و درمان ب...

اختلاف فاحش بین وعده و واقعیت در افزایش حقوق اضافه کاری پر...