پرچم تشریفات با کیفیت بالا و قیمت ارزان
پرواز از نگاه دکتر ماکان آریا پارسا
دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
تجهیزات و دستگاه های کلینیک زیبایی
سررسید تبلیغاتی 1404 چگونه می‌تواند برندینگ کسب‌وکارتان را تقویت کند؟
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
تعداد کل بازدیدها :
1850373610
بر افسردگيهاي زمستاني چيره شويد
واضح آرشیو وب فارسی:سایت ریسک: اگر در فصل زمستان هنگامي كه نور خورشيد و گرما كم ميشود، دچار افت خلق و كسالت ميشويد، بدانيد كه تنها نيستند. به گزارش سرويس بهداشت و درمان ايسنا، داون لافرانس، معاون رييس خدمات مشاوره‌اي و روانشناسي در دانشگاه كولگيت،توصيه‌هاي زير را براي غلبه بر افسردگيهاي زمستاني ارائه مي‌كند: - تفريح را جدي بگيريد: لافرانس در يك بيانيه خبري دانشگاهي در اين باره اظهار داشت: نوعي ورزش يا فعاليت خارج ساختماني را بيابيد كه شما را در مواجهه با هواي سرد قرار دهد مانند پياده روي يا اسكي صحرايي. به تپش افتادن قلب شما مي‌تواند مقدار هورمون اندروفين را افزايش دهد و روي قلبتان تاثير مثبت بگذارد در نتيجه احساس كسالت و بي حوصلگي در شما كاهش خواهد يافت. - به نور نگاه كنيد: وقتي هواي بيرون سرد است در خانه نمانيد، لباس گرم بپوشيد و قدري در برابر نور خورشيد قرار بگيريد. اين پژوهشگر دانشگاه كولگيت مي‌گويد: نور طبيعي خورشيد مي‌تواند براي افسردگي معجزه كند، بنابراين تا جايي كه ممكن است در طول ساعات روز از اداره يا منزل خارج شويد اگر احساس افت خلق مي‌كنيد حتي ترتيب دادن يك ملاقات با دوستان براي صرف ناهار مي‌تواند به شما كمك كند. - در جستجوي يك كمك دوستانه باشيد. لافرانس در ادامه خاطرنشان ساخت: اجازه دهيد ديگران به شما كمك كنند. وقتي احساس غمگيني و دل گرفتگي مي‌كنيد با كسي كه دوستش داريد تماس بگيريد و زماني را براي نوشيدن يك فنجان قهوه و گپ زدن برنامه‌ريزي كنيد. - با يك متخصص مشورت كنيد. افسردگيهاي زمستاني مي‌تواند نشانه مشكل بزرگتري مانند بيماري افسردگي باشد. اين محقق روانشناسي افزود: اگر حالتان بهتر نشد از تعيين قرار ملاقات با يك درمانگر يا روانپزشك نترسيد و نگران نشويد. گاهي اوقات جلسه‌هاي مشاوره يا مصرف دارو بهترين چاره است و تنها يك متخصص مي‌تواند كمك كند كه اين ملاقات انجام شود. انتهاي پيام
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
-