تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1837812998
خودسرانه داروي خوابآور مصرف نكنيد
واضح آرشیو وب فارسی:سایت ریسک: يك روانپزشك در يزد اظهار داشت: مصرف خودسرانه داروهاي خوابآور و آرامبخش علاوه بر ايجاد وابستگي بدن به اين داروها، در نهايت منجر به خواب آلودگي روزانه و اختلال در حافظه مي‌گردد. دكتر اميررضا چمني در گفت‌وگو با خبرنگار بهداشت و درمان خبرگزاري دانشجويان ايران(ايسنا) منطقه يزد، در ادامه ضمن اين كه خواب را از نيازهاي فيزيولوژيكي بدن عنوان كرد، گفت: خواب از جمله نيازهايي است كه براي حفظ انرژي و تعادل بدن لازم است و در صورت محروميت بدن از اين نياز، علائمي مثل خستگي، تحريك پذيري، تنش و عصبانيت در فرد عارض مي‌شود. وي عواملي از قبيل حالت‌هاي فيزيولوژيكي بدن، حاملگي، قاعدگي، ورزش، استرس و بروز برخي بيماري‌ها را در زمره مواردي ذكر كرد كه بر ميزان خواب تاثير مي‌گذارد. دكترچمني ضمن دسته‌بندي اختلالات خواب به دو نوع اوليه و ثانويه، خاطرنشان كرد: مواردي همچون بيماري‌هاي روحي، افسردگي، تنش‌هاي عصبي، بيماري‌هاي جسمي، قلبي وعروقي، بيماري‌هاي گوارشي، سردرد، داروهاي محرك و ضد آسم، و داروهاي حاوي كافئين مي‌توانند در روند خواب اختلال ايجاد كنند. وي متذگر گرديد: افراد به منظور درمان اين اختلالات از مصرف خودسرانه داروهاي خواب آور يا آرام بخش به مدت طولاني اجتناب نمايند و با مصرف كوتاه مدت داروهاي آرامبخش تحت نظر پزشك روند خواب خود را بهبود بخشند. اين متخصص اعصاب و روان با اشاره به بروزعصبانيت و پرخاشگري ناشي از اختلالات خواب، به رعايت بهداشت خواب تاكيد كرد و اذعان داشت: افراد مي‌بايست سعي نمايند ساعت معيني را در طول شبانه روز براي به رختخواب رفتن و متعاقب آن ساعت مشخصي جهت از خواب بيدار شدن، منظور كنند. وي پرهيز از چرت طولاني مدت در طول روز، اجتناب از صرف غذاهاي سنگين و يا گرسنگي در هنگام شب، عدم مصرف خودسرانه داروهاي خواب آور و مواد محرك مغز از قبيل الكل، كافئين، نيكوتين، چاي، سيگار بويژه در هنگام شب، پرهيز از تماشاي تلويزيون قبل از خواب، گوش دادن به آهنگ‌هاي بدون كلام يا راديو، انجام فعاليت‌هاي ورزشي روزانه، دوش آب گرم قبل از ورود به رختخواب، مطالعه مطالب غيردرسي مثل روزنامه قبل از خواب، كم نوربودن رختخواب، عدم حرارت زياد و نبود سرو صدا در محل اتاق خواب ، پرهيز از مصرف زياد مايعات قبل از خواب و انجام تكنيك‌هاي آرام سازي عضلاني 30 دقيقه قبل از خواب را از مواردي دانست كه روند خواب را بهبود مي‌بخشند. دكتر چمني افراد را به عدم تغيير ساعت و نظم خواب در تعطيلات آخر هفته توصيه كرد و يادآور گرديد: همچنين به افراد توصيه مي‌شود در صورتي كه بعد از چند دقيقه خوابيدن در رختخواب به خواب نرفتند، فعاليت آرام بخشي انجام داده و سپس به رختخواب بروند. وي با بيان اين كه افراد در هنگام احساس بي خوابي، زياد به ساعت و گذر زمان توجه نكنند، گفت: اين امر موجب افزايش نگراني آنها و تداوم روند به خواب نرفتن مي‌گردد. اين روانپزشك يزدي در پايان اظهار داشت: در نهايت توصيه مي‌شود افراد در صورت عدم خواب مناسب به متخصص مراجعه نموده و در صورت نياز از داروهاي آرام بخش استفاده نمايند.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: سایت ریسک]
[مشاهده در: www.ri3k.eu]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 379]
-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها