تبلیغات
تبلیغات متنی
رسانه حرف تو - مقایسه و اشتراک تجربه خرید
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
تاثیر رنگ لباس بر تعاملات انسانی
محبوبترینها
انواع ریل دستگاه‌های CNC + جدول مقایسه معایب و مزایا
خرید سوسیس پرکن اصل با گارانتی
تشخیص دیسک و صفحه اصلی از تقلبی (6 راه ساده)
بهترین روش های چاپ جعبه محصولات + ویژگی ها و کاربردها
بهترین روش های چاپ جعبه محصولات + ویژگی ها و کاربردها
ده راهنمایی برای نوازندگان مبتدی یوکللی
بررسی دلایل قانع کننده برای خرید صنایع دستی اصفهان
راه های جلوگیری از جریمه های قبض برق
آشنایی با سایت قو ایران بهترین سایت آگهی و تبلیغات در کشور
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1806871538
نسخهاي براي خانمهاي عصباني
واضح آرشیو وب فارسی:سایت ریسک: سلامت :سردرد و افسردگي همراه با افزايش عصبانيت در زنان شيوع پيدا ميكند اخيرا زنان مدت زمان بيشتري را با عصبيت و عصبانيت ميگذرانند و اين خود باعث سردرد، افسردگي و بيماري‌هاي ديگر مي‌شود. ترجمه: زهرا فقهي تصور كنيد هر روز صبح خانه به هم ريخته‌اي را كه فرصت كافي براي مرتب كردنش نداشتيد به مقصد محل كارتان ترك مي‌كنيد. عصباني هستيد و در راه هم با ترافيك سنگيني مواجه مي‌شويد كه بر عصبانيت شما ميافزايد و در همين حال ذهنتان به هر آنچه در طول روز بايد انجام دهيد، مشغول است. با رسيدن به محل كار احتمالا با همكارانتان بگو مگويي خواهيد داشت و به اين ترتيب تا پايان روز خونتان به جوش خواهد آمد. در واقع استرس شما خود به خود به عصبانيت تبديل مي‌شود. بسياري از زنان با اين مشكلات مواجهند و به علت مسئوليت زياد و فشار‌هاي زندگي بيش از حد دچار استرس مي‌شوند. خشم، ابزار بقاست؟! دكتر ميريام ليب روان‌شناس و مولف كتاب مي‌گويد: اما نشان دادن خشم ممكن است هر دو جنبه مثبت يا منفي را داشته باشد. اگر خشم به‌طور مثبت بكار رود ابزاري براي بقا محسوب مي‌شود، مثلا اگر كسي به شما حمله كند، خشم مي‌تواند در مهار وضعيت و يا حتي نجات زندگي به شما كمك كند. گاهي حتي خشم ما نسبت به يك موضوع سبب ايجاد يك تغيير اجتماعي مي‌شود، مانند زناني كه با به ستوه آمدن از تصادفات رانندگان الكلي، جمعيت مادران ضدالكل را تشكيل دادند. اما در صورتي كه خشم به‌طريق منفي بكار گرفته شود به سلامت شما آسيب مي‌رساند. دكتر دويل جنتري روان‌شناس باليني و نويسنده كتاب مي‌گويد: درصد افراد، خشم را به درون خود مي‌ريزند، حداقل 20درصد خشم مهلك را تجربه مي‌كنند و 5درصد هم دچار عصبانيت مفرط مي‌شوند. در جهان امروزي با افزايش نگراني‌ها درباره مشكلات اقتصادي و امنيت شخصي، خشم سمي، به يك اپيدمي تبديل شده و زنان بيش از گذشته آن را تجربه مي‌كنند. جنتري ميافزايد: علايم هشدار دكتر گات ليب افراد را براساس برخورد با خشم در دو گروه درون‌ريز و برون‌ريز قرار مي‌دهد. هيچيك از اين دو گروه رفتار سالمي ندارند. شخص درون‌ريز، عصبانيتش را به درون خود مي‌ريزد و از نظر احساسي كناره‌گير مي‌شود. شخص برون‌ريز اما خشم خود را بروز داده و با رفتار خشونت‌آميز آن را نشان مي‌دهد. به هر حال به هر گروهي تعلق داريد، بايد بدانيد از خشمتان درست استفاده نميكنيد و لازم است رفتارتان را تغيير دهيد. خشم خود را مهار كنيد اگر به‌نظر خودتان آدمي هستيد كه زود عصبي مي‌شويد، گاهي راهكارهاي آسان مانند تكرار برخي تلقينات مثل اينكه مي‌تواند موثر باشد. كلوديادايس مي‌گويد: وي پيشنهاد ميكند: راهكارهايي براي كنترل خشم شناخت پيامدها: زماني كه آرام هستيد، درباره اثرات منفي خشم فكر كنيد. به گفته دكتر هملرينگ فكر كردن درباره اين پيشنهاد شما را از عصبانيت باز مي‌دارد. پيش از آنكه سخني بگوييد فكر كنيد: اغلب، مادران به اشتباه بر سر كودك خود فرياد مي‌زنند و بعد از او عذرخواهي مي‌كنند. اگر خشمتان را كنترل كنيد نيازي به عذرخواهي نخواهد بود. اگر دخترتان موقع خواب حاضر نيست خودش تلويزيون را خاموش كند و به رختخواب برود، جاي داد و بيداد كردن راحت به سمت تلويزيون برويد، آن را خاموش كنيد و به او بگوييد به رختخوابش برود. مشكل را حل كنيد: اگر شما و همسرتان درباره ولخرجي با هم جروبحث مي‌كنيد، به جاي جنجال با يكديگر هم‌‌فكري كنيد و برنامه‌اي را براي هماهنگ كردن دخل و خرج بيابيد. دكتر جنتري مي‌گويد: انتظارات خود را ارزيابي كنيد: از افكار منفي و اسم گذاشتن بر چيزها و افراد بپرهيزيد: دكتر هلمرينگ مي‌گويد احساسات، تنها چند ثانيه دوام دارند مگر آنكه آنها را با افكارمان تغذيه كنيم. به جاي دامن زدن بر آتش خشم، فكرتان را عوض كنيد. براي مثال اگر به هنگام رانندگي ماشين ديگري جلوي شما مي‌پيچيد به جاي آنكه عصباني شويد با خود بگوييد شايد اين آدم براي رسيدن به بيمارستان عجله دارد. در محيط روزمرهتان تغييراتي بدهيد: در حين كار كردن در منزل، يك موزيك ملايم براي خودتان پخش كنيد. تابلوهايي را به ديوار آويزان كنيد كه ديدن آنها شما را شاد ميكند، مثل مناظري از طبيعت حتي مي‌توانيد در يك باشگاه بدنسازي ثبت نام كنيد. در روز به خودتان استراحتي بدهيد، پياده روي كنيد، يا تمرينات تنفس عميق و تمدد اعصاب را انجام دهيد. روش‌هاي كنترل خشم به شما مي‌آموزد به هنگام مواجهه با موقعيتي كه باعث عصبانيت مي‌شود كمي تامل كنيد و فكر كنيد كه آيا اصلا اين موضوع ارزش خشمگين شدن را دارد و يا نه و پيش از آنكه حرفي بزنيد تا 10 بشماريد. پياده روي و كاشتن گل و گياه يا آب دادن به گلدان‌ها نيز در كاهش استرس موثر است. چه بسا شما هم همين نظر را داشته باشيد كه با تماشاي گل‌هاي زيبا، عصباني شدن كار دشواري خواهد بود. منبع: آوريلWomans day 2005
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: سایت ریسک]
[مشاهده در: www.ri3k.eu]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 206]
-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها