محبوبترینها
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1831151070
بهترين زمان مصرف كلسيم
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: بهترين زمان مصرف مكمل هاي كلسيم هنگام شب است ، در صورتي كه مصرف بيش از يك قرص در روز نياز باشد . بهترين زمان مصرف قرص پس از شام و صبح بعد از صبحانه است . دكتر محمد مهدي امام فوق تخصص روماتولوژي ، استاد دانشگاه علوم پزشكي شهيد با اشاره به نقش مهمم كلسيم در بدن گفت : كلسيم و مواد معدني استخوان از بدو تولد شروع به افزايش مي كند تا در حدود سن 30 سالگي بانك استخواني به حداكثر موجودي خود برسد ، لذا رعايت رژيم غذايي مناسب از لحاظ كلسيم مي تواند نقش به سزايي در افزايش موجودي بانك كلسيم بدن داشته باشد . وي با بيان اينكه ميزان كلسيم روزانه حدود 1200-1000 ميلي گرم در روز است . بهترين راه تامين كلسيم مورد نياز بدن از طريق رژيم غذايي مي باشد ، همچنين مهمترين منبع كلسيم رژيم غذايي ، شير و لبنيات است . دكتر امام ياد آور شد : به كودكان خود به جاي نوشابه هاي گاز دار كه محيط بدن را اسيدي مي كند و منجر به فعال شدن سلول هاي استخوان خوار و چاقي مي شود ، دوغ بدون گاز بدهيد . دكتر امام بهشتي در گفت و گو با خبر گزاري دانشجويان ايران ، واحد علوم پزشكي ايران در خصوص لزوم مصرف قرص هاي كلسيم بيان داشت : افرادي كه در رژيم غذايي به ميزان كافي كلسيم مصرف نمي كنند افرادي كه سن آنها بالاتر از 60 سال است ، كساني كه تركيبات كورتن دار مصرف مي كنند و افرادي كه به پوكي استخوان مبتلا هستند ، بايد علاوه بر رعايت رژيم غذايي مناسب ، از قرص كلسيم استفاده كنند . وي با اشاره به اينكه بهترين زمان مصرف قرص ها و مكمل هاي كلسيم هنگام شب است ، گفت : در شب كه ناشتا هستيم ، كلسيم خون افت مي كند و از استخوان برداشت مي شود . كربنات كلسيم كه فرم معمولي قرص هاي كلسيمي است ، با غذا بهتر جذب مي شود . در صورتي كه نياز به مصرف بيش از يك قرص كلسيم در روز نياز باشد ، به هيج وجه نبايد دو قرص در يك وعده مصرف شود . زيرا جذب كلسيم در روده محدود و حداكثر پانصد ميلي گرم در يك وعده است . بهترين زمان مصرف بعدي پس از شام ( جهت مصرف قرص كلسيم ) صبح بعد از صبحانه است ، چرا كه مصرف قرص هاي كلسيم پنجاه درصد جذب آهن رژيم غذايي را كاهش مي دهد و صبحانه داراي حداقل آهن موجود در رژيم غذايي است ، پس بهتر است كلسيم همراه با ناهار مصرف نشود . قرص هاي كربنات كلسيم سنگ ساز هستند و براي جذب شدن نياز به اسيد معده دارند ، در صورتي كه معده جراحي شده باشد يا قرص هاي آنتي اسيد مصرف شود ، كربنات كلسيم جذب نخواهد شد. لذا در افرادي كه خطر سنگ كليه دارند و يا اسيد معده آن كاهش يافته ، بهتر است از سيترات كلسيم استفاده نمايند . لازم به ذكر است كه كلسيم موجود در غذاهاي طبيعي به هيج وجه ايجاد سنگ كليه نمي كند . fdo.mui.ac.ir
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 12279]
-
گوناگون
پربازدیدترینها