محبوبترینها
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1830909959
تغذیه مناسب در دوران شیر دهی چگونه و توسط چه غذاهایی می باشد؟
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: تغذیه مناسب در دوران شیر دهی چگونه و توسط چه غذاهایی(جند نمونه ذكر بفرمایید) می باشد؟ آیا تغذیه مادر در صورت ضعف ویا تولد زود هنگام كودك باید تغییر كند یا نه؟پاسخ : با سلام به شما خانم رادنوعی تغذیه دوران شیر دهی یك مسأله بسیار مهم است: اول این توصیه را به شما بكنم كه در هر شرایطی سعی كنید كودكتان را با شیر خودتان تغذیه كنید شیر مادر بهترین غذا برای كودك است و با شرایط كودك مطابق است در صورتی كه كودك زودتر از موعد بدنیا آید تغییراتی در شیر مادر حاصل می شود كه با نیازهای كودك تطبیق دارد نیازهای تغذیه مادر در دوران شیر دهی با وضعیت عادی تفاوت زیادی دارد حتی با دوران بارداری هم تفاوت دارد. انرژی مورد نیاز یك مادر باردار روزانه بطور متوسط 2700 كیلو كالری است . نیاز مادر به ویتامین D ، ویتامینC، ویتامین B1، كلسیم و فسفر و روی دوبرابر حالت عادی و غیر بارداری است نیاز به دیگر مواد مغذی هم افزایش می یابد ولی نه به این مقدار. ( میزان غذایی كه می خورید باید به اندازه ای باشد كه نه موجب افزایش وزن در طول دوران بارداری شود و نه رژیم لاغری باشد. بطور طبیعی بدن مادر در طول دوران شیر دهی با مصرف چربی های ذخیره ای دوران بارداری ماهانه نیم كیلوگرم كاهش وزن دارد.) از منابع غنی نوترنیت های یاد شده، ماهی منبع غنی ویتامین D است ( حداقل هفته ای 2 بار مصرف كنید) میوه های تازه، مركبات و سبزیجات تازه منبع ویتامینC ( روزانه حداقل 3 تا 4 عدد میوه+ 4 تا 5 بشقاب كوچك سبزی) نان سبوس دار منبع ویتامینB1 و ماء الشعیر هم حاوی B1 است . كلسیم و فسفر را از شیر( روزانه 3 لیوان كم چربی بخورید) تأمین كنید و با خوردن حبوبات و آجیل به اندازه، روی مورد نیازتان را تأمین كنید. برای برطرف كردن ضعف روزانه غیر از میزان های توصیه شده شما بایستی حداقل 150 گرم گوشت مرغ، ماهی یا گوشت قرمزمیل كنید. برای زیاد شدن شیر توصیه می كنم مواد نشاسته ای( نان، ماكارانی و غلات صبحانه و سیب زمینی)،( روزانه 300تا 400 گرم) بخورید. كارشناس تغذیه تبیان
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 395]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها