تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایق‌سواری تالاب انزلی؛ تجربه‌ای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکس‌ترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1815380417
غذاهاي مناسب براي رشد مو
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: رژيم غذايي غني از سيليس، کلسيم و آهن از ريزش مو جلوگيري مي کند يا آن را کاهش مي دهد. سبزيجات سبز برگي شکل بخصوص سبزيجات دريايي، منبع غذايي خوبي از املاح هستند. جوي خام منبع خوبي از سيليس است. برگه ميوه ها و آب آلبالو منبع غني از آهن هستند. نازک شدن يا ريزش مو در زنان مي تواند در اثر يک مشکل گوارشي مثل کمبود اسيد معده باشد يا مي تواند دراثر کمبود پروتئين، روي و ساير موادمغذي باشد. مصرف دو قرص ACIDOPHILUS ( قرص هاي اسيدي ) بعد و بين وعده هاي غذايي براي مدت دو ماه در کاهش ريزش مو مؤثر و مفيد است ( 4 تا 6 عدد قرص روزانه ) . البته مصرف هر گونه قرص يا دارويي بايد تحت نظر پزشک باشد و از مصرف خودسرانه آنها جداً خودداري کنيد. سيليس يکي ديگر از مواد مغذي مهم در حفظ سلامتي مو است که ريزش مو را کاهش مي دهد.منابع غذايي سيليس شامل: پوست سيب زميني ، فلفل سبز، فلفل قرمز، خيار، جوانه حبوبات مثل جوانه لوبيا است. ريزش مو در مردان با مصرف رژيم غذايي کم چرب کاهش مي يابد. دانشمندان معتقدند در طي دوران بلوغ با افزايش مقدار هورمون تستوسترون ( هورمون مردانه ) در مردان، احتمال طاسي سر افزايش مي يابد. رژيم غذايي پرچرب و مصرف زياد گوشت مقدار تستوسترون را افزايش مي دهد که روي فوليکول هاي مو ( پياز مو ) تأثير مي گذارد. به عنوان مثال در زمان هاي گذشته در کشور ژاپن، به دليل مصرف غذاهاي کم چرب و سالم، طاسي سر در مردان کم بوده است. ولي در حال حاضر به دليل مصرف غذاهاي پرچرب و آماده، طاسي مردان افزايش يافته است. شايد مصرف غذاهاي کم چرب ريزش مو را متوقف نکند ، ولي آن را کاهش مي دهد. کم خوني يکي از علل اصلي ريزش مو است. غذاهاي غني از آهن مثل جگر ، انواع گوشت، غلات سبوس دار ، سبزيجات سبز برگي شکل مثل اسفناج، تخم مرغ ، خرما و کشمش را زياد مصرف کنيد. البته در دوران بارداري نبايد بيش از يک بار در هفته جگر مصرف کرد ، زيرا جگر يکي از منابع غني ويتامين A است که با مصرف بيش از حد آن در دوران بارداري ، مادر دچار هايپرويتامينوز A ( مسموميت با ويتامين A ) مي شود و اين مسموميت باعث ايجاد اختلالات صورت ، استخوان و مغز در نوزاد مي گردد. بيشتر ساختمان مو از پروتئين تشکيل شده است. براي تسريع رشد مو، رژيمي غني از پروتئين مصرف کنيد. اين رژيم شامل جگر گوساله، مخمر و جوانه گندم است. اين مواد غذايي غير از پروتئين، حاوي مقادير زيادي ويتامين هاي گروه B هستند که براي رشد مو لازم هستند. بررسي ها نشان مي دهد پروتئين سويا مو را تقويت مي کند و رشد آن را افزايش مي دهد. ساير منابع غني از پروتئين شامل تخم مرغ، پنير کم چرب، شير ، ماست، ماهي، حبوبات و مخمر است . سيليس يکي ديگر از مواد مغذي مهم در حفظ سلامتي مو است که ريزش مو را کاهش مي دهد. بعنوان مثال سيليس اضافه شده به شامپو از طاسي سر جلوگيري مي کند، رشد مو را افزايش مي دهد و باعث درخشش و استحکام مو مي شود . حتي بعضي گفته اند ريزش مو را متوقف مي کند. استفاده از شامپوي حاوي سيليس باعث رشد مجدد موهاي ريخته شده مي شود.منابع غذايي سيليس شامل: پوست سيب زميني ، فلفل سبز، فلفل قرمز، خيار، جوانه حبوبات مثل جوانه لوبيا است. ويتامين C ، جذب آهن را در بدن افزايش مي دهد. پس به مقدار کافي ميوه و سبزي مصرف کنيد. ويتامين E نيز براي رشد مو لازم است. پس در برنامه غذايي روزانه خود از منابع غذايي آن استفاده کنيد که شامل آجيل، دانه هاي خوراکي و روغن هاي گياهي مثل روغن زيتون است. اگر ريزش مو به دليل کم کاري تيروئيد است، منابع غذايي حاوي ويتامين A و يد را به مقدار بيشتري مصرف کنيد که شامل هويج ، اسفناج، روغن دانه ها مثل روغن تخم کتان، گردو و تخمه کدو و نمک يددار است. اگر دچار کمبود يد هستيد، شلغم ، کلم ، خردل، سويا، بادام زميني و ارزن را مصرف نکنيد. * توجه : مصرف بيش از حد ويتامين A باعث ريزش مو مي شود. نيره ولدخاني – کارشناس تغذيه تبيان
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 405]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها