تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایق‌سواری تالاب انزلی؛ تجربه‌ای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکس‌ترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1816780538
راه های مقابله با گردن درد
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: یکی از شایع ترین دردهایی که اغلب افراد تجربه آن را دارند، درد گردن است. از علل ایجاد این درد می توان به کشیدگی عضلات گردن، کم شدن فاصله بین دیسک مهره های گردن، فتق دیسک و فشار بر عصب های ناحیه سر و گردن اشاره کرد. هنگامی که عضلات گردن بر اثر گرفتگی، دردناک می شوند، این عضلات برای جلوگیری از حرکت بیشتر سفت می شوند و این درد تشدید می شود. گاهی اوقات این عضلات سفت اعصاب موجود در ناحیه را تحت فشار قرار می دهند و این اتفاق خود باعث انتشار رو به بالای درد به پشت گردن و گوش ها می شود. برای مقابله با درد گردن کارهای زیر توصیه می شود: ۱- استراحت کنید: برای این کار بهتر است که دراز بکشید و عضلات گردن را در یک حالت استراحت قرار دهید تا کشیدگی آن ها برطرف شود. توجه داشته باشید که بی حرکتی طولانی مدت خود باعث تشدید گردن درد می شود. ۲- از کیسه خنک کننده استفاده کنید: کیسه خنک کننده را چند بار در روز و هر بار به مدت ۲۰ دقیقه روی عضلات گردن قرار دهید. این کار باعث تسکین درد به مدت ۲ یا ۳ روز می شود. ۳- ورزش های ناحیه سر و گردن را انجام دهید: یک سری ورزش های خاص به کاهش درد و گرفتگی عضلات گردن کمک می کنند و همچنین از عود آن جلوگیری می کنند که در ادامه به نمونه هایی از آن ها اشاره شده است. a) روی صندلی بنشینید و حالت پارو زدن روی قایق را تمرین کنید. b) شانه هایتان را به آرامی تا گردن بالا بیاورید و با فشار برای ۱۰ ثانیه نگه دارید و سپس به آرامی شل کنید. c) روی صندلی نشسته و وزنه هایی در حد یک کیلوگرم را به آرامی بالا و پایین بیاورید به طوری که حالتی شبیه بال زدن و پرواز داشته باشید. ۴- استفاده از مسکن: بسیاری از پزشکان برای کاهش درد گردن از مسکن هایی مانند آسپیرین، ایبوپروفن، .و استامینوفن استفاده می کنند.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 289]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها