تبلیغات
تبلیغات متنی
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
بهترین دکتر پروتز سینه در تهران
محبوبترینها
راهنمای انتخاب شرکت‌های معتبر باربری برای حمل مایعات در ایران
چگونه اینورتر های صنعتی را عیب یابی و تعمیر کنیم؟
جاهای دیدنی قشم در شب که نباید از دست بدهید
سیگنال سهام چیست؟ مزایا و معایب استفاده از سیگنال خرید و فروش سهم
کاغذ دیواری از کجا بخرم؟ راهنمای جامع خرید کاغذ دیواری با کیفیت و قیمت مناسب
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
آفریقای جنوبی چگونه کشوری است؟
بهترین فروشگاه اینترنتی خرید کتاب زبان آلمانی: پیک زبان
با این روش ساده، فروش خود را چند برابر کنید (تست‌شده و 100٪ عملی)
خصوصیات نگین و سنگ های قیمتی از نگاه اسلام
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1865957215
راه های مقابله با گردن درد
واضح آرشیو وب فارسی:سایت ریسک: یکی از شایع ترین دردهایی که اغلب افراد تجربه آن را دارند، درد گردن است. از علل ایجاد این درد می توان به کشیدگی عضلات گردن، کم شدن فاصله بین دیسک مهره های گردن، فتق دیسک و فشار بر عصب های ناحیه سر و گردن اشاره کرد. هنگامی که عضلات گردن بر اثر گرفتگی، دردناک می شوند، این عضلات برای جلوگیری از حرکت بیشتر سفت می شوند و این درد تشدید می شود. گاهی اوقات این عضلات سفت اعصاب موجود در ناحیه را تحت فشار قرار می دهند و این اتفاق خود باعث انتشار رو به بالای درد به پشت گردن و گوش ها می شود. برای مقابله با درد گردن کارهای زیر توصیه می شود: ۱- استراحت کنید: برای این کار بهتر است که دراز بکشید و عضلات گردن را در یک حالت استراحت قرار دهید تا کشیدگی آن ها برطرف شود. توجه داشته باشید که بی حرکتی طولانی مدت خود باعث تشدید گردن درد می شود. ۲- از کیسه خنک کننده استفاده کنید: کیسه خنک کننده را چند بار در روز و هر بار به مدت ۲۰ دقیقه روی عضلات گردن قرار دهید. این کار باعث تسکین درد به مدت ۲ یا ۳ روز می شود. ۳- ورزش های ناحیه سر و گردن را انجام دهید: یک سری ورزش های خاص به کاهش درد و گرفتگی عضلات گردن کمک می کنند و همچنین از عود آن جلوگیری می کنند که در ادامه به نمونه هایی از آن ها اشاره شده است. a) روی صندلی بنشینید و حالت پارو زدن روی قایق را تمرین کنید. b) شانه هایتان را به آرامی تا گردن بالا بیاورید و با فشار برای ۱۰ ثانیه نگه دارید و سپس به آرامی شل کنید. c) روی صندلی نشسته و وزنه هایی در حد یک کیلوگرم را به آرامی بالا و پایین بیاورید به طوری که حالتی شبیه بال زدن و پرواز داشته باشید. ۴- استفاده از مسکن: بسیاری از پزشکان برای کاهش درد گردن از مسکن هایی مانند آسپیرین، ایبوپروفن، .و استامینوفن استفاده می کنند.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: سایت ریسک]
[مشاهده در: www.ri3k.eu]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 839]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها