محبوبترینها
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1830895230
براي رشد مو در صورت(ریش) چه بايد کرد؟
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: دوست گرامي،رشد مو بستگي به رژيم غذائي و اثرات هورموني در نواحي خاص ( موهاي پيشاني سر - زير بغل - نواحي جنسي و...) و همچنين به سرشت افراد و سرعت رشد مو در در قسمتهاي مختلف بدن دارد . رژيم غذايي غني از سيليس، کلسيم و آهن از ريزش مو جلوگيري مي کند يا آن را کاهش مي دهد. سبزيجات سبز برگي شکل بخصوص سبزيجات دريايي، منبع غذايي خوبي از املاح هستند. جوي خام منبع خوبي از سيليس است. برگه ميوه ها و آب آلبالو منبع غني از آهن هستند. نازک شدن يا ريزش مو در مي تواند در اثر يک مشکل گوارشي مثل کمبود اسيد معده باشد يا مي تواند دراثر کمبود پروتئين، روي و ساير موادمغذي باشد. . سيليس يکي ديگر از مواد مغذي مهم در حفظ سلامتي مو است که ريزش مو را کاهش مي دهد.منابع غذايي سيليس شامل: پوست سيب زميني ، فلفل سبز، فلفل قرمز، خيار، جوانه حبوبات مثل جوانه لوبيا است. ريزش مو در مردان با مصرف رژيم غذايي کم چرب کاهش مي يابد. دانشمندان معتقدند در طي دوران بلوغ با افزايش مقدار هورمون تستوسترون ( هورمون مردانه ) در مردان، احتمال طاسي سر افزايش مي يابد. رژيم غذايي پرچرب و مصرف زياد گوشت مقدار تستوسترون را افزايش مي دهد که روي فوليکول هاي مو ( پياز مو ) تأثير مي گذارد. شايد مصرف غذاهاي کم چرب ريزش مو را متوقف نکند ، ولي آن را کاهش مي دهد. کم خوني يکي از علل اصلي ريزش مو است. غذاهاي غني از آهن مثل جگر ، انواع گوشت، غلات سبوس دار ، سبزيجات سبز برگي شکل مثل اسفناج، تخم مرغ ، خرما و کشمش را زياد مصرف کنيد. البته در دوران بارداري نبايد بيش از يک بار در هفته جگر مصرف کرد ، زيرا جگر يکي از منابع غني ويتامين A است که با مصرف بيش از حد آن در دوران بارداري ، مادر دچار هايپرويتامينوز A ( مسموميت با ويتامين A ) مي شود و اين مسموميت باعث ايجاد اختلالات صورت ، استخوان و مغز در نوزاد مي گردد. بيشتر ساختمان مو از پروتئين تشکيل شده است. براي تسريع رشد مو، رژيمي غني از پروتئين مصرف کنيد. اين رژيم شامل جگر گوساله، مخمر و جوانه گندم است. اين مواد غذايي غير از پروتئين، حاوي مقادير زيادي ويتامين هاي گروه B هستند که براي رشد مو لازم هستند. بررسي ها نشان مي دهد پروتئين سويا مو را تقويت مي کند و رشد آن را افزايش مي دهد. ساير منابع غني از پروتئين شامل تخم مرغ، پنير کم چرب، شير ، ماست، ماهي ، حبوبات و مخمر است . ويتامين C ، جذب آهن را در بدن افزايش مي دهد. پس به مقدار کافي ميوه و سبزي مصرف کنيد. ويتامين E نيز براي رشد مو لازم است. پس در برنامه غذايي روزانه خود از منابع غذايي آن استفاده کنيد که شامل آجيل، دانه هاي خوراکي و روغن هاي گياهي مثل روغن زيتون است. اگر ريزش مو به دليل کم کاري تيروئيد است، منابع غذايي حاوي ويتامين A و يد را به مقدار بيشتري مصرف کنيد که شامل هويج، اسفناج، روغن دانه ها مثل روغن تخم کتان، گردو و تخمه کدو و نمک يددار است. اگر دچار کمبود يد هستيد، شلغم ، کلم ، خردل، سويا، بادام زميني و ارزن را مصرف نکنيد. دريافت کم ويتامين هاي گروه B به خصوص B?، بيوتين، اينوزيتول و اسيد فوليک و املاحي مانند گوگرد، منيزيم و روي باعث ريزش مو مي شود. ويتامين هاي گروه B به خصوص B? ( اسيد پانتوتنيک) و B? ( نياسين) نقش مهمي در رويش مو دارند. البته اين کمبودها را مي توان با تغذيه صحيح و مناسب جبران کرد. دريافت مکمل هاي ويتاميني در بعضي موارد باعث رشد مو شده است. مرداني که دچار کمبود B? هستند اغلب دچار ريزش مو مي شوند. حتي کمبود اسيد فوليک باعث طاسي بعضي مردان مي شود. دريافت دوز بالاي ويتامين A ( صد هزار واحد بين المللي در روز ) براي يک مدت طولاني، باعث ريزش مو مي شود ، ولي قطع دريافت آن مشکل را حل مي کند. بطور کلي اگر کمبود يک ماده مغذي باعث ريزش مو شود، با دريافت مقدار کافي و لازم آن مي توان مشکل را برطرف کرد. موفق باشيد
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 5592]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها